[أتكينس] حمية ومنخفضة كربوهيدر دعم

أرسلت يحظى دنيا - [كرب] [مسّجبوأرد] أنّ يقبل الناس أنّ يكون يتمّ صيغ مختلفة دنيا - [كربينغ] أن يأتي إلى إلهة -. قد لعب كلّ من أنت جزء في نجاحي لأنّ أنت قد كنت داعمة من الدنيا - [كرب] حمية أنّ يعمل ل ي. أنت حزمة عظيمة الناس.

يحوز مدربة شخصيّة كرفيقة [ا] و. جميعا يداعب على حدة ، يتلقّى أنا صندوق صغير أن يشكر لنجاحي. هو قدّمني إلى ال [كد] ، وخطّط هو خارجا ال [كرديو] وال [ويغتليفتينغ]. أنا كنت الواحدة يسدي ال [كد] غير أنّ حصلني هو يبدأ. شكور صندوق صغير ل يكون شهيقي. ك عاطفة وحالة حبّ ل ماذا أنت فقط تجعل ي حالة حبّ أنت أكثر.

أنا قد كنت على حمية قليل الدّسم قبل أن ويعمل هم ل ي [أس لونغ س] أنا أتدرّب. مهما ، علم أنا تلقّى أبدا [أتكينس] ، [كد] ، أو أيّ أخرى صيغة من دنيا - [كرب] طريق من يأكل. الذي حيث صندوق صغير يأتي [إين.].

يصدق دراسات جديدة فوائد من [أتكينس] [أندمب]. منخفضة - كربوهيدر ، حمية [هيغ-بروتين] فبراير - شباط ، 2002 فبراير - شباط ، 2002. يصدق دراسات جديدة فوائد من [أتكينس] [أندمب]. منخفضة - كربوهيدر ، حمية [هيغ-بروتين]. [سن ديغو] ، 2002 الأولى سنويّة تغذية أسبوع ، فبراير - شباط 23 - 27 ب ال [نس]. قدّم أربعة دراسات جديدة سريريّة [إين ففوور وف] [أتكينس] حمية ودنيا - [كرب] ينحمي. باحثات استنتجوا أنّ [أتكينس] أنتج حمية تأثيرات مواتي على وزن ، [هدل] ، [تريغلسريد] ، واحتجاز يقارن مع تقليديّة….

يقود مؤلفة قليل الدّسم دراسة موضوعيّة ضدّ دنيا - [كرب] حمية
أكتوبر - تشرين الأوّل ، 2000 في دراسة يعيّن كبرهان من كيف غيرصحّيّ [أتكينس] حمية ، بروتين قوة ودنيا - [كرب] حمية في ال [لونغ-ترم] ، المؤلفة الإرتفاع - ليفة لياقة يقود [رسرش تم] في دراسة ينشر بالجريدة من الكلية الأمريكيّة تغذية. [إينستد وف] يستعمل معطيات سريريّة ، [إمبلد] البحث [كمبوتر سفتور] محاكاة أن يبرهن أنّ دنيا - [كرب] حمية ليسوا يصحّ ، بينما ال الحمية من ال [ررش] زعيمة يكون

3. اخترت [أوندرتينغ] - معظم من نا أن يتبع منخفضة [كرب] محنة عقب محاولات فاشلة أن يقلّل مع المعياريّة [لووفت] ، حريرة - مجموعة أساطير مقيّدة. ه صعبة أن يمسك الفكرة من حمية أنّ يأمر أنت أن يأكل عندما نحن لذلك يستعمل إلى يقيّد ، يقطع إلى الخلف وينكر حالة جوع. تفاديت ال [تمبتأيشن] أن يأكل بعض ، يفكّر أنّ سيعزّز هذا جهودك وسيعجّل العملية. [إين فكت] ، [أوندرتينغ] واحدة من الطرق المتأكّدة أن يتوقّف جهودك وأحضرت ك وزن خسارة إلى يطحن توقف. عندما يذهب أنت لأكثر من 4 أو 5 ساعات دون يأكل ، جسمك يفسّر هذا كسريعة ، وسيكيّس جدّا سريعا ب يبطىء أيضك ويحفظ ك يخزّن طاقة ، [إي]. دهنك. هذا تماما ماذا أنت لا تريد.

4. [أفرت] - [إين جنرل,] ه لا ضروريّة أن يقيّد [أر فن] عددت حريرة بينما بعد منخفضة [كرب] برنامج. أنت سوفت أكلت عندما أنت جائعة ، وأكلت إلى أن [ستيتد] أنت إحساس. لا يذهب غير أنّ خارج السّفينة. ه لا رخصة أن يحشونفسي إلى النقطة من يكون [أفرفولّ]. قد أبدى دراسات أنّ يأكل صغيرة غير أنّ أكثر وجبات متكرّرة يقودون إلى كثير وزن خسارة نجاح من يأكل ال نفسه مبلغة في 2 أو 3 [لرج مل] لكلّ يوم. أكلت ببطء ، ومضغت طعامك تماما. استمعت إلى جسمك ، وعلمت أن يميّز عندما هو يقول كافي. [أفرت] يستطيع أحيانا كنت نتيجة الوجبة - يتخطّى أيضا. أنت صحيحة هكذا جائعة عندما يحصل أنت حوالي إلى يأكل ، أو أنت يمكن شعرت أنت احتجت أن يعوّض الحقيقة أنّ أنت [هفنت] يؤكل [ألّ دي]. هو يستطيع حقّا عملت ضدّ ك وزن خسارة جهود إن أنت تصوم [ألّ دي] ، لذلك يجبر جسمك داخل يتمهّل - أيض جوع أسلوب ، بعد ذلك يأكل ويأكل كلّ مساء. هذا [نيغت-تيم] سيطلق يأكل الإطلاق الأنسولين ، الذي سيسبّب جسمك أن يجعل وخزّنت دهن بينما أنت تنام.

