جنوبيّة شاطئ حمية خطة

[ميندست] تغير لجنوبيّة شاطئ حمية

أنت قد علمت ماذا الجنوبيّة شاطئ حمية يكون ، كيف هو يعمل ، وماذا أن يأكل. الآن ، يحتاج أنت أن يحصل يعدّ أن يغيّر الطريق أنت تأكل ، لحياة. بدأت ب يقبل أنّ سيكون الزوج الأولى أسابيع تغير كبيرة غير أنّ واحدة أنت لن على تأسّف. الصباح الأولى من هذا حمية ، سيأكل أنت وجبة فطور الذي قدت تألّفت اثنان - بيضة عجة مع اثنان شريحة ال [كندين بكن] ، يطبخ في إمّا رذاذ [كنولا] أو [أليف ويل]. في حياتك قديمة ، أنت قدت يتلقّى حمّصت خبز أو حلقة وتلقّى [فرش فرويت] أو [فرويت جويس] أن يذهب مع عجتك. مهما ، مع الجنوبيّة شاطئ حمية ، سيضطرّ الخبز انتظرت.

كيّفت كثير الناس لدى يكون حياتهم كاملة أن يضيف خبز إلى وجبات. أنت تحوز خبز محمّص مع وجبة فطور ، سندويتش على خبز لوجبة غداء ، عشاء لف مع عشاء ، وقالب ، كعك ، أو فطيرة لعقبة. مهما ، أثناء طور 1 ، سيضطرّ أنت نسيت حول الخبز. هو قدت أخذت [ا فو] أيام إلى إذن عادات قديمة خلف غير أنّ حافظت في عقل أنّ هو أثناء هذا وقت أنّ ك [بودس] عجز أن يعالج [سوغرس] و [سترشس] يكون يكون عكست. بعد يحاول يتعدّد حمية ، يترك أكثر أنت إحساس جائعة ، واحدة من ال أكثر يصعب مظاهر من أيّ حمية. [كمّون دنومينتور] يرى مع الناس بدينة أنّ معظم من هم قفز يأكل وجبة فطور. عندما يحدث هذا ، [بلوود سوغر] يسقط ، أيّ بعد ذلك يزيد الرغبة لكربوهيدر سيّئة أن يصعد حتّى وجبة غداء عندما الوجبة الكاملة فجّرت.

يخطّط لجنوبيّة شاطئ حمية

تخطيط سيساعد أنت بقيت بعيدا من [سنكينغ] أو يستبدل أشياء أنّ ليس يصحّ واستطاع سبّبت وزن ربح. تذكّرت أنّ ما إن أنت تبدأ داخل طور 2 ، سيبدأ كربوهيدر يكون يقدّم [بك ينتو] حميتك مع ثمرات. أنت أيضا تحتاج أن يتذكّر أن يأكل ك منتصفة - صباح ومنتصفة - فترة وجبة خفيفة ، [إفن يف] أنت لا تشعر مثل هو. بعض من الدنيا العظيمة - أدهان يتضمّن أطعمة أن يدمج داخل تخطيطك جبن و [يوغرت] أن يستبدل الأدهان بما أنّ هم يتلقّون ما من كربوهيدر سيّئة. [إين دّيأيشن] ، أسّست السكر في اللبنوز ، [ميلك سوغر] ، واحدة من الأشياء أنت يستطيع يتلقّى مع الجنوبيّة شاطئ حمية.

الجنوبيّة شاطئ حمية متوسّط عمر تغير ، متوسّط عمر تعهد ، ومتوسّط عمر من صحة وحيوية.

بما أنّ يذكر ، الجنوبيّة شاطئ حمية فريد ، ناجحة ، يتيح ، وأعمال في عملية [ثري-فس]. يستبدل بخلاف كثير أخرى حمية ما يسمّى ، مع الجنوبيّة شاطئ حمية ، ببساطة ك سيّئة كربوهيدر وأدهان لجيّدة أحد. بعد يحاول هذا ، سيذهل أنت كنت جانبا [هوو ولّ] وسريعا هو يعمل.

