[در.] [أتكينس] ([أدكينس]) حمية خطة معلومة

يحتوي هذا موقعة معلومة حول [أتكينس] حمية. [أدكينس] حمية قد كنت دعات بروتين - عاشقات بهجة. تحت هذا وزن خسارة خطة ، أنت يستطيع أكلت [ألّ ث] لحمة ، بيضات ، وجبن أنت تريد ، بينما يقطع إلى الخلف على كربوهيدر مثل باستا ، خبز ، وثمرة.

النظرية خلف الخطة الذي يزيد بروتين مدخل وسيغيّر يقلّل كربوهيدر إستعمال أيضك ، يسمح أنت أن يخسر وزن. يجادل مراوح من الحمية أنّ مستويات عال كربوهيدر يسبّبون حالة فرط إنتاج الأنسولين ، يسبّب حالة جوع ووزن ربح. تحت [أتكينس] خطة ، حدّدت كربوهيدر إلى فقط 15 [تو] 60 غرام [ا] يوم.

[أتكينس] فوترت حمية بما أنّ بشكل خاصّ فعّالة ل ذلك [وهوف] يحاول قليل الدّسم ، إرتفاع - كربوهيدر حمية. [أتكينس] خطة يستطيع قدت إلى قليل من طعام رغبة ملحة وسريعة وزن خسارة. آخر [أدفنتجيتس] يتسنّى أن يتبع.

غير أنّ يلاحظ [نوتريأيشنيست] الذي يأكل مبلغات عال دهن ، خصوصا أنّ يؤسّس في لحمة ، يستطيع قدت إلى خطر عظيمة مرض القلب. تحت هذا خطة ، [يوولّ] أيضا يضطرّ أعطيت فوق بطاطات ، أرز ، باستا ، لف ، عقبات ، و [كفّينت] أشربة عندما يتعشّى خارجا. أيضا ، يعني يحدّد كربوهيدر الجسم يضطرّ اعتمدت على دهن أو عضلة لطاقة. إن الجسم يعطّل دهن ، شكّلت منتوج ثانويّ يدعى كيتون ، ويمكن سبّبت حالة ضعف أوّليّة.

[أتكينس] حمية قدت أيضا لا يكون أسرة ودّيّة بما أنّ أطفال سيجدون هو خصوصا يستعصي أن يعطي فوق أخباز وحب. نحن سنترك هو [أوب تو] أن يجعل قرار. قد أصبح الحمية يتسنّى أن يتبع بما أنّ هناك يكون كثير الشركات أنّ يجعل مذاق عظيمة ، منخفضة [كرب] أطعمة. أنا أيضا أوصي يقرأ [أن ور مور] من [در.] [أتكينس] [بووكس] أو يستعرض بعض من نا يوصى موقعات.

[أتكينس] حمية معلومة

هذا حمية قد كنت دعات بروتين - عاشقات بهجة. تحت هذا وزن خسارة خطة ، أنت يستطيع أكلت [ألّ ث] لحمة ، بيضات ، وجبن أنت تريد ، بينما يقطع إلى الخلف على كربوهيدر مثل باستا ، خبز ، وثمرة.

النظرية خلف الخطة الذي يزيد بروتين مدخل وسيغيّر يقلّل كربوهيدر إستعمال أيضك ، يسمح أنت أن يخسر وزن. يجادل مراوح من الحمية أنّ مستويات عال كربوهيدر يسبّبون حالة فرط إنتاج الأنسولين ، يسبّب حالة جوع ووزن ربح. تحت [أتكينس] خطة ، حدّدت كربوهيدر إلى فقط 15 [تو] 60 غرام [ا] يوم.

[أتكينس] فوترت حمية بما أنّ بشكل خاصّ فعّالة ل ذلك [وهوف] يحاول قليل الدّسم ، إرتفاع - كربوهيدر حمية. [أتكينس] خطة يستطيع قدت إلى قليل من طعام رغبة ملحة وسريعة وزن خسارة. آخر [أدفنتجيتس] يتسنّى أن يتبع.

غير أنّ يلاحظ [نوتريأيشنيست] الذي يأكل مبلغات عال دهن ، خصوصا أنّ يؤسّس في لحمة ، يستطيع قدت إلى خطر عظيمة مرض القلب. تحت هذا خطة ، [يوولّ] أيضا يضطرّ أعطيت فوق بطاطات ، أرز ، باستا ، لف ، عقبات ، و [كفّينت] أشربة عندما يتعشّى خارجا. أيضا ، يعني يحدّد كربوهيدر الجسم يضطرّ اعتمدت على دهن أو عضلة لطاقة. إن الجسم يتعطّل دهن ، شكّلت منتوج ثانويّ يدعى كيتون. هذا كيتون يستطيع سبّبت غثيان ، تعب ، ومن المحتمل خسارة مضرّة مائعة. هذا يستطيع كنت الى حدّ بعيد جدّيّة لالناس مع داء سكّريّ ، قلب ، أو كلية اضطرابات.

