أسبوع في المنطقة

[فريند وف مين] أوصى هذا كتاب إلى ي ويهذي حول المنطقة. أنا حاولت المنطقة ولم يختبر [ألّ وف ث] أشياء جيّدة لذلك كثير أخرى يتلقّى قارئات. أنا كنت باستمرار جائعة. كان الطعام [أفرلي] رقيقة و [أونستيفينغ]. أنا تقريبا شكمت يحاول أن يأكل بعض من الوصفات بسبب الغريبة إدماجات ونساج (… هليون وبياضة عجة). أنا بعد أستعمل بعض من الوصفات ([سمووثي] ، زوج السلطات ، [إتك.]) غير أنّ لم يلائم هذا أسلوب ي أو أسلوب حياتي. أنا أتمّت المليئة اثنان أسابيع (جعل زوجي فقط هو لزوج الأيام) وبعد [فلت] جائعة باستمرار ، بعد يلتمس خبز وكربوهيدر ، غير أنّ أنا خسر زوج الباوندات. هو يصعب حمية ويأخذ [ألّ وف ث] نكهة من طعام. هو يتضمّن كثير خليّة ، حادّة مذاق أطعمة أنّ فقط لم يتناسب شهيتي. ربّما سيعمل هو ل [سميون لس] ، غير أنّ هو لم يعمل ل ي ل ال [لونغ-ترم].

أنا آمل المعلومة يقدّم ب [در.] [كوتز] جيّدة من ماذا هي توضح على [أتكينس] موقعة. يقترح نصيحتها على أنّ موقعة أنّ أنت تقرأ العلامة مميّزة من نظاميّة يخمّر جعة لكربوهيدر معلومة.

12 أونصة يحتوي علبة الجعة حوالي 12. 5 غرام ، غير أنّ أنت يضطرّ قرأت العلامة مميّزة بما أنّ [كربوهدرت كنتنت] يتغيّر من إشارة إلى إشارة ، يقول الدكتورة.

لسوء الحظّ ، كربوهيدر لا يعطى حسابات على نظاميّة يخمّر جعة. صنع يتساءل أنت إن [شس] في أيّ وقت شربوا جعة في حياتها إن أنّ يكون النوع من [إينفو] دقيقة هي تكتب. بالتّساوي مشبوهة الحقيقة أنّ ينحل [شس] يسهم كخبيرة إلى وزن مراقبات ، المنطقة ، - يصوم ، و [أتكينس]. يفاجئ لم تيقفز هي يحوز على الجنوبيّة شاطئ حمية عربة الموسيقى أيضا.

اشتريت هذا كتاب…. [إفن يف] ، ل ما من أخرى سبب ، أن يصرف هو. ه يساوي صعبة. بينما [إيف] منذ قرأ [ألّ وف ث] منطقة كتب ، كان هذا واحدة التقديم الرخيصة [إي] يحتاج. أوصى دكتورتي هذا أنسولين - إدارة حمية خصوصا بسبب [فميلي هيستوري] ي من داء سكّريّ ، [تريغلسريد] عال ، ي يكون بعض بدينة ، و [بلوود برسّور] ي مؤخّرا. بعد يقرأ هذا كتاب ويبدأ (بتساهل) على هذا برنامج حمييّة ، بدأ أنا أن يتلقّى أكثر طاقة متوافقة وخسر أيّ حالة جوع بين كلّ وجبات تقريبا. [سنس ثن] ، قد قرأ أنا الأخرى منطقة كتب (وأخرى كتب غذائيّة) ويعلم الى حدّ بعيد لقمة حول كيف أن يدير جسم [رلتيف تو] [فميلي هيستوري] ي من على حدّ سواء مرض القلب وداء سكّريّ. ماذا يكون أكثر ، لا يأخذ هذا دين ، هو يتضمّن ميزان من يصحّ أطعمة وكثير أطعمة (بخلاف [أتكينس] ، مثلا) ، لذلك ه لا حمية صارمة. أنت يستطيع ذهبت باتّجاه آخر - ال - عربة لوجبة كلّ الآن وبعد ذلك ، [إتك.]. حددت أنا أتبع اليد - طريقة في الكتاب ، يعني أنا فقط يقدّم القياسات الطعام. بعض من الوصفات داخل هنا مروّعة ، أيّ يكون تعيسة ، غير أنّ [أس لونغ س] [يوور] لا نشا مدمنة ، أنت يستطيع وجدت وصفات بديلة أن يلائم. ي أتمّ زوجة وأنا. [إيف] أسّس هو [أونبروبلمتيك] أن يركّز وجباتنا ويصدقني وصفات حول لحام هزيلة ، جبن ، [فغّي] خضراء ، كثير ثمرة ، سلطة ، خراطيل ، [أملتّس] ، [يوغرت] ، زيتون و [أليف ويل] ، [إتك.]. ه لا أنّ بشدّة. يتناول [إيف] يكون يتمّ هو ل 5 شهور وما من أسف أو رغبة أن يغيّر. نتيجات. أنا أشعر جيّدة الآن ومع كثير طاقة من تلقّى [إيف] في 15 سنون ومزاجي أكثر يسجو الآن. ي حسنت عضلة/تركيب سمينة باهتمام وأنا قللت ي وسط حجم جانبا على 2 بوصات. [إيف] خسر 13 باوندات و [إيم] الآن ضمن 2 باوندات من الوزن المثاليّة لإرتفاعي يوصى بدكتورتي. (و, أنا [هفنت] حتّى يزاد تمرين عمليّي بعد. ) يختبر زوجتي [سميلر رسولت]. أنت ستنفق كثير مال على طعام لأنّ طعامه جيّدة عموما و [فرش فوود]. نحن نحظى جدّا صغيرة بثمن زهيد يعالج مادّة خام نشويّة في خزائننا بعد الآن. أنا يستطيع عشت مع أنّ. جيّدة يساوي التبادل. بعد يقرأ هذا كتاب ، أنت يستطيع أتيت إلى ك خاصّة استنتاجات حوالي ما إذا [ب وورث] التبادل هو ل أنت.

