جنوبيّة شاطئ حمية 101. جنوبيّة شاطئ حمية بلمحة

عرفت الحمية أيضا كجبل سيناء جنوبيّة شاطئ حمية وكان يبرهن فعّالة في مرض القلب وداء سكّريّ معالجة.

الجنوبيّة شاطئ طوّرت حمية كان في 1996 بآرثور [أغتستون] ، [م.] [د.] ، مديرة من القلبيّة وقاية مركز في جبل سيناء [أندمب]. ميامي قلب. [ثيس يس وهي] دعات الحمية أيضا جبل سيناء جنوبيّة شاطئ حمية.

الدكتورة استطاع لم يختار [أني وف ث] يتواجد حمية أن يساعد مريضاته حسنت هم قلب شرط ، لذلك صمّم هو أصليّة واحدة ، يؤسّس على ه خاصّة تحليل و [تك ينتو كّوونت] بحث سابقة على تغذية من بعض اختصاصيّ تغذية. تبعت الحمية كان بنجاح ب [ا نومبر وف] [در.] [أغتستونس] مريضات والآن جزء من جبل سيناء مصحة معالجة ويبرهن أن يحضر تحسين على مرض القلب وداء سكّريّ.

مرض القلب

السبب مشتركة مرض القلب أكثر ال يضيّق من ال [بلوود فسّل] الصغيرة أنّ يزوّد دم وأكسجين إلى القلب ال [كرونري رتري ديسس]. هو عادة يقع عندما دهنيّة يحتدّ مادة ولوح معدنيّ على المراجل وشرايين جدر ولذلك الدفق الدم إلى القلب أو من القلب يستطيع تمهّلت أو توقّفت. المرض يمكن حثثت [شست بين] حالة ثابتة ، حالة قصر النفس ، قلب هجوم ، أو أخرى أعراض.

تحذير. أنت يمكن خسرت وزن غيرمطلوب. الجنوبيّة شاطئ حمية حق ل أنت

[ريسك فكتور] كبريات

هذا عاملات يستطيع لا يكون غيّرت.

[ألد ج]

ذكريّة جنس يتلقّى رجال خطر عظيمة من قلب هجوم حتّى في أعمار مبكّرة

وراثة [فميلي هيستوري] من مرض القلب تاجيّة [ريسك فكتور] كبريات

هناك أيضا أخرى [ريسك فكتور] كبريات الذي يستطيع كنت غيّرت.

تبغ دخان.

يزيد [بلوود برسّور] ، ينخفض تمرين عمليّ احتمال ويزيد النزعة لدم إلى جلطة ، بسبب الرواسب السمينة يصحب مع نيكوتين و [كربون مونوإكسيد].

تناقصات [هدل] كوليستيرول جيّدة.

ينخفض الأكسجين حمل داخل الدم. أخذت مكانه ب [كربون مونوإكسيد] وأخرى غازات.

يزيد القلب نبض معدل القلب يضرب [فستر] أن يحصل كثير أكسجين من حجم عظيمة أكسجين - دم فقيرة.

عال دم كوليستيرول مستويات يحثّ كوليستيرول [بلوود فسّل] يضيّق وخسارة المرونة.

[بلوود برسّور] يزيد القلوب عبء عمل ، يسبّب قلب تكبير ويضعف ، [أفر تيم] يحثّ الخطر الإصابة ، قلب هجوم ، كلية إخفاق و [كنجستيف هرت فيلور].

يقود لا فاعليّة طبيعيّة إلى يضعف من [سركلتوري سستم] أعمال. نظاميّة ، يساعد تمرين عمليّ معتدلة يمنع قلب و [بلوود فسّل] مرض.

يزيد بدانة و [إإكسسسّ ويغت] بدينة الإجهاد على القلب ، يأثر [بلوود برسّور] ، كوليستيرول و [تريغلسريد] مستويات ويزيد داء سكّريّ أخطار.

داء سكّريّ

عندما يتواجد بعض من هذا عاملات ، الخطر من قلب هجوم أو إصابة يزيد عدّة أوقات. هذا عاملات يستطيع كنت غيّرت أو عاملت [س س تو] خفّضت الخطر بواسطة يصحّ حمية ، أسلوب حياة عادات أو الطبّ إن يحتاج.

الجنوبيّة شاطئ صمّمت حمية أن يساعد حسنت كلّ هذا عاملات. يدخّن الاستثناء ولا فاعليّة طبيعيّة. هكذا تركت يدخّن وبدأت أن يتدرّب.

[بوليونستثرتد] يوصي منخفضة يشبع أطعمة سمينة ويروّج و [مونوونستثرتد] أدهان يؤسّس في زيتون و [كنولا] زيوت ، فول سودانيّ وأخرى صواميل ، [بنوت بوتّر] ، وشجرة المحامي مع أوميغا - 3 [فتّي سد] أسّسوا في [كلد وتر] سمكة ، الجنوبيّة شاطئ حمية يقود إلى تناقص في [لدل] كوليستيرول مستوى بينما يبقي مستويات من جيّدة [هدل] كوليستيرول.

المعقّدة شجّعت [كربس] وليفة مدخل من خضر وحبات كاملة مع الجنوبيّة شاطئ حمية ، حقيقة أيّ يكون [بنفيسنت] لأشخاص مع عال دم كوليستيرول وداء سكّريّ.

الوزن خسارة أنّ ينتج من حرق سمينة خصوصا أثناء طور 1 أساسيّة لجيّدة قلب صحة.

[مدلينبلوس] يتناول مادة ممتازة على مرض القلب تاجيّة.

الأمريكيّة قلب جمعية يحظى موقعة مادة حول [ريسك فكتور] لمرض القلب تاجيّة

داء سكّريّ

داء سكّريّ يقع عندما الدم سكروز أيضا عال. سكروز يأتي من الطعام نحن نأكل. أنسولين هرمون يجعل ويطلق داخل الدم بالمعثكلات. هو يساعد السكروز من طعام حصلت داخل ال [بودي سلّ]. إن الإفراز الأنسولين يكون [توو لوو] أو إن الأنسولين لا يعمل بما أنّ هو سوفت ، سكروز [كنّوت] حصلت داخل خلايا وإقامات في الدم بدلا من ذلك.

أزلت بعض من السكر الزائدة من خلال بول. لذلك كلية مشاكل أمكن ظهرت ، بما أنّ الجسم نفاية يستطيع لا يكون صفّيت بشكل صحيح أيّ طويلا.

عال دم يمهّد سكروز إتلاف [بلوود فسّل] يجعل الجدر سميكة وأقلّ [إلستيك] لذلك دم يتلقّى يستعصي وقت يمرّ كلّيّا. أيضا ، يميل مريض السكّري أن يتلقّى مستويات [هيغر] سمينة في دمهم بسبب ال [هيغر] دم سكروز. هذا يعرقل أدهان أو أدهان ويضيّق ال [بلوود فسّل] جزئيّا [أر فن] تماما [رسولتينغ ين] حالة عصاد أيّ يستطيع قدت إلى قلب هجوم ، حالة ، إصابة أو سيقان مؤلمة.

