تمايل [غرين] مدربة شخصيّة. [توتل بودي] [مكيوفر]

شخصيّة تدريب إستوديو. يصبح لدى مدربة شخصيّة يتلقّى مؤخّرا في حظوة ، وهكذا لا بشكل عجيب ، هناك قد كان زيادة في إستوديوهات أنّ فقط يقدّم شخصيّة تدريب جلسات. الفائدة من يستعمل هذا نوع التسهيل أنّ هو ما من هراء ، و [يوور] داخل وخارجا مع تمرين بدنيّ جيّدة جدّا عادة ضمن واحدة ساعة. أنت تحصل واحدة - فوق - واحدة إنتباه وعادة دفعت بشدّة ويحقّق كثيرا. سيدفع أنت أيضا كنت لكلّ جلسة - مدربات شخصيّة يستطيع حصلت غالية.

بتوم [ستورمس]
يصدّ شخصيّة مدربة/لياقة مستشارة

1. في البداية ، ك لياقة خطة سوفت لا يكون [أفرلي] عدوانيّة. يواجه واحدة من المشاكل الكبيرة كثير الناس عندما يبدأ لياقة برنامج يكون بسرعة يستنفد تحريض بعد فقط [ا فو] أسابيع واجبة إلى طموحة لياقة خطة [أفرلي].

اثنان أيام لكلّ أسبوع من 20 دنيا دقيقة - شدة تمرين عمليّ قلبيّ وعائيّ (يمشي ، يعدو ، ركب درّاجة ، سابح) ؛ واثنان أيام لكلّ أسبوع من 30 دقيقة خفيفة مقاومة تدريب (يستعمل أوزان أو مقاومة آلات) كافية في البداية. بما أنّ أنت تصبح يؤقلم إلى الأسلوب حياة تغير أنت يستطيع أضفت كثير أيام وحصلت يحسن نتيجات. غير أنّ حذرت: إن أنت تحاول أن يسدي [توو موش] أيضا سريعة ، أنت يمكن أنهيت فوق يترك بالإجمال.

إن أنت قد حاولت و [فيلد] يفعل هو فحسب ، بعد ذلك يقترح أنا أنت تحصل تدريب شريكة أو مدربة شخصيّة الذي سيساعد أنت أبقيت تحريضك.

2. إن هدفك يكون سمينة - خسارة ، بعد ذلك تمرين عمليّك قلبيّ وعائيّ سوفت كنت [لوو ينتنستي]. [هرت رت] ك أثناء تمرين عمليّ [كرديو] سوفت لا يتجاوز 50 نسبة مئويّة [تو] 70 نسبة مئويّة من [هرت رت] ك قصوى. الصيغة البسيطة ل يحسب ك 100 نسبة مئويّة [هرت رت] قصوى 220 إلّا عمرك.

إن الشدة من تمرين عمليّك يزيد [هرت رت] ك إلى ما بعد 70 نسبة مئويّة (الذي يستطيع وقعت جدّا بسهولة إن أنت تكون في شكل فقيرة) ، يبدأ أنت يغيّر من يستعمل جسم دهن كمصدر طاقتك إلى يعتمد على سكروز أيض. مدربتك شخصيّة يستطيع زوّدت أنت مع قلب بسيطة - معدل مدربة أنت يستطيع ارتديت أثناء تمرين عمليّ لذلك أنت دائما إقامة في دهنك ذرويّة - مدى مشتعلة.

أيّما مستوى يختار أنت ، [ألّ وف ث] [توتل بودي] [مكيوفر] برامج يظهر على [إديتس] يتضمّنون ضخمة موردات ودعم. أتمّت أنت ستتلقّى منفذة إلى أطراف مرئيّة من تمايل [غرين] ، أسبوعيّا أن - قائمة ميلان إلى جانب ، ورقة عمل ، [بروغرسّ ربورت] وتمرين عمليّ إحياء. هناك حتّى خاصّة دعامة لوح ل ال [توتل بودي] [مكيوفر] برنامج ، أيّ يكون ليّنت بثلاثة مدربات شخصيّة.

[إفن يف] أنت [أرنت] شهرة ، أنت يستطيع وضعت [أبرهس] مدربة أن يعمل ل أنت. وقعت فوق لتمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي] وحصلت في الشكل الجيّدة من حياتك. أنت تستدين هو إلى بنفسي أن يتمّ هذا. متأكّدة أن يزور ال [توتل بودي] [مكيوفر] دعم لوح. ه ل [إديتس] أعضاء الذي يكون يتبع [أبرهس] شخصيّة مدربة تمايل [غرينس] [توتل بودي] [مكيوفر] مرشدة إلى لياقة.

