منطقة طعام قوالب. السريعة ويتيح ، مزيج-و- نظير عداد ل يبقى في المنطقة

إن [يوور] أحد ما [وهوس] يكون يحصل وزّع لفترة الآن مثل ي ، أنت يستطيع طبّقت بعض إحساس مشتركة إلى هذا كتاب واستخرجت المعرفة يحتاج أنت أن يساعد ك خاصّة منطقة بحر. إن أنت لدى يكون تمارس المنطقة ويعرف [رول وف ثومب] ه بعد ذلك [يوولّ] يمكن أن يستخرج معرفة من هذا كتاب أن يضيف خيارات إلى ك منطقة بحر. ل يمهر [زونرس] ، هذا كتاب دليل استخدام فنّيّة أن يعين ممرك ثابتة سابقا في المنطقة. يتلقّى [إيم] سعيدة أن هذا كتاب. أنا أحبّ المنطقة.

أنا كان أيهجت عندما رأى أنا هذا كتاب في ال [بووكستور]. لحسن الحظّ ، قلّل أنا من خلال هو ولذلك تفادى الغلطة من يشتري هو. أنا فكّرت أنا ينبغي لا يكون قرأت القياسات بشكل صحيح لأنّ بالتّأكيد أيّ شخص استطاع رأيت أنّ أرجع هذا طريقة القياس المعلومة تقريبا نافعة. أنا أفكّر واحد ما في [توو موش] من إستعجال أن يجعل مال ولا يفكّر حول القارئات. من مسؤولة ل هذا كتاب سوفت كنت خجلة. على الأقلّ لم يحصل هم مالي.

أنا مؤخّرا اشتريت هذا كتاب مع آخر منطقة كتاب أن يحصلني يبدأ على البرنامج. نظر هذا كتاب مثل هو كان مفيدة ل ي ، غير أنّ بعد يرقّم من خلال هو أنا حقّقت كيف خاطئة أنا كنت. أنا أوافق مع الأغلبية من المراجعات يعّدّل هنا. القياسات بشكل لا يصدّق غريبة ، وكثير عامّة ، أطعمة يوميّة مفقودة. حاول أنا ساكنة مثل أن المنطقة ، غير أنّ أنا كنت سأرجع هذا كتاب [أس سون س بوسّيبل].

هذا [ا] يجب يتلقّى كتاب ل أحد ما الذي يكون جدّيّة حول يبقى في المنطقة. طبخت إن [يوور] مثل ي - كثيرا واحتجت أن يعرف كم من كلّ عناصر أن يستعمل ، هذا كتاب يكونون ل أنت. أنا أجد هو خصوصا مفيدة ل يقيس عناصر خام مثل [فغّي] وثمرات. [أن ث ون هند] ، إن أنت يكون تفتّش معلومة على يعالج [بر] - يعبّأ طعام ، بعد ذلك [يوور] على نحو أفضل من يحسب هو بنفسي ، بما أنّ الكتاب فقط يغطّي جزء صغيرة من المبلغة الضخمة من يعالج طعام خارجا على السوق. يعطي الكتاب أنت بسيطة صيغة ومثال أن يتمّ ك خاصّة حساب من يعالج طعام.

إن [يوور] جديدة إلى منطقة حمية ، أنت سوفت يقرأ أخرى منطقة حمية كتب قبل يستعمل هذا واحدة ، بما أنّ هو لا يذهب داخل تفصيل على كيف أن يتبع الحمية أو مفهوم من الحمية.

أنا أتمنّى أنّ نظّمت الكتاب كان على نحو أفضل ، بما أنّ هو يكون يصعب أن يجد تماما ماذا [إيم] يفتّش أحيانا. كان ينظّم المعلومة في معجم أسلوب قد عمل على نحو أفضل. كان قاعدة معطيات [سرشبل] على [كد-روم] قد كان فائقة. أنا أشكّ بعض من المعطيات ربّما قليلا باتّجاه آخر.