داء سكّريّ يستطيع لا يكون عالجت ، ولكن واحدة يستطيع عشت طويلة ، يصحّ حياة ب يضبط ال [بلوود سوغر لفل] يأكل يمينا ، يتدرّب ، يبقي يصحّ وزن ويأخذ الطبّ [إيف نسسّري].

حمية صحّيّة حيويّة لمريض السكّري. هو سوفت تشكّلت ثلاثة وجهات [ا] يوم وأبدا تخطّيت وجهة. أطعمة ينبغي كنت تغيّرت ، يؤسّس على عال ليفة محتوى حبات كاملة ، خضر وثمرة. طريق جيّدة جدّا أن يضبط داء سكّريّ أن يتمّ الجنوبيّة شاطئ حمية تمرين عمليّ تحت مراقبات طبيّة. السكّريّ دمّ فهرسة أداة على أيّ الجنوبيّة شاطئ حمية وداء سكّريّ يكون أسّست يستطيع كنت جدّا مفيدة لدم سكروز تحكم في الناس مع نوع 2 داء سكّريّ.

يراقب المبلغة كبير دنيا - [كرب] ، حمية - قال صيغ ودّيّة أطعمة أنّ يظهر على السوق ، واحدة أنّ الجنوبيّة شاطئ حمية يتلقّى لم يأثر فقط الناس الذي يريد أن يحصل نحيلة ويصحّ. يشعر شركات يتضمّن في ال [فوود يندوستري] يتناول أيضا يكون الشاطئ الجنوبيّة انحميت تأثيرات. قد أحضر بعض من المنتوجات في طلب عظيمة ربح بينما عمليّة بيع لإرتفاع - [كربس] ، ينحمون غير ودّيّ أحد يتلقّى بعنف يسقط. قد أخذ المالكات من كثير أعمال إجراءات أن يكيّف مدىهم المنتوجات إلى الحاجات من السوق ، يقدّم دنيا - [كرب] صيغ من منتوجاتهم.

[كلينتونس] أخيرة [قودروبل] مجرى جانبيّ ناقشت جراحة يتلقّى يكون كثيرا. جعل يكون على الجنوبيّة شاطئ حمية كلّ واحد عجب كيف السابقة رؤساء علة تقدّم كثيرا [أس تو] حاجة أن يكون جراحيّا صححت. بعض لوح متعادلة هو على الحمية. بعض عجب لما الحمية لم يساعد يتفادى جراحة.

حقيقة الذي ، أوّلا من كلّ ، يكون على الجنوبيّة شاطئ حمية ل نسبيّا [شورت تيم] أو يكون على أيّ أخرى حمية استطاع لم يعمل معجزات وفجأة حالة عصاد عكسيّة. هو يصحّ أنّ قد يشير محاكمات أخيرة سريريّة أنّ مع يقلّل كوليستيرول مستوية ، يقلّل وزن ونظاميّة تمرين عمليّ مرض القلب يمكن تراجعت غير أنّ فترة زمنيّة طويلة تطلّبت أن يحيي ماذا كان بنيت في عقود. دراسات يبدون أنّ يبدأ [كرونري رتري ديسس] [أس رلي س] طفولة يتقدّم طوال مراهقة وطفولة.

بعد ذلك ، كان هناك أخرى عاملات متأكّدة أن يتأزّم [كلينتونس] شرط. في مرض القلب هناك عدّة [ريسك فكتور] أنّ يستطيع لا يكون غيّرت. عمر ، وراثة ، جنس. ذكران قديمة مع [فميلي هيستوري] المرض القلب أكثر مرجّحة أن يعاني من هو ، ولاءم [بيلّ كلينتون] القطاع جانبيّ.

أسهم حياة ضاغطة إلى مدى عظيمة إلى علته ، رغم أنّ هو يكون عرفت أن يتدرّب بانتظام. بين أخرى فوائد ، يساعد تمرين عمليّ يخفّف من إجهاد. غير أنّ أطلّ الرئيس السابقة أخرى مظاهر مهمّة. تأزّم حالت ولعه ل يدخّن وأطعمة غيرصحّيّ الحالة. بما أنّ هو بدأ الجنوبيّة شاطئ حمية خسر هو وزن. على الأرجح إن ينحمي كان قد كان واحدة من أولوياته [إرلير] في حياته ، كان صحته قد حسن جوهريّا. لسوء الحظّ ، يبدو هو أنّ دكاترته [ب] لم أنّ إقناع. كان النتيجة أنّ جراحة كان لازمة أن يمنع قلب هجوم.

بعد الجنوبيّة شاطئ حمية في دنيا - صوديوم كان صيغة على أساس طويل الأجل ، يرافق بتمرين عمليّ روتين ويترك يدخّن مرجّحة أن يساعد الرئيس السابقة أن يحسن صحته بعد إطلاقه من المستشفى.

جنوبيّة شاطئ يسمح حمية ليس فحسب الناس مع [سبسل كنديأيشن] أن يتبع هو غير أنّ في حالات مؤكّدة هو أوصيت ، بما أنّ يخسر وزن في يصحّ طريق ، على يتيح - أن - يتبع ، ينتج حمية تأثير مرغوبة في كلّ حالات.

حتّى مع أطفال ، يحسن تغذية وتمرين عمليّ يستطيع ساعدت منعت ليس فحسب بدانة وداء سكّريّ غير أنّ يستطيع أيضا ساعدت حسنت أداءهم أكاديميّة.

ينصّ باختصاصيّ قلب ، الجنوبيّة شاطئ يهدف حمية أن يحلّ قلب مشاكل ب يعدّل دم كيمياء ، يحسن كوليستيرول يمهّد و [بلوود برسّور] والطريق جسمك يستجيب إلى طعام.

يطوّر الناس مع داء سكّريّ غالبا [بلوود برسّور] وكوليستيرول أنّ يزيد الخطر المرض القلب ، هذا يكون واحدة من الأسباب الرئيسيّة موت. الجنوبيّة شاطئ صمّمت حمية أن يدير هذا مشاكل ولذلك مريض السكّري يستطيع بشكل ملحوظ قلّلت هذا خطر. هو أيضا ينظّم معثكلات أعمال وأنسولين مستويات.

أوصيت تدقيق عامّة فوق قبل يبدأ الحمية. أثناء الأوّل طور هو يمكن أنّ يظهر [كتوسس] هو فقط إمكانية ، هو لا بالضّرورة يظهر إن المعقّدة [كربس] مدخل من ال يوصى خضر يكون كافي ، أيّ ليس خطرة ل يصحّ الناس ، غير أنّ أمكن سبّبت تعب لالناس مع كلية مشاكل أو مع ارتفاع ضغط.

يتضمّن أخطار يصحب مع [كتوسس] إزالة ماء ، خسارة من سكاكرين مخازن ، حالة دوار ، [هرت بلبيتأيشن] ، تعب ، [ليغثددنسّ] ، إمساك ، تهيجية ، و [إلكترولت] إختلال.

