الجنوبيّة شاطئ حمية جيّدة أدهان/جيّدة [كربس] مرشدة (ينقّح). الكاملة ويتيح مرجع لكلّك أطعمة مفضّلة

أنا كنت قد أسديت [أتكينس] حمية ويرتدّ ، يكسب أكثر من كان أنا قد خسرت. أوصى دكتورتي وطبيب الأسناني كلا الجنوبيّة شاطئ حمية يذكر كثير من مريضاتهم الذي كان بنجاح أتمّ هو.

أنا سألت زوجتي إن هي ذهبت على هو مع ي (يتيح مع اثنان يسحب في ال نفسه اتّجاه. ) و [وف] يحصل من خلال الأولى اثنان أسابيع استقراء برنامج (طور 1) وداخل طور 2.

[س فر] ، هكذا جيّدة. أنا سقطت إحدى عشرة باوندات أثناء ال [توو ويك] واقي مخيم فترة وقبل الظّهر نزولا إلى خمسة عشر في أسبوع ثلاثة.

أنا حقّا أقدّم يكون قادرة أن يأكل ثمرات ويوسع تشكيل الخضر. خصوصا شاكرة لكاملة حبة أخباز. أنا أصدق أنّ هذا يأكل برنامج أنا لن أحصل يثقب مع ويستطيع بقيت إلى أن يخسر أنا ي ثمانون باوند هدف.

ه أراد قليلا مبكّرة أن يكون كتبت مراجعات غير أنّ أن يشجّع أنّ الذي أمكن حرنت بعيدا من آخر منخفضة [كرب] حمية. أنا أفكّر هو لطيفة وبرنامج [جنتلر] من [أتكينس] صافية. هو بالتّأكيد يتلقّى كثيرا كثير تشكيل ويتيح أن يبقى فوق.

رجاء تجاهلت المراجعات النافعة حول يضرب ال [جم] بشدادة الذي بوضوح يتلقّى لم يقرأ ال [سبد] كتب. [إيف] يتطوّر في ال [جم] بانتظام ل 8 سنون (45 [مين.] [كرديو] و وزن تدريب [4-6إكس] أسبوع) غير أنّ دائما يحمل حول وزن إضافيّة لأنّ أنا كنت مدمنة إلى نشويّة ، أطعمة سكّريّة. ما إن أنا التفتت 30 ، أصبح هو واضحة أنّ تمرين عمليّ [ب] لم كافي بعد الآن ، أنا اضطرّ خاطبت ي يأكل عادات أيضا. هذا حمية جميعا حول يكسر أنّ إدمان ويعلم حول الذي أطعمة يخلقون يصحّ دم كيمياء ، لذلك يسبّب أنت أن يخسر وزن. هو ليس [كرب] منخفضة ، غير أنّ [كرب] جيّدة. أنا خسرت 10 [لب] الأولى اثنان أسابيع.

بما أنّ أنا أفهم هو ، واحدة من الفرضيات الرئيسيّة من الجنوبيّة شاطئ حمية ، أنّ ه لا صحيحة المبلغة من كربوهيدر ودهن أنّ أنت تأكل أنّ مهمّة ، غير أنّ أيّ دهن (جيّدة أو أدهان سيّئة) وأيّ كربوهيدر (فهرسة [لوور] سكّريّ دمّ).

لذلك ، كان أنا [سوتبريسد] أن يجد أنّ الكتاب أسدى لم يعطّل الدهن في كلّ طعام [بي تب وف] دهن (يشبع ، [ترنس] ، أحاديّة - [أونست]…) ، وببساطة يعدّل ال [أغّرغت موونت]. بالمثل ، يعدّل هو الكربوهيدر (يفصل خارجا [سوغرس]) ، غير أنّ لا الفهرسة السكّريّ دمّ.

أمل [إيم] شخص علميّة وكان أن يجد أكثر أرقام مفيدة في كتاب أنّ تقريبا كلّيّا يتألّف أرقام.

هو [سترت وفّ] مع شرح قصيرة من جيّدة أدهان [أندمب]. أدهان سيّئة/جيّدة [كربس] [أندمب]. [كربس] سيّئة مع [ترنس] - [هوت ليست] سمينة. هو يتحدّث بعض حول السكّريّ دمّ فهرسة وأنسولين. بعد ذلك يعدّل أطعمة أن يستمتع لأطوار واحدة [أندمب]. اثنان.

أنا كان استعملت إلى يتلقّى زبدة ، لحمة ويقلق جبن دون حول ال [فت كنتنت] على [أتكينس]. لا هكذا مع هذا حمية الذي يكون جميعا حول ميزان. هو يقول أنا يستطيع يتلقّى فاصوليا غير أنّ فقط بعض أنواع بينما أخرى يكون محدودة أو أن يكون تفاديت. هو يذهب فوق أن يعدّل أشربة ، أنواع من أخباز [أندمب]. حب ، جبن ، [ا لوت] من ال [أبفيووس] ما من [نوس] ، ثمرات [أندمب]. [فغّي] ، أدهان (زبدة) ، ولحام [أندمب]. فواكه البحر. عدّل مع 8 أنواع من طبقة ليفيّة كلسيّة شواء الذي عرف أنّ بعض سوفت كنت محدودة وحتّى تفادى. يذهب ال نفس ل [غرووند مت] ، صدر ، ولحم خنزير. على [أتكينس] كان شطيرة سجق جلّيّة مطلقة غير أنّ لا هكذا مع شاطئ جنوبيّة.

هناك هكذا كثير أنواع الأطعمة الذي أحيانا هو يستطيع أصبحت يقهر دون بعض إرشاد. ه لطيفة أن يعرف أنا يستطيع نقفت إلى اللحمة قسم أو الخبز قسم وعرفت تماما ما أنواع يكونون جيّدة ، محدودة وأن يكون تفاديت.

علق واحدة مراجعة أنّ ه جميعا حول ما نوع الكعكة أن يتفادى أيّ ه بالتّأكيد لا. ه حوالي النوع من لحمة ، [فغّي] ، وثمرة مع جزء حجم. ه مجموعة من [غيدلينس] و [بووندريس] ل نا أن يعيش جانبا. هو يأخذ [ا لوت] من ال يخمّن ولغز من هو. مع أسرة وشغل [فولّ تيم] يحبّ أنا أنّ.

