المنطقة. خريطة الطريق حمييّة أن يخسر وزن باستمرار. أعدت رمزك وراثيّة. منعت مرض. حقّقت أداء قصوى طبيعيّة

المنطقة دليل استخدام جيّدة تعليميّة لالناس الذي يتلقّى حمية فقيرة جدّا ، غير أنّ للشخص المعدّلة مع حصة من إحساس عاديّة ، ه الى حدّ بعيد نافعة. هذا الأوّل حمية [إيف] يدويّة يقرأ وما من شك سيكون هو ي يدوم. أنا التقطت فوق [ا لوت] من معلومة جيّدة يقرأ المنطقة ، وحقّا ، حلّ أنا ثلاثة باوندات في حوالي ثلاثة أسابيع. كثير من الوصفات لذيذ مذاق - إن أنت تتناول ساعة أن يقطع فوق ثمانية فناجين من [بروكّولّي] طازجة ، أنّ. غير أنّ أخذ يعدّ خارجا القوالب المختلفة مبلغة جامحة من وقت وطاقة من جدولي مشغولة سابقا. ما إن أنا استبدلت الوقت أنا أنفقت تخطيط منطقة قائمة الطعام ، دكّان بقالة تسوق ، يعدّ وجباتي ، وأخرى تفاصيل مع تمرين عمليّ يوميّة [كرديو] ، * أنّ يكون * عندما بدأ أنا أن يلاحظ نتيجات. الآن يتبع أنا فقط روتين بسيطة من يحدّ [كلوريك ينتك] ي. واحدة شيء الذي كان جدّا مضلّلة حول المنطقة أنّ يدّعي المؤلفات أنّ ال [ديتر] سوفت لا يشعر جائعة. لا هكذا. جعلت ما من غلطة. يدور هذا حمية على جزء مراقبات وحريرة يعدّ ، وأنا ، مثل كثير الناس أنا أعرف الذي يكون على المنطقة حمية ، كان [فميشد] إلى ما بعد إعتقاد ، بشكل خاصّ أثناء الأولى اثنان أسابيع. نتيجة أخيرة ، إن واحدة يكون صحّيّة ومناسبة ، [نيإكس] [كربس] من حميتك لا يهمّ ، سبّبت أخيرا ، ه حوالي [هوو مني] حريرة أنت تضع في جسمك و [هوو مني] أنت تعمل من.

الشيء العظيمة حول المنطقة أنّ أنت يستطيع يتناول [كربس] ، فقط [أس لونغ س] يوازنهم أنت مع بروتين ودهن. كلّ شيء في ال 40-30-30 نسبة. كلّ وجبة ، كلّ وجبة خفيفة. يصوّت بسيطة بكفاية. أنا قرأت الكتاب وأسّس هو كلّ جدّا إخباريّة. هم يتناقشون أنسولين مستويات ويوازن هرموناتك. كثيرا إن هو كان عشّقت نحو إنجاز طبيعيّة ، مثل أنّ من سبّاح أولمبيّة الذي حصل أوقات جيّدة عندما كان هم في المنطقة. أنا لم أشعر مثل الكتاب كان مربكة. غير أنّ كان يضع هو كلّ معا وواقعيّا يتمّ الحمية آخر قصة. هو يتطلّب [ا لوت] التخطيط ويبدو أن يتطلّب [ا لوت] الرياضيات. النسبة [سوند سي] عمل ، غير أنّ يحاول أن يستعمل هو عندما يأكل وجبة حقيقيّة ولا فقط فنجان من هذا و3 أونصات من أنّ جدّا يصعب. إن [يوور] حقّا يرتكب إلى المبادئ ونظريات قدّم هنا ، بعد ذلك أنت يستطيع جعلت هو عمل ، يخسر وزن ، وينظر عظيمة. غير أنّ يفكّر أنا أنّ القارئة المعدّلة سيحصل أيضا يثبّط أن حقّا جعلت نشاط من المنطقة.

لا يعرف حول الإستراحة من أنت غير أنّ يطيع أنا بنفسي القانون الفيزياء. إن أنت [تك ين] أقلّ حريرة من يحرق أنت أنت سيخسر وزن. فترة. المنطقة حمية بقساوة حريرة يقيّد حمية والذي لما أنت ستخسر وزن على هو ، لا بسبب أيّ هرمونات سحريّة أنّ كنت سيطلق بينما أنت تتبع هو. المشكلة ل ي أنّ رغم أنّ هذا يمكن كنت حل قصير المدى أنا يستطيع لا يستمرّ على أقلّ من 1000 حريرة [ا] يوم للإستراحة من حياتي ، وأنا [كنّوت] أكلت كثير حريرة وبعد تبعت الخطة. أتمّت الرياضيات بنفسي إن أنت لا تصدقني. [إين دّيأيشن] ، يفكّر أنا يجفّف وصف الالخير و [إيكسنويدس] سيّئة بشكل مزعج بسّطت بما أنّ كلّ من هذا [سوبتنسس] أساسيّة لحياة. واحدة نقطة الذي يكون جيّدا أخذت من هذا كتاب أنّ قد ذهب كثير أمريكيات خارج السّفينة مع القليل الدّسم عال كربوهيدر حمية. هم يتفادون كلّ أدهان مثل الطاعون ويفكّر هم يستطيع أكلت كربوهيدر مطلقة دون يكسب وزن. غير أنّ [أف كورس] يعاود هو كلّ إلى الحريرة… يأكل [توو مني] من هم وأنت ستكسب وزن. هو لا يهمّ الذي [مكرونوترينت] هم يكون استنتجت من ، حريرة يكون حريرة يكون حريرة. ه لا يحتاج فيزياء بسيطة وأنت حمية كتاب أن يقول أنت أنّ.

يتبع أنا يتناول يكون الحمية على سنة الآن ، ويخسر 25 باوندات وعموما يشعر جدّا جيّدة وقبل الظّهر أكثر ينشط. بما أنّ أنا نظرت من خلال هذا [رفيوس] ، هو واضحة أنّ يقرأ بعض الناس واقعيّا الكتاب وتبع الحمية ، وأخرى أتمّ لم. لاحظت (بين هذا تعليقات ، الواحدة الذي يفكّر الدهن الوحيد أن يأكل في [كتّج شس] - هي افتقدت التوصية من شجر بندق أسترالي صواميل كمصدر عظيمة للدهن الضروريّة. والشدادة الذي يفكّر يجفّف يقول يأكل لحمة [أونكوكد] وشراب [أونبستثريزد] لبن بوضوح يكون جدّا فقيرة في [سبيدردينغ] وعلى الأرجح سوفت لا يحاول هو. ) ليس هو بالتّأكيد [نو-] [كرب] حمية ، ولا متعادلة [لو] - [كرب] ، بما أنّ هو يقترح نحن يحصل [40بكت]. من حريرتنا من كربوهيدر. [إين فكت] ، يأكل حمية متوازنة المفتاح إلى نجاحه. حسب الخدعة ل ي كان خارجا كيف أن يتلقّى قالبي وأكلت هو أيضا ، حرفيّا. ) [ثت يس,] يجد ال [سورس وف بروتين] أن يتضمّن أن يرضي رغبتي ل هذا كربوهيدر بما أنّ حلاوى والفشار وبيتزا ([يب] ، يأكل أنا أنّ مادّة خام بانتظام ، ويبقى في المنطقة). فقط تركت عقلك كنت مبتكرة ما إن أنت تفهم ال 40-30-30 مبادئ. يجعل أنا أستعمل الغرام طريقة من يحسب ي 40-30-30 نسب بما أنّ أنا آكل في الأغلب [فروزن فوود] مواد - وأنّ هو جدّا يتيح ل ي بما أنّ [ألّ ث] معلومة يكون على المجموعة في أنّ تحاليل صغيرة غذائيّة. لا يتردّد إن أنت تحوز أيّ أسئلة ، أن يسأل.

مثل كثير الناس ، نشد أنا كان طريق عمليّة أن يخسر [ا فو] باوندات عندما أحد ما اقترح هذا كتاب. بما أنّ أنا بدأت أن يقرأ هو ، رأى أنا فورا أنّ وزن خسارة كان أكثر من [سد-فّكت] آليّة من تفهم أحيائيّة من الهدف الرئيسيّة. يجفّف ، مثل كثير طبيّة أو بحث تبع الناس كان الطريق الشعبيّة من يفتّش عقارات أنّ حلّ المشاكل. قاده بحثه إلى الاستنتاج أنّ إن أنت تزوّد الآلة بشكل صحيح ، هو يشغل أكثر بفعّاليّة ، يدوم طويلا ، يطوّر قليل من مشاكل. أنا أخذت المقلة مقاربة [رثر ثن] الصلبة واحدة (يحبّ بعض الناس أن يقيس مادّة خام. أنا أفعل لا) وبدأ التحويل. أيض جيّدة ، كثير طاقة ، [ستمينا] ، يقظة ، وزن خسارة ، قوة. أيضا يتوقّف يتناول أعراض مؤكّدة كان أنا قد نسبت إلى عمري - أعراض أنّ يمكن يتلقّى كنت [ورنّغس] مبكّرة من أكثر جدّيّة مشاكل يأتي. [ولّنسّ] ي قلبيّ وعائيّ جيّدة الآن من كان هو 18 سنون [أغو]… وأنا فكّرت أنا كان طبيعيّا لاءمت بعد ذلك. أنا آكل طعام [إي] حالة حبّ ، أبدا يذهب جائعة ، لا حتّى يفكّر حول وزني بعد الآن. [إيم] جميلة باستمرار حجم 8 و [إيم] على 57 طويلة… لا سيّئة ل بصعوبة يتساوى يحاول. هذا كتاب [ا] ينبغي - يقرأ ل أيّ شخص ، ل أيّ سبب. وزن سيكون خسارة آليّة و [سد فّكت] سعيدة من صحة جيّدة.

