[أوتويت] ك وزن جريدة. خسرت وزن وحافظت هو باتّجاه آخر مع هذا يشخّص وزن-خسارة يومية

[كثي] [نونس] خبيرة في حمية ووزن تحكم. هذا كتاب عمليّة جمع السنون الخبرة وهو إنعكاس إيجابيّة من [كثس] خبرة محترفة [أس ولّ س] حساسيتها أن يعمّروا مع وزن إصدارات وإحساس عاديّة إشعار جدّا.

[أوتويت] الكتاب وزنك ب [كثي] [نونس] ، [ر.] [د.] كان لذلك تشويش يحزم مع يتيح أن يتبع جديدة أطراف وأفكار ل يدير وزن أنا التقطت فوق ها رفيقة كتاب ، ال [أوتويت] ك وزن جريدة.

دراسات يبدون أنّ [جوورنلينغ] الأداة الجيّدة لوزن خسارة نجاح. في واحدة دراسة أبديت هو كان أنّ الناس يكسبون مثل كثير بما أنّ [500بكت]. كثير وزن أثناء العطلة فصل من أثناء غير - عطلة أسابيع. غير أنّ خسر [ا فو] [فولكس] واقعيّا وزن أثناء العطل. الذي كان هذا الناس محظوظة ال [فولكس] الذي حافظ جرائد. أبدى آخر دراسة أنّ [فولكس] الذي حافظ طعام جرائد ل 15 أسابيع خسروا [64بكت]. كثير وزن من أنّ الذي أتمّ لم.

[جوورنلينغ] يستطيع كنت أساسيّة إلى ناجحة وزن خسارة سفر. يعرف كيف مهمّة هذا أداة يكون [كثي] يطوّر ال [أوتويت] ك وزن جريدة. هذا جدّا مختلفة من جرائدك تقليديّة. في هذا كتاب يعمل [كثي] مع أنت أن صنع وفقا لطلب الزّبون جريدة أسلوب أنّ سيلتقي حاجاتك والذي أنت واقعيّا ستتمّ أن يلتقي ك وزن خسارة أهداف.

ركّز على بعض جرائد على حريرة يعدّ ، أخرى على تمرين عمليّ أو غرام سمينة. [كثس] كتاب بؤرة على ماذا أنت تحتاج.

يبدأ الكتاب مع [سلف سّسّمنت] بسيطة من ك حمية [دنجر زون]. أنت تقضم إلى كثير. أكلت عندما أنت وحيدة أو يثقب. أكلت عندما يقرأ أنت أو أكلت واجبة إلى تداوي
وماذا يكون ك وزن خسارة شخصية يكون أنت يقيّد آكلة مع فترات من متطرّفة يأكل أساليب يكون أنت نعامة - في إنكار حول ماذا أنت تأكل

ما إن أنت قد عيّنت ك يأكل شخصية ، يقدّم [كثي] 6 أنواع مختلفة [فو] جرائد الذي يمكن تناسبت حاجاتك. هي تعطي مخططات إلى يملأ داخل للأساليب المختلفة.
أنت يستطيع ب التصق إلى واحدة نوع من جريدة أو مفتاح بما أنّ يغيّر حاجاتك.

يعطي [كثي] أيضا [ا لوت] من أخرى معلومة في الكتاب. هي تتضمّن إستراتيجيات ذكيّة أن يجعل الإستعمال الجيّدة من [جوورنلينغ]. كرّست قسم مليئة إلى يطوّر أهداف. [غيدلينس] أعطيت لتمرين عمليّ.

الواحدة عيب انسحاب إلى هذا كتاب [سفتكفر] أنّ لا يكذب هو انبطاحا لذلك كتابة في هو يستطيع كنت مربكة. غير أنّ يفكّر أنا المؤلفة ينوي ل هو أن يكون استعملت ك يخطو حجارة. أنّ يجرب أنت مختلفة جريدة أساليب (أو وجدت واحدة حالا) ويستعمل أنّ أسلوب في فارغة حجزت أو نسخت الصفحات.