يحيل انهيار أو نجد فترة زمنيّة موسّعة أثناء يقلّل جهود حيث هناك يكون ما من وزن خسارة وفقا ل المقياس وما من خسارة البوصات وفقا ل ال [تب مسور]. يبدو هكذا إن أنت لدى يكون تتبع ك يختار منخفضة [كرب] برنامج إلى الحرف ، وهو أنّ الغرفة حمّام [سكلس] قد أصبحوا باستمرار ب التصق ، يأخذ قياساتك. أيضا إشعار إن ملابسك يكون يحصلون سائبة ، أو إن أنت يستطيع الآن لاءمت داخل لباس داخليّ مشدودة سابقا. فرص ، يستمرّ أنت أن يخسر [فت] ، غير أنّ جسمك يضيف هزيلة عضلة نسيج ، خصوصا إن أنت يتلقّى يكون تتمّ وزن - تدريب تمرين عمليّ أيضا. وعضلة أقلّ جسيمة من دهن ل ال نفسه مبلغة الوزن ، لذلك سيكون جسمك صغيرة وهزيلة. إن هذا يكون الحالة ، أنت [هفنت] يتوقّف في كلّ. جسمك صحيحة يعيدبنفسي.

[ثيس يس وهي] يتلقّى ه هكذا مهمّة أن يسجّل ك جسم قياسات في ال جدّا يبدأ ، لذلك [يوولّ] مرجع بما أنّ أنت تتقدّم. يسدي لا صحيحة إجراء قفص صدر ، وسط وورك. أخرى مناطق أساسيّة إلى إجراء قصبة ، سلاح علويّة ، فخذ وعجل. ونعم ، يتلقّى بعض ملابس نحيفة يعلق حول مساعدات أيضا. ه إحساس عظيمة أن يتلقّى زوج جان الذي سابقا لم يأت بعد ركباتك أن يجعل طريقهم فوق بعد أوراكك ، بعد ذلك يمكن أن يتمّهم فوق مع زرديّة ، بينما يكذب انبطاحا ، بعد ذلك يمكن أن يتمّهم فوق بينما يقف ويمكن أن يتنفّس [أت ث سم تيم]…. وهكذا فوق.

معدله للجسم أن يذهب من خلال تعديل فترات بينما [يوور] وزن خاسرة. نجد يدوم 3 أو 4 أسابيع ما من سبب لإنذار ، ولا هو سبب أن يترك. فحصت قياساتك بما أنّ يلاحظ أعلاه ، وب التصق مع برنامجك. [كربينغ] منخفضة حول يجعل دائمة ، تغيرات دائم على مدى الحياة. [ا فو] أسابيع صحيحة فترة موجزة في الإستراحة من حياتك.

واحدة أخرى شيء أن يعتبر - أنت ضمن 5 [تو] 10 [لب] من ك أصليّة هدف وزن يتبع [كرب] منخفضة ، مرحبا - بروتين محنة ويتدرّب يمكن يتلقّى أعطيت أنت يزاد عضلة - إلى - نسبة سمينة من تلقّى أنت سابقا. بما أنّ يلاحظ أعلاه ، عضلة يزن نسيج أكثر من دهن ، غير أنّ يقصّر أقلّ شحن. ربّما وقته أن يعيد ك هدف وزن. أنت قدت سابقا كنت هناك. تهاني. الآن أنت يستطيع ركّز على طاقاتك على يبقي وزنك مناسبة ، [إينستد وف] يكافح أن يسقط [ا فو] كثير باوندات.

الآن يقرّر باحثات يتلقّى أخيرا أنّ [أتكينسّ] حمية وأخرى دنيا - [كرب] حمية يضطرّ كنت اختبرت ، ويتمّ لذلك ضدّ تقليديّة [لوو-كلوري] - حمية قليل الدّسم بما أنّ يوصى بالأمريكيّة قلب جمعية. أن يفسّر تحريضهم ، يقول هم حتميّا واحدة من اثنان قصص. قالني بعض ، مثل [ستثنكرد] ، أنّ أحد ما هم [نوا] مريضة ، صديقة ، رفيقة [فسسنلوست] وزن هامّة على [أتكينسّ] حمية و, على الرغم من كلّهم [بركنسبأيشن] بالعكس ، يحافظ هو باتّجاه آخر. أخرى يقول ثبّطت هم كان مع عجزهم أن يساعد مريضاتهم بدينة ، نظرت داخل الدنيا - [كرب] حمية وقرّرت أنّ علم الغدد الصّم 101 كان أجبر. ك يدرّب طبيبة ، درّبت أنا كان أن يسخر أيّ شيء مثل [أتكينس] حمية ، يقول [ليندا] كوثل ، طبيب باطنيّ في فيلادلفيا محارب قديم إدارة مستشفى ، غير أنّ أنا وضعتبنفسي على الحمية. أنا أتمّت عظيمة. وفكّر أنا ربّما هذا شيء أنا يستطيع قدّمت مريضاتي.

زوّد الجوابة بعلم الغدد الصّم 101 أنّ نحن ببساطة جائعة من نحن كنّا في السبعينات ، والسبب [فسولوجكل] أكثر من نفسانيّة. [إين ثيس كس] ، [فكتورينورد] البارزة في المطاردة من دهن وتأثيره على [شلستروليس] كيف كربوهيدر يأثرون [بلوود سوغر] وأنسولين. [إين فكت] ، كان هذا متهمات واضحة كلّ جانبا ، أيّ يكون لما [أتكينس] والدنيا - [كرب] - حمية دكاترة طرق على هم باكرا.

على السنون ال [بست فيف] ، مهما ، قد كان هناك تغير دقيقة في التوافق الآراء العلميّة. هو استعمل أن يكون أنّ حتّى كان يعتبر الإمكانية من الفرضية البديلة ، بل يبحث هو ، معادلة إلى تدجيل بجمعية. الآن صغيرة غير أنّ قد أتى ينمو أقلية من مدر باحثات أن يأخذ بجدّيّة ماذا الدنيا - [كرب] - حمية دكاترة يتلقّى يكون يقول كلّ على طول. والتر [ويلّتّ] ، رئيس مجلس إدارة من القسم التغذية في هارفارد مدرسة ال [بوبليك هلث] ، قدت كنت المقترح مرئيّة أكثر من يختبر هذا فرضية مهرطقة. [ويلّتّ] الناطق بلسان الواقعيّة من الطويلة - يركض ، شاملة حمية أكثر وصحة دراسات في أيّ وقت ينجز ، أيّ يتلقّى سابقا يكلّم نحو الأعلى من [أوسد100] مليون ويتضمّن معطيات على تقريبا 300.000 فردات. يقول ذلك معطيات ، [ويلّتّ] ، بوضوح يناقض القليل الدّسم - - جيّدة - صحة رسالة والفكرة أنّ كلّ دهن يكون سيّئة ل أنت. البؤرة الحصريّة على [أدفرس فّكت] الدهن قدت يتلقّى أسهمت إلى البدانة وباء.

