المتوسّطيّة قلب حمية. كيف هو يعمل وكيف أن يحصد ال [هلث بنفيت] ، مع وصفات أن بدأ يحصل أنت

إن أنت تريد كتاب طهي هذا هو. ثلاثة أرباع من هذا كتاب وصفات. حاول [إي] [هفنت] أيّ مع ذلك بما أنّ الكتاب كان هذا خيبة أمل. أنا اشتريت الكتاب يتوقّع أن يكون يمكن أن يدمج الحمية المتوسّطيّة داخل أسلوب حياتي ، غير أنّ في الدّرجة الأولى حصل معلومة غذائيّة. هناك كان معلومة صغيرة جدّا على كيف أن يأكل هذا طريق. هناك قائمة ميلان إلى جانب الأطعمة أنّ أنت يستطيع أكلت غير أنّ كلّ كتاب غذائيّة أنا قد أعطى قائمة ميلان إلى جانب الأطعمة. أنا كان توقّعت أكثر. مثل ماذا سوفت أنا كنت أكلت لوجبة فطور ، وجبة غداء وعشاء…. يعطي الكتاب واحدة قائمة الطعام [دي] لنساء وواحدة قائمة الطعام [دي] لرجال غير أنّ أنّ ليس كافي. هكذا إن أنت يكون تنشد كتاب طهي أسّس أنت هو غير أنّ إن أنت يكون تنشد شيء أن يبدي أنت كيف أن يأكل الطريق المتوسّطيّة هذا كتاب شعير يخدش السطح. أنا كنت سأبحث ل آخر كتاب على الموضوع.

أنا أطبخ لأبي الذي مؤخّرا تلقّى مجرى جانبيّ جراحة ، هو أيضا يتلقّى [كنجستيف هرت فيلور]. أوصيت الحمية المتوسّطيّة كان ل ه. أنا أحبّ هذا كتاب ، [س فر] كلّ وصفة أنا قد حاولت من خرشف/بندقة حساء إلى الطبقة ليفيّة كلسيّة خليط إلى ال [متبلّ] [موزرلّا] قد كان رائعة. الوصف من الحمية في البداية من الكتاب مفيدة وكاملة. [ا] كان زائد ل ي أنّ يسجّل اختصاصيّ تغذية كان تضمّنت في الكتابة من الكتاب. أنا أفكّر الوصفات في الكتاب يتيح وممكن عمله ل كلّ شخص. (قد قرأ أنا أخرى كتاب طهي متوسّطيّة أيّ يتناول جدّا يصعب ووصفات دخيلة. ) ه جيّدة يبدأ كتاب إن أنت تريد أن يحاول حمية صحّيّة.

طعام متوسّطيّة لذيذة ، يتسنّى ، نسبيّا رخيصة ومفاجأة. صحّيّة. ل 50 سنون ، قد لاحظ دكاترة أنّ الناس متوسّطيّة كثير أقلّ مرجّحة من أنّ في كثير يصنع بلاد أن يعاني مرض القلب أو إصابات. المتوسّطيّة قلب حمية. لما هو يعمل ، مع وصفات أن بدأ يحصل أنت ، ب [هلن] [ف.] صيّاد سمك (فطائر أنيقة و [فريتّر] فائرة) مع [سنثيا] تومسون ، [ف.] [د.] ، [ر.] [د.] ، شعارات المناطق صحة إلى [لوور] يشبع - إستهلاك سمينة وكثير من حبات كاملة ، ويقدّم يتيح وصفات مثل [بولنتا] مع بندورة و [فونتينا]. يدافع صيّاد سمك وتومسون أيضا الأسلوب حياة المتوسّطيّة. يأكل على الأقلّ واحدة وجبة [ا] يوم مع رفيقات وأكثر نشاط طبيعيّة. بحزن ، يهمل هم أن يوصي [لولّينغ] على الشاطئ [أغلينغ] [مديترّننس] جذّابة.

الحمية المتوسّطيّة بالتّأكيد واحدة من الوسيلة تحايل الجيّدة الغذائيّة يعتنق بالجمهور الأمريكيّة. صيّاد سمك يفسّر التفسير سبب الطبيّة خلف هذا حمية شعبيّة ويزوّد تفاصيل على الحمية وتمرين عمليّ إدماج ، أيّ يتلقّى يكون برهنت أن يكون يصحّ من ال [وي وف ليف] الأمريكيّة. ركّزت أجرة متوسّطيّة من خلال الإستعمال من يعّدّل طعام هرم أنّ يؤكّد أخباز ، باستا ، أرز ، وأطعمة [وهول-غرين]. تناقشت [فتوشميكلس] ، الأطعمة في أيّ هم يكون احتويت ، وفوائدهم ممكنة. على 140 وصفات ، بما في ذلك مشّه ، حساء ، سلطات ، حبات ، فواكه البحر ، لحام ، خضرة ، أخباز ، وعقبات ، بسيطة ومغري. جيّدة ، كتاب أساسيّة ل أنّ تجميع يحتاج معلومة على الموضوع.