ليس الطريق من يأكل يدافع في هذا كتاب [هيغ-بروتين] ، هو لن يروّج [كتوسس] ، هو لن يجعل أنت جائعة ، هو لن ينتج يأكل اضطرابات ، [إتك.] [إتك.] ه واضحة أنّ بعض الناس يتلقّى إمّا يسيءون الكتاب (هو أسّست على مفاهيم بسيطة غير أنّ [ثر] فسّر هكذا تماما أنّ هم يستطيع بدات يقهر ومربكة) أو ، بما أنّ يظهر أن يكون الحالة مع بعض [فولكس] ، هم يتلقّى لم حتّى يقرأ الكتاب ويجعل افتراضات زائفة حول هو.

الفرضية من الكتاب بسيطة.

1. ضبطت كلّ وظائف في الواقع في جسمك بمجموعة الهرمونات يدعى [إيكسنويدس]. (رأيت ال 1982 جائزة نوبل - يربح بحث على هذا هرمونات. )

2. هرمونات يعملون في أزواج أنّ يوفي بعضهم بعضا لذلك لا يحصل أنت [توو موش] من أيّ نوع النشاط في الجسم. (مثلا ، أنسولين وسكاكرين - إن أنت لدى [توو موش] من واحدة/لا بكفاية من الأخرى ، سيكون [بلوود سوغر] ك من تحكم. )

3. هذا هرمون يطلع أزواج من ميزان إن نحن لا نأكل وجبات متوازنة ، ويأكلهم غالبا بكفاية.

4. يحسب [در.] [سرس] الميزان الجيّدة هذا. يأكل رقم خارجا بروتينك فرديّة يحتاج ، بعد ذلك تقريبا هذا نسبة في كلّ وجبة. ل كلّ 7 غرام البروتين ، 9 غرام الكربوهيدر (بتفضيل ثمرات [أندمب]. [مونوونستثرتد] خضر [رثر ثن] [سترشس]) ، و1 1/2 غرام من دهن. هو يصدق هذا أن يكون النسبة المثاليّة ل يبقي ميزان من [إيكسنويدس] ك ، ولذلك ، كلّ أعمال في جسمك.

5. سيخسر إن أنت تتبع هذا يأكل أسلوب ، وفقا ل [در.] [سرس] ، أنت جسم دهن وسيكسب عضلة كتلة إلى أن أنت تبلغ ك [بودس] ميزان مثاليّة. بعد ذلك سيمسك أنت بثبات.

6. ضبطت منذ [إيكسنويدس] كلّ جسم نظامة ، إختلال قدت أسهمت إلى في الواقع كلّ مشكلة في ال [هومن بودي] ، بما في ذلك داء سكّريّ ، [هبوغلسميا] ، حالة أرق ، سرطان ، مرض القلب ، [إتك.] لذلك ، يحافظ (أو يرجع إلى) ميزان مناسبة [إيكسنويدس] جدّا مهمّة إلى كلّ مظاهر الصحة. هذا قدت صوّتت مثل بيان ساحقة بشكل غير ملائم ، واختبرت هو يتلقّى لم يكن ، غير أنّ هو المنطقيّة ، استنتاج [إينسكببل] يؤسّس على كيف [إيكسنويدس] يأثروننا.

أنا كان شخّصت مع [برست كنسر] 9 شهور [أغو] ، ولدى يكون يبحث كلّ كتاب وجريدة طبيّة أنا يستطيع حصلت أياديي فوق [سنس ثن] ، وعندما قرأ أنا [در.] [سرسّ] كتاب زوج أيام [أغو] ، كلّي معرفة يكسب من أنّ بحث بدأ يطقطق داخل مكان. أنا فورا قرّرت أنّ يفسّر نظريته كلّ شيء [إيف] يكان قراءة وفجأة كلّ هذا قطعات متفاوتة على ما يبدو من اللغز جميعا يلائمون معا. وأنا مستعدّة أن يدعم صحتي مقبلة ، من المحتمل حياتي ، على هذا كتاب.

أيضا ، يتلقّى أنا عادة رغبة ملحة رهيبة لكربوهيدر. يأكل [إيم] [شكهوليك] وفي الواقع لاشيء غير أنّ أخباز ، حب ، وباستا في وجبات. غير أنّ ، ربّما لأنّ [إيم] هكذا تماما يقنع أنّ أنا [كنّوت] أمكنت لا أن يتبع هذا مبادئ حمييّة ، أو ربّما لأنّ [در.] [سرسّ] شرح من كيف رغبة ملحة ينشأون يكون تماما يصحّ ، أنا يتلقّى لم [فلت] الدافع أن يلمس نشا أو سكر منذ وجبتي أولى على الخطة.

أنا لست جائعة ، لا يشعر أنا يحرم ، و [إيم] يبدأ أن يستعيد طاقة بعد إشعاع استنزفني ، يفاقم تعبي موجودة مزمنة سابقا. أنا أشعر أمل حقيقيّة ل كثير مناطق أنّ قد كان مشكلة [إين رسنت رس] ل ي ، بما في ذلك سرطان ، وزن ربح ، تعب ، [فوغّينسّ] عقليّة ، [إتك.] أيضا أنا عادة طريق أيضا يتعب أن يتدرّب ، رغم أنّ أنا أعرف ه حرجة إلى صحة جيّدة ، غير أنّ المنطقة برنامج سابقا - بعد أقلّ من اثنان أيام - يساعد قتال أنّ.

بعض الناس قدت لا يتناول الصبر أو (هذا يمكن صوّتت قاسية ، غير أنّ ه يصحّ) المخابرات أن يخوض من خلال التعقيدات من هذا كتاب ، ولذلك يمكن أسءت ولذلك صرفت هو من حالة جهل. ويقرأ ه واضحة كثير من الناقدات ([إ.غ.] ، أنّ الذي يدّعي هو [هيغ-بروتين]) يحوز لم حتّى الكتاب. لا يترك غير أنّ أنّ الناس ضلّلت أنت داخل يفتقد خارجا على ماذا قدت [فري ولّ] ليس فحسب ساعدت أنت شعرت جيّدة وخسرت وزن ، غير أنّ يمكن حرفيّا أنقذت حياتك. هو يأخذ بعض عمل حقيقيّة إلى رقم خارجا كيف أن يطبّق إلى ك خاصّة حمية ، غير أنّ لن على تأسّف أنت هو.

[در.] [سرسّ] نظريات على أنواع مختلفة طعام وكيف هم يكون عالجت بالجسم ممتعة ، غير أنّ خاطئة. واقعيّا ، يخسر الناس وزن على هذا حمية لأنّ هم ينهون فوق عمليّة قطع حريرة مثل مجنونة ، يتساوى ماض ماذا يستطيع كنت اعتبرت مبلغة سليمة. أيضا ، هناك [ا لوت] من عاملات نفسانيّة في لعبة هنا ، خصوصا [در.] [سرسّ] تسويق مهارات ، أيّ يكون ممتازة. هذا واحدة برنامج إقتصادي كبيرة. أنا كنت عنيت حول التأثيرات الطويل الأجل من كثيرا بروتين والإجهاد يوضع على الكلاوي [إين دلينغ ويث] هو. [إيمهو] ، [ميندست] كلّ شيء. إن أنت تصدق سيشعر أنت على نحو أفضل ، تدرّبت أكثر وخسرت وزن ، أنت تريد لأنّ أنت تصدق أنّ أنت تريد. هو ليس ل لاشيء أنّ عرفت خبز كالملاكة الحياة ، ودعامة من ال [هومن رس] من وقت سحيقة. أنا أتساءل كيف [در.] [سرس] فسّر ي وزن خسارة من 15 باوندات في بعض بعد ذلك 4 أسابيع عندما كان نحن جدّا فقيرة ويستمرّ في الدّرجة الأولى على باستا ويستطاع مرق لأنّ هو كان [ا لوت] الطعام ل بعض مال. كذلك أرز. طوال كلّ هذا ، تدرّب أنا بطريقة متديّنة والوزن سقط باتّجاه آخر. [بتو] ، تعريضه حول الصينيّ (ويابانية) يتلقّى معدلات عال من قلب هجوم واجبة إلى عال أرز إستهلاك تافهة. تناول هذا اثنان الناس مرض القلب منخفضة جدّا ، جسم دهن و [برست كنسر] [إتك.] لقرون يستمرّ على [ا لوت] من أرز ، سمكة وخضر. هم الآن يتلقّون ال نفسه أو معدلات [هيغر] مرض القلب بما أنّ أمريكيات لأنّ لسوء الحظّ هم قد تبنّوا الحمية الأمريكيّة ال [هيغ-فت]. برهنت هذا لدى يكون ب [أرينتلس] تالي الذي يتحرّك إلى ال [أوس] ويعطي فوق حميتهم تقليديّة. حلّ معدلاتهم من مرض القلب ، [برست كنسر] وداء سكّريّ. يحتاج [در.] [سرس] أن يكرّر بحثه لقمة. آخر [فد] حمية أنّ يعد العالم.

في تطور ل تقريبا عشرون سنون ، ال 1995 قد سبّب بداية من المنطقة كثير سخرية ، هجوم ، إرباك ، وتنوير ، وفي أثره كاملة يتبع من مماثلة تطوّريّة/أنسولين - يليّن حمية كتب. حيث هذا أخرى يفشل ، مهما ، المناطق إنجاز عظيمة - أن يكون يمكن أن يضبط ال [بودس] هرمونيّة نظامات [إفرتيم] أنت تفتح فمك أن يأكل. من يحدّ [رد مت] و [إغّ ولك] إلى يتلقّى قصع عرضيّة [وأتمل] ، المنطقة يزوّد حمية الأدوات ل يحقّق يزاد طاقة ، حدة عقليّة ، أداء جيّدة رياضيّة وصحة أفضل - كلّ دون يكون أيضا مقيّدة. [إيف] يكان على هذا برنامج لسنة ونصف - متوسّط عمر استهداف موسميّة شيء من الماض ، عميلات يذوّب ، أجراح/إصابات يشفي مرّتين مثل سريعا - حقّا حياة - يغيّر خبرة. نتيجة أخيرة - [در.] [سرس] بحث هكذا يمينا على ه مريعة….