يحضر إلى الخلف [بنوت بوتّر]

[إين فكت] ، قال واحدة من [بوردو] جامعة [ستثدس] مؤلفات أنّ فول سودانيّ يتلقّون هذا عال [ستيتي] قيمة الناس واقعيّا أردت أن يأكل بعض من أخرى أطعمة. ذهب زائد ، ه مواضيع [متبوليك رت] فوق بعد يأكل فول سودانيّ لالثمانية أسابيع. أخرى قد أبدى بحث أنّ 15 [تو] 20 نسبة مئويّة من فول سودانيّ حريرة ممر من خلال الجسم دون يكون يمتصّ.

هكذا ، إن أنت بحزن أعطيت فوق [بنوت بوتّر] سندويتش [لونغ غو] ، أنت أمكن أردت أن يعتبر يضع واحدة من ك مفضّلة طفولة مشابك إلى الخلف على قائمت الطعامك باستمرار. مزيج صحيحة هو داخل ك جديدة يصحّ حمية.

متأكّدة أن يزور ال ل واحدة من [بوردو] ج دعم لوح. ه ل [إديتس] أعضاء الذي يكون يتبع [أبره] مدربة تمايل [غرينس] [توتل بودي] [مكيوفر] مرشدة إلى لياقة.

مشهورة ك [أبرهس] مدربة شخصيّة ، تمايل [غرين] المؤلفة من عدّة جيّدة - يبيع كتب والرجل خلف ال [توتل بودي] [مكيوفر] تمرين بدنيّ خطة الآن يقدّم ب [إديتس]. [كم].

احتجت بعض مساعدة مع ك تغذية خطة [إديتس]. [كم] يقدّم 20 خرافيّة وزن خسارة خطط ، بما في ذلك الفاتورة [فيلّيبس] يأكل لحياة خطة ، تجت بعض مقاربة غذائيّة وتمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]. وملأت خارجا قطاع جانبيّ حرّة. بتوم [ستورمس]
يصدّ شخصيّة مدربة/لياقة مستشارة

1. في البداية ، ك لياقة خطة سوفت لا يكون [أفرلي] عدوانيّة. يواجه واحدة من المشاكل الكبيرة كثير الناس عندما يبدأ لياقة برنامج يكون بسرعة يستنفد تحريض بعد فقط [ا فو] أسابيع واجبة إلى طموحة لياقة خطة [أفرلي].

اثنان أيام لكلّ أسبوع من 20 دنيا دقيقة - شدة تمرين عمليّ قلبيّ وعائيّ (يمشي ، يعدو ، ركب درّاجة ، سابح) ؛ واثنان أيام لكلّ أسبوع من 30 دقيقة خفيفة مقاومة تدريب (يستعمل أوزان أو مقاومة آلات) كافية في البداية. بما أنّ أنت تصبح يؤقلم إلى الأسلوب حياة تغير أنت يستطيع أضفت كثير أيام وحصلت يحسن نتيجات. غير أنّ حذرت: إن أنت تحاول أن يسدي [توو موش] أيضا سريعة ، أنت يمكن أنهيت فوق يترك بالإجمال. تمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]

إن أنت قد حاولت و [فيلد] يفعل هو فحسب ، بعد ذلك يقترح أنا أنت تحصل تدريب شريكة أو مدربة شخصيّة الذي سيساعد أنت أبقيت تحريضك.

2. إن هدفك يكون سمينة - خسارة ، بعد ذلك تمرين عمليّك قلبيّ وعائيّ سوفت كنت [لوو ينتنستي]. [هرت رت] ك أثناء تمرين عمليّ [كرديو] سوفت لا يتجاوز 50 نسبة مئويّة [تو] 70 نسبة مئويّة من [هرت رت] ك قصوى. الصيغة البسيطة ل يحسب ك 100 نسبة مئويّة [هرت رت] قصوى 220 إلّا عمرك.