بلورات يعيش لا [فيدا] [كرب] منخفضة….
ي منخفضة [كرب] سفر

ببلورة
[سسكتوون]

اسمي بلّوريّة وهذا ي منخفضة [كرب] سفر.

أنا كنت طفلة مفرط نشاط جدّا طفولتي كان كابوس ، قال [كيندرغرتن تشر] ي [موم] ي هي كانت إخفاق بما أنّ أم وأنا قد كان بدينة منذ بلوغ. أنا وزنت حوالي 150 في إرتفاع صغرى عندما كان كلّي نظائر 110 و120. أنا بدأت ينحمي في درجة 10 ، خسر 20 باوندات إلى 130 ، غير أنّ كان جاع [ألّ ث] وقت ذهب إلى أسفل إلى 800 حريرة وتمرين عمليّ ثابتة أن يخسر هو وقريبا يكسب إلى 160. بعد ذلك الفصل صيف عقب تخرّج أنا ، أنا استطاع لم يجد عمل ، يجلس حول كلّ فصل صيف يأكل من حالة سأم ووزني ذهب [أوب تو] 180. أثناء كلية ، ذهب أنا قليل الدّسم ثانية وخسر 40 باوندات ، غير أنّ ثانية ، أنا كنت دائما جائعة وضمن سنة أو اثنان أنا كنت قد كسبت هو كلّ إلى الخلف.

في 1987 اكتشف أنا أعالي [ا] وزن خسارة مجموعة أنّ يكون قليل الدّسم/عاليا [كرب] وتبع خطتهم [ديليجنتلي] ، خسر 38 باوندات وحافظ هو باتّجاه آخر ل تقريبا سنة. أنا كنت فصل مجموعة - زعيمة وزعيمة ، ربح عدّة مكافآت وكان فصل ملكة ، غير أنّ جاع أنا كان [ألّ ث] وقت. أنا أكلت ثلاثة رؤوس من خس أو 10 فناجين من جلّيّة الفشار مجّانا أطعمة وبعد كنت جاع 20 دقائق فيما بعد ، لذلك أكل أنا كان باستمرار. أنا حتّى أصبحت [بولميك] ، ذهب على وحشيّة نهم في وأتمّ شاي عشبيّة مسهلة أو جعلبنفسي رمي حتّى لا ربح وزن ، غير أنّ عرف أنا هذا كان جدّا غيرصحّيّ ويتوقّف يتمّ أنّ. أخيرا استطاع لم يبقى مع أنّ ثابتة جوع وإفساد وأخيرا كسب [ألّ ث] وزن ظهر و. أنا أيضا حصلت مزمنة تعب تناذر ، و [نو متّر هوو] صحّيّة أكل أنا بحاليّة صحة عبارات أنا كان بعد تعبة ، بدينة وشر [ألّ ث] وقت. أنا كنت نباتي متعادلة لستّة شهور ، ليس فحسب أنا لم يحصل أيّ جيّدة أو رقيقة ، غير أنّ بدأ شعري أن يسقط خارجا وأنا طوّرت فقر قاسية ، [دسبيت ث فكت ثت] أنا كان أخذت [فغن] حديد ملحق وبشكل صحيح ضمّ ي حبات وفاصوليا أن يجعل [بروتينس] وأكل حصص من كاملة حبات و [فغّي].

أنا أيضا حظيت مشاكل ثابتة يتذكّر أشياء ويبقى [أن توب وف] أشياء ، وعندما شعر أنا على نحو أفضل ، أنا كنت حقّا [هبر] وجنس في حياة باهتياج إلى أن أنا [بورن ووت] والتعب المزمنة استلم. ه مثل دماغي كان دائما تسابق أو في ضباب ، ولم يذهب أشياء كان جيّدا. بسبب الدماغ ضباب تلقّى أنا أيضا 7 [كر كّيدنت] في 10 سنون رغم أنّ عدّة [ب] لم صدعي وأنّ فقط جعل [هلث بروبلم] ي يتساوى مريضة.

أنا تناولت [كر كّيدنت] سيّئة [نو.] 7 في أغسطس - آب 1997 ، وي مشتركة استلم مشاكل وتعب مزمنة حقّا. بعيد ميلاد المسيح من 1997 كان أنا قد ضربت صخرة قعر وأعطى فوق. بعد ذلك واحدة صباح بما أنّ أنا كان استيقظت إلى [كلوك رديو] ي ، هناك كان برنامج لاسلكيّة من مقابلة مع [در.] جون [هلوولّ] ، مؤلفة من يقود إلى إلتهاء كتاب على إنتباه عجز اضطراب مفرط نشاط ، الاسم الحاليّة ل [هبركتيفيتي]. أنا فكّرت [أه] أجل ، أنا تلقّى أنّ كطفلة. هو كان قال أنّ يكتشف هم يتلقّى مؤخّرا أنّ أكثر من [50بكت]. لا ينمو من أطفال مع [أدهد] من هو - هو يبقى مع هم داخل سنة ويستطيع أثرت حياتهم كاملة. هو قرأ من ال 20 أعراض البالغ [أدهد] وجلس أنا برغي عموديّا في سرير - أنا أتلقّى كلّ 20 أعراض. هو كان مثل قطعة مفقودة أنّ جعل الأخرى قطعات جعلت إحساس.

