لا يعمل حمية. بتشاد [تكتّ]
يشاهد كثير أمريكيات يصحّ أسلوب حياة ك شيء يصعب أن يبلغ - وشيء أنّ ليس كثير حالة لهو. حمية تقليديّة لدى يعلمنا أنّ أن يخسر وزن ، نحن ينبغي عددت حريرة ، [كيب ترك وف] كلّ شيء نحن نأكل ، ويحرمبنفسي ب يحدّد المبلغة - وأنواع - من أطعمة نحن نأكل. حمية يقولوننا تماما ماذا و [هوو موش] طعام أن يأكل ، [رغردلسّ وف] نا أفضليّات وعلاقات فرديّة مع حالة جوع و [ستيتي]. استمتعت ينحمي يستطيع ساعدتنا خسرت وزن دهن ، عضلة ، وماء [إين ث شورت-ترم] غير أنّ هكذا مصطنعة وهكذا غيرواقعيّ أنّ هو يستطيع أبدا أصبحت أسلوب حياة أنّ نحن يستطيع عشت مع ، بل.
بينما جدّا قليل من حمية يعلمون تسوق صحّيّة قليل الدّسم ، يطبخ ، ويتعشّى - خارجا إستراتيجيات ، كثير يقدّم توصيات غيرواقعيّ ويشجّع صحة - يهدّد حصور. [إفن مور] مهمّة ، لا يعلمنا حمية الآمنة ، كثير طرق فعّالة أن يتدرّب. هم لا يعلموننا كيف أن يعالج مع رغبت ملحةنا ورغباتنا ، أو كيف أن يحضر إلى أحاسيسنا من حالة جوع وإمتلاء. أخيرا ، يصبح نحن تعبة من التعقيد ، الحالة جوع ، الافتقار النكهة ، الافتقار المرونة ، الافتقار الطاقة ، والإحساس الحرمان. نحن تركنا نا حمية وربح إلى الخلف الوزن [وف] يخسر. أحيانا يكسب نحن [إفن مور].
[إش تيم] يذهب نحن على آخر حمية الحرمان ، الوزن يصبح أكثر يصعب أن يخسر ، ونحن نصبح [إفن مور] يثبّط ويثبّط. بعد ذلك يأكل نحن أكثر ويتدرّب أقلّ ، يسبّببنفسي كثير إحباط ، تثبيط ، هبوط. قريبا نحن في دورة فاسدة. نحن نبدأ أن يسألبنفسي ، لما انزعاج. نحن نبدأ أن يلومنفسي ل لدى ما من إرادة قوة عندما ماذا نحن حقّا نحتاج واضحة ، علميّا - يؤسّس معلومة أنّ سيساعدنا طوّرت يصحّ أسلوب حياة نحن يستطيع عشت مع للإستراحة من حيواتنا.
حصر متعمّدة [فوود ينتك] [إين وردر تو] خسرت وزن أو أن يمنع وزن ربح ، يعرف بما أنّ ينحمي ، الممر أنّ [تك ين] ملايين الالناس [ألّ وفر ث وورلد] أمر أن يبلغ ب رغب [بودي ويغت] أو مظهر. يخلق انهماك مع جسم شكل ، مقاس ، ووزن أسلوب حياة غيرصحّيّ من عاطفيّة وحرمان طبيعيّة. حمية لقطة مراقبات بعيدا من نا.
يحصل كثير من نا الذي ينحمي يمسك في [يو-و] دورة أنّ يبدأ مع نفس منخفضة - قبول ونتيجات في يشيّد يأكل ويعيش لأنّ نحن نفتقر ثقة في جسمنا ويكون غير راغب أن يستمع والتصقت إلى نا [بودس] إشارات من حالة جوع وإمتلاء. على حمية ، يرتاب نحن ويتجاهل إشارات داخليّة من شهية ، حالة جوع ، وحاجتنا أن يكون طبيعيّا ونفسيّا أرضى. بدلا من ذلك ، يعتمد نحن على حمية خطط ، يقاس أجزاء ، ويوصف تردد ل يأكل.