ب يشخّص جريدة أن يتناسب حاجاتك ويجد الجريدة أسلوب أنت مريحة مع أنت أكثر مرجّحة أن يستعمل [جوورنلينغ] أيّ قد قاد هكذا كثير أن يثاقل خسارة نجاح.

الوزن النهائيّة - خسارة ليس أداة [بربلّ]. ه لا طعام مقياس. ه قلم.

قد برهن دراسات لا يحصى أنّ يستعمل طعام جريدة الطريقة فعّالة أكثر من استغناء عن باوندات - ويحافظهم باتّجاه آخر. وزن - قد خلق خسارة [كثي] خبيرة [نونس] ، [ر.] [د.] ، أداة ثوريّة أنّ يكون واقعيّا ستّة جرائد في واحدة ، كلّ يصمّم أن يساعد أنت بلغت هدفك سريعا وبسهولة. اكتشفت ك فريدة حمية شخصية وعلمت الذي جريدة يكون يصحّ ل أنت. اخترت من.

* الحريرة - يعدّ جريدة
* الطعام - مزاج جريدة
ضبطت * الجزء - جريدة
* ال [أفرت] جريدة
* الاجتماعيّة - فراشة جريدة
* الإمتلاء جريدة

التقطت واحدة ، مزجت وتلاءم ، أو حاولت هم كلّ.

يرشّ طوال الكتاب ، يجد [يوولّ] أيضا.

* إلى حدّ أبعد من 50 ذكيّة ووزن عمليّة - خسارة أطراف ، أدوات ، وتقنيات
* إشعار واضحة على كيف أن يثبت والتقيت وزنك - خسارة أهداف
* حريرة حرق معلومة ل 250 تمرين عمليّ وأنشطة عاديّة
* دهن ، ليف ، وحريرة قيم ل إلى حدّ أبعد من 500 من أطعمتك مفضّلة

استعملت هذا جريدة أن يجعل ال أكثر من الكتاب [أوتويت] وزنك أو أيّ أخرى حمية نظامة - [أر فن] استعملت هو كلّ على ه خاصّة. هذا بسيطة ، سيحثّ برنامج [كستوميزبل] وسيمكّن أنت أن يبلغ هدفك نهائيّة - سعيدة ، يصحّ ، برّاد أنت.


من التغطية الخلفيّة

الوزن النهائيّة - خسارة ليس أداة [بربلّ]. ه لا طعام مقياس. ه قلم.

قد برهن دراسات لا يحصى أنّ يستعمل طعام جريدة الطريقة فعّالة أكثر من استغناء عن باوندات - ويحافظهم باتّجاه آخر. وزن - قد خلق خسارة [كثي] خبيرة [نونس] ، [ر.] [د.] ، أداة ثوريّة أنّ يكون واقعيّا ستّة جرائد في واحدة ، كلّ يصمّم أن يساعد أنت بلغت هدفك سريعا وبسهولة. اكتشفت ك فريدة حمية شخصية وعلمت الذي جريدة يكون يصحّ ل أنت. اخترت من.

* الحريرة - يعدّ جريدة
* الطعام - مزاج جريدة
ضبطت * الجزء - جريدة
* ال [أفرت] جريدة
* الاجتماعيّة - فراشة جريدة
* الإمتلاء جريدة

التقطت واحدة ، مزجت وتلاءم ، أو حاولت هم كلّ.

يرشّ طوال الكتاب ، يجد [يوولّ] أيضا.

* إلى حدّ أبعد من 50 ذكيّة ووزن عمليّة - خسارة أطراف ، أدوات ، وتقنيات
* إشعار واضحة على كيف أن يثبت والتقيت وزنك - خسارة أهداف
* حريرة حرق معلومة ل 250 تمرين عمليّ وأنشطة عاديّة
* دهن ، ليف ، وحريرة قيم ل إلى حدّ أبعد من 500 من أطعمتك مفضّلة

استعملت هذا جريدة أن يجعل ال أكثر من الكتاب [أوتويت] وزنك أو أيّ أخرى حمية نظامة - [أر فن] استعملت هو كلّ على ه خاصّة. هذا بسيطة ، سيحثّ برنامج [كستوميزبل] وسيمكّن أنت أن يبلغ هدفك نهائيّة - سعيدة ، يصحّ ، برّاد أنت.