الجنوبيّة شاطئ شهرة حمية أبقيت شهرة بشخصيات شهيرة ، بما في ذلك فاتورة و [هيلّري] [كلينتون] ، [أبره] [وينفري] ، الممثلة قير [كتّرلّ] من جنس والمدينة ، [بتّ] [ميدلر] ، المغنية [لورنا] [لوفت] ، [نيكل] [كيدمن] ، طروادة [أيكمن].

في ما بعد يحظى ينحمي يحاول يتعدّد أخرى ، هو يبدو أنّ [أبره] قد أسّس الواحدة ل ها. هي تأكل ما من بيضاء خبز ، [وهيت ريس] ، بيضاء نوع طحين منتوجات ، سكر ، باستا ، وبطاطات. هي تسمح في ها حمية [وهول وهت] باستا وأخباز في إعتدال. يتدرّب آخر سر.

قد نال [بتّ] [ميدلر] نتيجات مدهشة حقّا [أف وهيش] هي كان أدهشتبنفسي ، يلاحظ على واحدة مناسبة هي كانت قد خسرت ثلاثة باوندات في ثلاثة أيام. هي أيضا اعترفت احتاجت هي كثير تمرين عمليّ أن يحصل نوبة وبقيت يتأهّل.

مصادر يقولون أنّ فاتورة و [هيلري] [كلينتون] أيضا على الجنوبيّة شاطئ حمية. أنكر [بيلّ كلينتون] بشكل تقريريّ نفاية طعام ويخسر وزن يحسن نظراته هو يكون قلت أن يتلقّى خسرت 35 باوندات.

لطروادة نتج [أيكمن] يذهب على جنوبيّة شاطئ حمية في 10 باوند خسارة.

اعترف [لورنا] [لوفت] الحمية يعمل ل ها رغم أنّ هو حاز لم [ب] يتيح.

أن يبقى يتأهّل ، يضمّ قير [كتّرلّ] الحمية مع تمرين عمليّ. رغم أنّ لا يحرمنفسي ، ذكرت هي يتفادى حلاوى ، لحام دهنيّة وقمح ويشرب حصص الماء.

[أف كورس] هو يتسنّى ل هذا شخصيات أن يتبع هذا حمية مثلما هم يتلقّون مساندة من طبخات شخصيّة ، لياقة مدربات وكثير أخرى. الحمية أيضا جدّا بقوّة متحفّز بالحقيقة أنّ يتلقّى هذا أشخاص عامّة [ا] [مولتي] - مليون دولار سمعة يقترن أن يرتّب وشكّلت.

أنت يستطيع يتناول كعك ينحمي. أنت صدقت هذا… هناك هذا شيء بما أنّ جنوبيّة شاطئ حمية وصفة ودّيّة لكعك حتّى لطور 1. هذا وصفة عادة [فلوورلسّ] ، يؤسّس على بيضات ، يحتوي شاطئ جنوبيّة ودّيّة [فلفوور] وسكر بديل.

جنوبيّة شاطئ حمية كعك وصفة اقتراحات.

جنوبيّة شاطئ حمية شوكولاطة كعك ، طور 1

30 باكاني أنصاف ، يشطر بشكل جيّد

1 بيضة

1 ملعقة شاي قرفة

ملعقة شاي ونلّة

2 ملعقة شاي [ككا بوودر]

2 ملعقة شاي سكر بديل

يطبخ رذاذ

6 حصص.

سخّنت فرن إلى 350 درجات. مزجت كلّ عناصر. سقطت بسعة ملعقة شاي على يشحّم كعك صفح. خبزت ل 8 دقائق أو حتّى شركة إلى اللمس.

[بنوت بوتّر] كعك وصفة ، طور 1

1 فنجان [بنوت بوتّر]

1 فنجان [سبلندا]

1 بيضة

[أبّروإكس.] 20 حصص.

معطف تحميص صفح مع يطبخ رذاذ. سخّنت على إلى 350. ضممت [بنوت بوتّر] ، [سبلندا] ، وبيضة. مزجت حتّى يضمّ. مكست عجين داخل جوزة حجم قطعات ووضعت 2 بوصات منفردة على كعك صفح. فلطحت مع شوكة ينخفض في كثير [سبلندا] كعك. خبزت في 350 ل 9-10 دقائق. فقط 2 كعك لكلّ يوم يسمح.

ليّنة [شكلت شب كوكي] وصفة

2- يكوّب [وهول وهت] فطيرة حلوة نوع طحين

1 ملعقة شاي [بكينغ سدا]

1 فنجان ذكيّة ميزان يكوّب سمن نباتيّ ، يلطّف 3/4 [بروون سوغر] شاطئ جنوبيّة [بروون سوغر]. ضممت فنجان [سبلندا] مع بعض [سف] شجر قيقب شراب حول 1 ملعقة طعام. حرّكت هو وتركت هو جلست ل [ا فو] دقائق.

فنجان [سبلندا]

1 3. 4 أونصة مجموعة فوريّة [فّ]/[سف] ونلّة بودنغ مزيج 2 بيضات

1 ملعقة شاي ونلّة مقتطف

2 فناجين [سميسويت] شوكولاطة رقاقات

1 فنجان يشطر جوزات اختياريّة

سخّنت فرن إلى 350 [ف] 175 [ك.] يفرز معا النوع طحين ورصد [بكينغ سدا] ،. أرغيت في قصع كبيرة ، معا السمن نباتيّ ، [بروون سوغر] ، و [سبلندا]. نبض في [ث ينستنت] بودنغ مزيج حتّى يمزج. حرّكت في البيضات وونلّة. مزجت في النوع طحين خليط.

حرّكت أخيرا ، في الشوكولاطة رقاقات وصواميل. سقطت كعك ب يدوّر [سبوونفول] على [أونغرسد] كعك صفاح. خبزت ل 10 [تو] 12 دقائق في ال يسخّن فرن. حافات سوفت كنت بني ذهبيّة.

دم كيمياء ينظّم تغيرات وضغطته [بي ث تيم] أنت قد ذهبت من خلال طور 1 و2. قلّلت داء سكّريّ ومرض القلب أخطار جدّا بعد هذا حمية.

جنوبيّة شاطئ حمية منخفضة [كرب] يدرّب مبدأ جسمك أن يخسر ال يلتمس لعال كربوهيدر أطعمة وأن يفضّل المنخفضة ، [كربس] معقّدة ، [لوور] [ج] أطعمة. هذا ينتج في بشكل ملحوظ يخفّض ك [بلوود سوغر لفل] أوّلا و [أفتروردس] يعطي بداية جديدة إلى الأنسولين يلد عملية ، يحسن الجسم إستجابة إلى [كربس]. لذلك خزّنت [كربس] [نو لونجر] بما أنّ دهن.