[أس ا رسولت] ، قد خسر كثير من نا القدرة أن يأكل [إين رسبونس تو] حاجاتنا طبيعيّة. نحن نختبر أحاسيس الحرمان ، بعد ذلك نهم في ، وأخيرا ينهي نا صحة برنامج. يقود هذا بالتّالي إلى شعور بالذنب ، هزيمة ، وزن ربح ، احترام الذات منخفضة ، وبعد ذلك كان [بك تو] البداية من ال [يو-و] حمية دورة. [رثر ثن] يجعل نا إحساس جيّدة حول بنفسي ، يثبتنا حمية فوق لإخفاق ويحتّ احترام الذاتنا.
المواقف وممارسات يكتسب من خلال سنون من ينحمي مرجّحة أن ينتج في [بودي ويغت] وحجم استحواذ ، احترام الذات منخفضة ، تغذية فقيرة ومفرّطة أو تمرين عمليّ وافية. وزن خسارة من يتبع حمية صلبة عادة مؤقّتة. كثير حمية أيضا صارمة أن يبقي. هم غيرواقعيّ وكريهة. هم طبيعيّا وبانفعال ضاغطة. ومعظم من نا خلاصة صحيحة نا قديمة يأكل ونشاط أساليب. حمية يضبطوننا. نحن لسنا في تحكم. عمّرت الذي محاولة أن يعيش بحمية قائمة ميلان إلى جانب وقواعد يعلم بعض أو لاشيء حول تغذية مناسبة وكيف أن يستمتع هم وجبات ، نشاط طبيعيّة ، ويصحّ أسلوب حياة. لا أحد يستطيع في الحقيقة عشت في الحمية أسلوب للإستراحة من حياتهم ، يحرمبنفسي من ال يصحّ متع من يصحّ يأكل ونشاط.
نحن لا نفشل حمية. هم يفشلوننا.
قد أبدى عقود البحث أنّ حمية ، معا نفس - يبدأ واحترافيّا - يقاد ، غيرفعّال في ينتج طويل الأجل صحة ووزن خسارة أو وزن تحكم. عندما يفشل حميتك أن يحافظ الوزن باتّجاه آخر ، أنت يمكن قلت إلى بنفسي ، إن فقط أنا لم أحبّ طعام كثيرا… إن أنا استطاع فقط تدرّبت أكثر غالبا… إن أنا فقط تلقّيت أكثر سيزوّد. ليس المشكلة شخصيّة حالة ضعف أو افتقار من إرادة قوة. فقط 5 نسبة مئويّة الالناس الذي يذهب على حمية ناجحة. رجاء فهمت أنّ لا [فيلينغ] نحن حمية. حمية [فيلينغ] نا.
السبب 95 نسبة مئويّة من كلّ تقليديّة حمية [فيل] بسيطة. عندما يذهب أنت على حمية [لوو-كلوري] ، جسمك يفكّر أنت هالك من الجوع. هو واقعيّا يصبح أكثر فعّالة في يخزّن دهن ب يبطىء أيضك. عندما يتوقّف أنت هذا غيرواقعيّ يأكل خطة ، أيضك بعد بطيء وغيرفعّال الذي أنت تكسب الوزن إلى الخلف حتّى [فستر] ، [إفن ثوو] أنت يمكن بعد كنت أكلت بعض من أنت كنت قبل أن أنت ذهبت على الحمية.
[إين دّيأيشن] ، يسبّب حمية [لوو-كلوري] أنت أن يخسر على حدّ سواء عضلة ودهن في يتماثل مبلغات. مهما ، عندما يكسب أنت أخيرا إلى الخلف الوزن ، هو كلّ دهن ولا عضلة ، يسبّب أيضك أن يبطىء [إفن مور]. الآن يتلقّى أنت وزن إضافيّة ، أقلّ يصحّ جسم تركيب ، وبنية الجسم جذّابة أقلّ.