[كثي] [نونس] ، [م.] [س.] ، [ر.] [د.] ، [ك.] [د.] [إ.] ، مديرة من [فنيتلّي] مركز لتغذية ووزن إدارة ، سلاح من نيويورك بدانة بحث مركز في [ست.] [لوكس] - [رووسفلت] مستشفى مركز في [نو ورك ستي]. البدانة بحث مركز واحدة من أربعة اتّحاديّا يموّل مراكز ل يتحرّى الأسباب ومعالجة البدانة في الولايات المتّحدة الأمريكيّة.


حول المؤلفة

[كثي] [نونس] ، [م.] [س.] ، [ر.] [د.] ، [ك.] [د.] [إ.] ، مديرة من [فنيتلّي] مركز لتغذية ووزن إدارة ، سلاح من نيويورك بدانة بحث مركز في [ست.] [لوكس] - [رووسفلت] مستشفى مركز في [نو ورك ستي]. البدانة بحث مركز واحدة من أربعة اتّحاديّا يموّل مراكز ل يتحرّى الأسباب ومعالجة البدانة في الولايات المتّحدة الأمريكيّة.


[أوتويت] يقتطف من ك وزن جريدة ب [كثي] [نونس] ، [جوليا] [فنتين] ، [جنّيفر] ساطعة. حفظ حقوق النّشر 2002. يعيد بإذن. كلّ [ريغتس] متحفّظة.
مدخل

ضبطت الوزن النهائيّة - أداة. قلم

هو سيأخذ أنت دقائق صحيحة أن يفتح هذا جريدة كلّ يوم و [جوت دوون] ماذا أنت تأكل. غير أنّ هذا بالغ الصّغر وقت إستثمار سيدفع [يوور] حوالي أن يجعل باتّجاه آخر ، في باوندات باتّجاه آخر.

سألت [جوأن]. فقط [1 ويك] داخل يحافظ ها طعام جريدة ، جعلت هي يذهل إكتشاف. هي كان استهلكت 400 كثير حريرة [ا] يوم من فكّرت هي.

أذهلت هي كان [إفن مور] عندما هي أتمّت الرياضيات. أنّ 400 أضاف حريرة إضافيّة [ا] يوم [أوب تو] 146.000 حريرة إضافيّة سنة - المعادلة من 42 باوندات.

هي جعلت جهد واعية أن يرتّب الزيادة 2.800 حريرة [ا] أسبوع من حميتها. و, [أس ا رسولت] ، بدأت هي أن يقشر الباوندات الإضافيّة من إطارها.

إن ، مثل [جوأن] ، أنت ترتكب إلى يسجّل في جريدتك كلّ يوم كلّ متأخّرة قضم رقيق ، ذوق ، وقطعة ، يكتشف [يوولّ] ، بما أنّ هي أتمّت ، ال يأكل أساليب وفخاخ أنّ يخرب حميتك - ووزنك.

أنت قضمت [ا فو] جبن ويستشير [سوسج سمبل] في المغازة كبرى [دلي] عداد حريرة عداد و [يوور] محتمل أن يجد أنّ أنت ابتلعت زوج من مئة حريرة. أنت سرقت فقط [ا فو] مقليات من صديقات لوحة مسيمير على آخر 100 أو هكذا حريرة.

بما أنّ أنت تحافظ جريدتك ، يكتشف [يوولّ] دون شكّ أيضا الأهمية من جزء حجوم. [هوو مني] أونصات يفعلون ك حب قصع سيطرة اثنان ثلاثة أكثر إن أنت تملأ قصعك إلى الحافة ، [يوور] يأكل يفكّر مئات الحريرة أكثر من أنت ، لأنّ واحدة حصة الحب يكون فقط 1 أونصة. عندما يحافظ أنت جريدة ، مصباح عقب مصباح سيذهب فوق بما أنّ أنت تبدأ أن يرى - في [بلك ند وهيت] - لما [يوور] يتلقّى اضطراب وزن خاسرة أو يحافظ هو باتّجاه آخر.