[إيم] لا [فد] [ديتر] ، غير أنّ بعد يكسب إلى الخلف جزء جيّدة من الوزن الذي أنا خسرت على سنون متأخّرة حمية قليل الدّسم ، قرّر أنا أن يحاول المنطقة. ضمن اثنان أيام ، لاحظ أنا زيادة في طاقة - أنا كنت يمكن أن يتمّ كلّي 4 ميل شوط دون إحساس يتعب. فسّرت النظرية خلف الحمية بوضوح ودون مفرّطة [بروستلتيزينغ] ، القالب طريقة من يحسب المبلغات الطعام أن يكون أكلت في كلّ صنف - دهن ، بروتين ، [كربس] - يتيح أن يتبع ، الوصفات بسيطة ولذيذة (حتّى ي 11 [ير-ولد] أحبّ المثيرة حمل و [فغّي] خليط) ، والنتيجات ينظرون أن يكون جدّا جيّدة. [إيف] خسر اثنان باوندات في خمسة أيام. زائد ، [إيم] أبدا جائعة. هذا واحدة يمكن حقّا عملت.

في نوفمبر - تشرين الثّاني 00 جعل أنا الإختبار أن يغيّر حياتي. منذ ذلك الحين ذلك وقت قد خسر أنا [40نو]. وأنا لدى إشعارات أطنان من أخرى يصحّ تغيرات. قال الدكتورة أنّ أنا يصحّ الآن من أنا يتلقّى في أيّ وقت يكون. أنا فحصت - خارجا كان الصيغة ال [هردبووند] من المنطقة وهو يشبع من معلومة عظيمة. أنا أمرت أسبوع في المنطقة وأسّس هو يفتقر [إينفو] أنّ أنا أسّست في الكتاب الأولى - غير أنّ كان هو خطّ محيطيّ مجمل جيّدة من البرنامج. أنا لم أذهب على المنطقة حمية غير أنّ كيّف بعض من ال [إينفو] إلى دنياي - [كرب] حياة - أسلوب. بما أنّ أنا كان خطّطت حياة - وقت التغير ، فكّر أنا المنطقة تطلّب [توو موش] جهد وأنا رجعت إلى [وي وف ليف] ي قديمة ، لذلك مع ي دكاترة مساعدة نحن تحنا مع خطة أنّ تضمّن بعض من المناطق أفكار. [س فر] أسّس أنا أنّ أنا استطاع عشت مع هو وه يتطوّر عظيمة.

يخاطب هذا كتاب صحة مسائل أيّ إلى ي يكون أكثر مهمّة بعد ذلك يثاقل خسارة. هو يعلم أنت كيف أن يضبط ك أنسولين أوراق أيّ سيقود أن يحسن صحة في كلّ مظهر الحياة. هو أيضا يتناقش واقعيّة وزن خسارة على وقت. أنا قد حاولت [ا لوت] من حمية مختلفة إلى خسارة وزن ويصبح يصحّ. يخاطب هذ ([هيغ-بروتين]) انخفض حمية واقعيّا صحتي ، [إفن ثوو] أنا خسارة 40 يسحق في الأولى 3 شهور (أنا كسبت هو كلّ إلى الخلف ضمن سنة. ) كان [إنرج لفل] ي [ألّ وفر ث بلس] - إرتفاعات ودنى - حتّى اليوم الأولى أنا حاولت هذا تغير في ي يأكل عادات [أس وبّوسد تو] حمية. يبدي الكتاب كيف أن يأكل بشكل صحيح في ال يتيح طرق. أنا لم أعرف كيف أن يطبخ ، لا يعرف أنا علم الأحياء ، أو ما أنواع الأطعمة أتمّوا ماذا. عقب يقرأ هذا كتاب ل 3 أيام أقدم أنا أن يحاول هو. اليوم ال [فري فيرست] كان [إنرج لفل] ي عال ومتوافقة مباشرة خارجا الكاملة يوم وليلة (صديقتي كان إلى حدّ ما أثرت حول أنّ) مهما كان ، إن أنت تريد أن يعيش طويلا وبعد أكلت كلّ أنواع الأطعمة (في ال يصحّ نسب) هذا يكون حياة يغيّر كتاب.

هذا الحمية إن أنت حقّا تريد أن يخسر وزن. إن أنت تتبع الحمية تماما وتمرين عمليّ بانتظام أنت سيرى الوزن وبوصات أتيت باتّجاه آخر جدّا سريعا ، خصوصا في الأولى اثنان أسابيع. مهما ، الأجزاء صغيرة ولا غالبا يرضي. هو سيعلم أنت كيف أن يأكل يمينا ، خصوصا إن أنت تكون مثل ي ولا يعرف كيف أن يطبخ عشاء دون باستا ، أرز أو خبز. الكتاب جدّا سهلة أن يتبع ، القائمة ميلان إلى جانب من جيّدة وأطعمة سيّئة جدّا مفيدة ، وأحبّ أنا أنّ هو يميّز الفرق في أيض ب يقترح أجزاء مختلفة لرجال ونساء. أنا يستطيع رأيت لما هذا حمية يكون هكذا شعبيّة في هوليوود ، أنت تقريبا يحتاج طبخ شخصيّة أن يعدّ ماذا [در.] [سرس] يوصي لوجبة فطور. هناك ما من طريق أيّ شخص الذي يعمل 9-5 يتناول الوقت أن يعدّ بعض من ال يقترح وجبة فطور. أنا أوصيت هذا كتاب إلى أيّ شخص ، غير أنّ أعطى أنا أبدا أيّ شخص الإنطباع أنّ أنت استمتعت أيّ شيء حول هذا حمية غير يخسر الوزن.

بعد يكافح مع يفهم المنطقة لشهور ، وضع هذا كتاب أخيرا أشياء داخل منظورة ل ي. هو يتسنّى أن يفهم ويتناول وصفات بسيطة ويتيح - أن - تبعت وجبة خطط. بعد يتسوّق ل ال يقترح أطعمة ، ينظر أنا الآن إلى الأمام إلى يضع وجبات معا أنّ يكون يرضي ويصحّ. يجعل الكتاب هو كلّ هكذا محسوسة.