جنوبيّة شاطئ حمية طور 1

جنوبيّة شاطئ حمية يدوم طور 1 لاثنان أسابيع. أثناء هذا طور أولى ، سيأكل أنت وجبات عاديّة دجاجة ، طبقة ليفيّة كلسيّة ، تركيا ، سمكة ، ومحار ، حصص الخضر ، بيضات ، جبن ، صواميل ، وحديقة سلطات يستعمل [100بكت]. [أليف ويل] ل ك سلطة عمليّة تلبيس. كلّ يوم ل 14 أيام ، سيأكل أنت ثلاثة ، جيّدة - وجبات متوازنة. بينما يأكل إلى أن أرضيت حالت جوعك يمكن ذهبت ضدّ كثير حمية ، مع الجنوبيّة شاطئ حمية ، هو جزء من الخطة.

يجعل يحاول أن يخسر وزن وأصبحت يصحّ ب يحرم الجسم من طعام ما من إحساس. [إين دّيأيشن تو] الثلاثة وجبات كلّ يوم ، سيأكل أنت أيضا وجبة خفيفة بين وجبة فطور ووجبة غداء ، و [ثن غين] بين وجبة غداء وعشاء. [إفن يف] أنت لا تشعر مثل يأكل هذا وجبة خفيفة ، لأنّ الجنوبيّة شاطئ حمية أن يعمل ، يحتاج أنت أن ، وبعد عشاء ، أنت حتّى ستتلقّى عقبة. إضافة إلى ذلك ، أثناء هذا طور ، أنت يستطيع شربت [ألّ ث] قهوة وشاي أنت تريد ويكون يوقن أن يشرب حصص الماء.

أنت يمكن كنت فكّرت أنّ هذا [ا لوت] الطعام - هو. مع كثير حمية ، يحرم أنت جسمك ، يأكل فقط أجزاء صغيرة أطعمة أنّ يكون [أونبّلينغ]. التغير أنت ستجعل أثناء هذا طور أنّ [كت ووت] أنت كلّ خبز ، أرز ، بطاطا ، باستا ، يخبز بضاعة ، ثمرة ، سكّر نبات ، قالب ، كعك ، [إيس كرم] ، أو سكر. حافظت في عقل أنّ سيضيف هذا يزال أطعمة كنت [بك ينتو] حميتك ، يبدأ في طور 2. [إين دّيأيشن تو] يأخذ هذا أطعمة من حميتك مؤقّتا ، سيحتاج أنت أيضا أن يتفادى جعة ، أو أيّ نوع الكحول. ما إن أنت تبدأ طور 2 ، مبلغات معقولة خمر يستطيع كنت أضفت إلى الخلف [إين.].

[إينستد وف] إحساس يقهر حول الأطعمة الذي كنت سيأخذ من حميتك أثناء الأولى اثنان أسابيع ، توقّفت وفكّرت حول هذا لدقيقة. أن يحقّق حياة الصحة وخسرت وزن غيرمطلوب ، اثنان أسابيع إستثمار صغيرة أن يجعل. [أفتر لّ,] [ب وورث] أنت هو. الأوّل اثنان أو سيكون ثلاثة أيام نوعا ما صعبة ، غير أنّ يكسر أيّ سيّئة عادة بدايات خارجا قليلا وعرة. ما إن أنت تمرّ هذا حاجز صغيرة ، سيذهب الإستراحة من الوقت ب [قويكر] من أنت تفكّر. عندما يرى أنت النتيجات الذي هذا تغيرات يحضرون ، أنت ستكون سعيدة أنت لم يعط فوق.

جنوبيّة شاطئ حمية طور 2

جنوبيّة شاطئ حمية طور 2 مختلفة من الأوّل داخل أنّ سيدوم هو [أس لونغ س] هو يأخذ أنت أن يخسر ك ب رغب وزن. سيدوم هذا طور [لنغث وف تيم] مختلفة [دبندينغ ون] كلّ شخص فرديّة ، [هوو ولّ] هم يتبعون الحمية ، وكيف جسمهم يتجاوب.

