[أتكينس] حمية-معلومة حول [أتكينس] منخفضة [كرب] حمية

[جسنس] قصة

عندما أمال أنا ال [سكلس] في 194 باوندات من 139 باوندات أنا حقّقت أنا اضطرّ أتمّت شيء. إن أنا فعلت لم ، ذهب أنا كان أن يزن في 200 باوندات - ما من سؤال. وقت صحيحة [أبووت ث سم] ، ذكر صديقتي [أتكينس] حمية - حظيرة خسر 14 باوندات في حوالي 2 أسابيع يأكل شريحة يشوّش مع زبدة. ضمن زوج الساعات ، تلقّى أنا الكتاب وكان جعل قرارات ، أنا كنت مع الدنيا - [كرب] نظامة مع تقريبا ما من سؤال يسأل.

سراخس قصة

عندما ينظر في صوري قبل أن [أتكينس] صرخ حمية ، أنا تقريبا. أنا رأيت [ألّ ث] جانب - قطعة غليظة. جعلني الصور حددت أن يخسر وزن. أنا أفكّر كلّ شخص سوفت أخذت [بفور ند فتر] صور [نو متّر هوو] ينظر أنت….

[جنّيفرس] [أتكينس] سفر

[إيف] يكان على [أتكينس] حمية [أن ند وفّ] للمتأخّرة 10 سنون. غير أنّ تركتني يقول أنت أتمّ أنا كان هو جميعا على نحو خاطئ. أنا نظرت في هو مفردا كحمية ، لا ك [وي وف ليف] يأكل خطة. هكذا [إفري تيم] خسر أنا الوزن ، أنا ذهبت من الحمية وكسب الوزن حق إلى الخلف. الآن يعامل أنا هو ك [وي وف ليف]. هو ليس فحسب حسن منظرتي طبيعيّة غير أنّ أيضا إدراكي عقليّة….

المتأخّرة حمية شر على….

يأثر ب بعض من [ك-ووركرس] ي الذي كان أتمّ [أتكينس] شيء ، قرّر أنا أن يذهب على المتأخّرة حمية شر في أيّ وقت على….

ي منخفضة سيارة مغامرة

عندما يتبع أنا [أتكينس] حمية بدقّة ، أنا أشعر عظيمة. أنا أنام على نحو أفضل ، يتلقّى كثير طاقة وأنا سعيدة. أنا حقّا أصدق أنّ يعمل هذا [وي وف ليف] الجيّدة ل ي وأيّ شخص الذي يريد أن يخسر وزن وشعرت عظيمة…….

[در.] روبرت [ك.] [أتكينس] ، مؤسسة من وكرسي تثبيت طبيّة ل [أتكينس] مركز لالطبّ متمّمة ، في [نو ورك ستي]. ه كتاب دكتورة [أتكينس] حمية قدّم ثورة ، ينشر في 1972 ، [أتكينس] مقاربة غذائيّة الذي يربحه اعتماد كشخص الذي يثوّر الحمية عالم مع نظريته أنّ أنت يستطيع خسرت وزن ب يأكل دهن ، وتابعاته أمطرواه كرائدة.

[بورن] دكتورة [أتكينس] كان ورفعت في أوهايو. [مد] هو تخصّص في داخل [بر] - في الجامعة ميتشيغان ، بعد ذلك يستلم درجته طبيّة من كورنلّ جامعة في 1955. بعد مقره في علم قلب ، تحرّك هو إلى [نو ورك ستي].

دكتورة [أتكينس] المؤلفة المشهورة من الكتب دكتورة [أتكينس] حمية ثورة ينشر في 1972. المحيّن نسخة دكتورة [أتكينس] جديدة حمية نشرت ثورة كان ثانية في 1992 و1999 واحدة من العلويّة 50 جيّدة - يبيع كتب.

دكتورة [أتكينس] أوصى كتاب [هيغ-بروتين] ، حمية [هيغ-فت] إلى خسارة وزن ، فكرة معاكسة إلى ال يصحّ يأكل إشعار يعطى ب ال [وورلد هلث ورغنيزأيشن] ، الجمعية الأمريكيّة الغذائيّة وال [أوسا] قسم الصحة ، أيّ يكون أنّ نحن سوفت أكلت حمية إرتفاع في كربوهيدر ، معتدلة في بروتين ودهن.

قد اتّهمه ناقداته من يبيع فكرة خطرة ، غير أنّ دكتورة [أتكينس] صرف إدعاءاتهم. يساند دراسات على السنون يتلقّى على حدّ سواء وكشف زيف [أتكينس] نظريات. ومع ذلك ، قد تبع ملايين إشعاره.