يزيّت العادة من يتفادى يشبع أدهان عادة من أصل حيوانيّة ويفضّل ال [أونستثرتد] أحد [فجتبل ويل] زيتون و [كنولا] خصوصا غير أنّ في مبلغات محدودة قدت إلى تصحيحات من المستوى الكوليستيرول ال [لدل] - [هدل] ميزان حسنت. أدهان يحتوى في سمكة أوميغا - 3 [فتّي سد] بشكل خاصّ مستحسنة ، بما أنّ بحث علميّة قد برهن أنّ ينخفض [فيش كنسومبأيشن] سمينة الخطر الانتظام أيّ يمكن قدت إلى موت فجائيّة قلبيّة ، تناقصات [تريغلسريد] يمهّد وقليلا يخفّض [بلوود برسّور].

أمريكيّة قلب يحظى جمعية أكثر على سمكة وأوميغا - 3 [فتّي سد]

التأثير على ال [بودي لين]

أيضا صحة يكسب تأثير ، نتيجات من العجز الكربوهيدر خصوصا في الأوّل جزء من الحمية يحدّ الجسم أن يحرق دهن لطاقة. رغم أنّ يخفّض ، المستوى الكربوهيدر يجب كنت أبقيت في حد مقبولة والموردات ينبغي كنت معقّدة [كربس] أطعمة مع [ج] منخفضة أن يزوّد الجسم الموردات الضروريّة خصوصا لأنّ [كربس] يلتفتون داخل سكروز ، أيّ يمثّل الموردة الرئيسيّة طاقة للدماغ. مستوى معقولة [كربس] سوفت كنت أبقيت أن يتفادى يتّسم [كتوسس].

تحذير. أنت يمكن خسرت وزن غيرمطلوب. الجنوبيّة شاطئ حمية حق ل أنت

[سد فّكت]

[كتوسس] قدت ظهرت في بعض [ديتر] أثناء طور 1. هو يبدي من خلال نفس خاصّة سيّئة ويمكن قدت إلى خسارة من سكاكرين مخازن ، إزالة ماء ، حالة دوار ، [هرت بلبيتأيشن] ، تعب ، [ليغثددنسّ] ، إمساك ، تهيجية ، و [إلكترولت] إختلال.

مريضات مع مزمنة علة داء سكّريّ ، مرض القلب ، كلية مرض وأنّ الذي يكون بشكل ملحوظ بدينة سوفت استشرت مع طبيباتهم قبل يبدأ الجنوبيّة شاطئ حمية.

أوصيت [شك-وب] كاملة قبل يبدأ الحمية.

أثناء طور 1 إزالة ماء يمكن وقعت يتأكّد أنت يتلقّى كثير السوائل.

أثناء طور 1 [هبوغلسميا] يمكن وقعت يتأكّد يأكل أنت كثير من [كربس] منخفضة سكّريّ دمّ ، يتلقّى نظاميّة وجبات ووجبة خفيفة.

إمساك قدت وقعت ، [إين كس وف] تحديد متطرّفة من إجماليّة كربوهيدر مدخل يتأكّد أنت حصلت خضر وليفة.

مهما ، يقع [كتوسس] لا بالضّرورة إلى كلّ شخص. هو يستطيع كنت منعت إن الجسم يكون زوّدت بما فيه الكفاية [كربس] جيّدة من ال يصحّ خضر ، بما فيه الكفاية ماء ، جيّدا يوازن وجبات ووجبة خفيفة.

أثناء طور 2 الوزن خسارة كثيرا بطيئة ، 1-2 [لب]/أسبوع ، الذي يكون لما الناس يميلون إلى [برولونج] طور 1 من الحمية غير أنّ يستطيع لا بدقّة لاحظت ال يأكل يحكم هكذا هم يخادع رقاقة هنا ، كعك هناك وهكذا على يخسر ماذا هم كسبوا أثناء طور 1. فضلا عن ذلك ، يحتاج الجسم المغذيات أنّ يكون أعدت أثناء طور 2.

ال [لوسّ وف ويغت] البطيئة يصحّ وسيحافظ الوزن باتّجاه آخر. ليس ال يكدّس دهن النتيجة من فترة زمنيّة قصيرة لذلك ، ه تصحيح إرادة يحتاج وقت.

يعيد ال [كربس] وفقط [كربس] جيّدة سوفت كنت أتمّت تدريجيّا ، بما أنّ مبلغات كبيرة [كربس] يعاد [ألّ ت ونس] سيضعون إلى الخلف على الوزن يخسر أثناء طور 1. أطعمة يحتوي يصحّ [كربس] [بك ينتو] حميتك. ثمرة ، [سويت بوتتو] ، كاملة حبة خبز ، كاملة حبة أرز ، [وهول وهت] باستا ، غير أنّ لا [ألّ ت ونس]. يستمرّ بداية مع [أن بيس] الثمرة [ا] يوم لوجبة غداء أو عشاء ، ومع بعض حب أو قطعة الخبز.

يتلقّى الثاني طور من الحمية ما من [تيم ليميت] وسوفت كنت أبقيت إلى أن ال ب رغب وزن نلت. تحذير. أنت يمكن خسرت وزن غيرمطلوب. الجنوبيّة شاطئ حمية حق ل أنت

تغيرات كبريات

على الجسم مستوى الطريق جسمك يتجاوب إلى أطعمة أنّ يجعل أنت وزن زائد يكون يكون صححت.

على عقليتك على يأكل. يختفي كلّ رغبة ملحة لأطعمة سيّئة قليلا. يتألّف النتيجات لا في يأكل بعض غير أنّ في الحقيقة أنّ أنت تأكل الآن قليل من الأطعمة أنّ يبدأ يلتمس ويخزّن دهن مفرّطة. سيتفادى أطعمة مع محتوى عال في كربوهيدر كنت الذي يكون لا تماما حظرت غير أنّ لا يؤكل على أساس دائمة.

جنوبيّة شاطئ حمية طور 1 ال [ستريكتست] غير أنّ أكثر فعّالة واحدة. أنت يستطيع خسرت [أوب تو] 13 [لب] في اثنان أسابيع. الهدف هنا أن يضع الأنسولين مستوى تحت تحكم ولذلك خسرت وزن وأزلت الرغبة ملحة الغيرصحّيّ لحلاوى ، يخبز بضائع وطعام يحتوي [سترشس].

أثناء طور 1 سمحت ستّة وجبات [ا] يوم. ثلاثة وجبات رئيسيّة وثلاثة وجبة خفيفة ، يؤسّس على بروتين ، أدهان جيّدة والمنخفضة - سكّريّ دمّ فهرسة احتاج [كربس] لرضاء و [بلوود سوغر] تحكم. سيكون الكمّيّة كافي أن يرضي حالة جوع عاديّة حجم وجبات.

يسمح أطعمة

غلى لحمة وصواميل قطعة من لحم الخاصرة ، [سرلوين] ، لحم خنزير ، فول سودانيّ وفستق ،

دواجن [سكينلسّ] دجاجة أو تركيا صدور ، تركيا لحم خنزير مقدّد ،

كلّ أنواع السمكة ، [وهول غّ] ،

جبن [فت-فر] ،

خضراء خضر ، بقول سلطة ، بندورة ، قريع ، ثلج بسلة ، قثّاءات ، قرنبيط ، وهليون ،

[كنولا] و [أليف ويل] ،

حصص الماء.