صديقة سلّفني نسختها من أسبوع في المنطقة ، والآن ، خمسة شهور فيما بعد ، قد خسر أنا 36 باوندات ويشعر عظيمة.

أنا لاحظت واحدة مراجعة يذكر تكلفة عال من الخطة ، أنا اختبر أنّ أيضا في ي أوّل أسبوع أو هكذا ، غير أنّ ما إن أنا حقّقت أنّ لم يحتاج أنا أن يشتري حصص من أطعمة دخيلة ، ي طعام تكاليف رجعوا إلى معدل.

رجاء قرأت الكتاب لتفاصيل ، غير أنّ بما أنّ أنا أقرأ يجفّف يكتب ، أساسا ، أنت يأكل بروتين (هزيلة لحمة ، سمكة ، صويا ، [إتك.]) في كلّ وجبة. ذلك حصة سوفت كنت لا كبيرة من النخلة من يدك ، وسماكة [أبووت ث سم]. أيضا ، كلّ وجبة سوفت تضمّنت كربوهيدر ، حول مرّتين مثل كثير [كربوس] بما أنّ بروتين. ال [كربوس] سوفت كنت ثمرات أو خضر ل ال [موش برت]. أيضا رميت داخل كلّ وجبة [سميدجن] الدهن. و [ثت يس يت.].

يجفّف أيضا يشجّع اثنان وجبة خفيفة [ا] يوم. أنا نادرا أشعر جائعة على هذا خطة وهو بسيطة أن يتبع. ماذا إلى حدّ أبعد يستطيع أنت سألت.

أنا قد تبعت [در.] [سرس] برنامج ل حوالي 2 أسابيع ويخسر حوالي 4 [لب] و2 بوصات من وسطي وأوراكي. أنا أحبّ هذا برنامج. أنا أرى أنّ يقول بعض الناس أنّ هو [ا لوت] العمل ، أيضا يصعب أن يتمّ ، وأيضا مستغرق وقتا طويلا ، في مراجعاتهم. و, سيوافق أنا الذي [ا لوت وف تيم] يذهب داخل يعدّ طعام ، غير أنّ وجبة غداء (أيّ أنا أجعل الليلة من قبل) لا يأخذون أيّ طويلا من يقف في خطّ في [مكدونلدس] أثناء الوجبة غداء - ساعة إستعجالات ، عندما أنت تفكّر حول هو. و, [إيف] يكان على كثير أخرى حمية أنّ يتطلّب فقط مثل كثير ، [إيف نوت] كثير عمل أن يأكل وجبة. هكذا ، أنّ صحيحة [كب-ووت]. و, لغاية الأجزاء. [ثر] ضخمة. نصف الوقت أنا [كنّوت] أنهيت وجبتي. بدأ رفيقتي فقط [ث] برنامج وهو يقول ال نفسه شيء. يتلقّى [إيم] لا جائعة بين وجبات بعد الآن ، وأنا أطنان الطاقة. [إيم] لا يحبّ وزن خاسرة مثل سريعا بما أنّ [إيد] - غير أنّ ، [ثن غين] ، لا نحن كلّ نريد أن يكون في نا هدف وزن مستغرق كلّ الليل هذا البرنامج الجيّدة [إيف] في أيّ وقت يكان فوق ، وأيّ شخص الذي يفكّر بطريقة مختلفة ليس تالي هو بشكل صحيح. هو ليس جميعا أنّ صعبة عندما يضيف أنت فوق الفوائد. )

مع زواج يحصل أنت جعالة من 15 باوندات. [إيد] رأي أنّ يكون ماذا أنا أفتقد أكثر حول [سنغلهوود] ي - ي 32 بوصة وسط -.

أنا أردت شيء أن يعمل [ريغث] - بعيدا غير أنّ [أت ث سم تيم] كنت جميعا خارجا جهاز صحّيّة ، شيء أنا استطاع عشت جانبا دون [أبسّسنغ] حول حمية و [فد].

بعد ذلك واحدة يوم يراقب تلفزيون أنا علمت حول المنطقة حمية. أنا حصلت راغبة في كيف هو كان ساعدت ببحر صلبة علميّة ، وكيف هو استأنف إلى كلّ أنواع الالناس (على حدّ سواء حضريّة ورياضيات بشكل). هو قولبت إلى أسلوب حياة حقيقيّة - يأكل [أت هوم] ، عمل أعشية ، أسرة وجبة غداء ، سفر ، حتّى [فست فوود].

هكذا قرّر أنا أن يذهب [ليغث] مع ال [ريغث] - بعيدا أسبوع في المنطقة أيّ أنا أوصي. ليس فحسب سيضرب أنت الأرضية يركض غير أنّ أنت تحصل [ريغث] بعيدة داخل هو. ب [ليغث] يقرأ أخرى [شبتس] ، يفهم أنت الى حدّ بعيد كيف طعام يعمل على أنت وكيف أنت يستطيع استفدت هو. أحبّت كيف أنت يستطيع صنع وفقا لطلب الزّبون هو إن أنت كنت مناصر - ينحمي خبيرة ويفهم طعام إدماجات أيّ يحصل أنت داخل المنطقة.

هكذا أساسيّا ، لم يحصل أنا يتلقّى بعد إلى ي - 15 باوند هدف ، غير أنّ أنا أحصل هناك (اليوم ي [7ث]. يوم على المنطقة). جسمي بصدد - يشكّل ، يشعر أنا عظيمة ، أنا واقعيّا يأكل أكثر ، وصفات ذوّاقيّة - مثل. يتضمّن الكتاب أدوات مثل أطراف في مطاعم ، مغازة كبرى يعدّل ، وجيّدة من كلّ ، هذا [بي نو منس] تحطم حمية. أنت واقعيّا تشعر يصحّ.

أنا بعد ذلك أوصيت هو إلى زوجتي ، هي الآن في ها سابع يوم ، ويخسر ثلاثة يشبع باوندات الدهن. ورغم أنّ هو قدت لا يصوّت مثل كثير ل واحد ما ينظر أن يحلّ أكثر ، ليس هو في ال [ويغث] كان أنت يرى الفرق ، غير أنّ [ريغث] في [أبّرنس] ك (لذلك أنت عرفت أنّ عندما أنت تحلّ ثلاثة باوندات ، أنت خاسرة صافية دهن ، لا ماء ، لا تربة).