ما إن أنت لدى تفهم من المنطقة حمية ، هذا كتاب ماذا أنت تحتاج أن يحافظ أشياء [أونكمبليكتد]. فقط حول كلّ طعام (وإشارة) ضمن الكتاب وحصّصت ل أنت. أنت يستطيع حقّا أكلت أيّ شيء أنت تحبّ ، [أس لونغ س] يتبع أنت المناطق يوازن طريقة.

المنطقة حمية طريقة أنّ سيستعمل أنت الإستراحة من حياتك.

أنا أحبّ المفهوم و [كنّوت] انتظرت أن يعيش هو. غير أنّ. هذا هكذا معقّدة. [ييكس]. ويعيش أنا في هولندا لذلك أنا [كنّوت] حتّى وجدت نصف من المواد لصويا معيشة بما أنّ في الصويا منطقة كتاب ، أيّ أنا أيضا أتلقّى وقبل الظّهر حقّا يحاول أن يتمّ. [ييش]. هو يضطرّ كنت هكذا يستعصي لما [كنّوت] دكتورة يجفّف كسر صحيحة هو نزولا إلى هذا يكون ل ال 3 قالب ثبتت ، هذا ل ال 4 قالب يثبت. هاي ، يجفّف دكتورة ، حكيمة مرتفعة ، كثير نساء مشترى حمية كتب بعد ذلك رجال. الذي يكون [إين شرج وف] ك تسويق [دبت]

[برّي] [سرسّ] طعام كتلة نظامة طريق بسيطة أن يحافظ بروتين ، دهن وكربوهيدر في ال يصحّ نسبة [تو ش وثر] في حميتك ، كلّ وجبة ، يوميّة. لرجل معدّلة ، أربعة منطقة يضيف قوالب البروتين ، أربعة من دهن وأربعة من كربوهيدر حتّى عشاء مفيدة.

افترضت أنّ مشكلتك ، يضيف كم يشوي [غت مت] [أوب تو] أربعة قوالب البروتين إن هكذا ، هذا صحيحة ال يصحّ كتاب ل أنت إلى يمتلك.

ببساطة ذهبت إلى القسم على بروتينات. هناك مئات من مختلفة بروتين مصادر يعّدّل هناك ، أبجديّا ، من [أبلون] إلى [يوغرت] ، غير أنّ يريد أنت أن يعرف حول [غت مت]. يقول المدخل لمعزة أنّ واحدة كتلة من يشوى [غت مت] يزن 0. 9 أونصات. ضاعفت أن يحصل الوزن من أربعة منطقة قوالب ال [غت مت] ، [إين كس] [يوور] يطبخ لودّيّة يجنّد شهية ، فقط 0. 9 أونصات في 4. الذي 3. 6.

ماذا يحدث بعد ذلك يعتمد على كيف مشمسة تنظيمك يكون و [هوو ولّ] مطبخك يكون جهّزت مع [مسور قويبمنت]. أنت تستطيع يدوّر أشياء إلى الأونصة القريبة ، 4. 0 أونصات ، و [مك دو ويث] لا كثير من مقياس أو أنت يستطيع حصلت صيدليات حسّاسة ميزان ووزنت شيء إلى القريبة [10ث] من أونصة.

بسيطة ، نعم

الذي كلّ هناك إلى هو ، لآلاف ال [سورس وف بروتين] ، أدهان وكربوهيدر يعّدّل في هذا كتاب. ه نعمة إن [يوور] يتبع منطقة حمية ، ما إذا [يوور] يحاول أن يقرّر على ورك من يشوى [غت مت] أو [وهوبّر] شابة.