[أتكينس] حمية [فق]

بيتيّ وصفة [فق] مناصر/[كن] دليل [فوودليست] حمية خطة دكتورة أتكينس] [أتكينس] حمية ساحة

[فق] من [أتكينس] حمية

1 ماذا يكون الفرق بين [أتكينس] حمية وأخرى منخفضة [كرب] حمية

2 ماذا يكون [كتوسس]

3 [هوو لونغ] يفعل هو عادة لقطة أن يحصل داخل [كتوسس]

4 لا يقود [كتوسس] إلى خسارة من عضلة كتلة

5 ماذا حول دراسات يفيد أنّ مدخل [هيغ-فت] ضارّة إلى صحتك

6 سمع أنا أنّ الناس على [أتكينس] حمية يعلمون أن يأكل أطعمة دهنيّة مثل [بكن ند غّ] ، لذلك عندما هم يذهبون من البرنامج ، هم مريضة من من قبل.

لا يتمّ 7 [أتكينس] حمية سيّئ لقلبك

انحميت 1 ماذا يكون المختلفة بين [أتكينس] وأخرى منخفضة [كرب] حمية

[أتكينس] حمية مختلفة من أخرى منخفضة [كرب] حمية أنّ [أتكينس] حمية يسمح 15-20 غرام الكربوهيدر [ا] يوم إلى زناد [كتوسس] بينما غير - [كتوجنيك] منخفضة [كرب] يسمح حمية عادة [أوب تو] 50 - 60 غرام الكربوهيدر يوم.

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

2 ماذا يكون [كتوسس]

[كتوسس] ينشأ من العبارة حلمأة شحم/[كتوسس]. يعني حلمأة شحم ببساطة أنّ [يوور] يحرق ك يخزّن سمينة ويستعملهم كالمصدر الوقود. ال [ب-برودوكتس] من دهن مشتعلة كيتونات. بالتّالي ، [كتوسس] عملية ثانويّة حلمأة شحم. عندما يطلق جسمك كيتونات داخل بولك ، هذا يستطيع كنت برهان كيميائيّ أنّ [يوور] يستهلك ك خاصّة يخزّن دهن. ال كثير كيتونات أنت تطلق ، ال إلى حدّ أبعد [فت] قد أحرق أنت.

إن أنت يكون تقيّد المبلغة الكربوهيدر أنت تأكل ، يلتفت جسمك إلى دهن كمصدره بديلة طاقة. [إين فّكت] ، قد استبدل حلمأة شحم/[كتوسس] الخيار من سكروز مشتعلة لطاقة. كلا عمليات عاديّة تماما.

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

3 [هوو لونغ] يفعل هو عادة لقطة أن يحصل داخل [كتوسس]

الجسم يستطيع فقط خزّنت إمداد تموين لمدّة يومين سكروز [إين ث فورم وف] سكاكرين ، لذلك بعد اثنان أيام من يستهلك [نو مور] من 20 يذهب غرام الكربوهيدر ، كثير الناس داخل حلمأة شحم/[كتوسس].

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

4 لا يقود [كتوسس] إلى خسارة من عضلة كتلة

فقط فردات على حمية [لوو-كلوري] جدّا يستطيع خسرت عضلة كتلة ، لأنّ هم يتلقّون وافية بروتين مدخل. [أتكينس] ينحمي ، مهما ، ليس حريرة قيّد هذا ليس دعوة ل يلتهم ، غير أنّ توصية أن يأكل إلى أن أنت [نو لونجر] جائعة وال [هيغ-بروتين] مدخل يتطلّب فرع تحويل أيّ يمكن خسارة من جسم كتلة.

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

5 ماذا حول دراسات يفيد أنّ مدخل [هيغ-فت] ضارّة إلى صحتك

أتمّت [ألّ ث] دراسات الذي يفيد مدخل [هيغ-فت] ضارّة إلى صحتك يتلقّى يكون في مختلطة حمية عمليّة إعداد حيث هناك كان بما فيه الكفاية كربوهيدر للجسم أن يحرق سكروز لا سمينة لطاقة. عندما دهن الأوّليّة وقود مصدر ، يتفاعل أنت دهن [إينستد وف] يخزّن هو ، وهو يطرح ما من [هلث ريسك]. هناك ما من دراسات أنّ قد اقترن كربوهيدر منخفضة ، [هيغ-فت] يأكل يبرمج إلى أيّ [هلث ريسك].

في كلّ أطوار من [أتكينس] حمية ، هو فكرة جيّدة أن يحصل كثير من دهنك من سمكة دهنيّة مثل سلمون ، تنّ وسردينات ، صواميل وبذرات و [أليف ويل] أيّ كلّ يتلقّى [هلث بنفيت] [ولّ-دوكمنتد]. إن أنت تأكل [بكنند] لا أحد سوفت أكلت هو كلّ [دلووك] لمنتوجات أنّ يكون لا يعالج مع نترات.