أنا بحثت مساعدة طبيّة وكان [ردينوسد] مع [أدهد] قاسية [أس ولّ س] [هبوغلسميا]. بحثي لصحة و [ولّنسّ] أن يعامل أنّ اثنان شروط [أس ولّ س] المزمنة تعب تناذر ماذا يقادني أن يقرأ كتاب دعا جسمك يعرف على أحسن وجه ب [أنّ] لويز [جتّلمن]. داخل أنّ يتناقش كتاب ، هي أنّ هناك مختلفة أيض أنواع ودم أنواع أنّ يحدّ ماذا واحدة سوفت أكلت ، وبسبب ي دم نوع [و] وأيض قطاع جانبيّ الكتاب يتلقّى 50 سؤال إختبار أن يحدّ هذا ، أنا سوفت كنت أكلت حمية أنّ يكون عال داخل [بروتين] وبانخفاض في كربوهيدر ، الضد الدقيقة من كيف أنا تلقّى يكون أكلت وتلقّى يكون علمت أن يأكل…. هي أيضا تصدق لا أحد ، [رغردلسّ وف] دم نوع أو أيض ، سوفت أكلت سكر ، يكرّر كربوهيدر ويعالج أو يكرّر أطعمة. الأكثر أنا قرأت ، الأكثر أنا علمت أنّ الحمية الجيّدة ل [هبوغلسميا] و [أدهد] يكون أيضا [كرب] منخفضة ، عاليا [بروتين] حمية.

هكذا في يناير - كانون الثّاني من 1998 ، بدأ أنا يأكل كثير لحمة ، بروتين ، منخفضة [كرب] [فغّي] و [كت ووت] [كربس] نشويّة مثل حب خبز ، باستا ، سكر ، بطاطات ، بسلة ، جزر [إين وردر تو] حصلت صحتي إلى الخلف. أعطى أنا لدى سابقا فوق على وزن خسارة - أنا كنت قد بقيت حوالي 174 باوندات لسنة حوالي وتلقّى يكون قلت هو كان جيّدة أن يبقى ثقيلة من أن يكسب وخسرت [يو-و] باستمرار ، هكذا [أت ثت تيم] أنا لم أهتمّ حول الوزن. في الأسبوع الأولى ، ليس فحسب تناول أنا كثير بؤرة ، طاقة ، هدوء عقليّة وضوح وإصطبل [بلوود سوغرس] ، غير أنّ أنا خسرت 7 باوندات. أنا فكّرت ه على الأرجح فقط ماء وزن ولم حقّا حصل أملي فوق. بعد ذلك كصحتي ، حسن بؤرة و [إنرج لفل] بثبات ، وزني يستمرّ أن يسقط. كان أنا حظي أيضا إلى [نتثروبث] الذي أيضا فعل حساسية يختبر ويكتشف أنا أكون حساسيّة إلى قمح وسكر ، بين أخرى أشياء نشويّة وكان حاول أن يزيل نظامتي ، وأنا علمت أنّ سمينات خزّنت في دهن ، لذلك إن أنا أردت إلى تماما [دتوإكس] ، وزن خاسرة احتاج أن يكون واحدة من أهدافي. هو كان حول بعد ذلك فبراير - شباط 1998 أنّ قرأ أنا [در.] ت يعيش ل جديد حمية ثورة واكتشف الذي كان أساسيّا كيف أنا تلقّى يكون أكلت لشهر ، غير أنّ كتابه ساعدني فهمت ال لما من كيف هو عمل وأعطىني كثير تحريض ، [غيدلينس] وأفكار ، لذلك أنا اعتنقت [أتكينس] [وي وف ليف]. يقرأ أنا يحظى أيضا [بروتين] قوة ، [سوزنّ] فصل صيف ، [نندرثين] ، [كد] ، سكر مدمرات وبعد يقرأ أيّ أخرى منخفضة [كرب] كتب أنا أحصل أياديي فوق - أنا قد علمت واستمرّت أن يعلم كثير من [ألّ وف ي]. كثير كلّ منخفضة [كرب] خطط خطوة في ال يصدق اتّجاه ، وأيّما منخفضة [كرب] يعمل خطة حقّا لشخص ويتيح أن يبقى فوق دون حالة جوع ، رغبة ملحة أو [إيلّ هلث] ، عصا مع هو لحياة.

اختصاصيّ تغذية يحذّرون من دنيا - فحم حمية أخطار

ينحمي نيويورك ، أكتوبر - تشرين الأوّل 19 [ريوترس] صحة - فردات الذي ب التصق إلى ال [هيغ-فت] ، [هيغ-بروتين] ، دنيا - كربوهيدر مثل [أتكينس] الشعبيّة حمية يمكن جازفت [هلث بروبلم] طويل الأجل ، وفقا ل الأمريكيّة غذائيّة جمعية [أدا]. ال [أدا] تنظيم محترفة يمثّل الأمم يرخّص [نوتريأيشنيست] واختصاصيّ تغذية.

أنت أمكن كنت ثبتتبنفسي فوق ل [هلث بروبلم] نزولا إلى الطريق ، يفسّر [أدا] متحدّث رسميّ باسم [در.] [كريس] [روسنبلووم] في مقابلة مع [ريوترس] صحة.

[أتكينس] يحبّ حمية ، وأخرى هو ، زناد قصير المدى وزن خسارة من خلال معامل يدعى [كتوسس]. [كتوسس] يقع كلّما يفتقر الجسم إمداد تموين كاف كربوهيدر ، مصدر أوّليّة طاقة. أثناء [كتوسس] ، كربوهيدر - يلتفت يستنفد أيض إلى أخرى مصادر ، بما في ذلك كيتونات من يخزّن دهن أو بروتين ، أن يرضي يوميّة طاقة حاجات.

هكذا يخسر أنت وزن ، [روسنبلووم] يقال. الأوّل لقمة من وزن خسارة ماء وزن ، الكربوهيدر الذي يكون في عضلاتك ، وبعد ذلك بما أنّ أنت تتقدّم على الحمية أنت ستخسر بعض دهن ، غير أنّ سيخسر أنت بعض عضلة كتلة.

مهما ، تلاحظ هي أنّ في ي 25 سنون كاختصاصيّ تغذية ، [إيف] أبدا التقى أيّ شخص [وهوس] حافظوا الوزن باتّجاه آخر. هي قالت يسبّب حالة سأم مع ال [نو-] كربوهيدر حمية أيّ يزيل أخباز و [بستس] ونشويّة ثمرات وخضر عادة [ديتر] أن عن تخلّى الحمية ، [وهيش بوينت] هم يكسبون [ألّ ث] وزن ظهر - وأكثر.

