يكذب المتّصل ب من الجنوبيّة شاطئ حمية مع آرثور [أغتستون] ، [مد] ، اختصاصيّ قلب الذي تحريض كان أن يحسن الكوليستيرول وأنسولين مستويات من مريضاته ، الذي تلقّى مرض القلب ، ب يطوّر يصحّ يأكل خطة. ينشر [أغتستون] يحظى أيضا كتاب حول خطته ، الجنوبيّة شاطئ حمية. اللذيذة ، دكتورة - يصمّم ، خطة [فوولبرووف] لسريعة ويصحّ وزن خسارة الذي يكون ينمو في شعبيّة باليوم. قرأت مراجعات من الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب

رغم أنّ اسم فاتن الجنوبيّة شاطئ حمية يتضمّن درجة عال من تعيين ونفس تحريض. هو يظهر أن يكون علميّا أسّست وغنيّة في خضر ، ثمرات ، حبات كاملة ، وبروتين هزيلة ، ولا يغفل هو أيّ كبريات طعام مجموعة.

وفقا ل [أغتستون] ، في النهاية من اثنان أسابيع ، كثير مشتركات على الجنوبيّة شاطئ حمية 8 [تو] 14 باوندات صندل. هو يلاحظ الوزن خسارة لا يحدث لأنّ مشتركات يأكلون بعض ، غير أنّ بالأحرى لأنّ يزيل كربوهيدر بسيطة قد كسر سيّئة يأكل دورة. [أس ا رسولت] ، يستمرّ مشتركات أن يخسر وزن بعد الفترة الأوّليّة اللمدّة أسبوعين.

الجنوبيّة شاطئ حمية أطوار

طور 1، الطور ال [ستريكتست] من الحمية - أخريات 14 أيام

في الأوّل طور ، يأكل أنت معدل - يرتّب [هلبينغ] من لحام هزيلة ، مثل دجاجة ، تركيا ، سمكة ، ومحار. سمحت خضر أيضا ، هكذا صواميل ، جبن ، وبيضات. الهدف أن يأكل ثلاثة يوازن وجبات [ا] يوم ، وأن يأكل كافي [س ثت] أنت لا تشعر جائعة [ألّ ث] وقت.

حمية يتضمّن أطعمة أن يستمتع قطعة من لحم الخاصرة ، [سرلوين] ، [سكينلسّ] دجاجة أو تركيا صدور ، كلّ أنواع السمكة ، يغلى لحم خنزير ، تركيا لحم خنزير مقدّد ، [وهول غّ] ، جبن [فت-فر] ، فول سودانيّ وفستق ، خضر خضراء ، بقول ، [كنولا] و [أليف ويل].

حمية يتضمّن أطعمة أن يتفادى ، لحم بقر ضلع شريحة ، عسل - يخبز لحم خنزير ، [برست وف فل] ، كلّ ياغورت ، [إيس كرم] ، لبن بما في ذلك كاملة ، قليل الدّسم ، صويا ، وجبن [فولّ فت] ، شمندر ، جزر ، ذرة ، بطاطات ، ثمرات و [فرويت جويس] ، كلّ كحول ، كلّ أطعمة نشويّة مثل خبز ، حب ، [وأتمل] ، [متزو] ، أرز ، باستا ، فطيرة حلوة ، يخبز بضاعة ، جهاز تكسير ، [إتك.].

يتوقّع وزن خسارة. 8-13 باوندات.

طور 2، ليبراليّة طور أخريات إلى حدّ أبعد إلى أن يبلغ أنت ك وزن خسارة هدف

الثاني طور مماثلة إلى الطور الأولى ، غير أنّ يعيد أنت بعض من ال يحظر أطعمة ويأكل من [ألّ ث] [ديتري فوود] مجموعة. أنت يستطيع بدأت يأكل إرتفاع - ليف كربوهيدر ، مثل أخباز [وهول-غرين] ، أيّ يرفع ك أنسولين مستويات في كثير طريق لطيفة أنّ يتمّ بسيطة ، كربوهيدر نشويّة.