في واحدة خطّ هذا كتاب. سلّطت استقراءك إلى صحة دائم على مدى الحياة - ، بنفسي.

أنا لا أعرف إن هناك يكون [هردبك] نسخة ، غير أنّ يوصي أنا الكتاب ورقيّ غلاف ، لذلك أنت يستطيع أخذت هو مع أنت كلّما أنت تذهب.

أنا جدّا أوصي هو.

أنا أتناول لذلك كثير صديقات بنجاح يتمّ المنطقة ، غير أنّ [فلت] أنا هو كان [أندمب] صحيحة معقّدة أيضا. أنا لم أتلقّى الوقت أن يدرس هو. يخلي هذا كتاب كلّ أنّ فوق. سهلة أن سيحسن يتبع ، يثير لأنّ أنا أعرف هو ي صحة [إي]. حياة. الآن يعرف أنا أيضا ماذا كلّ أنّ مناصر - [زونرس] [تلك بووت] [أندمب]. [إفن مور] مهمّة يجعلهم يسدي الذي مثل هذا يذهب مستأصلات ، مع طاقة أن يوفّر. إن أنت يحوز يكون ثبّطت في الماض مع ال المنطقة كتب ، هذا جيّدة يساوي نظرة. أنا أفكّر [يوولّ] مثل مسرورة بما أنّ أنا. [سلينت] (إلى صحتك)

هذا كتاب كلّ أنت حقّا تحتاج أن يحاول [برّي] يجفّف منطقة حمية. يرى إن أنت تريد [ألّ ث] تفاصيل ، ه أخرى كتب ([إيف] قرأ اثنان من هم) ، غير أنّ هذا واحدة يفسّر الحمية في مستقيمة - طريق أماميّة. الحمية معتدلة ، لا متطرّفة ، بشدّة - إلى - يتبع [فد] حمية (على الرغم من النظرة من التغطية من الكتاب). ه تماما يتسنّى أن يتبع. [إيف] اختبر أقلّ حالة جوع مع هذا خطة من أخرى دنيا - [كرب] خطط ، ولا ينفق [وهول دي] ي يفكّر حول طعام. غير أنّ بما أنّ [در.] [سرس] يقول ، ليس هو حقّا [هيغ-بروتين] ، منخفضة - [كرب] حمية. هو ببساطة يحافظ [كربس] ، دهن وبروتين في ميزان ، [رسولتينغ ين] صحة جيّدة والخسارة من باوندات زائدة. السبب الوحيدة لا يعطي أنا هذا كتاب خمسة نجوم يكونون أنّ هو يحتوي عدّة [تبوس] وأخطاء صغيرة (يصحّ على [در.] [سرس] موقعة ، [وّو]. [درسرس]. [كم] - هو سوفت يتلقّى يكون نقّحت [ا فو] كثير أوقات قبل يذهب إلى [برسّ.].

بعد بعض توصيات وبحر من ي ذاتيّ ، انصرف أنا واشترى هذا كتاب. بما أنّ أنا بدأت الخطة أسّس أنا أنّ أنا استطاع درست ل [لنغث وف تيم] عظيمة دون يحصل يتعب و [ب] لم جائعة الوقت كاملة (خصوصا مفيدة ل [كلّج ستثدنت] حول [فينلس] وقت). مع ي [رغلر] تمرين عمليّ حمية أتى الوزن يطير باتّجاه آخر. أنا أحوز كثيرا طاقة وقد حسن صحتي للغاية. أنا أوصي هذا كتاب إلى كلّ شخص أنّ يكون [ويلّيينغ] أن يرتكب إلى طريق جيّدة من يعالج مع طعام.

قلقة أن يدخل داخل المنطقة ، قرأ أنا هذا كتاب في بعض من يوم وبدأ الحمية فورا. [إيف] حظي نتيجات مدهشة - في بعض من شهر خسر أنا 3 من أوراكي و2 من وسطي ، قبل الظّهر [نو لونجر] تعبة ويجرّ (هذا يأتي من أحد ما الذي كان جدّا أثيرة من يقول) ، ويشعر يصحّ من في أيّ وقت. رمي بعيدا كلّ شيء أنت يتلقّى في أيّ وقت تقرأ حول ينحمي ، المناطق مبادئ يكونون أسلوب حياة تغير. الكتب جدّا سهلة أن يقرأ ، مستقيمة إلى النقطة ، ويعطي أنت كلّ شيء أنت تحتاج أن يعرف أن يحصل يبدأ [ريغت-وي]. رغم أنّ هو يأخذ بعض تخطيط وجهد لوجباتك أوّلا ، ما إن أنت تكون [فميلير ويث] المنطقة أسس ، يحصل هو حقّا يتيح أن يحسب أجزاء.

هذا كتاب الذي حقّا ساعد زوجي ويبدأ أنا يأكل وجبات جيّدة متوازنة ، يزيل زائدة سكر و [سترشس] ويخسر وزن. نحن قد خسرنا 7 باوندات لكلّ واحد ويشعر عظيمة. نحن لا نفتقد السكر الزائدة والآن كلّ شيء ذوق حلوة [سويتر] لأنّ نحن [أرنت] يأكل هكذا كثير حلاوى. نحن أوصينا أسبوع في المنطقة إلى أيّ شخص الذي يكون جدّيّة حول يغيّر هم يأكل عادات للجيّدة. هو [ليف ستل] تغير ويأخذ بعض عمل أوّلا غير أنّ [ب وورث] هو الجهد. شكور [در.] [سرس].