تجاهلت ال [كتوسس] نقد من هذا كتاب - ه مجنونة. ينصرف الكتاب من طريقه أن يفسّر لما [كتوسس] يكون سيّئة وكيف أن يتفادى هو ب يأكل بما فيه الكفاية كربوهيدر. أيضا ، ليس هذا دنيا - [كرب] حمية ، ه متوازنة - [كرب] طريق من يأكل لحياة. في الدّرجة الأولى ه حوالي يتفادى [إينسولين رسستنس] ب يأكل حصص الخضر ويوازن هو مع بروتين و [سملّ موونت] من يصحّ أدهان. أنت بعد تحصل كثير [كلس] من [كربوس] من يحصل [أنثينغ لس] ، أنت بعد [نو مور] من [30بكت]. ليس من حميتك من أدهان ، وهذا مثل ال [أتكينس] أو أخرى دنيا - فحم [كتوسس] ينحمي. الفرق أنّ يضبط هو أنسولينك (سمينة يخزّن هرمون) كثير أكثر بدقّة من أخرى حمية. ه حزينة أن يرى بعض أعضاء من مهنتنا طبيّة هكذا محصّنة في هم بحزن يضلّل منظرة أنّ إرتفاع [لووفت] - ينحمي [كرب] الطريق الجيّدة أن يأكل. أنا أعرف أنّ لم يعمل خطة لدى ل ي - هو أعطىني [تريغلسريد] [أندغت]. 500 و [هدل]

يتبع [در.] [سرس] الاتّجاه الحاليّة مع يبقى بعيدا من كثير حبة منتوجات (ماعدا [وأتمل]) أيّ يبدو أن يعمل لوزن خسارة ، مع ذلك هو يرشّد رأيه على الحقيقة أنّ رجل بدائيّة كان صياد ولا مزارعة. بعد ذلك يستطيع هو فسّرت [هوو كم] [رد مت] يكون لذلك سيّئ ل نا (يشكّ أنا أنّ أجلاف كانوا فقط صيد هزيلة بيضاء لحمة دجاجة وتركيا. ) يوصي هو أيضا ما من [إغّ ولك] (أيضا إشعار صحيحة) مع ذلك في الملحق أنّ يتلقّى ه يوصى وصفات ، تقريبا [ألّ وف ي] يحتوي إمّا حبة منتوجات أو 1 [وهول غّ]. فعلت أنا يفتقد شيء هنا هو قد كنت صحيحة حول لا [جويسنغ] ثمرات وخضر غير أنّ يأكلهم كاملة أن يتضمّن الليفة (يجد أنا بعد هو يستعصي أن يصدق أنّ جزر ليسوا جيّدة ل أنت في كلّ ، بما أنّ هو يتزاحم) غير أنّ أنا قد أسّست أنّ ب التصق مع سمكة/ميل بيضاء دواجن/ثمرات وخضر انحميت مع بعض [وهول وهت] (أو ربّما [وأتمل]) يذهب طريق طويلة إلى يعطي أنت وجبة متوازنة ومساعدات يحافظون الوزن باتّجاه آخر ولا يشعر جائعة.

[ا فو مونثس غو] ، شخّصت زوجي كان مع داء سكّريّ ، في 31. هذا كان ضخمة [وكيوب] دعوة ل نا. أنا قد كنت بدينة وينحمي منذ طفولة مبكّرة ، وقد كان زوجي بدينة ل أكثر من سنته. نحن فقط أنهينا نا [16ث] أسبوع على المنطقة. في ذلك وقت ، قد خسر أنا 43 باوندات وزوجي قد خسر 58. عرضا ، بعد 2 أسابيع على المنطقتي أزواج كان [بلوود سوغر] إلى الخلف ضمن حدود عاديّة والدكتورة غيّر تشخيصه من داء سكّريّ إلى داء سكّريّ - ميّالة. سأل زوجي الدكتورة إن المنطقة كان يؤمّن ل نا ، والدكتورة قال هو بدا أن يكون عملت ل نا وهو تلقّى ما من تردد. هو يذهلني أنّ سيعيق الناس في الخطة وسيشير أنّ ه لا يصحّ أن يأكل بروتين في كلّ وجبة ، غير أنّ حصص [أرنت] الناس حاليّا يأكل الشطير جبنلحميّ ثلاثيّة مهما كان أنا أبدا يأكلون أكثر من [شكن برست] قيمة البروتين في وجبة. يأكل أنا الآن قبل الظّهر يصحّ لأنّ أنا لا آكل [إغّ ولك] ، وأنا [لوور] سمينة لحام وجبن. يسدي شيء جيّدة من يتمّ لاشيء ، ونحن لا يضطرّ كنت كاملة. أنا أوافق أنّ ليس الكتاب ال يتسنّى أن يقرأ ، غير أنّ ه يساوي الجهد. نحن على الأرجح نأكل أكثر من ال لا لذلك [كربس] جيّدة من [كربس] جيّدة ، غير أنّ [أف كورس] يتبع نحن الأجزاء ، ونحن نحسب هذا جيّدة من من قبل عندما نحن أكلنا [سوبرسزد] أجزاء من [كربس] سيّئة. لقطة جيّدة [ستبس] صغيرة.

نحن نجد الخطة جدّا ملائمة. نحن نتناول ما من اضطراب يأكل خارجا. نحن نجعل الإختبار الجيّدة نحن نستطيع ونسيت حول هو. إن [إيم] يذهب إلى صديقات منزل أنا يحزم ي خاصّة وجبة غداء (صغيرة أن يدفع) ، ونحن قد أسّسنا طرق أن يأكل كلّ شيء نحن نحبّ… بيتزا ، يهرس بطاطات ، سندويتش ، [إيس كرم] ، [إتك.] ه يذهل ، أيضا ، أنّ ب يقرأ علامة مميّزة قد أسّس أنا أنّ صحيحة تحويل إشارات أحيانا من منتوج سيجعلون هو لاءم داخل الخطة أكثر بسهولة ، مثل خبز ، [إيس كرم] ، وبيتزا مرق. [إيف] سمع يقول الناس أنّ الخطة مشعوذة لأنّ مرّة أنت تذهب من هو أنت ستكسب الوزن إلى الخلف. أنا [وهولهرتدلي] أوافق أنّ حدث هذا…. أنا أصبحت بدينة لأنّ أنا [أفرت]. نحن قد قرّرنا أن يجعل هذا طريق من يأكل متوسّط عمر تغير. يكون أنا يتناول أبدا ناجحة على أخرى خطط ، و [إيف] حاولهم كلّ. خسر [إيف] أبدا أكثر من 20 باوندات من قبل ويتناول أبدا يكون يمكن أن ب التصق إلى أيّ حمية. [فلت] أنا لدى أبدا جائعة على هذا خطة ، وأنا لا أحصل رغبة ملحة أنّ غالبا. عندما يتمّ أنا ، أنا أتلقّى أنّ طعام كجزء ي تالية وجبة أو وجبة خفيفة… في نسبة. إجماليّة ، قد غيّر المنطقة حيواتنا للجيّدة ، وأنا [كنّوت] أوصيت هو جدّا بكفاية. ل نا ، ه لا حمية ، ه أسلوب حياة تغير… للجيّدة.

ي بدأ زوجة وأنا كلا يأكل في المنطقة بعد يكون يقدّم إلى المفهوم ب ي [ويفس] دكتورة ويقرأ [در.] [برّي] [سرس] كتب. على الوجهة من السابقة ثمانية شهور قد سقط أنا من على 220 باوندات إلى 166. يمرّ زوجتي يتناول أيضا فقط الخمسون باوند وزن خسارة معلمة. نحن [نو لونجر] عقفت على الكربوهيدر نقطة معيّنة بما أنّ نحن استعملنا أن يكون بسبب العمل [در.] [سرس] يتمّ في يفسّر كيف طعام حقّا يعمل في أجسامنا. نحن نأكل تماما ماذا أجسامنا يحتاجون ويريد. نحن أيضا إلى حدّ أبعد يلائم من [وف] يكان في عشرون سنون. مادّة خام ممتازة.

قد غيّر المنطقة حياتي. منذ أبريل - نيسان قد ذهب أنا من 165 - [130لبس]. أنا كنت أبدا [أفرتر] ويتمّ أنا يتلقّى دائما خطوة نوع على الأقلّ 2-3 [إكس] [ا] أسبوع غير أنّ استطاع لم يحلّ وزن إلى أن أنا قرأت هذا كتاب. الحلقة ، حب ، وأرز أنّ فكّر أنا كان جيّدة ل ي كان حافظني سمينة. أنا أقرأ يّر المن ، [سومّرسزينغ] ، غير أنّ هذا الجيّدة. أنا لم أوص هو إلى كلّ شخص. فقط [ألّ ث] قباب عال خارجا هناك بما أنّ هو يكون قليلا متينة أن يقرأ أحيانا. أيضا لا يفكّر أنا [فغنس] استطاع كنت جدّا سعيدة مع هذا حمية. واجهت هو الناس الحمية القليل الدّسم لم وأبدا عمل. الناس سمينة الآن من كان هم في أيّ وقت قبل أن الحمقاء طعام هرم الآن أطفالنا بدينة أيضا. يفسّر المنطقة هو تماما… [ديجستيف سستم] نا يحوز لم يتطوّروا بما أنّ أسلافنا كانوا أجلاف وهناك كان ما من خبز أو باستا. ماذا أنت يعطي بقرة أن يجعل هو [فتغرين]. نحن سوفت كنت أكلت مثل الأجلاف ولا البقرة. الجزء الجيّدة أنا لا يلتمس [كربس] بعد الآن.