هذا النفاية كاملة مال أكثر أنا قد رأيت في الى حدّ بعيد بعض وقت. أنا على الجنوبيّة شاطئ حمية ويتمّ جيّدا. أحبّت الحمية. حمّلت هذا كتاب مهما ، مع أطعمة أن يتفادى…. [دوه]. مثل أنا يضطرّ يتلقّى قائمة ميلان إلى جانب مفصّلة أنبوب حلقيّ أن يتفادى…. أنا أفكّر لا. [تووت] المراجعات أمام هذا كتاب أنّ هو كان مفيدة ل أنّ من نا يجدبنفسي في مطعم أو [فست فوود] حالة. الجيّدة يفعل هو للمشفقة قليل من هذا أنواع الأطعمة هو ازعج أن يعدّل يكون يتفادى…. جيّدا ، نصيحتي أن يتفادى هذا كتاب وأنقذت مالك…. حسّ عاديّة سلاح جيّدة كثيرا ضدّ [كربس] ولا يكلّف هو أنت مثل كثير بما أنّ هذا كتاب يريد. أنا أذهب أن يبيع ي نسخة ومحاولة أن يعوّض خسارتي. هذا بوضوح إستعجالات أن يطبع ، قطعة غالية صغيرة زغبة أنّ يفتقد العلامات جميعا هنا وهناك. كيف يخيّب أن واقعيّا رأيت ال [كنتنتس] من الكتاب…. عقب اشترى أنا هو. [در.] أنت يستطيع فعلت على نحو أفضل وأنت سوفت….

أنا اشتريت هذا كتاب حق قبل السنة جديدة. رأى أنا تناول فقط الصورة من العرس عذارى ثوب أنا كان ذهبت أن يضطرّ ارتديت أمام 400 الناس في أمر الشهور. هو أخذ فقط [ا فو] دقائق أن يقرأ الجزء الروائيّة. أنا بعد ذلك أخذت الجدولة الكاملة أطعمة أنّ كان [كربس] جيّدة/أدهان جيّدة وجعل دكّان بقالة قائمة ميلان إلى جانب. بين ديسمبر - كانون الأوّل [27ث] وشهر ماي [8ث] (العرس يوم) ، خسر أنا 30 باوندات ، يسقط 4 لهاث حجوم ، ويشعر يصحّ من في أيّ وقت. أنا لم أتبع وجبة خطة ونادرا يستعمل وصفات. أنا فقط أكلت الأطعمة أنّ كان سمحت ولم يأكل الأحد أنّ [ورنت]. أنا جدّا أوصي هذا كتاب.

بعد يضرب 30 ، كان أنا مثل كثير الناس الذي كسب مبلغة هامّة وزن. زوّج على الأرجح واجبة إلى أسلوب حياة غير فعّال إلى حدّ أبعد (يجلس في مكتب [ألّ دي]) ، يتطوّر في ال [جم] [رثر ثن] يلعب رياضات بانتظام (يسمح ل كثير يخادع) ، فقط يضرب ال يتحتّم يتمهّل أيض من عمر قديمة ويحصل ويأكل [توو موش] [غودفوود]. أثناء السابقة 8 سنون [إيف] يذهب من 155 باوندات إلى 180 باوندات. أنا حصلت تعبة من يشتكي حول كيف دهن أنا كان ، يشتري لهاث جديدة ولا يحبّ الطريق أنا نظرت في المرآة يقارن إلى كيف أنا استعملت أن ينظر عندما أنا كنت أكثر رياضيّة. أيضا ، يسمع من صديقات قديمة كيف [فتوا] [دوونر] حقيقيّة.

هو يأخذ تعيين أن يخسر وزن وفكّر [إيف] دائما الصيغة أن يكون نسبيّا بسيطة. أكلت أقلّ حريرة وأحرقت أكثر من خلال تمرين عمليّ. ه صحيحة يأخذ جدّا صعبة أن يسدي هكذا هو أنّ تعيين وإنضباط. أحيانا ، يحصل أنت لذلك غذّى فوق هو فقط يحدث وأنت تجعل أنّ قرار أن يتمّ هكذا. غير أنّ ، كثير أوقات يرى أنت بعض نتيجات ويسقط إلى الخلف على العربة الموسيقى السمينة.

[إيف] يكان على الجنوبيّة شاطئ حمية ل حوالي 3 أسابيع. شخصيّا ، أسّس [إيف] هذا أن يكون الحمية عمليّة أكثر خارجا هناك. أيضا ، كان العلم خلف الحمية خصوصا بخصوص أنسولين والفوائد من الحمية للقلب جدّا ممتعة. [أتكينس] كان طريق أيضا صارمة وكان جسم لحياة فقط عمليّة مع هم 6 وجبات [ا] يوم روتين (التمرين عمليّ برنامج نظرية عظيمة [, ثوو]).

بعد الأوّليّة أولى اثنان أسابيع (ال [ستريكتست]) خسر [إيف] حوالي 6. 6 باوندات. غير أنّ ، [إيف] يفعل ما من تمرين عمليّ يتلقّى مهما ويأكل الى حدّ بعيد لقمة (على الأرجح كثيرا) أيّ يعلّل ال [لوور] من المعدّلة وزن خسارة أنا رأيت. أنا كنت نادرا في أيّ وقت جائعة. يحوز [إيم] يشعر عظيمة وكثير طاقة [كنّوت] انتظرت أن يدمج تمرين عمليّ داخل حميتي الذي سوفت حصلتني المتأخّرة 10 باوندات أنا أريد أن يخسر.