إن أنت لدى وزن مشكلة ، سيّئة يأكل عادات ، أو إحساس مثل الطعام يأكل أنت يعطي أنت كثير مشاكل من ه مزعومة إلى ، بعد ذلك هذا الكتاب ل أنت. أنا تناولت مشاكل مع ي وزن ، فقيرة حبّ الشّباب جدّا - ميّالة جلد ومستويات [لوو نرج] جدّا بما أنّ أنا كنت [فوورتين]. أنا حاولت كلّ برنامج وحمية أنا استطاع وجدت ، وكان ال كثير وزن أنا في أيّ وقت خسرت ، دون بصراحة يجوعبنفسي ، حوالي 10 باوندات [أفر ا بريود وف] أربعة [تو] ستّة شهور. خفّضت أنا كان دائما وقلقة على ينحمي ، وكثير حمية عملوا رعب ل ي [إيمّونولوجكل] نظامة ، طاقة ، جلد ، شعر ومسامير. ب يتبع المنطقة بما أنّ يفسّر في هذا كتاب ، رغم أنّ يجعل ي خاصّة منطقة وصفات ، قد خسر أنا ثمانية باوندات في اثنان أسابيع ويشعر على نحو أفضل من في أيّ وقت. [إي] [هفنت] يحصل مريضة ، [إنرج لفل] ي متصاعدة ، و [إيم] يأكل الأطعمة أنا أحبّ دون في أيّ وقت يكون جائعة. الشرط من ي جلد ، شعر ومسامير في [ألّ-تيم] جيّدة.
المنطقة جدّا يتسنّى أن يتبع يأكل خطة ، (استعملت أنا كان إلى هو بالثالث يوم) يؤسّس على يضمّ أطعمة مختلفة في النسب أنّ يضيف فوق المبلغة من بروتينات ، كربوهيدر ودهن أنت سوفت استهلكت في كلّ وجبة. ب يستعين وجبة توقيت يؤمّن هو تسليم مناسبة من المغذيات إلى جسمك ، وب يتضمّن زوج المنطقة وازن وجبة خفيفة بين وجبات ، هو يقلّل كربوهيدر رغبة ملحة وحالة جوع.
الكتاب جدّا يتيح أن يفهم. هو تماما يفسّر ، يساعد ببحر علميّة ، الطرق مختلفة يصدم أطعمة ومغذيات جسمك والأسباب لما بعض أطعمة يكونون جيّدة ل نا بينما بعض يكون سيّئة. ال يأكل برنامج هو يروّج جدّا يتسنّى أن يتبع ويعمل هو [إفن يف] أنت تتبع هو فقط [75بكت]. من الوقت. نتيجاته تقريبا لحميّة ، وسيبدأ أنت أن يلاحظهم [أس سون س] الثاني يوم. إن أنت تريد حتّى نتيجات سريعة ، أنت سوفت أيضا تضمّنت 30 تمرين بدنيّ دقيقة يوميّة في جدولك.
اشتريت هذا كتاب ، حصلت يبدأ على البرنامج ، وصنع وفقا لطلب الزّبون هو أن يلائم حاجاتك ، قريبا [يوولّ] بداية يستمتع يصحّ حياة في يصحّ جسم. وزن سيكون خسارة يضاف فائدة وأنت ستشكربنفسي فيما بعد.
أنا أيضا أوصي يشتري المنطقة طعام كتل كتاب كأداة ، هو يحتوي حوالي 12.000 أطعمة يحوّل داخل منطقة يوازن نسب ، بما في ذلك يعدّ وجبات ومواد من يعرف [فست فوود] مطعم قائمة الطعام. بما أنّ آخر أداة أنا أوصي يزور [در.] [سرس] موقعة في [وّو]. [درسرس]. [كم].
اشتريت هذا كتاب واكتشفت الفوائد المدهشة أنّ بئر - متوازنة يأكل برنامج يستطيع أعطيت أنت.
- يراجع ب [مريتزا] [فولمر]

أراد أن يكون في المنطقة [فور ا لونغ تيم] وسابقا يمتلك يسيطر المنطقة (جدّا مربكة) [دووستس] 40-30-30 كتاب. أنا كنت بعد غيرأكيد ولا [100بكت]. واضحة على كيف تماما هو عمل. يجعل هذا كتاب هو كلّ هكذا جدّا بسيطة. هو يحظى تسوق قائمة ميلان إلى جانب ، الذي يكون مساعدة ضخمة ، وه صغيرة بكفاية أن يلائم في ك محفظة/حقيبة. هو أيضا يبدّد الأساطير من حمية [هيغ-بروتين] ، ولما هم فقط [أرنت] يصحّ ل أنت. أنا جدّا أوصيت هو. يقيّد هذا كتاب فوق [ألّ ث] [لووس ند].

إطلاقا عين فتّاح. حاول أنا لدى سابقا أن يخسر وزن مفردا [أن ث بسس وف] قليل الدّسم/منخفضة - حريرة… يشترى هذا كتاب 22 أيام [أغو] ، فضوليّة حول هذا تغذية برنامج ، وقبل الظّهر يتاح على 10 باوند خسارة (194-184 [لب]. ) فاجأني هذا وبدا [توو موش] أيضا سريعا ، غير أنّ أنا أشعر عظيمة وقبل الظّهر نادرا جائعة. ماذا يحظى بشكل خاصّ يسرّني حول البرنامج إدراكي أنّ قد كان هناك كثير خسارة عظيمة سمينة من يماثل خسارة العضلة.

الكتاب أساسا [شورت فرسون] من الكبيرة منطقة كتاب. هو يصف في نمط قصيرة الكيمياء حيويّة خلف الحمية ، ويحتوي [ا نومبر وف] وصفات أن يحصل أنت بدأ. البؤرة من الكتاب بالتّأكيد ك [إينترو] إلى المنطقة. أنت قدت أردت أن يقرأ أخرى مصادر متمّمة أن يكسب يشبع صورة.

يعلم حول [مكّنّس] بطيئة - دفعت يطبخ [وأتمل] إيرلنديّة (مع [إغّ-وهيت] [أملتّ] و [أليف ويل] لوجبة فطور) يتلقّى فحسب أكثر من إلى الخلف الكتب. يصدق [إيف] أيضا بإخلاص يؤخذ يصفّى [فيش-ويل] ملحق ([كرومغ]) ل هذا متأخّرة 22 أيام وأنّ هو قد لعب جزء أيضا في الوزن خسارة وإحساس من [جنرل غود] صحة. قراءة إضافيّة يستطيع تضمّنت ال 40/30/30 ظاهر ب [جتّلمن].