[أتكينس] حمية قدت لا يكون تماما أسرة - ودّيّة. أطفال سيجدون هو خصوصا يستعصي أن يعطي فوق أخباز وحب. هو أيضا يمكن كنت غيرواقعيّ أن يتوقّع أن يأكل مبلغات كبيرة طعام وتفاديت يكسب وزن.

هذا حمية قد كنت دعات بروتين - عاشقات بهجة. تحت هذا وزن خسارة خطة ، أنت يستطيع أكلت [ألّ ث] لحمة ، بيضات ، وجبن أنت تريد ، بينما يقطع إلى الخلف على كربوهيدر مثل باستا ، خبز ، وثمرة.

النظرية خلف الخطة الذي يزيد بروتين مدخل وسيغيّر يقلّل كربوهيدر إستعمال أيضك ، يسمح أنت أن يخسر وزن. يجادل مراوح من الحمية أنّ مستويات عال كربوهيدر يسبّبون حالة فرط إنتاج الأنسولين ، يسبّب حالة جوع ووزن ربح. تحت [أتكينس] خطة ، حدّدت كربوهيدر إلى فقط 15 [تو] 60 غرام [ا] يوم.

[أتكينس] فوترت حمية بما أنّ بشكل خاصّ فعّالة ل ذلك [وهوف] يحاول قليل الدّسم ، إرتفاع - كربوهيدر حمية. [أتكينس] خطة يستطيع قدت إلى قليل من طعام رغبة ملحة وسريعة وزن خسارة. آخر [أدفنتجيتس] يتسنّى أن يتبع.

غير أنّ يلاحظ [نوتريأيشنيست] الذي يأكل مبلغات عال دهن ، خصوصا أنّ يؤسّس في لحمة ، يستطيع قدت إلى خطر عظيمة مرض القلب. تحت هذا خطة ، [يوولّ] أيضا يضطرّ أعطيت فوق بطاطات ، أرز ، باستا ، لف ، عقبات ، و [كفّينت] أشربة عندما يتعشّى خارجا. أيضا ، يعني يحدّد كربوهيدر الجسم يضطرّ اعتمدت على دهن أو عضلة لطاقة. إن الجسم يتعطّل دهن ، شكّلت منتوج ثانويّ يدعى كيتون. هذا كيتون يستطيع سبّبت غثيان ، تعب ، ومن المحتمل خسارة مضرّة مائعة. هذا يستطيع كنت الى حدّ بعيد جدّيّة لالناس مع داء سكّريّ ، قلب ، أو كلية اضطرابات.

[أتكينس] حمية قدت لا يكون تماما أسرة - ودّيّة. أطفال سيجدون هو خصوصا يستعصي أن يعطي فوق أخباز وحب. هو أيضا يمكن كنت غيرواقعيّ أن يتوقّع أن يأكل مبلغات كبيرة طعام وتفاديت يكسب وزن.

[أتكينس] حمية قائمة الطعام استطاع بروتين - عاشقات بهجة. تحت عينة.

وجبة فطور
2 بيضة عجة مع 1 فنجان فطر
1 [سكلّيون] يشطر
1 شريحة منخفضة - [كرب] خبز

وجبة خفيفة
اخترت 1 منخفضة [كرب] وجبة خفيفة

وجبة غداء
[بلت]. 3 شريحة لحم خنزير مقدّد
1 خس ورقة
2 طماطم شريحة
1 [تبسب]. [مو]
2 شريحة منخفضة [كرب] خبز
1/2 فنجان [كرّوت ستيك]

وجبة خفيفة
اخترت 1 منخفضة [كرب] وجبة خفيفة

عشاء
5 [أز]. لحم خنزير حكّ قطعة من لحم الخاصرة مع 1/2 [تسب]. كلّ إيطاليّة تابل و [أليف ويل] ، يشوى 1/2 باذنجان وبندورة ، يشوى مع 1 [أز]. [فونتينا] جبن

الكتاب. دكتورة كتاب. دك جديدة حمية ثورة

بروبرت [ك] [أتكينس] ، [م.] [د.] نشر تاريخ هذا كتاب 1992. أصليّة نشر تاريخ كتاب سابقة ، يخوّل دكتورة [أتكينس] حمية ثورة 1972

ورقة اعتماد

25.000 مريضات سابقا يعامل. 60.000 سجّل مريضات في [أتكينس] مركز لالطبّ مديحية في [نو ورك ستي]. 10 مليون نسخ الكتاب يباع. يقدّم 20 يعتنق [ميلّيون بيوبل] يتلقّى سابقا هذا حمية.