حمية يتطلّبون أنت أن يضحّي ب يكون جائعة. هم لا يسمحون أنت أن يستمتع الأطعمة أنت تحبّ. لا يعلم هذا أنت عادات أيّ أنت يستطيع أبقيت عقب الحمية [إيس] على. معظم ينحمي برامج قوة أنت أن يخفّض [كلوريك ينتك] ك إلى مستوى منخفض بخطورة. النظرية المشتركة أنّ إن أنت تأكل قليل من حريرة من يحرق أنت ، أنت سيخسر وزن. غير أنّ عندما يأكل أنت قليل من حريرة من جسمك يحتاج أن يبقي حياته - يبقي أنشطة ، [يوور] عضلة خاسرة واقعيّا [إين دّيأيشن تو] دهن. يتعطّل جسمك ه خاصّة عضلات أن يزوّد الطاقة اللازمة لبقاء.
حمية تقليديّة الذي يستعمل حريرة حصر أن ينتج وزن خسارة [نو لونجر] مناسبة. كثير وزن - خسارة برامج إجراء نجاح مفردا بخصوص العدد الباوندات يخسر لكلّ وزن خسارة محاولة. لا [تك ينتو كّوونت] حمية النوعية من العملية يستعمل أن يحقّق أنّ وزن خسارة أو الاحتماليّة صغيرة جدّا من يبقى وزن خسارة. لصحة طويل الأجل جيّدة ، يحتاج أنت أن يتحرّك بعيدا من [لوو-كلوري] حمية وبؤرة على نشاط ممتعة طبيعيّة وتغذية جيّدة. يتدرّب بانتظام ويأكل ميل - يساند حريرة ، بروتين وكربوهيدر ، ويقلّل دهن - سيساعد يساند حريرة ليس فحسب أنت نظرت وشعرت على نحو أفضل ، هو أيضا بشكل ملحوظ سيقلّل خطرك المرض.
أمريكا ينفق بليون الدولارات على طرق مختلفة أن يثبت الناس. إن نحن [فوكسد] أكثر على وقاية وعلى يحسن تصرفاتنا [د-تو-دي] ، نحن استطاع قطعت رعاية صحيّة تكاليف في نصف. عكس إلى إعتقاد شعبيّة ، يقود أسلوب حياة صحّيّة لا يضطرّ كنت يصعب. هو يفعل لا يضطرّ مؤلمة أو مستغرق وقتا طويلا. يجعل تدريجيّة ، سيجعل تغيرات بسيطة في حميتك ونشاط طبيعيّة تحسينات عظيمة في ك صحة و [ولّ-بينغ] ، وهم يستطيع بعنف قلّلت خطرك المرض.
إن ك وزن إدارة برنامج يكون أن يكون نجاح ، كلّ شيء أنت تأكل وكلّ تمرين عمليّ أنت تتمّ ينبغي كنت خبرة [بلسوربل]. إن [يوور] لا يستمتعبنفسي ، هو يكون بعيد احتمال أنّ يستمرّ [يوولّ] برنامجك. ه الذي بسيطة. هذا صغيرة ، ليس تغيرات تدريجيّة مؤلمة أو يقهر غير أنّ بالأحرى اللب من أسلوب حياة مثيرة أنّ أنت ستنظر إلى الأمام إلى.
أخذت الإحباط ، شعور بالذنب ، وحرمان من وزن إدارة ، وسمحتنفسي أن يتبنّى تدريجيّة ، تغيرات واقعيّة داخل حياتك أنّ سيجعل يصحّ يأكل ونشاط طبيعيّة متعة دائمة. أنت قريبا ستكتشف ماذا جسمك يكون قادرة من وسيبدأ أن ينظر ، تصرّفت ، وشعرت ك جدّا جيّدة. يستمتع حظ جيّدة و [ألّ ث] فوائد رائعة من يصحّ ، أسلوب حياة نشطة.
![وزن خسارة حبات عالم صنف تغذية [سكرن]](weight-loss-diet-images/weight-loss-pills-world-class-nutrition-scrn.jpg)