أرّضت ممتازة ، إلى أسفل - أن - كتاب مع [ألّ ث] كيف - [توس] شخص مشغولة يحتاج أن يحصل يبدأ [ريغت-وي]. أنا رأيت صديقة الذي كان قد خسر مبلغة ضخمة وزن وسألها كيف هي أتمّت هو. هي قالت المنطقة حمية ، لذلك انصرف أنا ال [نإكست دي] إلى الكتاب مخزن واشترى هذا كتاب. أنا انتقيت هو لأنّ هو يتلقّى قائمة الطعام ممتعة لأسبوع كاملة من وجبات وتسوق قائمة ميلان إلى جانب. بعد يشتري الكتاب ، ذهب أنا بشكل صحيح إلى الدكّان بقالة مخزن واشترى الأطعمة في التسوق قائمة ميلان إلى جانب. أنا قد كنت على الحمية الآن لستّة أسابيع وينوي أن يبقى على هو إلى أن يخسر أنا آخر 25 باوندات. أيضا ، يتلقّى أنا حصص الطاقة وأنا لا أشعر يحرم. كتاب عظيمة بسيطة.

استعمل وزن خاسرة أن يعني حريرة خاسرة. لا وفقا ل المؤلفة. يعني وزن خاسرة الآن يضبط ك هرمون مستويات ، في الدّرجة الأولى ك أنسولين مستوى. وفقا ل المؤلفة ، أنسولين مسؤولة ل يقول الخلايا أن يخزّن دهن وحافظت هو. الطريق أن يقلّل أنسولين مستويات ب يقلّل مدخلك من حبات و [كربس] معقّدة. مهما ، حميتك سوفت بعد كنت في الأغلب [كربس] ، غير أنّ الأنواع أنّ لا يحثّ أنسولين إطلاق مثل كثير مثل ثمرات وخضر. [كربس] اعتبرت أيّ شيء أنّ ينمو على الأرض. اعتبرت بروتين ودهن جيّدة لأنّ السابقة إطلاق مضاعف سكّر أيّ يقول خلايا أن يطلق خزّن طاقة وال [سلوو دوون] المتأخّرة الامتصاص ال [كربس] داخل الدورة دمويّة.

كيف أن يخسر وزن.

- متجر في المحيطات من المغازة كبرى. هذا حيث [ألّ ث] طازجة ثمرات وخضر و [بروتين-ريش فوود] هزيلة مثل سمكة ودجاجة يكون حدّدت.

- أكلت فقط [مونوونستثرتد] وأوميغا - 3 أدهان [فرومنوتس] ، [أليف ويل] ، أفوكادو ، وسمكة.

- طازجة يجمّد إنتاج عادة جيّدة من [نون-فروزن] أحد لأنّ المغذيات يكون حافظت مصونة.

- أكلت ك [كربس] ، بروتينات ، وأدهان في 3. 2. 1 نسبة ل كلّ وجبة.

- أكلت 5 وجبات يوم أن [ستبليز] أنسولين مستوى.

أسّست هذا حمية على معلومة يؤخذ من أساس جامد نوبل - جائزة يربح بحر. نحن نتناول كلّ يكان في المنطقة [أت ون تيم] أو آخر. هو واحدة من ذلك أيام حيث أنت تشعر تماما من طاقة وكلّ شيء يبدو أن يتدفّق بشكل صحيح والتحديات ، أنّ يتيح بسهولة عالجت مع لأنّ أنت يكون تشعر في [فسكل فورم] علويّة. هذا حمية أداة أن يبلغ أنّ نجاح على أساس يوميّة.

يقدّمنا المنطقة إلى حمية أنّ يكون يصحّ ومتوازنة وبالتّأكيد ما من [فد]. أسّست الفرضية في الحقيقة أنّ الجسم يحتاج يصحّ ميزان من كربوهيدر ، بروتين قليل الدّسم ، ودهن [مونوستثرتد] في كلّ وجبة ، وهذا كتاب يضع هو في شكله بسيطة أن يحصل أنت بدأ. يثبت المؤلفة هو فصاعدا في يتسنّى كيف إلى طريقة مع دكّان بقالة قائمة ميلان إلى جانب لذلك أنت يستطيع ملأت خزانتك مع المشابك أنّ سيكون جزء من ك يوميّة.

ببساطة وضعت الكيمياء حيويّة أسّست على الحقيقة أنّ المدخل وعلى - يقود إستهلاك من كربوهيدر بسيطة إلى جيشان الأنسولين في الدم وهذا بالتّالي يجعلنا بليدة. على متوسّط عمر يتركنا هو في خطر لشروط مثل مرض القلب وسرطان. يطلق بروتين قليل الدّسم مضاعف سكّر ، أيّ يساعد أن يجنّد دهن [أس وبّوسد تو] أنسولين ، أيّ يعمل أن يخزّن حريرتنا زائدة. النتيجة زيادة في وزن إن الميزان يكون باتّجاه آخر.

يجفّف يكتب ستّة أخرى منطقة كتب أنّ يفسّر أشياء طويلا ، غير أنّ للشخص الذي يريد أن ييقفز داخل بسرعة كان هذا الكتاب أنا أسّست أن يكون ال أكثر مفيدة. عقب أسبوع في المنطقة أذهلت أنا في كيف طرف حادّي يفكّر يكون و [هوو موش] طاقة أنا أتلقّى. التأثير غيرمعقول أكثر الافتقار الرغبة ملحة أنا أتلقّى لكربوهيدر ، أنّ في هو نفس حقّا معجزة. [كلسنا] 7/06/01

أخيرا ، يجفّف [برّي] يحصل حوالي إلى يكتب كيف - إلى كتاب على المنطقة حمية. كان [ألّ وف ث] كتب سابقة نوعا ما فنّيّة ، ويتوجّه محترفات طبيّة أو مدربات شخصيّة.

كتبت هذا كتاب ، كتاب ورقيّ غلافه أولى ، في واضحة ، موجزة ويتيح أن يفهم أسلوب. [بي ث ند وف] الأوّل 20 صفحات ، سيتلقّى أنت فكرة جيّدة من ماذا المنطقة حمية يكون حوالي ، فوائده وكيف هو يعمل.