[إيم] الآن في الثاني طور وفقط يشتري هذا مرشدة كتكملة إلى الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب. الشكوى الوحيدة أنا تلقّيت حول الكتاب الأصليّة أنّ كان هو لقمة ضعيفة بخصوص جدولة من أطعمة جيّدة/أطعمة سيّئة. أنا لدى كثير أسئلة [أس تو وهثر] كان طعام خاصّة جيّدة أو سيّئ وفقط جعل شخصيّة حكم دعوة أنا لم أدعو هو هكذا يعيد. يتلقّى رغم أنّ هو كان قد كان لطيفة أن يتناول هذا يتضمّن في الكتاب الأصليّة (والكتاب يتلقّى لقمة أقلّ [تستيمونيلس]) أنا جدّا أوصيت هو إلى أيّ واحدة سابقة الأسابيع [فيرست فو] من الحمية. ه صغيرة وأنت يستطيع حافظت هو في ك حقيبة أو محفظة وسطت هو خارجا كلّما (حالة جيّدة ل يتلقّى هو في ه خاصّة حجم نحيلة). على الأرجح ، عقب يترك [ا فو] أسابيع المعرفة داخل هناك يتناول سيغرق داخل أن أنت جعلت أنّ [كلّ ون] ك خاصّة. ل أنّ إعادة تأكيد ، يفكّر أنا ه يساوي هو. يرجح الفوائد بعيدا خارجا التكلفة أدنى تماما خصوصا منذ ه جميعا حوالي ك صحة.

حظ جيّدة إلى أنت ويأمل جميعا يصحّ وحياة سعيدة.

يحظى يشتري الجنوبيّة شاطئ حمية ، فكّر أنا أنّ هذا كان ملحق شاملة أطعمة تماما أن يتفادى وأطعمة أيّ يكون مقبولة. يكرّر مهما ، الكتاب ، الذي يكون [أنلي سليغتلي] على 100 صفحات أن يبدأ مع ، بصدد - كثير من ماذا يكون في الجنوبيّة شاطئ حمية دون الأقسام إخباريّة جدّا حول كيف نا أجسام أطعمة معامل ودون التفاصيل الخاصّة من الحقيقيّة حمية برنامج. لسوء الحظّ ، الطعام كان قائمة ميلان إلى جانب [فر فروم] مستنفدة ، [فيلينغ] أن يتضمّن يتساوى منتوجات مثل [ف] - 8 [إفن ثوو] [فجتبل جويس] كوكتيل يكون تضمّنت في ال يقترح وجبة فطور قائمة الطعام. يفيد السترة أنّ هو يتلقّى 1200 طعام جدولة ، غير أنّ أنّ ليس 1200 أطعمة مختلفة. يتلقّى كثير ، كثير مواد [مولتيبل ليستينغ]. [فور ينستنس] ، 4 جدولة ل يستطاع دراق ، [دبندينغ ون] شراب. 12 جدولة لكعك مختلفة ، أيّ يكون أن يكون تفاديت ، غير أنّ لا شيء من الجدولة لشوكولاطة رقاقة أيّ كان كعك نموذجيّة. نتيجة أخيرة. أنا كان خيّبت. هذا كتاب [أك]. لا متأكّدة [ب وورث] هو [أوسد8]. 00.

مثل بعض أخرى مراجعات الذي قد عيّن هنا ، قد كان أنا على [ا لوت] من حمية مختلفة بما في ذلك [أتكينس] غير أنّ مثل [سوثبش] حمية الجيّدة. عندما بدأ أنا على الجنوبيّة شاطئ حمية ، أنا وزنت 198 [لب]. وي كوليستيرول كان مستوى 350. [م] قالني دكتورة أنّ كان [أبت] مزدوجة المدى عاديّة وأنا احتجت أن يتمّ شيء بسرعة. في 10 أسابيع ، خسر أنا 25 [لب] ، 6 بوصات من وسطي وكوليستيرولي يسقط على 100 نقطات. أنا قلت أختي حول هذا برنامج وخسرت هي 12 [لب]. أثناء ال نفسه فترة ال [10 ويك]. نحن نحبّ الجنوبيّة شاطئ حمية. يساعد هذا دليل جعلت ال يصحّ طعام إختبار ويجعل الحمية برنامج يتساوى يتيح.

الجنوبيّة شاطئ حمية خيار صحّيّة إلى يار صحّي حمية ويسمح بما فيه الكفاية تشكيل في حميتك أن يبقي يصحّ أسلوب حياة ، لا فقط حمية. هذا ليس كتاب طهي ويقدّم فقط [ا فو] صفحات النقاشة حول الحمية بنفسي. استعملت هذا كتاب بما أنّ ملحق إلى الرئيسيّة جنوبيّة شاطئ حمية كتاب. يتناقش الكتاب الهيكل الأساسيّة من الجنوبيّة شاطئ حمية ، بما في ذلك معلومة مهمّة حول الفهرسة السكّريّ دمّ من أطعمة مؤكّدة ، أيّ يلعب دور أساسيّة في أنسولين إنتاج وربح سمينة. الفرضية الأساسيّة من الكتاب ، وفقا ل المؤلفة ، أن يساعد أنت استهلكت ال يصحّ [كربس] وال يصحّ أدهان وعلمت إلى وجبة خفيفة استراتيجيّا.

أن يعلم أنت كيف إلى أتمّت هذا ، يصنّف الكتاب [كرب] أطعمة غنيّة وفقا ل جيّدة وإختبار فقيرة. مثلا ، عدّلت حبات كاملة ، بقول ، أرز ، وخضر نشويّة ك [كربس] جيّدة ، بينما جهاز تكسير ، باستا ، خبز بيضاء ، ويعالج [فوود برودوكت] يكونون سيّئة. كرّرت الشحن من هذا كتاب ورقيّ غلاف صغيرة إلى قائمة ميلان إلى جانب الأطعمة مع هم شخصيّة [كربس] ، دهن ، بروتين ، وسكر يعّدّل في غرام. في قصيرة ، هو [رفرنس بووك] أنّ يلحق المعلومة أنت تحصل من الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب.