فلسفة أساسيّة

هو كلّيّة غيرمناسب أن يفكّر من [أتكينس] برنامج بخصوص فقط واحدة حمية. الجوهر من [أتكينس] نظامة أن يزوّد [سري] من أطوار حمييّة من خلال أيّ الأغلبية سيمرّ تتابعيّا ، بما أنّ هم بنجاح يخسرون [إإكسسسّ ويغت] هم. زوّدت حمية إضافيّة لالناس الذي يستطيع لا يتبع الأغلبية طريق ، مثل أنّ مع مقاومة عال أيضيّة وأنّ مع طعام عدم تحمّل.

ال يفاد أهداف [أتكينس] أن يزوّد الناس مع متوسّط عمر فلسفة غذائيّة أيّ يريد [رستريكت] مدخلهم من يعالج ويكرّس كربوهيدر ، مثل سكر - طعام غنيّة ، خبز ، باستا ، حب ، وخضر نشويّة ، [ب] يشجّع إستهلاك المغذي - أطعمة غنيّة [أونبروسسّد] مثل حيوانيّة لحمة لحمة ، سمكة ويروّج دواجن و [ك] الإستعمال ال [فيتا] - ملاحق مغذّ.

حقّا ، هناك توكيد ثقيلة على ملاحق غذائيّة ، بما أنّ هناك يكون على تمرين عمليّ ونظاميّة يختبر أن يراقب مستويات من كوليستيرول ، أنسولين ، [بلوود برسّور] و [تريغلسريد]. فقط ، يتضمّن [أتكينس] أيضا مريضاته في ال [تست بروسدور] ، من خلال هم خاصّة إستعمال من حلمأة شحم/[كتوسس] مكاشيف [كتوستيإكس] ، أو [لتس] أشرطة. قيّمت النظامة الكاملة أيضا [ويث رغرد تو] القلب ، سرطان ، حالة نقص سكّر وداء سكّريّ ، [أس ولّ س] أخرى صحة إصدارات. هناك تفصيل هامّة عمليّة ، [إين ث فورم وف] تعليمات ، نوادر ، قائمة الطعام وكربوهيدر حاسبة. دعمت هذا جميعا بكمية هامّة جدّا من نظريّة ومعلومة طبيّة. بخلاف ناقداته ، يؤسّس [أتكينس] بياناته على بيّنة صحيحة ، بطاقات ، ومبلغة ضخمة من خبرة شخصيّة.

بالأرقام

كربوهيدر قيّدت إلى حوالي 20 غرام لكلّ يوم في الأولى 2 أسابيع. صحيفة أسبوعيّة 5 تبعت [غرمينكرمنت] إلى أن أنت تؤسّس ك حرجة كربوهيدر مستوى لصيانة [إي.] الرقم ال [هيغست] غرام الكربوهيدر لكلّ يوم أيّ أنت يستطيع استهلكت دون يبدأ أن يكسب الوزن إلى الخلف

طور 1. استقراء. 14 أيام

غرض. أن يحثّ [كتوسس] حميدة حمييّة ، شرط الذي وجود يستطيع كنت كشفت ب [كتوستيإكس] ، أيّ يكون هدية عندما ينتج الجسم سمينة تعبئة مادة ، شرط الذي وجود يستطيع لا يكون لذلك يكشف. ما إن سمينة يجنّد مادة يكون يكون أنتجت ، أجبرت الجسم أن يتقيّأ واحتراق نوويّ يرسّب جسم دهن. عندما يحدث هذا ، أنت سريعا تخسر وزن.

استثنيت كلّ ثمرة وكثير خضر. كربوهيدر قيّدت إلى حوالي 20 غرام لكلّ يوم. تداوي غيرضروري أن يكون عن تخلّى ، وطبيّة تقييم إختبارات سوفت كنت أخذت ل ال قبل صورة.