بعد قراءة [در.] [سرس] أخرى اثنان كتب ، كان أنا سعيدة أن يتصادف هذا [رفرنس غيد] ل يبقى في المنطقة. أنا أعترف بعض من الجزء حجوم لقمة [غوفي] ، غير أنّ لما لا استثمرت في [أ.]. رقميّة مطبخ يعدّل مقياس إن [يوور] جدّيّة حول يغزو المنطقة أنا أحبّ يكون دقيقة مع ي طعام قوالب ويستمتع يذهب من خلال هذا كتاب ، يفتّش أطعمة خاصّة ويضيفهم إلى نفسي - يخلق طعام قالب بسرعة أنّ أنا أتمادى على برادتي. ه [ا ليتّل بيت] من عمل إستحواذيّ ، غير أنّ ال [إند رسولت] بعيدة يساوي هو.
ي فقط شكوى الحجم - يتمنّى أنا هذا كتاب كان نشرت في مقاس إتفاق كافي أن يلائم في محفظة أو محفظة.
غير أنّ ، إن قد قرأ [يوور] جدّيّة حول المنطقة و[در.] [سرس] أخرى كتب ، ه سهلة بكفاية أن يحسب خارجا ماذا يكون مواتي وغير - [كربس] مواتي بما أنّ هكذا كثير الناس يذكر في أخرى مراجعات. ب التصق وعندما في شك - مع (أكثر) ثمرات و [فغّي] و [يوولّ] دقيقة.

بعد يلاحظ عدّة أغلاط دعا أنا المساعدة خطّ. هم [ورنت] حقيقيّة مفيدة. يقول الذي كتاب يحتوي كثير أخطاء ([إينكلودينغ] الواحدة سأل أنا كان حوالي - وزّعت فضّل مواد كان يفترض أن يكون فحصت) وأنّ مراجعات كان في الأعمال بلا فكرة عندما هو كان خارجا. هي اقترحت يرجع أنا الكتاب لمبلغ معاد. إشعار جيّدة. إن هناك يكون لذلك كثير أخطاء هم سوفت أتمّت إستدعاء.

يترك جيّدا ، بعد ثلاثة بئر - يكتب ، كتب ناجحة جدّا ، [سرسّ] نشر متأخّرة تابعاته متّقدة ([أف وهيش] أنا واحدة) جدّا يخيّب. الكتاب يستطيع أساسيّا كنت وصفت ك [أونديتد] (متعدّدة يتواجد أخطاء) حاسوب تخليص من طعام حسابات ، وعلى نحو رديء ينظّم واحدة في أنّ. هو يظهر إلى هذا مراجعة أنّ كان أنّ مسؤولة ل هذا إطلاق جديدة أيضا قلقة أن يحصل هو على السوق. أيضا ، يفهم أنا من فردات الذي يتناول إرسال بالبريد على [سرسّ] [وب ست] ، أنّ الطباعات الأولى من هذا كتاب يحتوون أخطاء في المبلغات يعّدّل لطازجة ثمرات وخضر. ظاهريّا ، القالب لا [تك ينتو كّوونت] مبلغات يعّدّل ل هذا أطعمتهم ليف محتوى ، بالتّالي المبلغات يعطى أيضا صغيرة. تأكّدت عندما (إن) يأمر أنت أنّ أنت تأمر ال يصحّ صيغة.

طبعت الكتاب نفسي على رخيصة نوعية ورقة. أنا كان أملت لكتاب أنّ وقف حتّى الشدات من يوميّة مطبخ إستعمال (كتاب طهي [غود قوليتي] - نوع). يريد هذا واحدة لا ، بما أنّ الحبر يتلقّى سابقا يبدأ أن يشوّش على الكتاب ورقيّ غلاف - نوعية صفحات من نسختي. أمل أنا كان أيضا لمرجع [إسي تو وس] ، وكلّ أنا يستطيع قلت [تو ثت ند] ، على الأقلّ المواد أبجدت. يجفّف ينظّم الطعام مداخل داخل [كربس] ، بروتينات ، أو أدهان. على السطح الذي بدا أن يجعل إحساس لأنّ ، يؤسّس على المبادئ من المنطقة ، أنت تريد أن يتضمّن قوالب من كلّ من هذا [مكرونوترينت] في كلّ شيء يأكل أنت. غير أنّ ، على الجانب العمليّة ، يجعل هذا تنظيم محدودة الكتاب جدّا يصعب ويثبّط أن يستعمل. إن أنت تريد أن ينظر فوق ، مثلا ، فاصوليا ، أنت ينبغي صنّفت من خلال كلّ كربوهيدر يبدأ مع [ب] ، لا فقط الخضر.