أطعمة أن يتفادى

لحمة لحم بقر ضلع شريحة ، عسل - يخبز لحم خنزير ، [برست وف فل] ،

يستثني كلّ [ديري برودوكت] جبن قليل الدّسم كلّ ياغورت ، [إيس كرم] ، لبن بما في ذلك كاملة ، قليل الدّسم ، صويا ، وجبن [فولّ فت] ،

كربوهيدر - مثقّل ب خضر شمندر ، جزر ، ذرة ، بطاطات ،

ثمرات و [فرويت جويس] ،

كلّ كحول ،

خبز كلّ أطعمة نشويّة مثل خبز ، حب ، [وأتمل] ، [متزو] ، أرز ، باستا ، فطيرة حلوة ، بضائع ، جهاز تكسير ، [إتك.].

حلاوى أو سكر سكّر نبات ، كعكة ، كعك ، [إيس كرم]

سيعيد هذا أطعمة كنت داخل حميتك ثانية بعد طور 1 اثنان أسابيع. أثناء هذا أسابيع سيخسر أنت بعض وزن وجسمك سيستعمل أنسولين أكثر بفعّاليّة [س ثت] عندما ال [كربس] سيكونون بصدد - قدّم جسمك سيكون يمكن أن يعالج مع هم على نحو أفضل.

[كربس] معقّدة و [ج] [لوور] جنوبيّة شاطئ حمية - ودّيّة.

[كربس] أساسيّة للأمثل يعمل من الجسم.

جنوبيّة شاطئ يشجّع حمية [ديتر] أن يأخذ ميزة جيّدة من معقّدة [كربس] فوائد.

استبدلت خبز بيضاء مع كاملة حبة خبز ، [وهيت ريس] مع [بروون ريس] وبطاطات بيضاء مع [سويت بوتتو].

أضفت حبات جديدة إلى طعامك مثل شعير لحساء ، [بولغر] ، كينو لسلطات ، [كشا] [إينستد وف] أرز [إتك.].

يكرّس [كربس] أن يكون خدمت [إين كمبينأيشن ويث] إرتفاع - ليف خضر ، [سملّ موونت] من سمينة مفضّلة من أصل نباتيّة أو [سورس وف بروتين]. لحظ ، سمكة ، فاصوليا أن يبطىء الإرتفاع في [بلوود سوغر].

يحظر أوّل طور من الحمية كلّ [سترشس] غير أنّ يبدأ مع طور 2 ، يصحّ حبات تدريجيّا أعدت داخل الحمية.

لحظ ، دواجن ، سمكة ، [دري بن] ، بيضات ، صواميل

ما إذا هو لحظ أو بدائله ، يملأ أطعمة في هذا مجموعة أنت فوق ويبطىء السرعة في أيّ جسمك يهضم [كربس]. مهما ، لا يعني حمية يؤسّس على بروتين مزودات أنّ هو يصحّ أن يأكل أيّ نوع اللحظ في أيّ كمية [ألّ ث] وقت. بروتين هزيلة سوفت كنت جزء من كلّ وجبة ، مثل [سكينلسّ] دجاجة وتركيا ، لحم خنزير هزيلة ، سمكة ، محار ، قطعات [نونفتّي] طبقة ليفيّة كلسيّة مثل قطعة من لحم الخاصرة و [سرلوين] و [كندين بكن] [إينستد وف] لحم خنزير مقدّد نظاميّة.

بيضات ، صواميل وفاصوليا أيضا يصحّ [سورس وف بروتين] ، غير أنّ يأكل في إعتدال وفقا ل دراسات متأخّرة ، حدّ أقصى من 7 بيضات [ا] أسبوع تماما مقبولة ويصحّ.

لبن ، [يوغرت] ، جبن

[ديري برودوكت] كالسيوم - يحتاج مزودات ويصحّ [بونس] كالسيوم. [ديري برودوكت] أوصيت في صيغ قليل الدّسم. هم غذائيّة ولا يسمّن.

قشدت [ميلك برودوكت] سمحت في كلّ حمية أطوار ، أوّل طور 1 فقط كقليل الدّسم جبن جزء - [موزّرلّا] جبن عصا ، [كتّج شس] وبعد ذلك في كلّ أشكال ، غير أنّ دائما قليل الدّسم.

خضر وثمرات

أسّست الحمية على حصص من خضر ، فاصوليا ، بقول وصويا منتوجات. المدى النباتيّة قليلا محدودة أثناء أطوار 1 و2 ، النشويّة وخضر سكّريّة شمندر مقيّدة ، جزر ، ذرة ، بطاطات. أنت تستمرّ أن يتناول على الأقلّ 1/2 فنجان مع وجبة فطور ، 2 فناجين لكلّ واحد مع وجبة غداء وعشاء ، و أنت يمكن يتلقّى [فغّي] كوجبة خفيفة.

بينما طور 1 يزيل كلّ ثمرات.

في طور 2 ، سمحت واحدة حصة الثمرة لكلّ يوم ، وال يتفادى أحد موز ، يستطاع ثمرة ، عصائر ، أناناس ، زبيب ، وبطيخة.

أدهان ، زيوت ، حلاوى

أدهان يلعبون جزء مهمّة في الجيّدة يعمل من الجسم.

تفاديت أطعمة غنيّة في يشبع دهن وفضّلت أدهان [أونستثرتد] ، مثل أنّ يؤسّس في [أليف ويل] ، صواميل وسمكة زيتيّة ، مثل سلمون. ليس فحسب هذا نوع الأدهان تضمّنت في الجنوبيّة شاطئ حمية طعام قائمة ميلان إلى جانب ، غير أنّ أوصيت هم بقوّة ، ك هم يعرف أن يكون قلب - يصحّ.

لا يسمح حلاوى في هم سكر صيغة. سكر أوصيت بدائل خصوصا أثناء طور 1. يسمح الأطوار التالي تدريجيّا بعض حلاوى ، مثل عقبات الثمرة أو جبن مثلا ، يعدّ ويضمّ في هذا طريقة [أس تو] يبقي [ج] منخفضة. جنوبيّة شاطئ حمية يحتوي كتاب بعض لذيذة حلاوى وصفات ، الى حدّ بعيد مشجّع للعاشقات الحلوة.

هو كان كتبت ب [در.] آرثور [أغتستون] ، إختصاصية في علم قلب وكان نشرت في أبريل - نيسان ، 2003.

هو شيّدت في اثنان أجزاء.

جزء [إي]

في الأوّل نصف من الكتاب أنت يستطيع وجدت شروح يجعل على أساس علميّة على الأسس من المغذيات الرئيسيّة ، معلومة على [بلوود سوغر] ، كربوهيدر وحمية خطة يؤسّس على إرتفاع - ليف أطعمة ، بروتينات ، يصحّ أدهان ويقلّل طعام مع إرتفاع [كربوهدرت كنتنت]. خبز ، [بستس] ، أرز وثمرة.