يجفّف فرضية نسبيّا يتيح واحدة أن يفهم. يساعد يأكل بروتين مع كلّ وجبة أن ينظّم ك أنسولين إنتاج وبالتّالي يساعد الجسم تفاديت ثابتة يلتمس ل يسمّن كربوهيدر مدخل.

أنا اشتريت هذا كتاب عندما أتى هو أوّلا خارجا في 1995 ، استعمل هو [أن ند وفّ] مع نتيجات كافية ، وكان أفزعت عندما مختلفة أخبار مجلات و [ديتيسن] صوّلوا الفرضية. أنا فكّرت ، كيف استطاع ينظّم هرمونات لا كنت تضمّنت في ال ينحمي لغز

مؤخّرا كان أنا [رقوينتد] مع يجفّف أفكار بعد يرى طبيبة بديلة في بحثي لصحة جيّدة. الدكتورة يجفّف يوصى يستعمل هرمون - ينظّم صيغة وجزء [غيدلينس] مع بيتر [ددموس] [إر4ت] دم نوع ينحمون. [س فر] ، قد تلقّى أنا صحة جيّدة إجماليّة تماما - فائدة نتيجات - وهذا بلا نية من وزن خاسرة - رغم أنّ هذا قد وقع.

رغم أنّ يجفّف يأتي باتّجاه آخر بما أنّ يكون قليلا أيضا تجاريّة لذوقي - سيقصف تدقيق صحيحة خارجا [زونبرفكت] موقعة وأنت كنت مع كلّ أنواع من [بربكج] جذاب -- يبدو فرضيته من يأكل مبلغة مؤكّدة وإدماج مؤكّدة من الثلاثة عناصر الأساسيّة الغذائيّة أن يكون الى حدّ بعيد حكيمة. في [نوتشلّ] ، يناول أحد استعملت أن يقرّر فقط كم واحدة يحتاج أن يضع بعيدا أثناء واحدة وجبة. البروتين سوفت كنت المقاس من أحد نخلة - سماكة [تك ينتو كّوونت]. مثّلت الدهن بالحجم من الجزء اللحميّة من الإبهام - ملعقة طعام حوالي. كربوهيدر [مونيتور] في هذا طريق. إن يأكل حبة ، قبضة مغلقة - يرتّب مبلغة سوفت كنت استهلكت. إن يأكل خضرة خضراء ، [أدفيز] اثنان حفنات.
مثل كثير بما أنّ يجد أنا هذا إشعار يتيح ، أنا أتلقّى بعض نقد [ويث رغرد تو] يجفّف فرضية وشكل. أوّلا بدا معظم من الوصفات في الكتاب أن يكون عشّقت لعزاب الذي يتلقّى بعض وقت ل [فوود بربرأيشن]. كان أيّ شخص يريد أن يجعل منطقة وجبة لأسرة جميلة كثير من حظ إن يستعمل الكتاب كدليل. الأنباء الجيّدة هنا أنّ يزوّد الموقعة كثير كثير وصفات إلى مساعدة ميزان خارجا أنّ أدهان ، بروتينات و [كربس] وهناك [إإكسسل] يؤسّس أداة يقدّم عبر إنترنت في [نو-] يكلّف أيّ واقعيّا يحسب وجبات عناصر إلى أسفل إلى الغرام --إن أنت تريد أن يحصل أنّ مواصفة. يجفّف ثانيّا ، تقارير أنّ واحدة استطاع خسرت وزن مع أيّ إدماج ، رغم أنّ هو يقترح مثلا أنّ [رد مت] وزبدة إختبار فقيرة عندما يقارن إلى أخرى بروتين وإختبار سمينة. يجفّف أنا أصدق أنّ بما أنّ هذا كتاب يتناول يكون كتبت ، يأتي خارجا مع أخرى إختراق حمية - واحدة يدور حول صويا وواحدة حول أوميغا - 3 أدهان. أنا يستطيع فقط [شريتبلي] فكّرت أنّ بما أنّ نظرياته يتطوّرون سينتج كثير كتب. غير أنّ ، ماذا هو لا يبدو أن يغطّي الحقيقة أنّ لا يتمّ بعض الناس ببساطة جيّدا عندما يأكل أطعمة مؤكّدة. ه واحدة - يلائم حجم كلّ حمية ، لا يعمل ل كلّ شخص. هناك ينحمي انهيار يبلغ بعد هنيهة ولا يحقّق ال [أبتيموم رسولت] الذي هو [بروبورتس] واحدة سيحقّق. [كس ين بوينت] ، عندما بدأ أنا المنطقة بشدّة ، 3 سنون [أغو] ، أنا أسّست أنّ أنا اضطرّ أدمجت كثير بروتين مع كلّ وجبة. أنا التفتت إلى ملبنة بما أنّ أنا لم أشعر ميّال إلى أن يطبخ [شكن برست] [إش تيم] أراد أنا وجبة خفيفة. يجفّف لسوء الحظّ ، [نو متّر وهت] يقول ، أنا لا يتفاعل ملبنة بئر وأنا أسّست أنّ [نو متّر هوو] كثير زجاج الماء أنا شربت ، [نو متّر هوو] كثير [فيش ويل] كبسولات أنا [كنسومّد] ، أو كيف بسيطة ووافرة كربوهيدري كانوا ، أنا كنت بعد عقل. بعد يضيف ليفة ملحق ، أسّس أنا أنا [نو لونجر] خسر وزن - غير أنّ يبقى في نجد لطويلة فترة زمنيّة هكذا ، أنا أخيرا حاولت آخر ينحمي خطة. [أفتر لّ,] يشعر لا أحد بئر إن [ديجستيف سستم] هم يكون ما من عمل بشكل صحيح. يجفّف يتكلّم من الهرمونات ال [ديجتيف] ، غير أنّ يهمل هو أن يذكر ال يغيّر تفاعل الهرمونيّة من نزوين و [بروجسترون] في نساء ، خصوصا بما أنّ هم يحصلون قديمة. ومع ذلك ، يصدق أنا أنّ يجفّف كتاب يستطيع كنت الحجر أساس ل كثير الذي لا يفهم أنّ طعام ينبغي كنت وازنت أن يحقّق هرمونيّا يوازن جسم. في ال نفسه حسّ ، [إين وردر تو] كنت مقاس مؤكّدة ، أنت ينبغي أكلت مبلغة مؤكّدة. ي [أدفيز] أن يستعمل هذا كمنصّت وثبك ، بعد ذلك يقرّر الذي إدماجات يعملون على أحسن وجه ل أنت ، ربّما ، بما أنّ طبيبتي [أدفيز] ، يحاول [ددمو] دم نوع حمية بما أنّ دليل لأطعمة واحدة سوفت وسوفت لا يأكل. أنا قد أسّست أنّ منذ يفعل هذا ، يحتاج أنا [نو لونجر] ي ليفة ملحق ، أنا يخسر وزن ، أنا يشعر على نحو أفضل. (بانعزال بكفاية ، لنوعي [ا] دم ، أنا أن يلتهمبنفسي على صويا منتوجات وأوميغا - 3 سمكة غنيّة. صوى مثل [در.] [سرس] قدت كنت دم نوع [ا] بنفسي بما أنّ خاصّتي [لتست] يحجز سدادة كلا بما أنّ جدّا مفيدة. ) نتيجة أخيرة. إن أنا أشعر على نحو أفضل ، أنا يتوجّب كنت على ال يصحّ أثر.

أنا قرأت المنطقة وتبع ماذا هو قال. أنا خسرت 20 باوندات في أقلّ من 3 شهور ويبقي وزني ل [1 مونث]. كان مفاجأتي كبيرة التناقص البارزة في ي كوليستيرول/[هدل] نسبة ، يختبر من خلال عمل. سقط نسبتي من 6. 24 [تو] 3. 2 في 4 شهور (دكاترة يريدون هو أقلّ من 4. 0). أنا آكل مثل هو يقول ويتدرّب مثل هو يقول ، ما لم يأكل أنا [إيس كرم] في ليل غالبا. أنا أحاول أن يركب دراجة ثابتة كلّ 3 أو [4 دي]. أنا لا أشعر ينحمي أنا. أنا استعملت أن يتلقّى [أرنج جويس] وموز لوجبة فطور وكان جائعة قبل أن 11 قبل الظّهر. الآن يحوز أنا 10 أونصات ال [1بكت]. حلبت ، 1 [أز] فول سودانيّ ، 1 [أز] جبن وجهاز تكسير وأكلت وجبة غداء 45 دقائق فيما بعد من استعمل أنا إلى. فول سودانيّ يبقون في المعدة وقت طويلة ويرضيني ال [فت كنتنت]. [إينستد وف] بطاطات ، أنا لدى قرنبيط ، قرنبيط ، أو فاصوليا خضراء. [إيف] تحدّث بكفاية. هو عمل ل ي. حظ جيّدة إلى أنت.

المنطقة حقّا حمية [لوو-كلوري] في تنكر [هيغ-بروتين]. السبب أنت تخسر وزن لأنّ [ثرس] حقّا فقط 1500 - 2000 لا ركّز على حريرة لكلّ يوم ، رغم أنّ يجفّف على أنّ.