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

6 سمع أنا أنّ الناس على [أتكينس] يعلمون أن يأكل أطعمة دهنيّة مثل [بكن ند غّ] ، لذلك عندما هم يذهبون من البرنامج ، هم مريضة من من قبل.

يخسر إن شخص يفعل [أتكينس] ، وزن وبعد ذلك يرجع إلى طريقه قديمة من كربوهيدر عال يأكل ، ما إذا أو لا هو يدمج [بكن ند غّ] ، هو محتمل سيستعيد وزن. يأكل [هيغ-فت] وعال كربوهيدر حمية يستطيع بسهولة سبّبت الناس يصبح بدينة لأنّ أجسامهم ليسوا يمكن أن يستعمل فوق هذا يخلو حريرة.

يأكل أطعمة [هيغ-فت] مثل بيضات ، جبن وزوج القطعات اللحم خنزير مقدّد بشكل جيّد فقط في [ث بسنس] من يكرّر [كربس] في حميتك. أثناء استقراء طور ، عندما حددت كربوهيدر أكثر بدقّة ، أنت يستطيع حقّا أكلت كثير من دهن ، [ألّ ث] فترة وزن خاسرة ويحسن ك دم كوليستيرول و [تريغلسريد] علامات. مهما ، ما إن ك وزن خسارة يتأنّى وأنت يكون [نو لونجر] أوّلا تحرق سمينة لطاقة ، سيبدأ أنت بشكل طبيعيّ أن يستبدل بعض من الدهن في حميتك مع مغذي - كربوهيدر كثيفة معقّدة.

النقطة أنّ [أتكينس] حمية طريق من يأكل لمتوسّط عمر. يعزّز العملية التدريجيّة ب الذي أنت تعلم جديدة صحّيّة يأكل عادات واقعيّا صحة.

[أندغت]. أعلى من [أتكينس] حمية [فق]

لا يتمّ 7 [أتكينس] سيّئ لقلبك

بينما أنت يمكن يتناول سمعت أنّ حمية عرقل إرتفاع في يشبع دهن أسباب مرض القلب أو تصلّب شريان شرايين مع كوليستيرول - لوح معدنيّ مثقّل ب ، هو واقعيّا حمية عال في سكر وأخرى يكرّر كربوهيدر يضمّ مع دهن أنّ يكون المتهمة الحقيقيّة. ما إن أنت تزيل النوع طحين البيضاء ، سكر وأخرى مغذي - كربوهيدر فارغة من حميتك ، الدهن يستهلك أنت في لحمة أو من أخرى مصادر أحرقت لوقود حلمأة شحم ولا يحوّل داخل كوليستيرول أو أخرى مضرّة دم أدهان. يشير دراسات مستقلّة سريريّة أنّ كوليستيرول و [تريغلسريد] مستويات يسقطون بشكل ملحوظ بينما على [أتكينس] حمية ومستويات من [هدل] كوليستيرول جيّدة ارتفع ، غالبا بشكل مثير.

مهما ، لا يعني هذا البرنامج يعطي أنت رخصة أن يحشوبنفسي مع مضاعفة جيّدا يرخّم شريحة أو أنزلت باوند الجبن في جلسة. اخترت منتوجات عضويّة كلّما ممكنة أن يتفادى مادّة كيميائيّة. يتضمّن الأدهان المفيدة أنت سوفت كنت استهلكت ال [مونوونستثرتد] أدهان في زيتون و [أليف ويل] ، صواميل وصمولة زيوت ، أفوكادو وال كلّ - أوميغا مهمّة - 3 أدهان أسّس في سمكة دهنيّة مثل سلمون ، سمك رنكة وتنّ.

تفاديت [ترنس] أدهان طعام علامة مميّزة يرجعونهم بما أنّ يهدرج أو جزئيّا يهدرج زيوت. هذا نوع الدهن يستطيع كنت أسّست في يعبّأ منتوجات مثل سهم ناريّ ، خبز ، كثير سمن نباتيّ وتجاريّا يخبز عقبات ووجبة خفيفة. أسّست هم يتلقّى يكون أن يطرح خطر جدّيّة من مرض قلبيّة ، وفقا ل عدّة دراسات.

[أتكينس] حمية شكل من حمية [كتوجنيك]. [فوكسس] الحمية على الإستهلاك من مغذي - كثيفة ، [أونبروسسّد] أطعمة وحيمين - إضافة مغذّ. سكّرت هو يقيّد إستهلاك من يكرّر كربوهيدر ، مثل إرتفاع - أطعمة ، أخباز ، باستا ، حب وخضر نشويّة.