أخيرا ، أنا يفهم [كنّنوت] لما يجفّف ، الذي يقول تابعاته لا أن يستحوذ حول [أمووتس] دقيقة ، لم دوّر بعض من قياساته إلى النصف القريبة ، ثالثة ، [أر فن] ربع - 0. 9 من تفّاح - أنا أفكّر شر يأكل الشيء الكاملة.

كان الكتاب قد كان كثيرا على نحو أفضل إن هو تناول يكون طبعت على مطبخ - نوعية ورقة ، يقسم. كان [د] مع عروة حلقة زاهية داخل لحام ، ملبنة ، خضر ، ثمرات ، [إتك.] ، وقد كان أقلّ دقيقة ، يدوّر إلى القريبة عاديّة يشبع قياس.

مررت فوق هذا واحدة ، انتظرت للإستدعاء ، ويجفّف أمل وشركة بداية على.

منطقة طعام [بلوكس] الكتاب مفيدة [برّي] أكثر يجفّف يكتب [س فر]. يساعد التصميم من الكتاب الالناس [كلولسّ] أكثر على ماذا هم سوفت وسوفت لا يأكل وكم من هو هم سوفت/سوفت لا لا يأكل. تخطّيت إن أنت يكون سابقا بعت على المنطقة أسلوب حياة بعد ذلك [بوينغث] أخرى منطقة كتب واشتريت هذا واحدة. يقول مثل هو ، ه السريعة ، يتيح مرشدة إلى يبقى في المنطقة

هذا كتاب جدّا مفيدة ومرشدة [إس-تو-وس] أنّ يحتوي على 12.000 طعام مداخل يحوّل داخل منطقة طعام قوالب.
يتضمّن تقديمه موجز من المنطقة برنامج و [ا فو] حقائق مهمّة حول البرنامج ، أيّ تلقّى يكون سابقا قدّمت على حدة في أخرى منطقة كتب. [موست يمبورتنتلي] ، يفسّر المقدمة كيف [در.] [سرس] عدّل طعام قالب بروتين ، كربوهيدر و [فت كنتنتس] من كتبه سابقة أن يعكس المحتوى الحقيقيّة في كلّ حصة ، وأن يجعل هو متوافقة مع النتيجات نحن نحصل عندما نحن نحسب قوالب من طعام علامة مميّزة. (لا يأثر هذا تعديل البرنامج أو وجباتك [أس لونغ س] إستعمال في كلّ وجبة أو وجبة خفيفة تحضير إمّا هذا كتاب أو ال بعض طعام مرشدة على الظهر من أخرى كتب ، كلّ من الذي مواد يكون مدرجة على منطقة طعام يسدّ. أنت سوفت لا يمزج معلومة من كلا. )
قسمت المحتوى الرئيسيّة من الكتاب داخل المشتركة بروتينات ، كربوهيدر ودهن أصناف ، وبما أنّ علاوة يتضمّن اثنان كثير أقسام. [فست فوود] ويعدّ وجبات. يفيد كلّ طعام في كلّ من الأصناف المواد اسم (ينظّم أبجديّا ل [شكوب] سريعة) ، أسلوب ، إشارة ، يخدم حجم وبروتين ، كربوهيدر وسمينة قالب محتوى. [كروسّ-رفرنسد] مواد عسيرة أيضا. مثلا ، يظهر خراطيل تحت على حدّ سواء حب وخراطيل. ويتناول الكتاب متينة غلاف صلب التصاق جدّا أن يجعل هو مقاومة إلى الدمع اليوميّة وارتديت أنّ أيّ شخص على المنطقة برنامج سيكون مرجّحة أن يقدّم هو أيضا.
هناك فقط اثنان مهمّة إلى أسفل يؤيّد إلى هذا كتاب ، وبالتّالي يعطي أنا فقط هو أربعة نجوم. أوّلا ، لا يفصل هو طعام في مواتي ومجموعة غير موافق وثانية ، ه لقمة [ي.].
اشتريت هذا كتاب إن أنت لا لدى منفذة إلى الإنترنت ، إلاّ أنّ إستعمال حاسوبك بتوفير ، أو يريد أن (مثل ي) يتلقّى كلّ هذا معلومة في يتيسّر ، دائمة ، يطبع شكل. [ألّ ث] معلومة هو يحتوي يستطيع كنت أسّست في الطعام قالب قاعدة معطيات من [وّو]. [درسرس]. [كم] و [وّو]. [زونبرفكت]. [كم] موقعات.