إضافيّة حمية يتضمّن أطعمة أن يستمتع ، كثير ثمرات ، [فت-فر] أو 1 نسبة مئويّة لبن ، أخرى [ديري فوود] قليل الدّسم ، كاملة حبة [سترشس] ، شعير و [بينتو] فاصوليا و [رد وين].

حمية يتضمّن أطعمة أن يأكل بتوفير ،. خبز يكرّس قمح بضاعة ، بطاطات ، شمندر ، جزر ، موز ، أناناس ، بطيخة وعسل.

يتوقّع وزن خسارة. 1-2 باوندات لكلّ أسبوع.

طور 3 - وزن صيانة

هذا حمية يدوم طور ، الذي يكون صيغة ليبراليّة [إفن مور] من الأوّليّة حمية خطة ، الإستراحة من حياتك. هو سوفت كنت استعملت أن يبقي ك يصحّ وزن. [أغتستون] يصف هذا طور ك [وي وف ليف]. سوفت وزنك يبدأ أن يصعد ، يكرّس أنت الحمية خطة.

يوم نموذجيّة على جنوبيّة شاطئ حمية - طور 1.

وجبة فطور

6 [أز] [فجتبل جويس] كوكتيل

بيضات [فلورنتين]

2 شريحة [كندين بكن]

[دكف] يستبدل قهوة أو شاي مع منزوع منه الدهن لبن وسكر

[ميدمورنينغ] وجبة خفيفة

كرفس يحشى مع 1 إسفين يضحك بقرة ضوء جبن

وجبة غداء

رئيس الطبّاخين سلطة تركيا ، لحم خنزير ، جبن قليل الدّسم على اللون الأخضر مختلطة

[ميدفترنوون] وجبة خفيفة

10 [شرّي تومتو] مع 1/2 [ك] [كتّج شس] قليل الدّسم

عشاء

[رووغي] برتقاليّ في [سكلّيون] وزنجبيل مرق

يبخّر ثلج بسلة

يمزّق كرنب مقليّ بالدهن في [أليف ويل]

عقبة/وجبة خفيفة

[موش] [ريكتّا] قشدة

رغم أنّ وزن خسارة يكون حقّقت على الجنوبيّة شاطئ حمية رفعت بعض أسئلة يتلقّى يكون حول القدرة من الجنوبيّة شاطئ حمية أن يحثّ [كتوسس]. هذا دولة عندما لا يحظى جسمك كربوهيدر أن يهضم ونتيجات في سريعة وزن خسارة يكون يحقّق. لا يقنع بعض [هلث بروفسّيونل] أنّ ب يسقط كربوهيدر ويضع توكيد عظيمة على بروتين هذا كافي أن يحثّ [كتوسس].

عيب انسحاب من الشاطئ الجنوبيّة

يسحق كثير من الأوّليّة 8-13 وزن - خسارة مرجّحة أن يكون ماء - وزن - خسارة يسبّب بكربوهيدر حصر. هذا وزن استعدت خسارة عادة ، [أس سون س] كربوهيدر مدخل سيستأنف. عيب انسحاب بعيد من الجنوبيّة شاطئ حمية أنّ [كتر فور] هو لا كلّيّا الناس الذي يتمّ لا أو [كنّوت] أكلت ملبنة. كثير وجبة خفيفة [دير-بسد] ، مع ذلك الحمية حالة حظر صويا في الأولى اثنان أسابيع.

رغم أنّ [در.] [أغتستون] لدى ينحمي اهتمامات بخصوص المدخل الليبراليّة من يشبع أدهان يسمح على يكذب الم خطة ، وأعراض إشعار صحيحة على الموضوع ، الإصدار على معقّدة كربوهيدر أثر [أوندّرسّ]. يتنامى أكثر من ال [وورلد ووتسد] أمريكا على كربوهيدر معقّدة وهذا أطعمة لا يحافظوننا وزن زائد ، ولا يتمّون هم يضمن 14 يوم حالة حظر.

بما أنّ مع أيّ حمية ، على الرغم من ال كثير مظاهر الإيجابيّة من [أغتستونس] جنوبيّة شاطئ حمية ، مشتركات سوفت استشرت دكتورة قبل بدأ. ميزان حمية وأسلوب حياة صحّيّة يضمّ تمرين عمليّ حيويّة إلى يبقي وزن خسارة.