يصدق [روسنبلووم] وال [أدا] أنّ هذا نوع الحمية يستطيع يتلقّى تأثير صدمة سلبيّة طويل الأجل على صحة. ه هكذا عال في كوليستيرول وسمينة ودهن إجماليّة - الضد من ماذا [ألّ ث] صحة تنظيمات ، من الأمريكيّة قلب جمعية إلى الجمعية الأمريكيّة الغذائيّة ، يوصون ، [روسنبلووم] يشار. ولاحظت هي أنّ الحمية أيضا منخفضة في ثمرات وخضر وحبات كاملة - أطعمة مع يبرهن [هلث بنفيت]. بينما بعض من الحيمينات ومعدنات في هذا أطعمة يستطيع كنت نلت من خلال ملاحق ، أخرى فوائد - مثل ليف أو [فتوشميكلس] - يستطيع فقط كنت أسّست في المصدر.

[أتكينس] كسب حمية أولى شعبيّة أثناء السبعينات ، عندما [در.] روبرت [ك.] [أتكينس] نشر ه [بستسلّينغ] [در.] [أتكينس] حمية ثورة. في مادة يخوّل يجيب الناقدات ، ينشر على [أتكينس] موقعة مركزية [وّو]. [أتكينسنتر]. يلاحظ [كم] ، ممثلات مركزية أنّ على 60.000 زبونات يسجّل في هم [نو ورك ستي] موقعة قد اختبر التأثيرات المفيدة من الحمية ، بما في ذلك وزن خسارة ، يحسن [بلوود برسّور] ، كوليستيرول [لوور] ، و[لوور] أو تماما يستأصل حالة اعتماد على وصف عقارات. هم أيضا يضغطون أنّ لا يتضمّن الحمية الإزالة من كلّ كربوهيدر - فقط أنّ أنّ يميل إلى مسمار [بلوود سوغر لفل] ال أكثر.

مهما ، يقترح [روسنبلووم] أنّ فردات يتعلّق مع وزن خسارة يستشيرون محترفة [نوتريأيشنيست] أو اختصاصيّ تغذية ، الذي يستطيع خصّصت خطة أنّ يعمل على أحسن وجه ل ال [ديتر] أسلوب حياة. وضغط [روسنبلووم] أنّ أيّ برنامج أنّ لا يدمج تمرين عمليّ حكمت إلى إخفاق.

في دراسة يعيّن كبرهان من كيف غيرصحّيّ [أتكينس] حمية ، بروتين قوة ودنيا - [كرب] حمية في ال [لونغ-ترم] ، المؤلفة الإرتفاع - ليف لياقة يقود [رسرش تم] في دراسة ينشر بالجريدة من الكلية الأمريكيّة تغذية. [إينستد وف] يستعمل معطيات سريريّة ، [إمبلد] البحث [كمبوتر سفتور] محاكاة أن يبرهن أنّ دنيا - [كرب] حمية ليسوا يصحّ ، بينما ال الحمية من ال [ررش] زعيمة يكون

1. أوّلا ، وأكثر مهمّة ، يذهب أنا أن يفترض أنّ أنت قد قرأت على الأقلّ واحدة من ال كثير كتب الممتازة يفسّر كربوهيدر منخفضة [أند/ور] حمية [كتوجنيك]. ه مفهومة أنّ أحد ما جديدة إلى دنيا [كربينغ] سيتناول أسئلة وقد كنت بعض يربك حول بعض معلومة قد قرأ هم. غير أنّ يثبّط هو عندما أسئلة أساسيّة الذي يكون أجبت [إين دتيل] في كتب [أني وف ث] يحصل يسأل تكرارا ثانية - ه واضحة الشخص يتلقّى لم حتّى ازعج أن يقرأ وأعلمت بنفسي ، وفقط يريد مرشدة سريعة إلى الخطة. لا يعمل آسفة ، أنّ طريق. إن أنت تريد أن يعلم ما منخفضة [كربينغ] يكون جميعا حوالي ، يقرأ المنخفضة [كرب] أسس قسم من نا أطراف صفحة ، ويفحص خارجا [أن ور مور] من المدرج في البورصة كتب وموقعات.

2. لما أنا يضطرّ قرأت الكتاب سيكرّربنفسي أنا هنا. ليس [كربينغ] منخفضة صحيحة حمية خطة ، حيث أنت تتبع [ا] نظّم قائمة الطعام لفترة زمنيّة ، بعد ذلك يذهب [بك تو] قديمة يأكل أساليب ما إن ال ب رغب وزن - خسارة حقّقت. هذا حول أسلوب حياة تغير ، يعلم ويفهم كيف ولما طعام يجعل أنت يصحّ أو يأخذ صحة بعيد. يربّينفسي ببساطة الشيء المسؤولة أن يتمّ.

3. أنت متوسّطة أنا [كنّوت] يتناول خبز ، باستا ، أرز أو بطاطات كربوهيدر أطعمة أكثر من فقط [سوغرس] وحلاوى. [سترشس] ، خصوصا يكرّر [سترشس] مثل نوع طحين بيضاء ، [وهيت ريس] وبيضاء مغفلات وباستا - العمود فقريّ من حمية معياريّة [لووفت] - أيضا كربوهيدر أطعمة ، وأخيرا اختلّت بالجسم داخل [سوغرس]. أخرى أطعمة [كربوهدرت-كنتينينغ] حب ، حبات كاملة ، فاصوليا وبقول ، ثمرات ، خضر ، لبن وأخرى [ديري برودوكت]. يحتوي بعض لحام [كربس] أيضا - كبدة وأخرى جهاز لحام ، قوامط ، محارات ، وخصوصا يعالج وجبة غداء و [دلي] لحام ، سجق ، [إتك.].

4. ماذا يكون تركت أن يأكل بروتين أطعمة - يسحق لحام ، دواجن ، سمكة ، بيضات ، يعزل بروتين صويا ، مصال ، بيضة - وأدهان - دهن بالزبدة ، دهن خنزير صافية ، [فجتبل ويل] - كربوهيدر - يحرّر. كثير يحتوي جبن ، صواميل ، بذرة و [توفو] [ا فو] [كربس] ، غير أنّ عموما بانخفاض بكفاية أن يلائم جيّدا مع منخفضة [كرب] يأكل خطة. منخفضة [كرب] خضر - سلطة اللون الأخضر من كلّ نوع ، إسفاناخ ، قرنبيط ، كرفس ، باذنجان ، قريع ، خضراء فاصوليا ، هليون ، وكثير أكثر. يسمح بعض خطط ل [سملّ موونت] من منخفضة [كرب] ثمرة أيضا - [إغ.] عنّبيّ أو قاوون. كثير [سوغر-فر] حمية أطعمة مناسبة ، مثل [سفت-درينكس] ، جيلاتين عقبات ، [إتك] - غير أنّ يقرأ علامة مميّزة بعناية. حرّرت [سوغر-فر] ليس دائما [كرب] -. سلّحتنفسي مع جيّدة طعام [كونت بووك] ، وسيجد أنت كثير التشكيل أن يأكل. فحصت خارجا نا أطراف صفحة ل [كرن] [برنبس] أفكار إلى جاز فوق استقراءك ، للذيذة وقائمة الطعام سريعة.