يأكل [أف كورس] ، ممتعة ، بينما ينحمي يكون ألم. مهما ، يتناول يخسر تقريبا 50 باوندات على السابقة 18 شهور ، أنا يستطيع قلت أنت [ب وورث] المتعة من إحساس وينظر على نحو أفضل التعب. [أتكينس] ساعدني خسرت وزن ، غير أنّ أنا استطاع فقط أخذت كثيرا أطعمة دهنيّة ، بينما [لونج] للهشّة ، ذوق نظيفة [فرش فرويت]. أنا أيضا قرأت [در.] [فيلس] كتاب وعلم حول كيف عواطفي (إجهاد ، حالة ، حالة سأم ، [إتك]) ينجزون الطريق أنا آكل. يحاول أن ينحمي دون يفهم لما أنت تأكل معركة صاعدة ، لذلك أنا أوصى أنت محاولة [در.] [فيل] وشاطئ جنوبيّة معا.

بدا هذا مرشدة مثل الجوابة إلى حاجاتي. أنا أردت شيء أنا استطاع حافظت في السيارة كمرشدة ل عندما يذهب أنا يتسوّق أو إلى مطاعم. مهما ، ه [فيلينغ] [إين مني رسبكتس].

لا يعطي المرشدة أنت حقيقيّة صافية [كرب] حسابات لمواد. بدلا من ذلك ، هو معدلات صحيحة هم على جيّدة/معدل/فقراء ، [إتك.] [ثرس] ما من سكّريّ دمّ فهرسة دلالة أو تقدير. المعلومة لمطاعم جدّا عامّة. أنا كنت قد أحبّت أن يتلقّى رأيت مخططات لشعبيّة [فست فوود] سلاسل ، مثلا. وسم ويعطي أنّ هذا شاطئ جنوبيّة مرشدة ، لما [أه] لما يتمّ لا هو علامة كلّ مادة مع ما طوره مقبولة ل

هناك كثير من جيّدة جيب مرشدات خارجا هناك. [إيد] يوصي يحصل صيغة [أوب-تو-دت] من آخر مرشدة بدلا من ذلك. يبدو هذا واحدة صحيحة أن يكون رسملت على اتّجاه دون واقعيّا يزوّد معلومة مفيدة.

بعد يحاول يتعدّد حمية وتمرين عمليّ روتينات يساعد لاشيء يتلقّى حقّا. أنا قد حاولت [أتكينس] حمية أيّ يكون رفض كربوهيدر حمية ، مماثلة إلى الجنوبيّة شاطئ حمية ، غير أنّ كسب أنا الوزن إلى الخلف في أسبوع بعد يذهب باتّجاه آخر. عندما حاول أنا الجنوبيّة شاطئ حمية أنا استطاع ساكنة استمتعت أكثر من الأطعمة أنا دائما تلقّيت من قبل. [موست يمبورتنتلي] لم يشعر أنا يحرم أو جائعة [أت ني تيم]. الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب أداة ممتازة أن يساعد أنت اخترت وجبة خطة الذي يكون يصحّ ، يرضي ، وينشّط. رغم أنّ كثير منخفضة [كرب] حمية يكون عرفت أن يكون غيرصحّيّ الجنوبيّة شاطئ حمية ليس فحسب يقيّد أنت إلى [هيغ-بروتين] ، كربوهيدر منخفضة ، أطعمة [هيغ-فت]. الجنوبيّة شاطئ يستخدم حمية الفروق بين كربوهيدر جيّدة وسيّئ أحد. هو يفسّر الأهمية من سكر ، كربوهيدر ، ودهن في أحد حمية خطة. [أغتسن] يقول أنت تماما ماذا أن يأكل ، كيف أن يطبخ هو ، و [موست يمبورتنتلي] ماذا أن يبقى بعيدا من. يعطي [أغتسن] أيضا أطراف على ما [إإكسسرسسس] أن يتمّ و [هوو وفتن] إلى أتمّتهم. هو يبدي كيف تمرين عمليّ نظاميّة يستطيع للغاية زدت فرصتك من وزن خاسرة ، ويحافظ هو باتّجاه آخر. يتضمّن الكتاب أيضا يصحّ نجاح قصص الالناس الذي قد حاول الحمية والآن يعيش ب هو. أنا بقوّة أوصي يشتري هذا كتاب لأنّ هو حقّا يساعد أن يتلقّى دليل أن يتبع عندما يحاول أن يخسر وزن. فعليّة هو حقّا أعمال.

أن يحافظ هذا قصيرة ، هناك كثير مصادر المعلومة على أدهان جيّدة وأدهان سيّئة وما أطعمة يحتوون [كربس] جيّدة و [كربس] سيّئة. حقّقت فهرسة سكّريّ دمّ الآن أن يكون جدّا مهمّة ل أيّ شخص الذي يكون [مونيتور] ماذا هم يأكلون لجيّدة أسلوب حياة وصحة. إن أحد ما يكون تماما جديدة إلى تغذية هذا يستطيع كنت مفيدة. هناك ويكون مهما ، وفرة من هذا كتب [أس ولّ س] موقعات على السوق يغطّي هذا في السنون ال [لت فو]. إن أنت تحتاج المعلومة سيساعد هو أنت ، غير أنّ يفكّر قبل أن أنت رمى ب نزولا إلى أموال أن يشتري ماذا يستطيع كنت نلت لحرّة.

الجيّدة أدهان/جيّدة [كربس] مرشدة رفيقة عظيمة صغيرة إلى الجنوبيّة شاطئ حمية. ه مفيدة لسريعة طعام مراجع عندما يجعل طعام إنتقاء. ه يعشّق نحو الأسلوب حياة مقاربة من الجنوبيّة شاطئ خطة ، يعدّل أطعمة بما أنّ يسمح ، جيّدة ، [إتك.] محدودة. هو لدى اقتراحات مفيدة عندما [فست فوود] ك فقط خيار وأخرى حالات صعبة أن يبقي ك يصحّ يأكل أسلوب.

الجنوبيّة شاطئ حمية أدهان جيّدة ، جيّدة [كربس] مرشدة بئر - ينظّم ورفيقة [إس-تو-وس] إلى الجنوبيّة شاطئ حمية. قد خسر [إيف] يكان على [در.] [أغتستونس] خطة منذ أغسطس - آب و32 باوندات. المرشدة مرجع مثاليّة سريعة - خصوصا لتسوق ويأكل خارجا - لطور 3 [ديتر].