أنا حاولت هو وأسّس هو أيضا معقّدة. عرفت أنا وافقت مع كثير من المفهوم - [إيم] ناقص سكّر وماذا التأثير صدمة الإرتفاع - أطعمة سكّريّ دمّ يتلقّى على ي. غير أنّ لم يجعل مظاهر من هو كثير إحساس إلى ي - وبعض من العلم بدا لقمة بعيد يجلب. أنا خسرت بعض وزن ، غير أنّ استطاع لم يبقى مع هو وأبدا يحصل بعد ي [كرب] رغبة ملحة وحالة جوع.

ماذا يعمل ل ي كان ريتشارد و [رشل] [هلّرس] كتاب على كربوهيدر مدمنات. المقاربة مماثلة. يوازن أنسولين [أندمب]. يقيّد إرتفاع - [كربس] سكّريّ دمّ. غير أنّ ه بعيدا يتيح أن يدير. ي وزن كان خسارة بطيئة وثابتة ، غير أنّ ممكن تمييز ومشجّع. وأكثر مهمّة ، يبدو أنا أن يتلقّى حصلت على ال [كرب] رغبة ملحة وحالة جوع ثابتة.

إن أنت تجد المنطقة أيضا يصعب أن يدير (وكثير أتمّت) تدقيق خارجا الكربوهيدر مدمنة [سري]. ذهبت مع ال أكثر أخيرة ، هم يكرّر مقاربتهم.

ليس المنطقة حمية في الوزن خسارة حسّ أنّ أخرى كتب يستعملون حيث أنت ينبغي أكلت هذا وأكلت أنّ وتبعت ال [إينستروكأيشن شيت] إلى [ت.] حمية ، في المنطقة ، يحيل المعنى الأصليّة من ببساطة كيف وماذا أنت تأكل. ه منهجيّة من يعرف ماذا المتطلبات من جسمك يكونون [س ثت] أنت يستطيع التقيتهم في طريق أنّ يعمل على أحسن وجه لجسمك. هو يبدأ خارجا ب يفسّر كيف جسمك يعمل ولما هو يعمل ذلك طريق ، بعد ذلك هو يقدّم المبادئ [س ثت] أنت يستطيع حددت ل بنفسي الذي أطعمة أن يأكل [س ثت] أنت تشعر ك جيّدة.

في [نوتشلّ] ، الفرضية الكاملة من الكتاب أنّ يحتاج أنت أن يحافظ جسمك يغذّى غير أنّ لا على - يغذّى. بما أنّ أنت تستعمل عضلاتك طوال اليوم ، يتطلّب جسمك بروتين أن يبقي ك عضلة كتلة. حددت [هوو موش] بروتين أنت تتطلّب ب [بودي ويغت] ك هزيلة ([إي]. دون دهن) [أس ولّ س] [أكتيفيتي لفل] ك. سيحتاج رياضية بشكل طبيعيّ كثير بروتين من ك معدّلة أريكة بطاطا. انخفضت إن أنت تريد أن ينخفض ك عضلة كتلة ، ك بروتين مدخل. أكلت إن [يوود] يحبّ أن يبقي العضلات أنت تحوز ، إلاّ أنّ مثل كثير بروتين بما أنّ تطلّبت أن يتمّ هكذا. وإن يريد [يوور] داخل جسم بناية وأن يزيد عضلاتك ، يأكل قليلا كثير بروتين [س ثت] أنت يستطيع أبقيت كتلتك حاليّة وأنّ أنت تتلقّى بما فيه الكفاية بروتين إضافيّة [س ثت] جسمك يكون يمكن أن يخلق عضلة جديدة. يوصي الكتاب بحقّ أنّ أنت أبدا تأكل كثير بروتين من جسمك يستطيع عالجت.

[أن توب وف] بروتين ، يحتاج كلّ واحد كربوهيدر. يفكّر كثير الناس بخطأ من كربوهيدر بما أنّ يكون باستا ، أرز ، خبز ، و [سوغرس] وأنّ واحدة مكان هم يستطيع جعلت أغلاط. كربوهيدر يحوون المدى الكاملة من ثمرات وخضر ([إين وثر ووردس,] مادّة خام الذي أنت تزرع في الأرض). تفافيح ، برتقالة ، خس ، قرنبيط ، إسفاناخ ، منغو ، طماطم ، بطاطات ، أرز ، قمح ، عنبية ، [إتك.] باستا كربوهيدر داخل أنّ هو يعالج شكل القمح (حنطة قاسية سميد عادة). خبز تماما ال نفس. سكر استنتجت من ال [سوغر كن] معمل.

الفرق بين كلّ من هم في [هوو موش] كربوهيدر يكون حزمت داخل كلّ طعام. باوند الخس ، الذي يكون على [90بكت]. لا يحظى [وتر كنتنت] ، مثل كثير كربوهيدر بما أنّ باوند الباستا. أنت يستطيع دقّقت هذا ل بنفسي وقت تالية أنت تذهب إلى الدكّان بقالة مخزن. التقطت فوق ذلك يعبّأ سلطات ونظرت في التغذية [إينفورمأيشن بنل]. لاحظت [هوو مني] غرام ال [كربس] هناك يكونون في المجموعة. وجدت يتماثل وزن مجموعة الباستا ولاحظت [هوو مني] غرام ال [كربس] هناك يكونون. [يوود] محتمل يضطرّ أكلت عدّة رؤوس الخس أن يساوي حفنة الباستا. [رغردلسّ وف] الذي مصدر الكربوهيدر أنت تختار ، يحتاج [يوولّ] بعد ال نفسه رقم الغرام. الشيء المهمّة أن يتذكّر أنّ ليس الرقم الغرام من الطعام الخاصّة يتماثل إلى الرقم الغرام الكربوهيدر في الطعام.

هكذا يبقي بروتين عضلاتك وكربوهيدر يعطون أنت الطاقة بما أنّ هو يحصل يحوّل داخل سكروز إلى وقودك دماغ وعضلة نظامة. حيث يسدي دهن [كم ينتو] لعبة المنطقة يوصي أنت يأكل فقط طبيعيّة [مونوونستثرتد] أدهان والذي أنت تقود بوضوح بعيدا من كلّ يشبع أدهان (خصوصا أنّ يستنتج من [أنيمل برودوكت]). روّجت [أليف ويل] إضافيّة بتول ، بما أنّ أفوكادو و [فلإكس سد] زيت. هذا كلا مصادر ممتازة من عالي الجودة ، غير - شريان - يعرقل دهن. كم أنت تحتاج يعتمد على [هوو موش] بروتين وكربوهيدر أنت تأكل. أن يعطي أنت فكرة ، كان المبلغة النموذجيّة دهن شخص معدّلة سوفت أكلت مع وجبة المعادلة من ثلاثة بلاذر كاملة أو زوج ملعقة طعام الأفوكادو. ثانية ، يضغط الكتاب إعتدال. أكلت كثيرا دهن ولا يكون فاجأت إن أنت تكسب وزن.

ماذا أنت تنهي فوق مع ميزان من بروتين ، كربوهيدر ، ودهن. كم أنت تأكل يعتمد على جسمك. إن أنت تشعر قوّض نفسي من طاقة بعد وجبة ، بعد ذلك فرصة أنت يأكل [توو مني] [كربس] ، لذلك أنت سوفت قطعت إلى الخلف المبلغة في الوجبة التالية. إن [يوور] جائعة بعد وجبة ، بعد ذلك أنت أمكن احتجت أن يأكل كثير [كربس] وقت تالية. أنّ حيث هذا كتاب يلمع. هو يعطي أنت [سترتينغ بوينت] عظيمة من يأكل أطعمة صحّيّة وبعد ذلك يوصي أنّ يكيّف أنت كم أنت تأكل أن يتناسب جسمك فرديّة. يختلف المنطقة من أخرى كتب في الذي ه لا بنية صلبة. بالأحرى ، ه هيكل أنّ أنت تستعمل ويعدّل أن يستنتج النتيجات الجيّدة.

قدّم ه يذهل [هوو مني] مراجعات يعيّن هنا كنت جاهلة من ال [بسك كنسبت] في الكتاب. يعرف الذي الذي قد قرأ الكتاب أنّ 1 قالب البروتين يرجع ببساطة إلى 7 غرام البروتين. بالمثل ، 1 يحيل قالب الكربوهيدر 9 غرام الكربوهيدر. إن وصفة يدعو ل 3 أونصات ال [شكن برست] ، يسيء بعض الناس الذي ويفكّر حسنا ، 3 أونصات حوالي 85 [غرمس] نجاح باهر ، أنّ يكون [ا لوت] البروتين. في حقيقة ، يتناول [شكن برست] عادة حول [20بكت]. [بروتين كنتنت]. هذا يعني أنّ 3 سيحوز أونصات ال [شكن برست] فقط حوالي 17 غرام من بروتين حقيقيّة. لكربوهيدر ، إن أنت تطلع [وي] مقياس ويقيس 27 غرام ال [ألفلفا سبرووت] ، [يوولّ] بجدّيّة جائعة وجدّا غاضبة. الذي لأنّ [يوود] حاجة أن يأكل 33 فناجين ال [ألفلفا سبرووت] أن يحصل 27 غرام الكربوهيدر. (تذكّرت ، [ألفلفا سبرووت] [99بكت]. ماء. ) [ا] كان طريق جيّدة من يحصل 27 غرام ال [كربس] أن يأكل حوالي اثنا عشر أرماح من يبخّر هليون مع 2 بندورة وفنجان التوت أرض.

المنطقة يستطيع كنت على أحسن وجه أوجزت ب يقتبس الفتحة فقرة في الفصل الأولى. أعطى [إي] ه جدّا مماثلة إلى النصيحة جدتك أنت حول يأكل. أكلت كلّ شيء في إعتدال ، أكلت حصص من ثمرات وخضر ، وتلقّيت بعض بروتين في كلّ وجبة.