5. ماذا حول رغبة ملحة ، وإنسحاب يعزّ كثير الناس ، غير أنّ لا يختبر كلّ ، أعراض كريهة أثناء الفترة الأوّليّة من يحوّل إلى [كرب] منخفضة يأكل ، مثل رغبة ملحة شديدة ل [سوغرس] وحلاوى ، أو ربّما صداعات ، تعب أو تهيجية. هذا ليس إشارة العلة ، أو سبب أن يترك. يحتاج جسمك أن يخليبنفسي من ال [كربس] الزائدة في نظامتك يسارا على من إرتفاعك سابقة - [كرب] حمية. ما إن ك [بلوود سوغر] وأنسولين مستويات قد [إفند] خارجا ، سيشعر أنت على نحو أفضل ، ورغبة ملحة سيختفون. يجد كثير الناس هذا فقط يأخذ [ا فو] أيام ، ل بضعة مع ذلك ، هو يمكن دمت على أسبوع. العلاج الجيّدة لرغبة ملحة شديدة حلوة أن يأكل بروتين. تناولت متكرّرة ، صغيرة [بروتين-كنتينينغ] وجبات ووجبة خفيفة طوال اليوم. هذا سيمنع [بلوود سوغر] أراجيح الذي يطلق الرغبة ملحة. شراب كثير من طازجة ، ماء جلّيّة أن يحافظنفسي يميّه وأن يتوهّج النظامة من أيضيّة نفايات و [ب-برودوكتس].

6. أفعل أنا يحتاج أن يفحص لكيتونات في بولي بعض منخفضة [كرب] برنامج يوصون يختبر بولك للوجود الكيتونات. يفسّر [در.] [أتكينس] [إين دتيل] ال [وهي] وال [هووس] من [كتوسس] وكيتون يختبر في كلّ من كتبه. أخرى لا يتطلّب برنامج هذا يختبر ، وبعض خطط ، مثل المنطقة ، ليسوا [كتوجنيك] في كلّ. تأكّدت أنت [فميلير ويث] الخطة أنت قد اخترت أن يتبع ، إلى يجد خارجا إن يوميّة كيتون يختبر يكون اقترحت. لا ازعج بعض [فولكس] أن يختبر لكيتونات ، [إفن وهن] يتبع حمية [كتوجنيك] خصوصا. هم يفضّلون أن يذهب ب ال [سكلس] ، وكيف ملابسهم يلاءم كمؤشر النجاح. أخرى يحتاج التقوية اليوميّة من يعرف هم في [كتوسس] ، خصوصا إن ال [سكلس] [أرنت] يتحرّك. ه [أوب تو] الفرديّة والبرنامج الخاصّة يختار.

7. أسدي أنا يحتاج أن يزنبنفسي كلّ يوم وحيد هذا يكون حتّى الفردة. بعض يصدق في يزن [أنس ا ويك] فقط ، لأنّ تقلبات عاديّة [د-تو-دي] يستطيع كنت ثبّطت. يزن أخرى ، بما في ذلك نفسي ، يوميّة ، لأنّ نحن نجد هو مفيدة أن يرى التقلبات اليوميّة ومن المحتمل يستعمل الوزن أرباح وخسائر بما أنّ مؤشرات لتعديلات من ال يأكل خطة - [إغ.] ، على - إستهلاك الثمرة يسبّبون ربح ، لذلك يعلم أن يقطع إلى الخلف أو تفاديت أنّ طعام. نساء أيضا قدت اختبرت ربح فقط قبل فترتهم شهريّة. ثانية ، بعض يمكن اخترت أن يتفادى ال [سكلس] [أت ثت تيم] ، أخرى يجد هو مفيدة أن يتعقّب تقدمهم. [فور ينستنس] ، منذ منخفضة [كربينغ] ، يجد أنا الآن ي شهريّة وزن ربح كثير بعض ، ربّما باوند أو اثنان ، بخلاف سابقا عندما هو [ب] لم نادرة ل ي أن يحزم على إضافيّة خمسة أو أكثر يسحق كلّ شهر.

8. ماذا حول حيمينات ، معدنات وملاحق هذا يكون حتّى الفردة ، غير أنّ يوصي أكثر من البرنامج يأخذ على الأقلّ [غود قوليتي] يتعدّد حيمين وملحق معدنيّة يوميّة. فحصت ال [غيدلينس] الخاصّة للخطة أنت قد اخترت لمعلومة على يوصى ملاحق. فحصت [إين ني كس] ، العلامة مميّزة أن يكون يوقن المنتوج أنت تشتري سكر - و [سترش-فر].

9. ماذا يكون هكذا مهمّة حول يشرب [ا لوت] الماء ثانية فقط إلى أكسجين ، ماء المادة حيويّة أكثر يتطلّب بأجسامنا ، ما إذا نحن على حمية ، أو ما من حمية في كلّ. مع ذلك هكذا قليل من نا أتمّت شراب طازجة ، صافية ، ماء جلّيّة. بدلا من ذلك ، يشرب نحن صودا فرقعة ، أو شاي وقهوة ، عصير أو سكّريّة ثمرة أشربة ، لبن - أيّ شيء غير أنّ ماء. يشرب حصص الماء خصوصا مهمّة عندما منخفضة [كربينغ] ، أن [فلوش ووت] الأيضيّة نفايات و [ب-برودوكتس] من كلّ أنّ سمينة يحرق. هو عموما أوصيت أنّ يشرب أنت 64 أونصات مائعة من صافية ، ماء جلّيّة ، و إضافيّة 8 أونصات ل كلّ 25 [لب] أنت تريد أن يخسر - كلّ يوم وحيد.