كيف هو يعمل

يعمل الحمية ب لا بشكل غير ملائم يحدّ [فوود ينتك]. هذا سيسبّب الناس أن يكون أقلّ استحوذت مع طعام.

العلم خلف [أتكينس] حمية.

1 الطعام يأكل أنت [إ.غ.] لحمة ، سمكة ، جبن ، صواميل ، بيضات ، [لوو سوغر]/نشا خضر وثمرة ، [إتك.] في [أتكينس] حمية خطة أقلّ عالجت وأكثر غذائيّة. هم يحتوون بروتين وكربوهيدر معقّدة أنّ يجعل أنت أقلّ محتمل أن يشعر جائعة أو يتلقّى طعام رغبة ملحة.

2 خفّض حصر على كربوهيدر أثناء [أتكينس] حمية خطة ال [بودس] يخزّن كربوهيدر سكاكرين ، لذلك ينتج [كتوسس]. أثناء [كتوسس] ، يأتي الوقود لأيض من المصدر الجدّا أنت تأمل إلى احتراق نوويّ - دهن. هذا [بيولوجكلّي] صفرة - كربوهيدر عرفت حمية أنّ يطلق [كتوسس] أيضا بما أنّ حمية [كتوجنيك].

3 يحثّ كربوهيدر يكون يؤخذ داخل بإفراط الحالة فرط إنتاج الأنسولين أيّ يحوّل سكروز داخل دهن ويمنع العطل الدهن في الجسم. ال [أتكينس] حمية عشّقت خطة مع هو قرب [كربوهدرت كنتنت] صفرة لذلك نحو يقلّل مفرّطة أنسولين إستجابة أيّ يكون السمة الوزن زائد.

[أندغت]. أعلى الصفحة

أطوار في [أتكينس] حمية

[أتكينس] حمية يستطيع عموما كنت قسمت داخل إلى 4 أطوار. الأوّل طور من الحمية الاستقراء طور أيّ يدوم ل 14 أيام ومع حصر صارمة على أطعمة خاصّة للجسم إلى زناد [كتوسس]. أثناء هذا 14 أيام من [أتكينس] حمية قيّدت إستهلاكك الكربوهيدر إلى تحت 20 غرام [ا] يوم جسمك يكون علمت أن يحرق قدر [إينستد وف] كربوهيدر.

طقطقت هنا لعينة من [أتكينس] حمية خطة [ستج1] - استقراء طور.

الثاني طور من هذا منخفضة [كرب] حمية جارية وزن خسارة ، أن يكون تبعت إلى أن ك هدف حقّقت وزن تقريبا. أثناء هذا طور من [أتكينس] حمية وزن خسارة بطيئة ، وسمحت بعض أطعمة [بك ينتو] الحمية. عندما أنت بين خمسة وعشرة باوندات بعيد من ك هدف وزن ، ال [بر] - يبدأ صيانة من [أتكينس] حمية طور. الوزن خسارة جدّا بطيئة. كثير أطعمة بصدد - يقدّم داخل حميتك.

الطور النهائيّة من [أتكينس] حمية الصيانة حمية. صمّمت هذا طور من [أتكينس] حمية أن يبقي ك هدف وزن. شجّعت [ديتر] يتبع هذا منخفضة كربوهيدر حمية أن ب التصق مع الرابعة طور حمية لحياة ، أن يبقى يصحّ وتفاديت يكسب وزن. للصيانة طور ، قد تضمّن نحن هنا قائمة ميلان إلى جانب الطعام أنّ أنت تكون حرّة أن يستهلك وأيضا قائمة ميلان إلى جانب من بعض طعام مع هم تقريبيّة [كرب] محتوى في الطعام قائمة ميلان إلى جانب قسم.

[أتكينس] حمية خلاصة

بما أنّ نحن نميّز الحاجة العالميّة لتشكيل ، قد قرّر نحن أن يزوّد أنت إضافيّة [أتكينس] حمية وصفة. الهدف أن يجعل [أتكينس] انحميت [وي وف ليف] ك واستمرّت أن يحافظ أنت في شكل جيّدة بينما يبقى في صحة جيّدة.

أخيرا نحن يتوجّب ضغطت هنا أنّ أيّ تغير أساسيّة في يأكل عادات سوفت لا يكون جعلت دون إشعار طبيّة و [شكوب] دوريّة. أنت يمكن كنت القاضية الجيّدة ل كيف أنت تشعر ونظرة غير أنّ دكتورتك يكون القاضية الجيّدة من التغيرات أنّ يتمّ في أنت. هكذا سألت طبيبتك لمراقبات إن أنت قرّرت أن يركب على [أتكينس] حمية.