طور 2. جارية وزن خسارة

حقّقت أن يكون تبعت حتّى هدف وزن يتلقّى يكون

غرض. ما إن إنتاج من سمينة يجنّد مادة ووزن خسارة يتناول يكون أطلقت بالاستقراء طور ، صمدت هذا طور أن يسمح يستمرّ وزن خسارة ، بينما [أت ث سم تيم] يجعل الحمية أقلّ مقيّدة وأكثر سائغة. هذا أتمّت ب يزيد يسمح خضر ، ويرفع كربوهيدر يتغيّر مستويات إلى حول [40غ] لكلّ يوم أرقام دقيقة ، وفقا ل درجة من مقاومة أيضيّة. هذا عندما أنت تثبت ك خاصّة وزن هدف ، ونحو النهاية من هذا طور يؤسّس أنت ك حرجة كربوهيدر مستوى لصيانة [إي.] الرقم ال [هيغست] غرام الكربوهيدر لكلّ يوم أيّ أنت يستطيع استهلكت دون يبدأ أن يكسب الوزن إلى الخلف.

طور 3. [بر] - صيانة حمية

يسحق يبدو 5-10 بعيدا من يبلغ هدف وزن.

غرض. أن يعدّ للطور المتأخّرة. [أت ثيس بوينت] ، غيّرت الحمية ، يستعمل الحرجة كربوهيدر مستوى لصيانة معلومة يكسب في طور 2 ، [س ثت] ال [فينل] قليل من باوندات يكون خسرت أكثر ببطء من من قبل. ال [سلوور] أنت تخسر المتأخّرة 5 باوندات ، الجيّدة. هذا حقّقت ب يزيد الكربوهيدر مدخل حتّى أقلّ من 1 خسرت باوند الوزن لكلّ أسبوع يكون. وزن يطوف خسارة إلى توقف.

طور 4. صيانة حمية

غرض. أن يبقي هدف وزن لحياة.

أنت [نو لونجر] حميت بسمينة يجنّد مادة ، ويتواجد هذا طور أن يحمي ال حديثا - ناجحة نحيلة من يفكّر هو أو هي يستطيع الآن أكلت أيّ شيء ، [نوو ثت] هدف وزن يتلقّى يكون بلغت. هو يحرس ضدّ متهاونة حماقة و [رسديفيسم] بصدد - يضأيق. هذا حقّقت ب يثبت حمية صارمة تماما أنّ دائما سيبتعد الوزن الضائعة. عجّلت الشخص أن ب التصق إلى الكربوهيدر مستوى هم يشعرون سعيدة فوق دون يكسب وزن. معظم يختار لا أن يأكل القصوى يمكن ، غير أنّ يختاربنفسي مستوى صارمة تماما من كربوهيدر مدخل.

النظرية خلف الخطة الذي يزيد بروتين مدخل وسيغيّر يقلّل كربوهيدر إستعمال أيضك ، يسمح أنت أن يخسر وزن. يجادل مراوح من الحمية أنّ مستويات عال كربوهيدر يسبّبون حالة فرط إنتاج الأنسولين ، يسبّب حالة جوع ووزن ربح. تحت [أتكينس] خطة ، حدّدت كربوهيدر إلى فقط 15 [تو] 60 غرام [ا] يوم.

[أتكينس] فوترت حمية بما أنّ بشكل خاصّ فعّالة ل ذلك [وهوف] يحاول قليل الدّسم ، إرتفاع - كربوهيدر حمية. [أتكينس] خطة يستطيع قدت إلى قليل من طعام رغبة ملحة وسريعة وزن خسارة. آخر [أدفنتجيتس] يتسنّى أن يتبع.

غير أنّ يلاحظ [نوتريأيشنيست] الذي يأكل مبلغات عال دهن ، خصوصا أنّ يؤسّس في لحمة ، يستطيع قدت إلى خطر عظيمة مرض القلب. تحت هذا خطة ، [يوولّ] أيضا يضطرّ أعطيت فوق بطاطات ، أرز ، باستا ، لف ، عقبات ، و [كفّينت] أشربة عندما يتعشّى خارجا. أيضا ، يعني يحدّد كربوهيدر الجسم يضطرّ اعتمدت على دهن أو عضلة لطاقة. إن الجسم يعطّل دهن ، شكّلت منتوج ثانويّ يدعى كيتون ، ويمكن سبّبت حالة ضعف أوّليّة.

[أتكينس] حمية قدت أيضا لا يكون أسرة ودّيّة بما أنّ أطفال سيجدون هو خصوصا يستعصي أن يعطي فوق أخباز وحب. نحن سنترك هو [أوب تو] أن يجعل قرار. قد أصبح الحمية يتسنّى أن يتبع بما أنّ هناك يكون كثير الشركات أنّ يجعل مذاق عظيمة ، منخفضة [كرب] أطعمة. أنا أيضا أوصي يقرأ [أن ور مور] من [در.] [أتكينس] [بووكس] أو يستعرض بعض من نا يوصى موقعات.