10. ماذا حول قهوين ، وكحول [در.] [أتكينس] يوصي يتفادى قهوين لأنّ هو يمكن أطلقت أنسولين. لا يجعل بعض من الأخرى خطط تعليق ذو اتّجاه واحد أو الأخرى. إن أنت تجد أنت تسامحت أشربة [كفّين-كنتينينغ] وأطعمة دون يأثر ك وزن خسارة ، بعد ذلك أنت أمكن قرّرت أنت أمنية أن يستمرّ أن يتمّ هكذا. أخرى الناس قدت وجدت هو على أحسن وجه أن يتفادى قهوين لأنّ هو يتوقّف الوزن خسارة ، أو يختبر هم تأثيرات مثل إضطرابات ، عصبيّة وحالة أرق. أسّست قهوين أكثر عادة في قهاوي ، غير أنّ حاضرة أيضا في شاي ، شوكولاطة ، كولا وبعض أخرى [سفت درينك] ، [أس ولّ س] بعض ألم - منجدة قروص وسعال علاجات. قرأت العلامة مميّزة بعناية إن [يوور] لا يوقن. اعتبرت كحول عموما [كرب] منخفضة ، [إين ث فورم وف] [أونسويتند] يقطر [سبيريتس] أو عظمة - [دري وين]. مدركة مع ذلك ، ذلك كحول [ا] باستعداد - يحرق وقود ، وبما أنّ سيستعمل مثل هذا ، جسمك هو [إينستد وف] دهنك كمصدر طاقة. إعتدال القاعدة. آخر مشكلة [أف كورس] ، [ا فو] أشربة يمكن نقصت واحد حكم ، يقود إلى يأكل صفة طيش وإرتفاع - [كرب] [بينجينغ]. مدركة ، ويعدّ. إن أنت تخطّط أن يحوز بعض خمر أو مختلطة - يتأكّد شراب ، أنت تتلقّى هو مع بعض بروتين طعام ، ويشرب كثير الماء [بفور ند فتر] أيضا. وتأكّدت جعلت شرابك مختلطة مع صفر - [كرب] خلاط ، مثل ناد صودا أو انحميت [سفت درينك].

11. ماذا حول [أرتيفيسل سويتنر] [مور ند مور] ، الناس يكون يجدون يتجاوب هم [أونففووربلي] إلى [أسبرتم] كفؤ ، [نوترسويت] ويختار أن يتفادى هو ، رغم أنّ هو يكون بالتّأكيد المحلة [كمّونلي وسد] أكثر في تجاريّة حمية منتوجات. في كندا ، كثير حمية جعلت منتوجات الآن مع توليف ال [أسبرتم] و [أسسولفم] - بوتاسيوم بطلة - [ك] ، [سونتّ] ، [ا] غير - يمتصّ ، غير - حراريّة ، 0 [كرب] محلة ، أيّ أخيرا يعني بعض من إمّا منتوج تطلّبت أن يزوّد ذوق حلوة. [سوكرلوس] [سبلندا] قادم جديد نسبيّة إلى ال [أرتيفيسل سويتنر] أسرة. هو ينظر ويذوق مثل سكر حقيقيّة ، و[هت-ستبل] ، الذي [منس] هو لا يخسرون عذوبة عندما يطبخ أنت أو يخبز مع هو. [س فر] ، يمرّ هو كلّ أمان إختبارات مع [فلينغ كلوور] ، ويظهر أن يكون بئر - يتسامح ب فقط حوالي كلّ واحد. جعلت [كمّرسل برودوكت] [مور ند مور] يكون يستعمل [سوكرلوس] ، لذلك حافظت عين على ك بقالات رصيف صخري. سكلمات [سوكرل] ، [سوغرتوين] أيضا على نحو واسع يتوفّر في كندا ، غير أنّ فقط كمحلة مسطّحة. هو لا يستعمل في [كمّرسلّي بربرد] أطعمة أو أشربة. هناك بعد [سملّ موونت] الجدال الذي سكلمات يمكن كنت وصلت إلى بعض أشكال السرطان في مختبرة فيران ، غير أنّ برهنت هو يتلقّى أبدا يكون في أناس ، داخل على 30 سنون من منتوج إستهلاك. الإختبار خاصّتي. [سوغرتوين] قليلا [لوور] في [كربس] من [سبلندا] ، وأيضا [هت-ستبل] ومناسبة لإستعمال في يطبخ ويخبز. هو أيضا يأتي في [بروون سوغر] [فلفوور] ، أيّ بعض يستمتع. يجد كثير طبخات الذي يمزج محلات يحسن الذوق الحلوة ، يقلّل أيّ مرّة بعد - ذوق ، ويقلّل ال [توتل موونت] المحلة يتطلّب. مثلا ، إن وصفة يدعو ل 10 ربط المحلة [أ.] أنت استطاع حاولت يمزج 4 ربط كلّ من محلة [ا] ومحلة [ب] أن يحقّق ال نفسه ذوق الحلوة.

12. ماذا يكون بروتين [ميإكسس] مساحيق ، وبروتين هزّة هناك ثلاثة أنواع أساسيّة من بروتين مسحوق/هزّة أمزجة - صويا معزولة ، [وهي بروتين] معزولة ، وبيضة. هم عادة يتوفّر في [فلفوور] مثل ونلّة ، شوكولاطة أو توت أرض ، وأحيانا في سهل أو [أونفلفوورد] أيضا. بروتين هزّة أمزجة عمليّة ومتعدّد استعمال أن يجعل [هيغ-بروتين] ، منخفضة [كرب] وجبة خفيفة أو وجبة - بديل. بطاقة قرأ ** العلامة مميّزة أن يتأكّد المنتوج أنت تشتري حقّا [كرب] منخفضة. يشرب بعض رياضة ووزن أو عضلة كاسبة صيغ جدّا عال في [كربس]. جعلت زيارة إلى ك محلّية [هلث فوود] أو رياضة تغذية مخزن ، ورأيت ماذا هم يضطرّ قدّمت. وضعت لا يكون باتّجاه آخر بالصور العضلة - حددت رياضيات على العليبة. [أونفلفوورد] صويا و [وهي بروتين] معزولة مساحيق أيضا عظيمة أن يستعمل في يطبخ ، أن يعزّز ال [بروتين كنتنت] الوصفات.