[س فر] خسر [إيف] 15 باوندات على هذا حمية ، وفقط 5 أكثر أن يذهب. خسر أزواجي 30 [س فر] ، غير أنّ هو يتلقّى [ا لوت مور] أن يذهب.

الشيء الجيّدة حول هو لأنّ بعد هنيهة أنت حسبت خارجا ما أطعمة يعملون على أحسن وجه ل أنت وما متع أنت يستطيع أمكنت أن يتلقّى دون يكسب وزن. ه أيضا جيّدة ل يعيد سكر وكوليستيرول ، ويتيح من [أتكينس] وكثير كوليستيرول واعية.

بالتّأكيد يوصي.

أنا فقط التقطت هذا فوق في نا محلّية [ول] سوق. بما أنّ العنوان يشير ، يقدّم هذا أنت مرشدة إلى الأطعمة الجيّدة أنّ يكون [كرب] منخفضة في طبيعة وأدهان جيّدة أيّ يكون بشكل خاصّ لذلك يفتقر في كثير حمية برنامج.

أنا أحبّ الجنوبيّة شاطئ حمية. يحظى يكون [أتكينس] [أن ند وفّ] أيضا ، الفائدة من شاطئ جنوبيّة كثير [كربس] وأقلّ سمينة. بروتين [أبووت ث سم]. أنا أحظى كثير طاقة مع شاطئ جنوبيّة من مع [أتكينس] رغم أنّ أحيانا أن يكسر [بلتيو] ، أنا سأذهب إلى الخلف على [أتكينس].

أنا جدّا أوصي هذا يحجز مع الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب أن يساعد أنت بلغت ك وزن خسارة أهداف.

لا يترك إن أنت يكون تنشد حمية الذي يكون سهلة أن يتبع ، أنت جائعة ، فعّالة ، [نوتريأيشنلّي] يوازن ، ويحسن صحتك إجماليّة ، الجنوبيّة شاطئ حمية يمكن كنت ل أنت. في هذا رفيقة كتاب إلى الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب ، يعدّل [در.] [أغتستون] كثير أطعمة عاديّة ، [أس ولّ س] ما إذا هم يستطيع كنت استمتعت في وفرة ، حددت ، أو تفاديت تماما. بينما هذا استطاع لدى يكون أسديت مع بسيطة طعام قائمة ميلان إلى جانب ، قدّمت هذا معلومة في طاولة أنّ أيضا يعدّل [كربس] ، يسكّر ، ودهن إجماليّة.

يعطي البداية من الكتاب نظرة عامّة موجزة من الحمية ، ونقاشة من [ترنس] أدهان ولما هم سوفت كنت تفاديت. هو أيضا يتلقّى نقاشة من الفهرسة السكّريّ دمّ. رغم أنّ التوصيات في الكتاب يكون أسّست على فهرسة سكّريّ دمّ ، تحميل سكّريّ دمّ ، وأخرى عاملات ، لا يظهر هذا معلومة في الطاولات ، مدّعيا لأنّ ه لا يتوفّر لكلّ أطعمة. يتحدّى يترك هو خارجا ل أنّ سبب ، [إفن وهن] يعرف ، مصداقية.

بما أنّ تابعات من هذا حمية يعرفون ، ه لا حوالي تالي الفهرسة سكّريّ دمّ ، أو يعدّ حريرة أو [كربس]. بينما ال [ج] قدت خدمت بما أنّ دليل أن ترك أنت عرفت حيث أطعمة يلاءم داخل ، هو يستطيع أيضا كنت مضلّلة بما أنّ بعض أطعمة مع مماثلة [ج] قيم يمكن لا يكون من يتماثل قيمة إلى حميتك. كلّ فسّرت هذا في الرئيسيّة حمية كتاب ، أيّ يعطي قائمة ميلان إلى جانب موجزة من [ج] قيم لأطعمة عاديّة. بالمثل ، قلت نحن أنّ مجموعة دهن ليس العاملة الكبير ، غير أنّ كم يكون أشبعت أو [ترنس] دهن [فس] أدهان [أونستثرتد] يكون مهمّة. لا يجعل ذلك تمييز في الطاولات ، أيّ يعدّل دهن إجماليّة.

إن نظرة صارمة في أنّ عاملات ليس جزء ضروريّة من الحمية ، بعد ذلك لما يكونون هم في الطاولة أنّ ليس واضحة. الجزء أنّ يصف كيف أن يستعمل المرشدة يعترف أنّ يحتاج أنت لا يكون عبدة إلى الأرقام ، غير أنّ الإشعار الحقيقيّة أخيرا يغلي إلى أسفل إلى يتبع الرئيسيّة حمية كتاب ، [إين وهيش كس] كلّ غير أنّ العمود المتأخّرة (ما إذا وكم أن يأكل) يبدو لاعلاقيّة.

الأخرى مشكلة أنّ هذا كتاب كاملة بافتراض [فر فروم] كاملة. هو لدى [توو مني] مداخل لمواد أنّ يكون بوضوح لا يسمح على الحمية ، وقليل من مداخل ل ماذا أمكن كنت بدائل مناسبة.

إن أنت تنظر في [بركفست فوود] [فور ينستنس] ، [يوولّ] اكتشاف [بكن ند غّ] ، حب ، وفطائر. مع ذلك لن يجد أنت [فرنش توأست]. أنت قدت كنت قادرة أن يحسب أسّس هو خارجا على القواعد من الحمية كتاب ، غير أنّ بعد ذلك لما أنت تحتاج هذا كتابه لا [أس يف] يعالج أطعمة أو أطعمة يعدّ من وصفات أنّ يمكن تغيّرت كان تركت خارجا. هناك يبدو أن يكون ما من تفسير سبب ل ماذا يكون مدرجة.