قد أسدى [در.] [سرس] بحث استثنائيّة على ه منطقة حمية مهما ، الأشياء التعيسة أنّ أنت لا تحتاج هذا كتاب. الكتاب محاولة أن يبيع أنت على المنطقة حمية وحقّا لا يحتاج أنت أن يشتري الكتاب أن يكون بعت على هو. صحيحة قرأت الفصل الأولى في الكتاب وسيبيع أنت كنت على هو ، ولكن المعلومة أنت تحتاج أن يكون ناجحة على الحميته أخرى كتب. هذا كتاب لاشيء غير أنّ عمليّة بيع كتاب. رغم أنّ هو يكون مليئة من معلومة على ماذا المنطقة حمية قد فعل لالناس مختلفة ، المعلومة الوحيد أنّ أنت تحتاج من هو أنّ يحتاج أنت أن يكيّف حميتك إلى [40بكت]. بروتين ، [30بكت]. دهن ، و [30بكت]. كربوهيدر. هناك يذهب أنت [- ثت] هو. في الظهر من الكتاب قائمة ميلان إلى جانب صغيرة أشياء أنّ يكون مواتي أن يأكل ، غير أنّ أنّ يكون محدودة (لا يساوي يشتري هو ل أنّ). إن أنت تكون راغبة في يأكل مثل هذا (ويغيّر نموذجك على طعام صحة) بعد ذلك يحتاج أنت أن يشتري ه أخرى كتب أيّ يعطي أنت المعلومة الحيويّة أنت تحتاج أن يكون ناجحة على هذا حمية. بما أنّ ل ي ، أنا جدّا متحمّسة من هذا حمية. أنا لست بدينة ، و [إين فكت] فقط يوزن 140 في البداية من الحمية. أنا ركبت دراجتي على 14 ميل يبادل [تو ند فروم] عمل ، غير أنّ أبدا الى حدّ بعيد [فلت] حقّا يصحّ. يستعمل هذا حمية كسب أنا واقعيّا جسم كتلة (أنا الآن أزن 165 الآن [ويث ليتّل ثن] [10بكت]. دهن))، ينام أقلّ ، وعمليّة ركوب [فستر] من يتلقّى أنا في أيّ وقت من قبل في العمر من 29. الحمية (إن أنت ب التصق إلى هو) ناجحة ، ويتذكّر أنّ يغيّر هو قاعدة على نشاطك. سيقود المعلومة في الكتب أنت أن يضبط أنسولين و [إيكسنويدس] ل يصحّ معيشة. حصلت ه أخرى كتب - لا هذا واحدة.

للمتأخّرة 10 سنون ، كافح [إيف] مع وزني ، دائما يحتاج أن يخسر بين 10-20 باوندات الدهن. حوالي اثنان شهور [أغو] ، بدأ أنا يأكل أكثر وجبات نباتيّة. أنا بدأت أن يشعر جيّدة ويمهر تخفيضات في سكر رغبة ملحة. مهما ، لم يأت وزني كان باتّجاه آخر مثل سريعا بما أنّ أنا أردت [إفن ثوو] أنا كان تدرّبت 4-5 أوقات [ا] أسبوع وكان لم يأكل أنّ كثير نفاية. بعد ذلك اكتشف أنا المنطقة. ما فرق. ي سكر ذهبت رغبة ملحة (أنا بعد أستمتع شوكولاطة غير أنّ لا يأكل كثير من هو) ، و [إنرج لفل] ي يتلقّون سماء - ينطلق. أنا لا أستعمل مقياس ، غير أنّ يتلقّى الناس يسألني إن [إيف] خسر حوالي 10 باوندات ، وهذا يكون [أنلي فتر] [توو] أسابيع على الحمية. وأنا يستطيع رفعت أوزان ثقيلة في ال [جم] وتمرين عمليّ لفترة زمنيّة طويلة. على أحسن وجه من كلّ ، أنا [نو لونجر] عبدة إلى حالة جوع ثابتة. أنا الآن في تحكم. شكرت أنت ، [در.] [سرس]. أنا أبدا سآكل وجبة [بروتين-فر] ثانية. كرّر رأي صحيحة لا إلى باستا ، خبز ، حب ، أرز ، وسكر - مثقّل ب ، أطعمة. بالمناسبة ، لم يقرأ ال [نسرس] إمّا أو فهم الكتاب ، [هفنت] حاول المنطقة ، أو لم يتبع هو بشكل صحيح (أنت حاجة أن يستمتع يأكل ثمرات وخضر).

بعد [ا لوت] التشجيع من أمي ، الذي يتلقّى يكون يتبع المنطقة لاثنان سنون ، قرّر أنا أن يحاول هذا حمية. خسر [إيف] يكان على هو ل 3 شهور و [إيف] 28 باوندات و2 يلبّي حجوم دون حقّا يغيّر ي متواضعة تمرين عمليّ عادات. أنا آكل نصف [أس مني] حريرة بما أنّ أنا استعملت إلى ، غير أنّ [إيم] لا جائعة. قد غاب أنا استعملت أن يتناول حالة أرق رهيبة ، غالبا يحصل [نو مور] من 4 ساعات النوم [ا] ليل [- ثت] مع ي تقريبا - حرقة ثابتة. بعد اثنان شهور ، ي دم سقط كوليستيرول من 200 إلى 180. أنا أتناول طاقة أن يحرق. أنا آخذ غش يوم على يوم الأحد عندما يأكل أنا [ألّ ث] أشياء شرّيرة [إيف] يكون يلتمس ذلك أسبوع - [كرويسّنتس] ، [نوتلّا] ، [مكدس] سجق بسكويت ، عقبات دسمة - و [بي ث ند وف] اليوم أنا أشعر هكذا [درغّي] ، ينزع ، جيب - [ي] ، أنّ ه راحة أن يفيق يوم الإثنين صباح وذهبت إلى الخلف على الخطة.

هكذا ، لما لا أنا أوصي هذا كتاب كان هو الكتاب الأولى [برّي] يجفّف (مجموعة -) كتب حول المنطقة ، وهو يقرأ مثل برنامج إقتصادي. ال [وريتينغ ستل]… عاليّا. نظّمت هو أيضا على نحو رديء ، ييقفز حوالي من رطانة كيميائيّ حيويّ إلى [تيدبيتس] صغيرة من إشعار عمليّة إلى بيّنة قصصيّة إلى صحة إدعاءات لشروط مختلفة. وأخيرا ، لا يزوّد هذا كتاب أيّ معلومة إلى ما بعد الأسس الجدّا حول كيف أن واقعيّا تبعت الخطة. إن أنت يكون سابقا أقنعت (ربّما بكلّ هذا يتوهّج مراجعات) من الفوائد من المنطقة ويريد أن ييقفز بشكل صحيح داخل ، الأكثر شاملة يسيطر المنطقة مع أطنانه من أطراف عمليّة كثير مكان جيّدة أن يبدأ. التقطت إن بعد يبدأ الحمية أنت تريد كثير [بكغرووند ينفورمأيشن] حول كيف هو يعمل ، بعد ذلك فوق هذا كتاب. [هربد] الواحدة شيء الجيّدة حول الكتاب المبكّرة الأكثر وصفات ذوّاقيّة (مثل الحمل مع جبن على قريع - و- مهروسة باستا - [مّمّ]. ). هناك كثير وصفات في يسيطر المنطقة ، غير أنّ لذوقي ب التصق هم أيضا بدقّة إلى السكّريّ دمّ - فهرست مرشدة وأيضا حاولت أيضا بشدّة لواحدة - [بوت] وجبات. استعملهم [إيف] أبدا.

إصدار أن ينظر خارجا ل. أنا أسّست أنّ الجسم دهن غالى طاولات في الطريق الخلفيّة وزني سمينة ، أيّ عنى منخفضة [فوود ينتك] مستوى بشكل مصطنع. بعد زوج الأسابيع يحوم على الحافة الحالة جوع ، حصل أنا ي جسم دهن نسبة مئويّة يقاس على آلة في الموظفة [ولّنسّ] مكتب في عمل وحصل نتيجة من عشرة نسبة مئويّة نقطات بعض. أنا رفعت [فوود ينتك] ي واستمرّ وزن خاسرة في يصحّ مشبك ، بلا كثير حالة جوع ألم مفاجئ. أنا أشكّ أنّ ال [بودفت] - طاولة مشكلة قدت كنت لما [ا فو] مراجعات هنا [فلت] جائعة على المنطقة. ب استخفّ الطاولات على الأرجح وزنهم هزيلة ، [رسولتينغ ين] يوصى [فوود ينتك] أنّ كان [توو لوو].

النتيجة أخيرة. [إفن يف] [ألّ ث] صحة يدّعي صوة [أرنت] ، هذا حمية متوازنة [لوو-كلوري] الذي يكون يتسنّى أن يتبع مطلقا دون حالة جوع ، وماذا يستطيع كنت خاطئة مع أنّ - ما لم أنت تكون [نبيسك] أطعمة أو شيء فقط محاولة أن يبدأ مع يسيطر المنطقة بدلا من ذلك.

قبل الظّهر 23 [ير-ولد] أنثى الذي يتدرّب 3-5 في أسبوع ، [كرديو] وأوزان.

لاحظ واحدة شيء [إيف] من يقرأ هذا مراجعات أنّ كثير ، [إيف نوت] أكثر ، من المراجعات يتناول فقط مؤخّرا يقرأ الكتاب ويبدأ أن يطبّق المفاهيم. (مع معدل عال نجاح ، لا أن يشكّ. ) يضيف أنا خبرتي لأنّ أنا يتناول يكون أحاول أن يتبع هذا يأكل خطة ل 5+ سنون لغرض خاسرة جسم دهن.