لا ينسى أنّ [بي ث تيم] يبدأ أنت هذا طور ، أنت سابقا ستكون 8 [تو] 13 باوندات صندل. أخرى تغيرات سيلاحظ أنت عندما يبدأ طور 2 أنّ منظرتك على يأكل كنت سيغيّر. أثناء السابقة اثنان أسابيع ، صححت الطريق في الذي جسمك كان تجاوب إلى أطعمة يجعل أنت وزن زائد كان. ذلك قديمة ، قد كان [نغّينغ] رغبة ملحة تخبّط والسيّئة يأكل عادات من الماض ذهبت.

ليس السر أنّ أنت تأكل أقلّ طعام ، غير أنّ يأكل قليل من أطعمة أنّ يبدأ رغبة ملحة ويخزّن دهن مفرّطة. ما إن الأوّل طور ينهي ، سيستمرّ الوزن أن يأتي باتّجاه آخر ب يبقى على الخطة. سيضيف بعض من التساهلات أنت أخذت من حميتك أثناء طور 1 كنت إلى الخلف داخل ، غير أنّ بعض غالبا. عندما يريد أنت قطعة من شوكولاطة قالب ، أنت يستطيع يتلقّى واحدة ، فقط لا كلّ ليل. إن حارّة ثوم خبز يصوّت جيّدة ، أنت يستطيع يتناول هذا أيضا ، غير أنّ لا بما أنّ غالبا ومع أقلّ حماسة.

بما أنّ أنت تذهب من خلال طور 2 ، ك وزن لن [ب] خسارة بما أنّ مثيرة ، غير أنّ هو سيكون متوافقة. على معدل ، أنت يستطيع توقّعت أن يخسر [فروم] واحدة [تو] اثنان باوندات. بينما هذا أرقام يكونون [لوور] من ماذا أنت حقّقت في الأوّل طور ، يخسر ببطء يصحّ وسيحافظ أنت الوزن من.

جنوبيّة شاطئ حمية طور 3

جنوبيّة شاطئ حمية يبدأ طور 3 عندما أنت قد ضربت ك هدف وزن. أن يساعد أنت أبقيت وزنك جديدة ، سيكون أنت يمكن أن يستمتع خيارات أنّ يكون أكثر ليبراليّ. ما إن أنت تحصل إلى هذا طور ، سيبقى أنت هناك للإستراحة من حياتك. بعد يتمّ طور 1 و2 ، سيشعر هذا طور مثل عاديّة يأكل إلى أنت. الآن يأكل أنت بطريقة مختلفة لحياة. عدّلت إن وزنك يبدأ يزحف [بك-وب] ، الأطعمة أنت يكون تأكل والمبلغات.

مع وزن خاسرة إضافيّة ويغيّر الطريق جسمك يستجيب إلى طعام ، ك دم كيمياء أيضا يغيّر ، يحسن نظامتك قلبيّ وعائيّ. مع مرض القلب سيضيف يكون سبب رئيسيّة موت حيث العرض الوحيدة من قلب هجوم يكون غالبا موت ، يحسن نظامتك قلبيّ وعائيّ نوعية سنون إلى حياتك. رغم أنّ أنت يمكن يتناول بدأت الجنوبيّة شاطئ حمية بما أنّ طريق أن يخسر وزن ، عندما ينهي ، أنت سيرى أنّ حقّق أنت كثيرا أكثر.

يعتمد النجاح من جنوبيّة شاطئ حمية على فهرسة سكّريّ دمّ. [رول وف ثومب]. دائما اخترت منخفضة سكّريّ دمّ فهرسة أطعمة مع [كرب] جيّدة. يتألّف طور واحدة من جنوبيّة شاطئ حمية طعام منخفضة سكّريّ دمّ. في طور متأخّرة ، أنت يستطيع مزجت أطعمة مع أرقام [هيغر] سكّريّ دمّ.