هذا كتاب سوفت حصلت الجائزة لتمثيل سيّئة معلومة تماما. أنا إجماليّة منطقة مهتدية ، قد غيّر هو حياتي ، غير أنّ إن أنا تلقّيت هذا كتاب أن يبدأ مع ، هو كان قد منع ، لم يساعدني في ممري. ليس معظم من القياسات مفيدة ، هم ليس متوافقة. بعض في فناجين ، بعض في [أزس] ، بعض في شريحة ، كلّ في مبلغات عشريّة (حيث يكون ي. 1 فنجان إجراء). هم في كتلة مبلغات [رثر ثن] حصة مبلغات. (هو مفيدة أن يعرف أنّ. 8 من 3/4 [أز] شريحة 1 كتلة أو هو مفيدة أن يعرف كم 1 شريحة يكون). بعض مواد في المجموعة الخاطئة. [بروتين] [إيس كرم] [ا] * * [رثر ثن] [كرب] بما أنّ هو ينتسب. يحظى الأطعمة ساحل شرقيّة بلا جدال ثنّى [أس مني] من الأطعمة يعّدّل إمّا لا يتوفّر على الساحل الغربيّة ، أو عاديّة غربيّة ساحل إشارات مفقودة.

نظر أنا كان حقّا إلى الأمام إلى هذا كتاب أن يساعد خارجا صديقات وأسرة أعضاء أنّ يريد أن يبدأ المنطقة. خيّبت أنا كان جدّا. يمثّل يسيطر المنطقة بعد الجهد الجيّدة ب [در.] [سرس] [, ثوو] أنا أملت الذي قبل أن هو سمحت أن يكتب ثانية ، أنّ هو يحصل ينعت محررة أنّ يستطيع ساعدت في العرض الأفكار.

[هرس] المتابعة إلى المنطقة ويسيطر المنطقة. يجفّف مؤلفة [برّي] ، [ف.] [د.] ، يصيغ طريق لقارئات أن يتبع ه حمية خطة (30 نسبة مئويّة دهن ، 40 نسبة مئويّة كلّ كربوهيدر وبروتين) ب يختلّ أطعمة داخل وحدات ممكن قياس ، لا وزن مراقبات. يجعل ه يصمّم إلى يأكل على الشوط - [إفن يف] [يوور] يتوقّف في [مكدونلدس] - منطقة - خبرة ودّيّة. غير أنّ ه لا تماما قطعة القالب.

أيّ شخص الذي كره كلمة مشاكل في رياضيات صنف يمكن كنت قليلا أحبطت بالحسابات الضروريّة لأطعمة لا يعّدّل في المخططات. مثلا ، إن أنت تريد أن يحوّل حصة الحب داخل منطقة قوالب ، يحتاج أنت أن ينظر في العلامة مميّزة وطرحت الغرام الليف من الغرام الإجماليّة كربوهيدر. هذا يعطي المجموعة الأنسولين - يروّج كربوهيدر. قسمت هذا نتيجة ب 10. قد عيّن (رغم أنّ أن يكون دقيقة ، هو سوفت كنت قسمت ب 9 ، بما أنّ يجفّف 9 غرام إلى كلّ كربوهيدر قالب. هو يقول أنت يمكن أيضا دوّرت [أوب تو] 10 ، منذ ذلك الحين أنّ صنع الرياضيات يتيح. ) وهناك يحصل أنت ك منطقة قالب. [أس لونغ س] يبقى كتلك إجماليّة ضمن ال 40-30-30 نسبة ، [يوور] في المنطقة.