أنا قرأت المنطقة عندما نشرت هو كان أوّلا وذهب على الحمية يستعصي لب ، لأنّ هو جعل كثيرا إحساس إلى ي. تناول أنا حاز سابقا ما من نجاح يحاول أن يخسر وزن على التقليديّة قليل الدّسم/بروتين - عال كربوهيدر حمية يوضّح بالتافهة ، [إيندوستري دريفن] طعام مرشدة هرم. (يترك وجه هو - يفكّر أنت [نبيسك] كان جدّا سعيدة إن الولايات المتّحدة الأمريكيّة جراحة جنرال جعل إعلان أنّ قمح يرقّق حقّا [أرنت] جيّدة ل أنت)

أنا خسرت وزن عندما بدأ أنا أن يتبع المنطقة يأكل خطة بدقّة. أثرت أنا كان إطلاقا. أنا يتوجّب قلت ، أنا كان لقمة إستحواذيّ. مهما ، على السنون ال [بست فيف] ، قد كافح أنا مع وزني يتراوح 15 [لب]. أنا لدى يستعصي وقت مع ما [در.] [سرس] يحتجّ بخصوص اثنان أشياء ، [نوو ثت] [إيف] يكان [فميلير ويث] يطبّق المفاهيم في هذا كتاب ل هكذا طويلا.

1) افتقار من حالة جوع/طعام رغبة ملحة. [إفن وهن] يتبع المنطقة إلى [ا] * [ت] * ، يختبر أنا شديدة كربوهيدر رغبة ملحة ويحصل جائعة بين وجبات ، عادة بعد 3 ساعات في أكثر. هو ليس ي ما يسمّى يحسن ميزان هرمونيّة الذي [در.] [سرس] يتكلّم من الذي يحافظ ي على أثر ، غير أنّ [ويلّبوور] ي مطبّقة.

2) دائمة وزن خسارة. أنا كنت 18 عندما أنا بدأت المنطقة. أنا الآن 23. بما أنّ يفاد [إرلير] ، قد تراوح وزني +- 15 [لب]. على السنون ال [بست فيف]. هو يجب كنت لاحظت أنّ على هذا وقت ، ليس هناك يتلقّى * واحدة شيء وحيد * أنّ [إيف] يوضع داخل فمي أنّ [إيف] لا يعتبر المنطقة مضاعفات من. النتيجة أخيرة ، أنّ إن أنا أنزلق لقمة ، أنا باستعداد بصدد - ربح وزن. هذا يتسنّى أن يسدي ، لأنّ المنطقة يكون جوهريّا جدّا حريرة يقيّد حمية. رغم أنّ [در.] [سرس] يقول أنّ ما من منعت أطعمة ، المنطقة بحدّة يحدّ عدّة أطعمة أنّ كثير الناس حقّا مثل.

في مجموعة ، أنا جدّا سعيدة ل ال كثير الناس الذي يتناول مؤخّرا يكسب نجاح هامّة يتبع المنطقة يوازن يأكل خطة. مهما ، تحذيري أنّ يتلقّى أنا [دووبتس] بخصوص القدرة من كثير الناس أن يتبع هو للإستراحة من حيواتهم. أنا أعرف يتلقّى أنا ، [ثوس فر]. أنا أبدا أشعر حقّا ينجز. أنا لا أرضى بالحجم من القوالب السمينة أيّ الحمية يصف ل ي إرتفاع/[بودي ويغت]. إن أنا أتبع المنطقة جدّا بدقّة (وتلقّى [إيف] [ا لوت] من [برسس]) [إيم] جدّا غالبا نصفيّة جائعة ويفتقد كثير أطعمة خاصّة.

حظ جيّدة إلى كلّ. إن أنت قد تناولت خبرة مماثلة ، [إيد] راغبة في يسمع حول هو.

[برّي] يجفّف نظرات في لما أمريكيات بعد يتلقّون مشاكل حمييّة [إين سبيت وف] يتبع الإشعار الخبيرات. صعبة ينحمي التوصيات حاليّة لكربوهيدر عال ، يجفّف نظرات داخل يجنّد تاريخ [أس ولّ س] الحمية رياضيات ينجحون على أحسن وجه فوق ، أن يبني صورة جديدة حمييّة. أيّ شخص ينشد صحة جيّدة من خلال يحسن علاقة إلى ماذا هم يأكلون سوفت وضعت هذا كتاب على قائمت ميلان إلى جانبهم.

من ناشرات أسبوعيّة
[سو] باستا ، جيّدة - خبز جانبيّة ، أرز وأخرى كربوهيدر سيّئة ، أيّ يستطيع تضمّنت جزر ، أويس وذرة. وقته أن يقايض في البروتينات. يجفّف ، كيميائيّ حيويّ ، تيجان سنون قيمة البحث داخل التأثيرات الطعام على هرمون إنتاج ونشاط أيضيّة مع برنامج أنّ سيقود إلى صحة أفضل ، أداء ذرويّة (المنطقة من العنوان) و, لا عرضا ، وزن تحكم. يذكر الأهمية ال [إيكسنويدس] ، قد تطوّر طائفة الهرمونات أنّ أرقام بانتقاد في أيض ، يجفّفون مقاربة إلى يأكل أنّ يقلّل أحد إنتاج يوميّة أنسولين و, [أت ث سم تيم] ، يسحب على يخزّن جسم دهن لطاقة. قيّدت صيغة ل يحسب فردات هزيلة جسم كتلة إلى يقدّم [فسكل] - [أكتيفيتي فكتور] ويستعمل أن يؤسّس أحد يوميّة بروتين متطلب ، أيّ يستطيع بسهولة كنت مثل كثير بما أنّ 70 غرام ل باعتدال نشطة ، وسط - يعتّق إمرأة مع [25-35بكت]. جسم دهن. يوصي حمية الذي بإحكام يوازن المدخل البروتين ، جيّدة (يضبط دنيا - سكّريّ دمّ) كربوهيدر ومبلغة معتدلة من [مونوونستثرتد] أدهان ، يجفّف يكون بين أنّ وزن حاليّة - إختصاصيات ([إ.غ.] ، [درس]. يرى [رشل] وريتشارد [هلّر] وإسطفان [غلّو] بطاقات أدناه) الذي يلاحظ أنّ هناك كثير أنسولين - أمريكيات مقاومة ل الّذي الجديدة طعام هرم توصيات ، بثقل يثاقل مع [هيغ-دنستي] ، إرتفاع - كربوهيدر سكّريّ دمّ ، يستطيع كنت غيرصحّيّ. منطقة - وصفات مواتي وطعام - حساب طاولات مدرجة. [بومك] و [قبك] بدائل. مؤلفة رحلة.
حقّ نشر 1995 قصبة عمل معلومة ، [إينك.]

من [أوديوفيل]
يؤسّس على جائزة نوبل - يربح بحث ، الرسالة أنّ يكون يلاءم ويشعر جيّدة أهداف نحن يستطيع بلغت ب يأكل ال يصحّ إدماجات الكربوهيدر ، بروتينات ، وأدهان. رغم أنّ يجعل ه صعبة أن يفكّر أنّ مغفلات وخبز يستطيع جعلت أيّ شخص مريضة أو هزيلة ، المؤلفة حالة جيّدة أنّ يأكل [توو مني] كربوهيدر يستطيع بعثرت فوق ال يصحّ هرمون أساليب أنّ يأثر في الواقع كلّ عمل كبريات بدليّة. [در.] [سرس] سابقة [م.] [إي.] [ت.] باحثة كيميائيّ حيويّ ومستشارة لمريضات مريضة بشكل متكرّر ، غير أنّ الوسائل سمعيّة بؤرة على العمليّة يأكل عادات ال [أردينري بيوبل]. هو يفسّر بعض علاقات جميلة معقّدة أيضيّة في طريق أنّ [سوند سي] أن يطبّق إلى أحد حياة. يتيسّر برنامج مع قوّيّة ، معلومة إنقاذيّة. حفظ حقوق النّشر [ت.] [و.] [أوديوفيل] 2002 ، بورتلاند ، ماين - [أوديوفيل] ، بورتلاند ، ماين - هذا نص يحيل ال [أوديو كد] طبعة.

[ترسا] [ألسن] ، شهرة مدربة ، في الناس
حظي [إيف] أبدا التقدم مع زبوناتي أنّ [إيف] تلقّى بما أنّ هم قد بدأوا يتمّ المنطقة. [ثر] أقلّ جائعة ، أقلّ يتعب ، وأكثر منتجة. [إيف] يرى هو عملت.

عضلة أوساط 2000
ه قوّيّة كيف - إلى معلومة يؤسّس على علم معقّدة جدّا ، يقارب الموضوع الطعام في طريق أنّ يتلقّى لم يكن أتمّت قبل…. بعد يقرأ هذا ، سيذهب أنت يتلقّى طريق طويلة إلى يحصل ك خاصّة وصف لطعام.

[برنتود]
لما يكون الأمة الذي يتبع القواعد الشعبيّة الحمييّة يستمرّ أن يحصل [در.] سمينة [برّي] [سرس] يصدق هو يتلقّى الجوابة ، وه أخيرة جيّدة - يدخل بائعة ، المنطقة ، يعطي مفصّلة ويقنع شرح…. الحقيقة المثيرة من الحمية الخلافيّة أنّ هو دعوات صحيحة حقّا لميزان و [ا لوت] من إحساس عاديّة… المعلومة ومقاربة علميّة فقط يمكن أقنعت أنت.

ريتشارد بسرعة ، [ستنفورد] سباحة عربة ، في سباحة مجلة
أنا أقنعت أنّ كان برنامجه الفرق في يساعدنا أخذت أداءنا إلى [هيغر لفل].