أثناء طور 1 ، سيكون الأطعمة يؤكل في أجزاء مراقبة أن يتضمّن دجاجة ، طبقة ليفيّة كلسيّة ، تركيا ، سمكة ، ومحار. هذا أنواع الأطعمة مع خضر ، بيضات ، جبن ، صواميل ، وسلطات يستطيع أيضا كنت أكلت ، رغم أنّ كلّ من هو سيكون في أجزاء مراقبة. أحلت القائمة ميلان إلى جانب التالي أن يرى الأنواع الأطعمة أنّ يكون مقبولة في طور 1 ، 2 ، و3. تذكّرت أنّ خبز خبز ، أرز ، بطاطا ، باستا ، بضاعة ، ثمرة ، سكّر نبات ، قالب ، كعك ، [إيس كرم] ، أو سكر كنت ببطء سيضيف [بك ينتو] حميتك في طور 2.

ما إن أنت تحصل أن يطاور 3 ، سيأكل أنت كنت [ألّ ث] أطعمة يعّدّل. الوصفات التالي عينة الطعام أنت يستطيع أكلت. شعرت حرّة أن يستكشف وصفات جديدة ب يحيل جنوبيّة شاطئ حمية أطعمة قائمة ميلان إلى جانب.

وجبة فطور [تإكس] [مإكس] أسلوب جنوبيّة شاطئ حمية قائمة الطعام
ليمون جنّة
2 مزج [سكرمبلد غّ] مع [مونتري] رافعة جبن و [سلسا]
1 شريحة من كاملة حبة خبز محمّص
[دكفّينتد كفّ] أو شاي ، لبن [فت-فر] وسكر بديل إن ب رغب

منتصفة - صباح وجبة خفيفة
1 بيضة غير عاطفيّ

وجبة غداء شواء طبقة ليفيّة كلسيّة لفاف
1 فناجين يقلّ - [كرم شس] سمينة
4 نوع طحين كعك 9 أو 10
بصلة حمراء ، يشرّح
4 إسفاناخ أوراق
8 أونصات شواء طبقة ليفيّة كلسيّة ، يشرّح

نشرت [سملّ موونت] ال [كرم شس] على الكعكة. انفصلت الإسفاناخ ، بصلة ، وشواء لحم بقر ، لففت فوق ، وطويت. خدمات 4.

منتصفة - العصر وجبة خفيفة
4 أونصات [دنّون] خفيفة ن يتأهّل [يوغرت]

عشاء ليمون [كوسكوس] دجاجة جنوبيّة شاطئ قائمة الطعام
1 فناجين ماء
1 ملعقة طعام [أليف ويل] إضافيّة بتول
2 فناجين قرنبيط زهيرة
1 مجموعة [نر ست] يشوى ثوم [أندمب]. [أليف ويل] [كوسكوس] مزيج
1 يشطر يطبخ دجاجة
3 ملعقة طعام طازجة ليمون عصير
ملعقة شاي [لمون بيل]

أحضرت في مقلاة كبيرة ، ماء ، زيت ، قرنبيط ، وتابل من [كوسكوس] مزيج [تو ا بويل]. حرّكت في [كوسكوس] ، يطبخ دجاجة ، ليمون عصير ، و [لمون بيل]. يزيل [سمّر] حتّى يسخّن كلّيّا وبعد ذلك من حرارة. ترك غلاف وحامل قفص ل 5 دقائق. يستعمل شوكة ، يبرد زغبة برفق ، بعد ذلك ويخدم برن. خدمات 4.

عقبة [لمون بيل] [ريكتّا] قشدة جنوبيّة شاطئ حمية قائمة الطعام
فنجان جزء - ما يستخلص [ريكتّا] جبن
ملعقة شاي يبشر [لمون بيل]
ملعقة شاي ونلّة مقتطف
1 مجموعة سكر بديل

مزجت ال [ريكتّا] جبن ، [لمون بيل] ، ونلّة مقتطف ، وسكر بديل. خدمة برد. خدمات 1.