إن أنت تنظر في حب ، سيجد أنت زوج الصفحات الحب أنّ يكون محدودة أو سوفت كنت تفاديت تماما. غير أنّ أفعل أنا حقّا يحتاج هذا كتاب أن يقولني أن يفرقع يتفادى [فروستد] رقاقات ومسمار قدم إن أنا أعرف كيف الحمية يعمل مع ذلك إن أنا أنظر في المتعدّد مظاهر يصحّ حب في مغازت كبرىي ، لا واحدة من هم يكون عدّلت في هذا كتاب. ال نفس يصحّ للأحد في طبيعيّة طعام مخازن ، [إفن يف] هم يكونون يتوفّر قوميّة.

أنا قد كنت قادرة أن يحسب خارجا على ي ذاتيّ أنّ [أونكل سم] حب إختبار جيّدة ، غير أنّ بعد ذلك لما مشترى الكتاب [أن ث ون هند] ، أنا قد وجدت آخر حب صحّيّة بافتراض ، واللصاقة يمكن أبديتني أنّ يتلقّى حبته كاملة وعاليا في ليفة ، غير أنّ كثير سكر من أنا أراد. يحبّ أطعمته هذا ل أيّ أنا أحبّت الكتاب أن يعطيني فكرة إن ه مقبولة.

هناك طريق [توو مني] أطعمة مشتركة يسارا من القائمة ميلان إلى جانب ، أيّ يكون يفاجئ يعتبر المستنفدة تبديلات وإدماجات يعّدّل لأخرى. ليس أنا لا أحتاج خمسة صفحات أن يقولني أنّ كلّ يخبز ويسخّن سمكة جيّدة ، غير أنّ كسا بفتات الخبز سمكة. إن ه التوصية أنّ يعدّ ، أنا لا يحتاج مدخل منفصلة لتنّ ، يستطاع ، ضوء ، في ماء ، ومختلفة أحد لتنّ مظلمة في كلّه تبديلات ، عندما أخيرا ، يسقط هم داخل ال نفسه توصية بما أنّ أخرى سمكة.

النتيجة أخيرة أنّ إن أنت ب التصق إلى الرئيسيّة حمية كتاب ، ويدير أن يعمل حول العياب في الطريق كتبت هو كان ، أنت لن يحتاج هذا مرشدة. هذا كتاب أمكن كنت مفيدة إن أنت تكون على [أتكينس] [أر فن] وزن مراقبات ، مهما.

الجنوبيّة شاطئ حمية جيّدة أدهان جيّدة [كربس] مرشدة 138 صفحة رفيقة كتاب إلى الجيّدة يبيع كتاب ، الجنوبيّة شاطئ حمية.

وفقا ل المؤلفة ، ليس [در.] آرثور [أغتستون] كلّ أدهان و [كربس] يخلق كفؤ. الجيّدة سيغذّي أدهان و [كربس] جسمك ، سيساعد أنت بقيت يصحّ وسيخسر وزن. سيطلق يأكل الأنواع خاطئة رغبة ملحة ، انخفضت قدرتك أن [بورن وفّ] حريرة وجعلت أنت جائعة.

في هذا كتاب ، يبدي [در.] [أغتستون] أنت بلمحة الذي أدهان و [كربس] يكونون [كمبتبل] مع الجنوبيّة شاطئ حمية. يعدّل كلّ مدخل طعام مادة ، ه [كربوهرت] ، سكر وغرام سمينة. رتّبت أطعمة بعد ذلك بما أنّ يحدّ ، جدّا محدودة أو يتفادى. هناك على 1.200 جدولة.

يعطي البداية من الكتاب نظرة عامّة سريعة من الجنوبيّة شاطئ حمية. هو يصف لما نحن نحتاج أن ينتقي أطعمة مؤكّدة [إين وردر تو] خسرت وزن وحصلت يصحّ. رغم أنّ هو لا يذهب داخل التفصيل العظيمة من الأصليّة جنوبيّة شاطئ حمية كتاب ، أنت استطاع اشتريت هذا كتاب مصغّرة وعلمت كافي أن يكون يمكن أن يتبع الحمية بنجاح.

الكتاب حزمات في [ا لوت] المعلومة. [إين دّيأيشن تو] النظرة عامّة ، وطعام تقديرات هناك أيضا يتسوّق أطراف ووجبة [مكيوفر]. يجعل عمليّة يتعشّى خارجا قسم هو يتسنّى أن يبقى على الجنوبيّة شاطئ أثر في مطاعمك مفضّلة.
يعدّل مرشدة سريعة أيضا ما أطعمة أن يستمتع على كلّ طور من الحمية.

العيب انسحاب الوحيدة إلى الكتاب رغم أنّ ه صغيرة من عاديّة يرتّب كتاب (7 طويلة ب 5 يوسع) ، سكونه إلى كبير أن يلائم في محفظة اليد. هو كان لطيفة إن هو كان صغيرة ، يجعل هو أكثر قابل للنقل ، لذلك خصم أنا واحدة نجم.
غير ذلك ، الكتاب موردة فائقة عمليّة ، ممتازة ل أنّ يتبع الجنوبيّة شاطئ حمية أو يتعلّق حول صحتهم.

هذا رفيقة يخدم كتاب إلى الأصليّة جنوبيّة شاطئ حمية كتاب كموردة ممتازة ل يحسب خارجا أيّ أطعمة نحن يستطيع يتلقّى وأيّ نحن ينبغي تفاديت. ه طعام مرشدة ، لا وصف [فولّ-بلوون] من الحمية. بما أنّ مثل هذا ، يتناسب هو غرضه فقط دقيقة.
[إيف] خسر على 30 باوندات على هذا حمية في السابقة 3 شهور ، دون يعاني وشقاء. ال [سميليريتيس] بين جنوبيّة شاطئ و [أتكينس] واضحة أن يرى. هكذا الفروق. شاطئ جنوبيّة المنتوج من اختصاصيّ قلب ، الذي يكون اتّجهت يمنع مرض القلب وداء سكّريّ. ه لا [كرب] صحيحة منخفضة ، ه يصحّ [كربس]. هو أيضا يؤكّد يتفادى يشبع أدهان و [ترنس] - أدهان. مع كلّ إحترام واجبة إلى ال [در.] المتأخّرة [أتكينس] وخاصّتي يقدّم حمية ، هذا واحدة يصحّ خيار أنّ قد برهن فعّالة. هذا ليس الوحيدة حمية كتاب خارجا هناك غير أنّ ه جيّدة واحدة مع شروح جيّدة ل أنّ جدّيّة حول وزن خاسرة في طريقة آمنة.