ال سابقا يقرّر مبادئ من حمية يؤسّس على إرتفاع - هززت كربوهيدر ، طعام قليل الدّسم. الحمية يجب لا يكون ثبّطت ، هو ينبغي ضمنت ال يصدق مبلغة الطعام ضروريّة ل يرضي حالة جوع ، هناك ثلاثة وجبات [ا] يوم واثنان وجبة خفيفة منتصفة - صباح ومنتصفة - العصر واحدة.

وصفت الثلاثة أطوار من الحمية في الجزء الأولى من الكتاب مع شروح على كيف هم يعملون ومعلومة على طعام عناصر ، وزن خسارة ، حمية شعبيّة ، يأكل خارجا والميزات يقدّم ب هذا حمية.

الجانب الإبداعيّة من هذا حمية الافتقار القيد على كميات وأصبح ال بعض اهتمام لتمرين عمليّ النقاشة قصيرة جدّا على الفوائد التمرين عمليّ يأتي من اختصاصيّ قلب إصدار قابل للجدل.

جزء [إيي]

في الثاني جزء من الكتاب أنت يستطيع وجدت وصفات مع يوميّة وجبة خطط ل [ألّ ث] ثلاثة مراحل من الحمية. تغيّرت الوصفات ، يصنّف في أصناف وفقا ل لحم من اليوم ، كلّ لدى يحسب محتوى الحريرة ، بروتين ، كربوهيدر ، مجموعة دهن ، أشبع دهن ، صوديوم ، كوليستيرول وليف.

جنوبيّة شاطئ حمية أدهان جيّدة/جيّدة [كربس] مرشدة. الكاملة ويتيح مرجع لكلّك أطعمة مفضّلة بآرثور [أغتستون]

هو كان أصدرت في مارس - آذار 2004. هو يحتوي مراجعات موجزة من المبادئ الرئيسيّة من الجنوبيّة شاطئ حمية يدعى خريطت الطريقك إلى جنوبيّة شاطئ نجاح.

الكتاب مرشدة ل يجد المعلومة متأخّرة على أدهان جيّدة و [كربس] جيّدة بما أنّ يوصى في البرنامج. هو يتضمّن عدّة مخططات وأطعمة قائمة ميلان إلى جانب مع معلومة على كربوهيدر ، سكر ، [فت كنتنت] والمبلغة من واحدة يخدم. هم صنّفت تحت جيّدة ، يتفادى ، حدّ ، جدّا محدودة ، يسمح أصناف. هو أيضا يحتوي معلومة قيّمة على يتعشّى خارجا يلاحظ الحمية قواعد.

الجنوبيّة شاطئ حمية كتاب طهي. إلى حدّ أبعد من 200 [رسبيس] لذيذة أنّ لاءم الأمم أعلى حمية بآرثور [أغتستون]

هو كان أصدرت في أبريل - نيسان ، 2004 نتيجة النجاح من الحمية كتاب. فتّش ال [سوستينرس] من الجنوبيّة شاطئ حمية كان تشكيل الوصفات أن يلائم الأساليب من الحمية.

يحتوي هذا كتاب خلاصة من الحمية برنامج من ال الجنوبيّة شاطئ حمية ، ال يحظر أطعمة ، ال يسمح أطعمة من [ألّ ث] طعام مجموعة وحصص الوصفات. يحتوي الوصفات معطيات غذائيّة. يحتوي هذا كتاب أيضا أسئلة ويجيب قسم حيث معلومة من الكتاب الجنوبيّة شاطئ حمية يكون محيّن.

يعمل كلا حمية على الفكرة الذي وزن ربح يكون سبّبت بالمناسبة الجسم يتجاوب إلى [كربس] ، بشكل خاصّ يعالج [كربس] خبز ، بطاطات ، باستا ، ولا بسمينة مدخل أو طعام أجزاء.

كلا حمية لدى السيئة من لا [ب] يبرهن طويل الأجل فعّالة ، فضلا عن ذلك ، الأمريكيّة قلب جمعيات إدعاء جدّيّة أكثر ضدّ حمية مثل يعمل كلا وشاطئ جنوبيّة أنّ ، على ال [لونغ-رون] ، هم يمكن زدت الرقم من [هلث ريسك] ممكنة مثل [أستيوبوروسس] ، إصابة ، مرض القلب تاجيّة ، كلية أحجار ، كبدة اضطرابات وداء سكّريّ.

في جنوبيّة شاطئ حمية طور 1 ، ال [بسك برينسبل] ال نفس بما أنّ في [أتكينس]. [كربس] مدخل حصر. هذا يخفّض أنسولين مستويات ويجعل الجسم أنتجت كيتون ، أيّ أيضا يتلقّى التأثير من يوقف شهية. يشارك الاثنان حمية تشابهات حتّى نقطة. ال [كربس] ليس يخفّض بما أنّ صارمة في جنوبيّة شاطئ حمية. يفيد [در.] [أغتستون] أنّ ال [كربس] مستوية سوفت كنت حافظت في مستوى آمنة بمعقّدة [كربس] إستهلاك ، [س ثت] [كتوسس] و [سد فّكت] ه كريهة يكون يتفادى حالة دوار ، غثيان ، صداعات ، نفس سيّئة وإغماء.

يتضمّن كلا حمية [ر-ينترودوكأيشن] تدريجيّة من بعض [كربس] بعد زوج الأسابيع ، لذلك يزوّد [مينتننس بروغرم] ، مع ال [كربس] مدخل كثير [لوور] من الإعتيادي واحدة.

رغم أنّ قليلا إلى حدّ أبعد مستغرق وقتا طويلا ، الحمية أسس على وصفات محلّيّ صنع ، لذلك العناصر وكميات يستطيع كنت مراقبة. الجنوبيّة شاطئ حمية يشارك وصفات بعض صفة عاديّة.

جعلت من يصحّ عناصر ، يحتوي [كربس] جيّدة ، أدهان جيّدة ، منخفضة [ج] أطعمة.

يتضمّن طور 2 و3 أطعمة من كلّ طعام مجموعة يسمح حمية متوازنة ، يزوّد الجسم تشكيل المغذيات.

مرنة ، يتيح أن يجعل ، يستطيع كنت صنع وفقا لطلب الزّبون أن يلتقي ضرورات شخصيّة ويتلقّى [فرينت] ل [فغنس]

سمحت [ويد رنج] من عناصر ونكهات ، لذلك لن يعاني أنت من حمية حالة سأم.

هناك [ا نومبر وف] أطباق الذي يكون لا عادة صحبت مع حمية. هم هكذا مشتركة وممتعة - مذاق الذي هو تقريبا صنع أنت ينسى أنّ أنت على حمية.

جنوبيّة شاطئ حمية. مئات من وصفات ودعم [24 هوور].