بعد ذلك ، يعطي الإستراحة من الكتاب يجفّف بسيطة مع ذلك صيغة من الحمية (مثلا ، [إينستد وف] 40-30-30 ال [رستتمنت] جديدة يستعمل 1-2-3).

المنطقة حمية ، بالمناسبة ، أوّلا صحة حمية ، رغم أنّ هو يكون أيضا فعّالة لوزن خسارة. الفكرة أن يحافظ ك [بلوود سوغر] وهرمون مستويات بما أنّ [إفن س] يمكن ، ب يوازن ماذا أنت تأكل في كلّ وجبة. يجفّف النتيجة [ا نومبر وف] [هلث بنفيت] ، خصوصا في المناطق من داء سكّريّ (يعرض بدراسة سريريّة) ومرض القلب (بدأ البحر واجبة إلى الوفاة العال في ه خاصّة [فميلي تر]) ، غير أنّ أيضا في أخرى مناطق مثل استهداف ، ألم مشتركة ، صداعات ، معدة حامض ، وكثير أخرى ، أيّ يكون فاقمت ب نا حديثة مصطنعة يأكل عادات.

بخلاف كلّ تقريبا أخرى يأكل خطط ، أسّست هذا حمية على تحقيق من كيف طعام يأثر نا أجسام آلية ، والنتيجة ببساطة جيّدة يعمل.

[إين بريف]. المنطقة حمية أعمال. رجاء بطاقة.

1) هذا * لا * تحطم حمية.

2) هذا * لا * جوع حمية.

3) أنت تحصل أن يأكل * معدل * طعام. فعلت على ال إلى أسفل جانبيّة ، أنت * * اضطرّت أعطيت فوق أطباق مؤكّدة (باستا ، أرز ، وأخباز ، مثلا)… غير أنّ [أن ث ون هند] أنت يحصل أن يأكل كثير الدجاجة ، طبقة ليفيّة كلسيّة ، تركيا ، جبن ، بيضات ، لحم خنزير مقدّد ، تنّ ، سلمون ، سمك قدّ ، [أس ولّ س] كثير من خضر وثمرات. (ول أنت [فغّي] خارجا هناك ، أنت يستطيع أتمّت المنطقة حمية ، أيضا. يأخذ [سي بروتين] صحيحة بديلة لللحام وسماك ، وحيميناتك ، و [يوور] في الناد. )

4) المنطقة حمية يتيح أن يتبع. يجفّف كتاب ملأت مع عينة وصفات لوجبات ، غير أنّ حقّا ، لا يحتاج أنت أن يتبعهم. يضمّهم نقف صحيحة إلى النهاية من الكتاب حيث هو يعدّل [ألّ ث] يوصى منطقة أطعمة وأن يصطلح ك خاصّة وصفات.

[هرس] كيف الحمية يعمل. هناك ثلاثة أصناف الأطعمة الذي أنت تحتاج أن يأكل في كلّ وجبة. بروتينات ، كربوهيدر ، وأدهان (جميعا مدرج في البورصة في الظهر من الكتاب). إن [يوور] رجل ، يلتقط 4 إختبار (يدعى قوالب) من كلّ صنف. إن [يوور] إمرأة ، يلتقط 3 إختبار (أو قوالب) من كلّ صنف. بعد ذلك ضممتهم مهما كان أنت تختار.

مثال. [إقولس] شدادات ، لوجبة فطور ، ثلاثة أشرطة من تركيا لحم خنزير مقدّد 1 بروتين قالب. [إقولس] واحدة بيضة أيضا 1 بروتين قالب. هكذا حزت اثنان بيضات لوجبة فطور مع ثلاثة أشرطة من تركيا لحم خنزير مقدّد وأنّ 3 قوالب يصحّ هناك. الآن أضفت واحدة أونصة من جبن قليل الدّسم (1 بروتين قالب) وقد التقى أنت ك بروتين متطلب ل أنّ وجبة.

الآن أضفت تفّاح (2 فحم قوالب) وتناول الفطور برتقالة (2 فحم قوالب) إلى ك [بكن ند غّ] وأنت قد التقيت ك فحم متطلب ل أنّ وجبة.

أضفت لأدهان ، فقط 1 1/3 ملعقة شاي من سمسم زيت إلى بيضاتك بينما [يوور] يطبخهم ، والآن أنت [هف جت] 4 قوالب سمينة.

و [ثت يس يت.] [يوور] في المنطقة.

أنت يستطيع أعدّت كلّك وجبات أنّ طريق. لا يشعر أنت اضطرّت تبعت يجفّف وصفات إلى الحرف ونهاية فوق [سكور] مغازت كبرىك لمواد غامضة مثل [سلنترو] ، ينشّف طرخون ، والكرّاث الأندلسيّ (رأي ماذا). [س لونغ س] يأكل أنت فقط ماذا يكون في الطعام قائمة ميلان إلى جانب ولا يأكل ال * سيّئ * أطعمة ، [يوولّ] ييصفّي.

5) متأكّدة أن يشرب كثير الماء. هذا حاسمة للحمية أن ينجح. إن أنت تحتاج كسر من [تب وتر] (أو [إفين] ، ل أنّ أمر) ، أنت يستطيع يتلقّى [دكف]. لا يضيف فقط أكثر من ملعقة شاي السكر إلى [دكف] ك ، أو حسنت مع ذلك استعملت بديل. [سوغرس] الواحدة من ال * سيّئ * فحم قوالب أنّ أنت تحتاج أن يحافظ إلى حدّ أدنى.

أيضا [, ثوو] هو لا يقول هكذا في الكتاب ، سمحت أنت أن * أحيانا * يتلقّى حمية شراب مثل كول أو ببسي [س لونغ س] سكره * و* [كفّين فر]. (حصل أنا [ثيس لست] جزء من يجفّف [وب ست] ، [إين كس] [يوور] يتساءل. )

هكذا بينما [دكف] والعرضيّة حمية شراب يكون [أك] ، أنت سوفت ساكنة تأكّدت أنّ يأتي أكثر من مدخلك سائلة من ماء. وحصص من هو.