خريطت الطريقك إلى جنوبيّة شاطئ نجاح

ترحيب. [إيم] سعيدة قد قرّر أنت أن يحاول الجنوبيّة شاطئ حمية ويتناول أخذت الخطوة الأولى نحو مستقبل يملأ مع صحة وحيوية.

الجنوبيّة شاطئ حمية [كنّوت] كنت صنّفت كدنيا - [كرب] حمية ، حمية قليل الدّسم ، أو حمية [هيغ-بروتين]. قواعده. استهلكت ال [كربس] الصحيحة وال يصحّ أدهان وعلمت إلى وجبة خفيفة استراتيجيّا. الجنوبيّة شاطئ قد كان حمية هكذا على نحو واسع ناجحة لأنّ الناس يخسرون وزن دون يختبر رغبة ملحة أو يشعر يحرم ، [أر فن] يشعر أنّ [ثر] على حمية. هو يسمح أنت أن يستمتع يصحّ كربوهيدر ، [رثر ثن] الأنواع أنّ يسهم إلى وزن ربح ، داء سكّريّ ، و [كرديوفسكولر ديسس]. أنت يستطيع أكلت تشكيل عظيمة أطعمة في تشكيل عظيمة وصفات. هذا يمنع تكرار وحالة سأم ، اثنان عوائق إلى نجاح طويل الأجل. هدفنا أنّ الجنوبيّة شاطئ يصبح حمية يصحّ أسلوب حياة ، لا فقط حمية. الغرض من هذا مرشدة أن يساعد أنت أن ينجز هذا مع سهولة. يميل يقرأ فوق لأكثر على المبادئ من الحمية ، كيف أن يستعمل هذا مرشدة ، وتسوق ويتعشّى - خارجا.

أدهان جيّدة ، أدهان سيّئة

دهن جزء مهمّة من يصحّ حمية. [ثرس] [مور ند مور] يقلّل بيّنة أنّ كثير أدهان جيّدة ل نا وواقعيّا الخطر من قلب هجوم وإصابة. هم أيضا يساعدون سكرنا وأنسولين يسهم أيض ولذلك إلى أهدافنا من طويل الأجل وزن خسارة ووزن صيانة. ولأنّ أدهان جيّدة يجعلون أطعمة ذوق جيّدة ، يساعدنا هم استمتعت السفر إلى يصحّ أسلوب حياة. غير أنّ لا كلّ أدهان يخلق كفؤ - هناك أدهان جيّدة وأدهان سيّئة.

يتضمّن أدهان جيّدة [مونوونستثرتد] أدهان ، أسّس في زيتون و [كنولا] زيوت ، فول سودانيّ وأخرى صواميل ، [بنوت بوتّر] ، وأفوكادو. [مونوونستثرتد] يخفّض أدهان إجماليّة وسيّئة [لدل] كوليستيرول - الذي يكدّس داخل ويعرقل شريان جدر - بينما يبقي مستويات من جيّدة [هدل] كوليستيرول ، أيّ يحمل كوليستيرول من شريان جدر ويسلّم هو إلى الكبدة لتصرف.

عددت أوميغا - 3 [فتّي سد] - أدهان [بولونستثرتد] يؤسّس في [كلدوتر] سمكة ، [كنولا] زيت ، [فلإكسسدس] ، جوزات ، لوزة ، وشجر بندق أسترالي صواميل - أيضا بما أنّ دهن جيّدة. قد أبدى دراسات أخيرة أنّ السّكان أنّ يأكل كثير أوميغا - [3س] ، مثل [إسكيموس] (الذي حمية يكونون ثقيلة على سمكة) ، يتلقّى قليل من [هلث بروبلم] جدّيّة مثل مرض القلب وداء سكّريّ. [ثر يس فيدنس ثت] أوميغا - يزيّت 3 مساعدات يمنع أو يعامل هبوط ، التهاب مفصل ، ربو ، و [كليتيس] ويساعد منعت موت قلبيّ وعائيّ. [يوولّ] يأكل كلا [مونوونستثرتد] أدهان وأوميغا - [3س] في وفرة في كلّ ثلاثة أطوار من الحمية.

يتضمّن أدهان سيّئة يشبع أدهان - القلب - يعرقل نوع يؤسّس في زبدة ، [رد مت] دهنيّة ، و [ديري برودوكت] [فولّ-فت].

أدهان سيّئة جدّا الاصطناعيّة [ترنس] أدهان. [ترنس] أدهان ، الذي يكون خلقت عندما يتجاوب [هدروجن غس] مع زيت ، أسّست في كثير يعبّأ أطعمة ، بما في ذلك سمن نباتيّ ، كعك ، قوالب ، قالب تثليج ، أنبوب حلقيّ ، و [بوتتو شب]. [ترنس] أدهان مريضة من يشبع أدهان. هم سيّئة ل نا [بلوود فسّل] ، عصبيّة نظامات ، و [ويستلين].

بما أنّ هذا مرشدة ذهب أن يضغط ، الطعام وعقار حكم إدارة ([فدا]) الذي ب 2006 ، طعام صاحب مصنع ينبغي عدّلت المبلغة من [ترنس] أدهان في منتوجاتهم على العلامة مميّزة. (الطبيعيّة [ترنس] لن يتطلّب أدهان في لحمة ولبن ، أيّ يتصرّف جدّا بطريقة مختلفة في الجسم من النوع الاصطناعيّة ، يعلم. ) [أونتيل ثن] ، هنا [ا فو] طرق أن يقلّل مدخلك من [ترنس] أدهان ويشبع أدهان ، جنوبيّة شاطئ أسلوب.