بعد وجبة خطة ، الجنوبيّة شاطئ حمية وصفة قائمة ميلان إلى جانب يستطيع كنت صنّفت.

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة فطور وصفات ، مثل.

جنوبيّة شاطئ حمية نخلة وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية فطيرة وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة غداء وصفات ، مثل.

جنوبيّة شاطئ حمية حساء وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية لحم خنزير وصفة [أندمب]. لحم بقر وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية دجاجة وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية سمكة وصفة فواكه البحر

جنوبيّة شاطئ حمية [شلي] وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية عشاء وصفات ، مثل.

جنوبيّة شاطئ حمية قرنبيط وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية سلطة وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية عقبة وصفات ، مثل.

جنوبيّة شاطئ حمية فطيرة وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية كعك وصفة

جنوبيّة شاطئ حمية [ريكتّا] وصفة

هذا فقط اقتراحات ، التصنيف قدت كنت صنع وفقا لطلب الزّبون إلى [أنونس] مناسبة متطلبات شخصيّة وذوق [ثت يس,] [إفن يف] طعام يكون كثيرا اعتبرت كوجبة غداء طعام ، أنت يستطيع ساكنة يتلقّى هو لوجبة فطور أو وجبة خفيفة ، كلّما يشعر أنت مثل هو. ماذا يكون حقّا قيّمة حول الجنوبيّة شاطئ حمية أنّ ضممت الوصفات داخل أسلوب حياة أنت يستطيع بسهولة عشت مع.

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة تصالحت خطة من 3 وجبات و3 وجبة خفيفة أثناء الأولى 2 أطوار أن يساعد أنت بعد [كربس] رغبة ملحة. وجبات أسّست على إدماج من بروتينات وأدهان جيّدة.

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة خطة ، طور 1

جنوبيّة شاطئ وجبة فطور

بروتين

كم مطلقة ، كافي أن يرضي حالة جوع

خضر

فنجان حدّ أدنى ، أو عصير إدماج

ثمرة

لا شيء

نشا

لا شيء

ملبنة

أضاف لبن قليل الدّسم إلى [دكف] قهوة أو شاي/جبن قليل الدّسم

سمينة

1 [تبسب] زيت أو مايونيز اختياريّة

جنوبيّة شاطئ وجبة غداء

بروتين

كم مطلقة ، كافي أن يرضي حالة جوع

خضر

2 فناجين أدنى

ثمرة

لا شيء

نشا

لا شيء

سمينة

1 [تبسب] زيت أو مايونيز

جنوبيّة شاطئ عشاء

بروتين

كم مطلقة ، كافي أن يرضي حالة جوع

خضر

2 فناجين أدنى

ثمرة

لا شيء

نشا

لا شيء

سمينة

1 [تبسب] زيت أو مايونيز

جنوبيّة شاطئ حمية طور 1 ، وجبة عينة [إي]

وجبة فطور

عجة 3 بيضة أبيض ، يكعّب فلفل ، [موزّرلّا] جبن

2 شريحة [كندين بكن]

وجبة خفيفة

30 فستق

زوج القرنبيط

وجبة غداء

[شكن سلد] مع خفيفة بلسميّة [فينيغرتّ] خس ، بندورة ، قرنبيط

وجبة خفيفة

قطعة ال [سويسّ شس]

عشاء

سلمون

يشوى باذنجان

خردل اللون الأخضر

جنوبيّة شاطئ حمية طور 1 ، وجبة عينة [إيي]

وجبة فطور

2 بيضة عجة ، جبن وفطر أو هليون

فنجان ال [دكفّينتد كفّ] مع سكر بديلة ولبن [نونفت]

وجبة خفيفة

قلّ كرفس يحشى مع 1 إسفين - جبن سمينة

وجبة غداء

علبة التنّ مع [مو]

صغيرة بصلة وكرفس على سرير من يمزّق خس ويكعّب بندورة

عشاء

يبخّر [شكن برست] مع فلفل وبصلات

وجبة خفيفة

تركيا لحم خنزير لف شريحة اللحم خنزير مع يمزّق خس ، شريحة الجبن و[مو] صغيرة

تحذير. أنت يمكن خسرت وزن غيرمطلوب. الجنوبيّة شاطئ حمية حق ل أنت

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة خطة ، طور 2

بالثاني طور من الحمية أعدت [كربس] تدريجيّا 1-2 حصص/يوم ، يتألّف كاملة حبة منتوجات ، عال ليف حب ، ثمرة.

جنوبيّة شاطئ وجبات

في الدّرجة الأولى ال نفس بما أنّ في طور 1.

أضفت.

ثمرة

1 حصة/يوم في البداية

نشا

1 حصة/يوم

ملبنة

[يوغرت] 1 حصة/يوم

جنوبيّة شاطئ حمية طور 2 ، وجبة عينة [إي]

وجبة فطور

عجة 1/2 [ك.] بيضة بديل

1 شريحة يقلّ جبن سمينة

يشطر إسفاناخ

1 تركيا سجق

وجبة خفيفة

ثبتت جبن و1/4 [ك.] عنبية

وجبة غداء

سلطة مع [ا] علبة التنّ

يرتدي 1 [تبسب]. زيّتت ، 1 يضغط ثوم قرنفل ، 1/2 يضغط ليمون

1 شريحة [وهول-وهت] خبز

[سوغر-فر] [جلّو]

وجبة خفيفة

فول سودانيّ

[كب وف تا] مع [فت-فر] [هلف-ند-هلف] و [سبلندا]

عشاء

قشدت دجاجة جبن بارما [شكن برست] يغطّى مع يشطر بندورة ، ويرشّ مع جزء - [موزّرلّا] جبن

يبخّر قرنبيط

1 زجاج ال [رد وين]

عقبة

[ريكتّا] قشدة

جنوبيّة شاطئ حمية طور 2 ، وجبة عينة [إيي]

وجبة فطور

1 موز متوسّطة

ما يستخلص [موزّرلّا] جبن عصا

وجبة خفيفة

بيضة [هرد بويلد]

وجبة غداء

سلطة مع يشوى دجاجة ، يمزّق [برمسن شس] وورق تغليف تجميع خاصّة [كسر]

[فينيغرتّ]

كسا بفتات الخبز فاصوليا خضراء مقليّ بالدهن في بعض ذكيّة ميزان ويشطر ثوم مع [وهول وهت] كسرات

وجبة خفيفة

1 [تسب] [بنوت بوتّر] طبيعيّة

عشاء

شطيرة لحميّة يجعل من [سرلوين] أرضيّة مع بعض خفيفة [مو] ، مهروس طمطم وديجون خردل

[أمريكن شس]

سلطة مع [10وز] [برمسن شس] و [نومنس] عمليّة تلبيس خفيفة شماليّة إيطاليّة

عقبة/وجبة خفيفة

يخبز [ريكتّا] كعكة بالجبن

تحذير. أنت يمكن خسرت وزن غيرمطلوب. الجنوبيّة شاطئ حمية حق ل أنت

جنوبيّة شاطئ حمية وجبة خطة ، طور 3

جنوبيّة شاطئ طور 3 يبقى وجبات أساسيّا ، أساليب ال نفس بما أنّ في طور 1 ، الوجبات في الدّرجة الأولى اصطلحت من بروتين. وجبة خفيفة أزلت في تبادل من قليلا كثير تساهل في [ملتيمس]. في طور 3 كلّ طعام سمحت مجموعة [فوكسنغ] على منخفضة [ج] أطعمة.