كثير جنوبيّة شاطئ حمية وصفات

انحميت على 80 تجميع من شاطئ جنوبيّة وصفة. إن أنت تحبّ ينحمي النتيجات السريعة من شاطئ جنوبيّة ، غير أنّ يشعر محدودة بالطعام إختبار ، يضع بعض تشكيل داخل حميتك. استكشفت وصفة جديدة ب يحيل جنوبيّة شاطئ حمية أطعمة قائمة ميلان إلى جانب. قدّمت إن أنت تحوز وصفة جديدة ومثل أن يشارك مع أخرى [ديتر] ، رجاء في خارجا طعام ووصفة منطقة في ساحتنا

هناك أساسيّا ثلاثة أطوار في [سب] حمية. أنت تأكل عاديّة جزء حجوم في طور 1 ، غير أنّ كلّ كربوهيدر مقيّدة. هذا الطور ال [ستريكتست] في الحمية ويدوم إرادة لاثنان أسابيع. هو يؤكّد ألحاظ هزيلة ، مثل دجاجة ، تركيا ، سمكة ، ومحار. منخفضة - سكّريّ دمّ - فهرسة سمحت خضر [أس ولّ س] جبن قليل الدّسم ، صواميل ، بيضات. [ديتر] سوفت توقّعت أن يخسر في مكان ما بين 8 [تو] 13 باوندات. في طور 2 ، قدّمت بعض من ال يحظر طعام ببطء بينما وزن خسارة يستمرّ إلى حوالي 1-2 باوندات لكلّ أسبوع. أنت سوفت [رمين ون] هو إلى أن خسر أنت ك ب رغب مبلغة الوزن. طور 3 لصيانة وسوفت كنت تبعت لحياة. جميعا حول يبقي ك ب رغب وزن مع يصحّ حمية متوازنة. سوفت وزنك يبدأ أن يصعد ، ببساطة رجعت إلى طور 1.

أن يعلم ماذا الأطوار يتشكّلون ، كيف جنوبيّة شاطئ حمية خطة يعمل ، وماذا أنت يستطيع أكلت ، كتيف دعم قراءة.

خلقت الحمية كان ب [در.] آرثور [أغتستون] ، جدّا يحترم اختصاصيّ قلب ، أن يعمل مع جسمك بأمان وبشكل فعّال. يعمل هذا حمية في أطوار ، الأولى اثنان ل [تيمفرم] خاصّة والطور الثالثة لحياة. مع هذا مقاربة جديدة ، أنت يستطيع توقّفت يعدّ حريرة ، توقّفت يزن طعام أجزاء ، وتوقّفت يشعر وكأنّ حرمت أنت من يأكل جيّدة - مذاق ويرضي طعام. واقعيّا ، سيأكل أنت كنت ثلاثة ، معدل - حجم وجبات غير أنّ إنتظار ، أنّ لا كلّ. أنت أيضا ستحصل اثنان وجبة خفيفة كلّ يوم ومع وجبة خطط أنّ يكون صمّمت أن يكون مرنة ، أنت يستطيع استمتعت تشكيل ، يؤسّس على ما صوى جيّدة إلى أنت على أيّ يوم خاصّة.

على أحسن وجه من كلّ ، سيرى أنت نتيجات مدهشة في مبلغة قصيرة وقت. أوراكك ، أفخاذ ، وسيكون معدة رقيقة ، الرقم على ال [سكلس] سيذهب إلى أسفل ، وكلّ أنّ يقهر طعام رغبة ملحة كنت سيذهبون. فقط تخيّلت وزن خاسرة بينما بعد يستمتع كثير من أطعمتك مفضّلة. مع الحمية ، أنت يستطيع تعشّيت على فم - يروي أطعمة مثل دجاجة [إن] [ببيلّوت] ، إربيان [لوويس] ، وحتّى شوكولاطة [سبونج كك] وبعد خسرت الوزن.