[إفن مور] يربك القياسات ل بعض من الأطعمة ال [بر-كلكلتد] في المخططات. مثلا ، 80 أونصات مائعة من أرز حلم أرز لبن كفؤ 39 كربوهيدر قوالب و8 قوالب سمينة. بينما ه بعيد احتمال أيّ شخص استهلك نزولا إلى 10 حصص فورا ، هو [ثد] مرجّحة يتناول يصعب وقت يجد هذا منتوج في الجدولة في المكان الأولى ، بما أنّ لبنه مدرج في البورصة سفليّة ، [نونديري] ، لا أرز لبن. يثبّط كثير من الأخرى جدولة بالتّساوي. أن يحصل واحدة كربوهيدر قالب من [سكهوبّس] زنجبيل مزر ، يحتاج أنت أن يشرب 3. 3 أونصات مائعة. إن [يوور] يعمل مع 12 أونصة علبة ، أنت يستطيع أتمّت بعض يدوّر ، غير أنّ إن أنت تحظى [ليتر] - يرتّب زجاجة [أت هوم] ، [يوور] يذهب أن يحتاج عين جيّدة أن يحصل أنّ ثالثة من أونصة في يقيس فنجان. أكل ه أيضا صعبة أن يصدق أحد ما [إيغت-تنثس] من شريحة من [ببّريدج] مزرعة خبز أن يحصل واحدة كربوهيدر قالب ، أو ستّة - عاشرة من ملعقة شاي من [برنستينس] [كسر سلد] عمليّة تلبيس أن يحصل واحدة قالب سمينة. ينحمي سوفت لا يكون هذا يصعب.

كتاب وصف
يختبر على اثنان [ميلّيون بيوبل] عالميّا سابقا الصحة وأداء فوائد من المنطقة ينحمون. يؤسّس على النتيجات الهرمونيّة طعام [رثر ثن] محتوى حراريّة ، يعامل المنطقة طعام مثل عقار قوّيّة. بشكل صحيح يدير ، يسمح هذا عقار أنت أن يبقي يقظة ذرويّة عقليّة طوال اليوم ، زدت طاقتك ، وقلّلت الاحتماليّة من مرض مزمنة - كلّ بينما يخسر جسم دهن.

الآن ، في هذا أساسيّة جديدة منطقة [رفرنس غيد] ، يجفّف [برّي] ، يزوّد أنت مع المنطقة موردات وطعام [بلوك ينفورمأيشن] أنت تحتاج أن يجعل كلّ وجبة أنت تأكل منطقة وجبة ، يتضمّن.

كيف أن يستعمل وكيّفت منطقة طعام أن يلائم ك خاصّة كيمياء حيويّة

منطقة طعام قوالب ل كلّ عنصر ، بما في ذلك نباتيّة و [سورس وف بروتين] [نونديري]

منطقة طعام قوالب ل [فست فوود] و [بربكج] مغازة كبرى وجبات

أتمّت قواعد ل يعدّل يعدّ أطعمة أن يجعلهم منطقة -

العشرة منطقة أوامر ل يبقى في المنطقة

حصلت فكّرت على نحو أفضل ، أنجزت على نحو أفضل ، نظرت على نحو أفضل ، وحيّة جيّدة - داخل المنطقة.

حول المؤلفة

ميّزت [در.] [برّي] [سرس] كواحدة من العوالم يقود باحثات طبيّة على التأثيرات الهرمونيّة طعام. هو المؤلفة من الرقم واحدة نيويورك أوقات أفضل المبيعات المنطقة [أس ولّ س] يسيطر المنطقة ، منطقة - وجبات كاملة في دقائق ، منطقة طعام قوالب ، أسبوع في المنطقة ، العمر - [فر زون] ، العلويّة 100 منطقة أطعمة ، الصويا منطقة ، أوميغا [رإكس] منطقة ، منطقة وجبات في ثانية ، وماذا أن يأكل في المنطقة. قد باع كتبه أكثر من خمسة مليون نسخ ويتناول يكون ترجمت داخل [تونت-توو] لغات في [فورتي] بلاد. هو يستمرّ بحره على العملية الالتهابيّة كالرئيس من الغيرساع للربح التهاب بحر أساس في [مربلهد] ، ماساشوستس. الأب من اثنان ينمى ابنة ، يعيش هو في [سومبسكتّ] ، ماساشوستس ، مع زوجته ، [لنّ].