جنوبيّة شاطئ حمية طور 3 وجبة ، عينة [إي]

وجبة فطور

1 ليمون جنّة

بيضة عجة مع [تومتو سوس]

يستبدل [دكفّينتد كفّ] أو شاي [دكفّينتد] مع [نونفت] لبن وسكر

وجبة غداء

شواء - طبقة ليفيّة كلسيّة

تفّاح

عشاء

يبخّر هليون

[كوسكوس]

[كسر سلد] مع قرقوش مع [أليف ويل] وخل

عقبة

ونلّة [يوغرت] مع توت أرض

جنوبيّة شاطئ حمية طور 3 ، وجبة عينة [إيي]

وجبة فطور

برتقاليّ

2 نباتيّة [قويش] فناجين

1/2 فنجان الحب

[دكف] شاي أو قهوة مع [سكيمّد-ميلك] ، وسكر بديل ، [إيف رقويرد]

وجبة غداء

شواء طبقة ليفيّة كلسيّة سندويتش [75غ]/[3وز] ميل شواء طبقة ليفيّة كلسيّة ، خس ، بندورة ، بصلة ، خردل ، 1 شريحة مخزن حبّ خبز

سلطة

عشاء

يشوى سلمون مع طماطم [سلسا] ويشوى هليون

سلطة يمزج أوراق ، قثّاء ، فلفل ، [شرّي تومتو] ، مع [أليف ويل] وخل أن يذوق أو اثنان ملعقة طعام عمليّة تلبيس [لوو سوغر].

عقبة

يشرّح خوخ وعنبية طازجة مع [110غ] 4 [أز] [فت-فر] ونلّة [يوغرت].

الجنوبيّة شاطئ لا يحرم حمية من طعام غير أنّ يعطي خيارات ويعلم أنت أن يختار طعام يحتوي ال يصحّ [كربس] وال يصحّ أدهان لصحتك. هو لا يحدّد جزء حجم مثل حمية تقليديّة أكثر ، هو فقط يحدّد الأنواع الخاطئة أطعمة.

الجنوبيّة شاطئ حمية أسّست خطة على بنية [ثري-فس].

الطور الأولى

أخريات اثنان أسابيع وأهداف أن يبعد طعام رغبة ملحة ب يقيّد كربوهيدر مدخل.

هو ال أكثر مقيّدة ويتألّف ثلاثة وجبات [ا] يوم ، عادة يرتّب ، ويصنّف وجبة خفيفة ، يؤسّس على طعام من الطعام الرئيسيّة ماعدا الحبة [برودوكت غرووب].

وزن خسارة. بين 8 [تو] 13 باوندات في ال [ميدسكأيشن] من جسمك.

الثاني طور

يدوم إلى أن يبلغ أنت ال ب رغب وزن مستوى يعيد كربوهيدر [بك ينتو] حمية.

أعدت بعض من ال يحظر أطعمة. سمحت أطعمة من [ألّ ث] [ديتري فوود] مجموعة غير أنّ ضمن تحديد.

الطور الثالثة

يدوم لحياة بؤرة على صحّيّة وزن صيانة وسوفت أصبحت [وي وف ليف].

يتضمّن أطعمة من [ألّ ث] طعام مجموعة.

بؤرة على أطعمة مع منخفضة ومتوسّطة سكّريّ دمّ فهرسة وحدود عال [ج] أطعمة سمحت هم باعتدال.

يعتمد النجاح من الجنوبيّة شاطئ حمية على منخفضة سكّريّ دمّ فهرسة أطعمة مع [كرب] جيّدة. في الأوّل طور ، فقط سمحت طعام منخفضة سكّريّ دمّ. أثناء أطوار تالي [هيغر] سكّريّ دمّ عدد أطعمة يستطيع كنت أضفت إلى الحمية ، في إعتدال.

جنوبيّة شاطئ حمية قواعد لكلّ أطوار

جزء حجم سوفت كنت عاديّة بكفاية أن يرضي حالت جوعك ، غير أنّ [نو مور] من أنّ.

كلّ يوم ، على الأقلّ ثمانية زجاج من ماء أو [دكف] أشربة أشربة بلا سكر يضاف ، دون قهوين. ضربت صودا ، ينكّه [سلتزرس] ، شاي أو قهوة.

أشربة [كفّين-كنتينينغ] سوفت كنت حدّدت إلى 1 فنجان لكلّ يوم.

يوميّة [مولتيفيتمين] وملحق معدنيّة [أس ولّ س] كالسيوم ملحق [500مغ]/يوم لرجال ونساء. أوصيت [1,000مغ]/يوم لنساء على 50 [ير ولد].

جنوبيّة شاطئ حمية يعتمد أسس على تغذية صحيحة ، يصحّ خيار إلى حمية نظاميّة. مؤلفته [در.] آرثور [أغتستون] ، اختصاصيّ قلب ، الذي توصيات رئيسيّة يكونون.

بئر - حمية متوازنة ، يحتوي المبادئ رئيسيّة غذائيّة ، مع ثلاثة وجبات [ا] يوم يأكل كافي [س ثت] حالة جوع يكون أرضيت ، [ميدمورنينغ] ومنتصفة العصر وجبة خفيفة ، عقبة بعد عشاء.

يمهّد كربوهيدر منخفضة ، غير أنّ فقط معقّدة واحد سمحت حبات كاملة ، ثمرات وخضر ، وهزيلة أدهان وبروتينات بغرض يحسن أيض و [إينسولين رسستنس] يقود أن يثاقل خسارة.

بروتين قليل الدّسم - سمكة ، دجاجة.

أسّست الحمية على السكّريّ دمّ فهرسة [ج] الأطعمة.

يعلّب يستعمل في داء سكّريّ [تب 1] ونوع 2 ، منخفضة [ج] حمية يحسن على حدّ سواء سكروز و [ليبيد لفل]. منخفضة [ج] يقلّل حمية أيضا أنسولين مستويات و [إينسولين رسستنس].

المبدأ من الجنوبيّة شاطئ حمية أن يأكل عدّة وجبات [ا] يوم أسّسوا على [كربس] جيّدة وأدهان جيّدة ولذلك يوازن دم مستويات السكروز ، أنسولين ، كوليستيرول وأخرى تاجيّة مرض القلب [شد] علامات.

الوزن تحكم يأتي نتيجات مع هذا نوع الحمية من الحقيقة أنّ هو يساعد تحكم شهية ويؤخّر حالة جوع.

جنوبيّة شاطئ حمية. حصلت يتأهّب أن ينظر خرافيّة.