5) أردت مرّة [يوور] على الحمية ، هناك * * كنت [ا فو] أوقات كلّ يوم حيث [يوور] يشعر بعض جائعة. غير أنّ بعض جائعة واحدة شيء و [فميشد] [سمثينغ لس]… و [إيف] يقال ، على المنطقة حمية ، لا يمشي أنت حول يشعر مثل [يوور] يجوع.

ل ي ، الهدير - داخل - ي - [تثمّي] يرفس إحساس عادة في ساعة حوالي قبل كلّ وجبة. إن وجبة غداء يكون في 12. 00 مساء ، سيبدأ معدتي يشكي حوالي 11. 00 صباحا [لت فترنوون] ، معدتي سيبدأ يشكي ثانية ، غير أنّ المنطقة حمية يسمحني واحدة [لت فترنوون] وجبة خفيفة كلّ يوم ، [س ثت] مدّ و جزر ي على يزرعون [دينّرتيم]. بعد ذلك ، قبل [بدتيم] ، يشكي معدتي واحدة وقت متأخّرة ، غير أنّ بما أنّ الحمية أيضا يسمحني واحدة خفيفة [بدتيم] وجبة خفيفة (رأي ، قطعة صغيرة ثمرة وشريحة من جبن) ، أنّ مدّ و جزر ي على حتّى الصباح التالية.

غير أنّ ل ال [موش برت] ، لا يمشي أنا حول إحساس جائعة. [إين فكت] ، بعد أيامي [فيرست فو] على الحمية خسر أنا سابقا رغبت ملحةي لأطعمة دهنيّة يحبّ [بوتتو شب] و [برتزل]. هكذا بما أنّ أنا لا أفتقد ماذا أنا [كنّوت] أكلت ، أنّ ماذا يحافظني في المنطقة.

نتيجة أخيرة. المنطقة أوصيت حمية جدّا إلى أيّ شخص يهمّ في يخسر [ا فو] باوندات دون يذهب شديدة - يهذي صواميل. [أت ث سم تيم] ، ه متوازنة بكفاية أنّ أنت يستطيع [رمين ون] هو دون ألم [إفن فتر] قد بلغ أنت وزنك مثاليّة. [هوو مني] أخرى حمية يستطيع ادّعيت أنّ يخطّط أنا أن يبقى على هو إلى أن [إيف] خسر على الأقلّ آخر عشرة باوندات. بعد الذي ، الذي يعرف

مع بوضوح يقطر علم ومفصّلة يأكل خطة لأداء ذرويّة ، المنطقة استطاع أتمّت لأنسولين حالة وعي ماذا [بريتيكين] حمية أتمّ لقليل الدّسم يأكل. - يحيل هذا نص ال [مسّ مركت] كتاب ورقيّ غلاف طبعة.

- [وومنس] عالم
الحمية الحارّة في هوليوود. - يحيل هذا نص ال [مسّ مركت] كتاب ورقيّ غلاف طبعة.

لياقة مستشارة [ترسا] [ألسن] ، في الناس مجلة
حظي [إيف] أبدا التقدم مع زبوناتي أنّ [إيف] تلقّى بما أنّ هم قد بدأوا يتمّ المنطقة. [ثر] أقلّ جائعة ، أقلّ يتعب ، وأكثر منتجة. [إيف] يرى هو عملت. - يحيل هذا نص ال [مسّ مركت] كتاب ورقيّ غلاف طبعة.

كتاب وصف

قد اكتشف ملايين الالناس عالميّا القوة من المنطقة. إختراق مقاربة إلى ينحمي يؤسّس على جائزة نوبل - يعامل يربح بحر علميّة ، المنطقة طعام كالعقار قوّيّة أكثر يتوفّر. يستعمل بحكمة ، سيأخذ طعام أنت داخل المنطقة ، دولة من استثنائيّة صحة معتاد أن يناصر رياضيات. [يوولّ] ليس فحسب حرق جسم دهن ، [يوولّ] كتيف دعم هو باتّجاه آخر. يتنازع [يوولّ] أيضا مرض القلب ، داء سكّريّ ، [بمس] ، تعب مزمنة ، هبوط ، وسرطان. اكتشفت الفوائد من هذا برنامج ثوريّة في فقط سبعة أيام مع أسبوع في المنطقة.

أسس من المنطقة

كيف أن يأكل في المنطقة

كيف أن يتسوّق في المنطقة

أسابيع قيمة من يصحّ ، يرضي وصفات بما في ذلك سريعة ويتيح منطقة وجبة فطور ، وجبة غداء ، وأعشية

المنطقة لنباتي

كيف أن يأمر داخل وتعشّيت خارجا في المنطقة

كيف أن يحقّق نجاح قصوى في المنطقة

يحتوي أسبوع في المنطقة أيضا ملاحق على غالبا يسأل أسئلة ، كيف أن يحسب ك هزيلة جسم كتلة ، معلومة على منطقة طعام قوالب ، قائمة ميلان إلى جانب الموردات ، وأكثر. دخلت المنطقة واختبرت البرنامج الحمييّة أنّ قد غيّر الطريق أمريكا يأكل. [يوولّ] سعيدة أنت أتمّ. - يحيل هذا نص ال [مسّ مركت] كتاب ورقيّ غلاف طبعة.

حول المؤلفة
[برّي] أرماح ، [ف.] [د.] ، على نحو واسع ينشر عالمة وباحثة الذي يمسك ثلاثة عشر الولايات المتّحدة الأمريكيّة براءة اختراع في عقار تسليم وهرمونيّة تحكم تكنولوجيا. هو المؤلفة من المنطقة ، يسيطر المنطقة ، منطقة - وجبات كاملة في دقائق ، منطقة طعام قوالب ، أسبوع في المنطقة ، ال [أنتي] - شيخوخة منطقة ، العلويّة 100 منطقة أطعمة ، والصويا منطقة. قد باع كتبه أكثر من أربعة مليون نسخ ويتناول يكون ترجمت داخل [تونت-توو] لغات في [فورتي] بلاد. هو يعيش في [سومبسكتّ] ، ماساشوستس ، مع زوجته واثنان ابنة.