التوصيل الخفيفة
في هذا علميّة وكتاب ثوريّة ، يؤسّس على جائزة نوبل - يربح بحث ، مثاليّة طبيّة وسابقة [ميت] باحثة [در.] [برّي] [سرس] صنع خسارة دائمة سمينة وذرويّة طبيعيّة وعقليّة أداء بسيطة ل أنت أن يفهم وحقّقت.

غاري [مورغن] ، شهرة مدربة ، في كرة أرضيّة
أنت يستطيع خسرت [أوب تو] خمسة باوندات [ا] أسبوع على المنطقة حمية.

فوترت خزافة ، راكب درّاجة محترفة ، في صحة [أندمب]. لياقة
أنا لاحظت فرق في اثنان أسابيع. ي وزن وعضلة لم يغيّر كتلة ، غير أنّ أنا كان سقطت دهن. كان ملابسي سائبة وأنا استطاع رأيت التغير في شكلي.

بلاي بوي
يجفّف نصيحة يطير بوجه حكمة تقليديّة ، غير أنّ يساند دراسات أخيرة نظرياته متطرّفة ، وورقت اعتماده صلبة…. هو ببساطة يأخذنا [بك تو] الأيام الجيّدة القديمة ، قبل فحم - اكتسح هوس الأرض.

[دونلسنفيلّ] ، [غ] أخبار
في هذا كتاب [در.] يزوّد [سرس] أنت مع صف ضخمة جديدة من أدوات ، تقنيات ، وخدعات أنّ سيساعد أنت حقّقت [سوبرهلث]…. في يتبع ال [غيدلينس] سينظر أنت مهذبة وسيشعر أكثر يقظة ، وصحتك سيكون جيّدة من في أيّ وقت قبل - وأنت ستتمّ هو [إفّورتلسّلي].

[إلّنفيلّ] صحافة
تبع [در.] [سرس] ، سابقة [ميت] باحثة ، بعض جائزة نوبل - يربح بحث ويطوّر خريطة طريق حمييّة أنّ يسبّب دائمة وزن خسارة ، [أنتي] - شيخوخة وصحّيّة… هذا كتب جيّدة يساوي قراءة ، وما من مفاجأة هم قد باعوا على ثلاثة مليون نسخ وإقامة صحيحة على الأفضل المبيعات قائمة ميلان إلى جانب.

كتاب وصف
لسنون يقول خبيرات يحظى يكون أمريكيات ماذا أن يأكل وماذا لا أن يأكل. دهن ، قالنا هم ، كان العدوة. بعد ذلك كان هو ملح ، بعد ذلك سكر ، بعد ذلك كوليستيرول… وعلى هو يذهب.

أمريكيات استمعوا وخسر هم - غير أنّ لا هم تجاوز دهن. ماذا هم خسروا كان هم صحة و [ويستلين]. أمريكيات الالناس السمينة على أرض… ولما في الدّرجة الأولى بسبب الطعام هم يأكلون.

في هذا علميّة وكتاب ثوريّة ، يؤسّس على جائزة نوبل - يبلغ يربح بحث ، مثاليّة طبيّة وسابقة [مسّشستّس ينستيتثت وف تشنولوج] باحثة [در.] [برّي] [سرس] صنع طبيعيّة وأداء عقليّة ، [أس ولّ س] خسارة دائمة سمينة ، بسيطة ل أنت أن يفهم وحقّقت.

تبعت مع قائمة ميلان إلى جانب من جيّدة وكربوهيدر سيّئة ، يتيح - أن - طعام قوالب ووصفات لذيذة ، المنطقة يزوّد كلّ أنت تحتاج أن يبدأ سفرك نحو خسارة دائمة سمينة ، صحة عظيمة وأداء [ألّ-رووند] ذرويّة. [إين بلنس] ، سيحرق جسمك ليس فحسب دهن ، غير أنّ [يوولّ] معركة مرض القلب ، داء سكّريّ ، [بمس] ، تعب مزمنة ، هبوط وسرطان ، [أس ولّ س] يخفّف الأعراض المؤلمة أمراض مثل [مولتيبل سكلروسس] و [هيف].

هذا منطقة دولة من صحة استثنائيّة معروفة أن يناصر رياضيات. ك خاصّة سفر نحو هو يستطيع بدأت مع وجبتك تالية. أنت [نو لونجر] ستفكّر من طعام بما أنّ فقط مادة المتعة أو [منس] أن يهدّئ حالة جوع. طعام دواءك وتذكرتك إلى أنّ دولة من نهائيّة جسم ميزان ، قوة وصحة عظيمة. المنطقة.

[دوونلوأد] وصف

لسنون يقول خبيرات يحظى يكون أمريكيات ماذا أن يأكل وماذا لا أن يأكل. دهن ، قالنا هم ، كان العدوة. بعد ذلك كان هو ملح ، بعد ذلك سكر ، بعد ذلك كوليستيرول… وعلى هو يذهب.

أمريكيات استمعوا وخسر هم - غير أنّ لا هم تجاوز دهن. ماذا هم خسروا كان هم صحة و [ويستلين]. أمريكيات الالناس السمينة على أرض… ولما في الدّرجة الأولى بسبب الطعام هم يأكلون.

في هذا علميّة وكتاب ثوريّة ، يؤسّس على جائزة نوبل - يبلغ يربح بحث ، مثاليّة طبيّة وسابقة [مسّشستّس ينستيتثت وف تشنولوج] باحثة [در.] [برّي] [سرس] صنع طبيعيّة وأداء عقليّة ، [أس ولّ س] خسارة دائمة سمينة ، بسيطة ل أنت أن يفهم وحقّقت.

تبعت مع قائمة ميلان إلى جانب من جيّدة وكربوهيدر سيّئة ، يتيح - أن - طعام قوالب ووصفات لذيذة ، المنطقة يزوّد كلّ أنت تحتاج أن يبدأ سفرك نحو خسارة دائمة سمينة ، صحة عظيمة وأداء [ألّ-رووند] ذرويّة. [إين بلنس] ، سيحرق جسمك ليس فحسب دهن ، غير أنّ [يوولّ] معركة مرض القلب ، داء سكّريّ ، [بمس] ، تعب مزمنة ، هبوط وسرطان ، [أس ولّ س] يخفّف الأعراض المؤلمة أمراض مثل [مولتيبل سكلروسس] و [هيف].

هذا منطقة دولة من صحة استثنائيّة معروفة أن يناصر رياضيات. ك خاصّة سفر نحو هو يستطيع بدأت مع وجبتك تالية. أنت [نو لونجر] ستفكّر من طعام بما أنّ فقط مادة المتعة أو [منس] أن يهدّئ حالة جوع. طعام دواءك وتذكرتك إلى أنّ دولة من نهائيّة جسم ميزان ، قوة وصحة عظيمة. المنطقة. - يحيل هذا نص [ديجتل] طبعة.

من الناشرة
ماذا يسدي بطلاتنا أولمبيّة ، يتلقّى القالب جبس [بوتش] ، مريم عذراء ، وآلاف من أخرى ترتيب ويصحّ الناس حول البلاد في [ثر] عاديّة كلّ في المنطقة.

وفقا ل [در.] [برّي] [سرس] ، المنطقة أنّ غامضة غير أنّ دولة حقيقيّة جدّا في الذي ك جسم وعقل يعمل معا في هم نهائيّة جيّدة. يؤسّس على جائزة نوبل - يساعد يربح بحث ، هذا كتاب قارئات بلغت هذا دولة ب يعلمهم [غرووندبرك] مبادئ غذائيّة. الفرضية الأساسيّة بسيطة. حريرة لا يعمل يعدّ. يبقي النسبة صحيحة أدهان (نعم ، أدهان) ، بروتينات ، وكربوهيدر ماذا يكون مهمّة.

صمّم أن يأخذ القارئة إلى ما بعد [ولّنسّ] وداخل صحة أفضل حقّا ، [در.] [سرس] حياة خطة مساعدات يخسر الناس وزن باستمرار ، يتفادى مرض ، يحسن إنتاجية عقليّة ، يحقّق أداء قصوى طبيعيّة ، وميزان وتحكم هرمون وأنسولين مستويات. الخطة سهلة أن يتبع - هناك ما من قائمة الطعام صلبة ، صحيحة واضحة ، [غيدلينس] محسوسة على كيف أن يخلق شخصيّة تغذية برنامج. مع عينة وصفات (مثل عتيق الطّراز [وأتمل] وسلمون [مووسّ]) ، تضمّنت قائمة ميلان إلى جانب من جيّدة وكربوهيدر سيّئة ، توصيات على [كنفنينس فوود] ، وأطراف على يأكل خارجا أيضا.

[وهوس] في المنطقة

كارل لويس ، [ألفين] هاريسون ، ليروا [بورّلّ]

[سنجين] حداد ، [أليسا] [سلفرستون] ، [توري] يتهجّى

جانيت جاكسون ، أرنولد [سكهورزنغّر] ، و [مني مور] - يحيل هذا نص الكتاب ورقيّ غلاف طبعة.

حول المؤلفة
[برّي] أرماح ، [ف.] [د.] ، على نحو واسع ينشر عالمة وباحثة الذي يمسك ثلاثة عشر الولايات المتّحدة الأمريكيّة براءة اختراع في عقار تسليم وهرمونيّة تحكم تكنولوجيا. هو المؤلفة من المنطقة ، يسيطر المنطقة ، منطقة - وجبات كاملة في دقائق ، منطقة طعام قوالب ، أسبوع في المنطقة ، ال [أنتي] - شيخوخة منطقة ، العلويّة 100 منطقة أطعمة ، والصويا منطقة. قد باع كتبه أكثر من أربعة مليون نسخ ويتناول يكون ترجمت داخل [تونت-توو] لغات في [فورتي] بلاد. هو يعيش في [سومبسكتّ] ، ماساشوستس ، مع زوجته واثنان ابنة.