ذهبت طبيعيّة. حددت سمن نباتيّ ، يعبّأ أطعمة ، و [فست فوود] ، أيّ يميل أن يحتوي مبلغات عال من يشبع و [ترنس] أدهان. جعلت على ك يطبخ طرق. خبزت ، سخّنت ، أو يقلي شبكة [رثر ثن]. خسرت الجلد. أزلت الجلد من دجاجة أو تركيا قبل أن يأكل أنت هو. شققت الزبدة. طبخت مع [كنولا] أو [أليف ويل] [إينستد وف] زبدة ، سمن نباتيّ ، أو دهن خنزير. نحلت نزولا إلى ملبنتك. حوّلت من [وهول ميلك] إلى [فت-فر] أو [1بكت]. لبن.

[كربس] جيّدة ، [كربس] سيّئة

لمت كربوهيدر ، أطعمة أنّ يحتوي [سوغرس] بسيطة (سلاسل قصيرة من سكر جزيئات) أو [سترشس] (سلاسل طويلة من سكر جزيئات) ، يتلقّى يكون لوباءنا من بدانة وداء سكّريّ. هذا فقط جزئيّا يصحّ ، لأنّ هناك يكون على حدّ سواء جيّدة وكربوهيدر سيّئة. يحتوي ال [كربس] الجيّدة الحيمينات المهمّة ، معدنات ، وأخرى مغذيات أنّ يكون أساسيّة إلى صحتنا وأنّ يساعد منعت مرض القلب وسرطان. يتفادى ال [كربس] السيّئة ، أيّ يحوز يكون استهلكت بأمريكية في كميات منقطع نظير (كثيرا [إين ن تّمبت تو] أدهان) ، الأحد أنّ قد نتج في ال يسمّن من أمريكا. [كربس] سيّئة يكرّر [كربس] ، الأحد حيث هضم قد بدأ في مصانع [إينستد وف] في معدنا. ال [كربس] الجيّدة ال واحد صمّمت أناس كان أن يستهلك - ال [أونرفيند] واحد أنّ قد أسهم إلى صحتنا بما أنّ نحن بدأنا يأكل. أسّست كربوهيدر [أونرفيند] في كاملة ، أطعمة طبيعيّة ، مثل حبات كاملة ، بقول ، أرز ، وخضر نشويّة. دعا [ثر] أيضا كربوهيدر معقّدة ، هكذا يعيّن لبنيتهم جزيئيّة. فضلا عن يكون يحزم مع ليفة ، حيمينات ، ومعدنات ، يأخذ [كربس] جيّدة طويلا إلى ملخص - شيء جيّدة ، بما أنّ [يوولّ] قريبا يرى.
أسّست يكرّر كربوهيدر ، [أن ث ون هند] ، في يعبّئ ، يعالج أطعمة ، مثل مخزن - يشترى يخبز بضائع ، جهاز تكسير ، باستا ، وخبز بيضاء.

جعلت يكرّر كربوهيدر مع نوع طحين بيضاء ويحتوي [ليتّل ور نو] ليفة. [إين فكت] ، أعلنت كثير منتوجات يجعل مع نوع طحين بيضاء بما أنّ يمتّن مع حيمينات ومعدنات ، لأنّ العملية من يلتفت حبة داخل نوع طحين بيضاء يجرب بعيدا ه ليفة ومغذيات. واحدة من نا جنوبيّة شاطئ حمية قواعد أن يتفادى أطعمة يعلم بما أنّ يمتّن. بيّنة حاليّة أنّ لا ينعش تحصين مع حيمينات الفوائد من الحيمينات الطبيعيّة أنّ يتلقّى يكون أزلت.

[دسبيت ث فكت ثت] [كربس] جيّدة يكونون جزء حرجة من يصحّ حمية ، ملأت الحمية النموذجيّة الأمريكيّة مع الأنواع السيّئة. كان وعندما بدينة نتيجة حمية مثقّل ب مع [كربس] سيّئة ، نا أجسام قدرة أن يعالج كلّ كربوهيدر يذهب [أوري]. أن يفهم لما ، أنت تحتاج أن يفهم الدور من الهرمون أنسولين.

يؤسّس على الأمم [نو.] 1 أفضل المبيعات

ينشر في يناير - كانون الثّاني 2004 ، الجنوبيّة شاطئ حمية قد باع أدهان جيّدة/جيّدة [كربس] مرشدة أكثر من ثلاثة مليون نسخ ويتلقّى باستمرار علا وطنيّة أفضل المبيعات قائمة ميلان إلى جانب. سيظهر أداة أساسيّة لنجاح ، ال تماما ينقّح ويحدّ مرشدة جديدة ، أكثر شكل [أوسر-فريندلي] ويمدّد قائمة ميلان إلى جانب الأطعمة ، [أس ولّ س] ال أكثر فوق - أن - ال - معلومة دقيقة جديدة على تغذية ويصحّ يأكل أن يعين ال الآن ملايين من [أدوبتر] مبكّرة.
سيتضمّن ال [نو ديأيشن].
[و] يمدّد عطل غذائيّة. [كربس] إجماليّة و [كربس] صافية ، إجماليّة سمينة ويشبع دهن ، ليفة ، وسكر.
[و] كثير طعام جدولة بما في ذلك وجبة إستبدال قضبان ، أخرى [كنفنينس فوود] ، يصحّ وجبة سريعة [منو يتم] ، وأشربة.
[و] [فقس] ينظّم بطور ويصمّم أن يجيب [ديتر] كثير عامة أسئلة.
[و] [ا] تمهيد ب [در.] [أغتستون] يفصل بحث جديدة ويحدّ التغيرات إلى الحمية.
سيتناول [و] كلّ طعام جدولة الآن توصية بطور. مثلا ، موز أمكن كنت طعام أن يتفادى في الأوّل 2 أسابيع الطور واحدة غير أنّ سيكون طعام أن يستمتع في طور اثنان.


حول المؤلفة

آرثور [أغتستون] ، [م.] [د.] ، [أسّوست بروفسّور] الالطبّ في الجامعة من ميامي مدرسة الالطبّ. مؤلفة من الجنوبيّة شاطئ حمية ، يظهر هو يتلقّى غالبا على تلفزيون ويؤلّف أكثر من 100 نشر علميّة. هو يعيش في ميامي شاطئ حيث هو يبقي [بريفت بركتيس].