إن الشدة من تمرين عمليّك يزيد [هرت رت] ك إلى ما بعد 70 نسبة مئويّة (الذي يستطيع وقعت جدّا بسهولة إن أنت تكون في شكل فقيرة) ، يبدأ أنت يغيّر من يستعمل جسم دهن كمصدر طاقتك إلى يعتمد على سكروز أيض. مدربتك شخصيّة يستطيع زوّدت أنت مع قلب بسيطة - معدل مدربة أنت يستطيع ارتديت أثناء تمرين عمليّ لذلك أنت دائما إقامة في دهنك ذرويّة - مدى مشتعلة. تمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]

3. لا يبدّد وقتك يعمل عضلات صغيرة مع يعزل حركات. ركّزت إن أنت لا تستمتع يتمّ مقاومة تدريب أو يكون ضغطت لوقت ، على يعمل الكبيرة عضلة مجموعة مع حركة المقاومة مركّبة. تمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]

عندما يرى أنا الناس بدينة يتمّ معصم حلق أو [لترل] يرفعون ، أنا أتساءل لماذا. ه صحيحة افتقار تفهم عموما من كيف أجسامهم يعملون. يريد كثير الناس أن يخسر دهن وتناغمت ورسّخت أجسامهم. يصنّف الطريق أن يسدي أنّ يكون أن يستعمل مقاومة (أوزان أو آلات) أن يدرّب العضلة الكبيرة. تمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]

رجال سوفت كنت ركّزت على سيقان ، قفص صدر وظهر. نساء سوفت ركّزت أكثر على هم سيقان وظهر. التمرين عمليّ الجيّدة لأضلاع طعن أو يحتلّ (سيبدي مدربتك شخصيّة أنت الشكل المناسبة وبعد ذلك يراقب أنت أثناء التمرين عمليّ) وساق [برسّ.]. الجيّدة قفص صدر تمرين عمليّ مقعد صحافة ، وال [بك إكسرسس] الجيّدة ال يجلس صف. كلّ من هذا حركات مركّبة ، أيّ [منس] هم يدمجون يتعدّد عضلة مجموعة.

[أبرهس] مدربة: تمرين بدنيّي حارّة جديدة

احتجت حمية أو لياقة خطة أنت قد أتيت إلى ال يصحّ مكان. نحن نتناول تشكيل من يشخّص برامج بما في ذلك تمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]. أن يرسم يملأ خارجا حمية حرّة وأن يفحص خارجا ماذا [إديتس] يضطرّ قدّمت ،.

لياقة يقول غورو تمايل [غرين] - الرجل [ولّ نوون] ك [أبرهس] مدربة شخصيّة - كلّ صغيرة خطوة حسابات عندما هو يأتي إلى يفحص ك طبيعيّة وصورة عقليّة. هكذا إن [يوور] يبحث أن يخسر وزن ، حسنت صحتك ، رفعت [سبيريتس] ك وحصلت أكثر نشطة ، بعد ذلك [يوور] يفتّش تمايلات [مكيوفر] [توتل بودي] والمروّعة يمشي يضرب [هس] يطوّر ل [إديتس]. [كم].

في هذا [إديتس] عدد استثنائيّ ، يتناقش تمايل كتابه جديدة وه [إديتس] برنامج يتوجّه يحصل أنت من الأريكة وعلى ال يصحّ أثر إلى حياة جيّدة.

[أبره] مدربات 6 وزن خسارة أسرار.

وقعت فوق لتمايل [غرينس] [مكيوفر] [توتل بودي]. تمرين بدنيّ وأنت يستطيع حصلت في شكل عظيمة سريعة. أنت لن تحتاج [جم] أو ميل تجهيز - تمايل صحيحة [غرين] و [إديتس]. أن يحصل يبدأ اليوم.

ماذا يملك رجل أن يحصل على دراجته وركبت عبر البلد باسم الخير صحة ماذا يحثّ هذا نفسه شدادة أن يساعد [فست فوود] عملاقة [مكدونلدس] حظيرة صورته غيرصحّيّ ب يروّج وجبات صحّيّة سعيدة لبالغ وما إدارة وحدة دفع هذا في - طلب لياقة عربة أن ينشر رسالته إلى أيّ شخص وكلّ شخص الذي سيستمع

الجوابة معرفة… ويتلقّى تمايل [غرين] كثير من هو. [ولّ نوون] بما أنّ المدربة الشخصيّة الذي ساعد محادثة عرض مضيفة [أبره] [وينفري] حصلت في الشكل الجيّدة من حياتها ، [غرين] يتناول اللياقة وتغذية خطة يحتاج أنت أن يحصل يتأهّل. قد جعل [غرين] هو مهمته أن يركب فصاعدا وعاركت البدانة غول أنّ يكون يهدّد أمريكا والعالم.