يعلم [يوولّ] أيضا أكثر حول أوضاع كبير المجازفة ، كيف أمزجة يأثرون [إت بهفيور] ك ، وكيف يوم ممطرة يستطيع نتجت في مرّتين [أس مني] رحلات إلى المطبخ.

بعد لا يقنع دراسة عقب يقترح دراسة أنّ الناس الذي يحافظ طعام جرائد ليس فحسب خسرت كثير وزن غير أنّ أيضا ملت أن يحافظ أنّ باوندات ضائعة خسر.

أسّس واحدة دراسة أنّ الناس كسبوا 500 نسبة مئويّة كثير وزن لكلّ أسبوع أثناء الكبير المجازفة عطلة فصل من أثناء أسابيع [نونهوليدي]. غير أنّ خسر بضعة واقعيّا وزن أثناء ال [مغ] - حريرة عطلة فصل. [وهيش ون] الذي الذي حافظ طعام جرائد.

في آخر دراسة ، يركز مجموعة أنّ حافظ طعام مفصّلة ل 15 أسابيع خسر 64 نسبة مئويّة كثير وزن من أنّ الذي أتمّ لم.

غير أنّ ربّما يأتي ال أكثر يجبر بيّنة لطعام جرائد من الوطنيّة وزن تحكم تسجيل ، مجموعة من تقريبا 3.000 رجال ونساء الذي قد خسر على الأقلّ 30 باوندات ويحافظهم باتّجاه آخر ل على الأقلّ سنة. باحثات الذي يتعقّب هذا [فولكس] ووزنهم قد أسّس أنّ يشارك هم كثير تصرفات مشتركة ، بما في ذلك يحافظ طعام يركزون.

غير أنّ كافي مع العلم. هذا طعام جريدة يستطيع ساعدت أنت أرقت الباوندات أنت يتلقّى يكون تكافح أن يخسر ، ربّما لسنون. سجّلت [فوود ينتك] ك كلّ يوم وحيدة ، صادقة مع بنفسي حول ماذا وكم أنت تأكل ، ويريد أنت.

اكتشفت كيف ، عندما ، وحيث أنت تستهلك حريرة إضافيّة. عيّنت فخاخ خاصّة الذي يمكن كنت منعت أنت من يجعل يصحّ ، يدوم يغيّر في ك يأكل عادات. عيّنت اتّجاهات ، مثل يأكل أكثر أثناء النهاية أسبوع أو تدريجيّا يقلّل تمرين بدنيّك من أربعة أوقات [ا] أسبوع إلى واحدة. أكلت يصبح أكثر مدركة من حصة حجوم ، لذلك [يوولّ] بعض. منعتنفسي من يأكل على طيّار آليّ ب يصبح أكثر مدركة من الطعام أنت تستهلك. لطّخت الزلّة ثانويّة في ك يأكل عادات قبل أن يصبح هم خروج عن السّكّة كبريات.

بينما هذا جريدة يستطيع كنت استعملت فحسب ، صمّمت هو كان أن يكون استعملت [إين كمبينأيشن ويث] الكتاب [أوتويت] وزنك. يتضمّن الكتاب [إفن مور] أطراف ، أدوات ، وتقنيات لوزن إدارة.

أكثر مهمّة [, ثوو] ، يحافظ هذا جريدة يستطيع ساعدت مجّانا مصدر غيرمستثمر تحريض سابقا عميقة ضمن أنت - قوة وتعيين أنت يمكن لا يتلقّى عرفت أنّ تلقّى أنت. بما أنّ أنت تجدول تقدمك وواقعيّا يرى تغير إيجابيّة ، [يوولّ] إلى حدّ أبعد متحفّز من في أيّ وقت أن يبلغ هدفك نهائيّة. صحّيّة ، سعيدة ، برّاد أنت.