13. أتمّ أنا يحتاج أن يتدرّب أيّ شيء أنت تتمّ أن يتحرّك جسمك سيحرق دهن. منذ [يوور] لا يأكل [كربس] لوقود ، سيحسن هذا أبعد الدهن - خسائر يحثّ بمنخفضة [كرب] حمية. يبني تمرين عمليّ أيضا عضلات. سيعزّز يزاد عضلة معدلك أيضيّة ، لذلك يحرق [إفن مور] سمينة. سيكون هناك دائما بعض شخص أن يقول هم لم يرفعوا إصبع ووزن ضائعة ، غير أنّ ل أكثر من نا ، أيّ تمرين عمليّ بالتّأكيد سيساعد جهودنا. هو لا يضطرّ كنت مفصّلة ، لا يحتاج أنت أن يستثمر حظ في تجهيز غالية أو سنويّة [جم] رسوم. يمشي الكلب ، يلعب مع الجديات ، رقص حول ال [ليفينغ رووم]. فقط حصلت متحرّكة ، لأنّ هو سيساعد أنت خسرت وزن وحالت لهوه.

14. أنا خادعت. أتمّ أنا يحتاج أن يبدأ على هو كان فكرة جيّدة أن يذهب [بك تو] استقراء أو مبكّرة تدخل مستويات من المنخفضة [كرب] خطة أنت قد اخترت أن يتبع ، لأسبوع أو على الأقلّ [ا فو] أيام أن يخلي ال [كربس] الزائدة من نظامتك وأن يحصل [بك ينتو] دهن - أسلوب مشتعلة. يختبر كثير [كربرس] منخفضة أعراض كريهة بعد إرتفاع - [كرب] غش ، مثل غثيان ، [بلوأتينغ] ، إسهال ، مزاج أراجيح -

رئيس الطبّاخيننا في الأخبار. [كرن] [برنبي] على دنيا - [كربينغ] أبريل - نيسان ، 2002 أيّ شخص الذي يعرف فانكوفر رئيس الطبّاخين [كرن] [برنبي] يستطيع شهدت أنّ تلاءم ضحكها كريمة كان مرّة ب ها نسب. [شس] لا إمرأة طويلة ، غير أنّ ثلاثة سنون [أغو] أمالت هي ال [سكلس] في 235 باوندات. اليوم ، تزن هي 165 ، ويتلاقى ينمو قائمة ميلان إلى جانب الشهرات - بما في ذلك [جنّيفر] [أنيستون] - الذي يمنح دنيا - [كرب] يأكل للتغير المثيرة….

[أمني] يذهب فنادق بانخفاض - [كرب] يوم الثلاثاء شهر ماي 1 ، 2001 بخلاف أخرى يصحّ قائمة الطعام الذي يقدّم فقط إختبار [لوو-كلوري] ، المثاليّة [نووريشمنت] إنتقاء صمّمت أن يستأنف إلى تشكيل من حاجات حمييّة. يتضمّن القائمة الطعام طبق أوّليّ في عدّة أصناف لضيفات أن ينتقي من ، بما في ذلك قلب - يصحّ ، [هيغ-بروتين]/دنيا - كربوهيدر ، دنيا - صوديوم ونباتي ، [أس ولّ س] عقبات [سوغر-فر].

الخدعة إلى يعدّ [كربسثورسدي] نوفمبر - تشرين الثّاني [09بي] بول ذئب ، من [مبريمتيم]. كان [كم] تمايل هابر قد أسدى ال ينحمي شيء دائما مع ال نفس هكذا - هكذا ينتج. غير أنّ [إرلير ثيس ر] ال 43 [ير-ولد] تلفزيون محطة خسر مديرة مؤثّرة 23 باوندات.

لما منخفضة كربوهيدر حمية يكونون يصحّ و [ثيوسدا] طعام مرشدة هرم يكون [غنبو] خاطئة ، يستمرّ [بورتو ريك] - عمل سلك - شهر ماي 18 ، [2000-وهيلكنتروفرسي] بين منخفضة [كرب] حمية محاميات و [نوتريأيشنإكسبرتس] ، واحدة طبيبة إدعاءات أن يتلقّى أسّست الجوابات نحن نبحث.

إمساك

إسهال

معي سريع تهيّج [إيبس]

يحدث إمساك وإسهال إلى كلّ واحد [أت ون تيم] أو آخر. تغيرات في الحمية ويأكل عادات ، طعام إختبار ، إجهاد ، علة ، تداوي. يأثر هذا كلّ العملية الهضمية. يختبر بعض [كربرس] منخفضة إسهال في الأيام المبكّرة استقراء ، بما أنّ أجسامهم يحصلون يخلّص من كربوهيدر زائدة ، وكيتون إنتاج يبدأ. بعد ذلك يصبح إمساك مشكلة ، لا بسبب دنيا [كربينغ] [بر س] ، غير أنّ من افتقار الليف. حبات كاملة ، بقول وثمرات ، المصادر المعتادة من ليف حمييّة ، غير أنّ [أف كورس] هذا أطعمة مقيّدة أثناء الأطوار المبكّرة من مراقبة - [كرب] برنامج.

يتضمّن بعض اقتراحات عامّة لإجماليّة معي صحة ونظامية

أكلت تشكيل الأطعمة ، بما في ذلك منخفضة [كرب] إرتفاع - ليف خضر ، اللون الأخضر مورّقة وسلطات

شراب حصص الماء

حصلت تمرين عمليّ نظاميّة

إمساك

يأخذ ه يكان يقول بعض [فولكس] أسبوع أو أكثر للحركة الأولى ، بعد يحوّل إلى [كرب] منخفضة. إن حميتك سابقة كان مليئة من جدّا يعالج ويكرّر سكّريّة نشا [كربس] ، يغيّر إلى يأكل كثير لحام ومنخفضة - نشا سيأخذ خضر [ا بيت وف] تعديل. ما إن أنت تذهب ، سيرجع أشياء إلى أسلوب نظاميّة. الإمساك مشكلة يمكن كنت من إدماج الأشياء. بالتّأكيد سيكون كثير ليف من خضر وثمرات كاملة ، إن يسمح ، [أند/ور] ليف [سوبّلمنت] مثل [بسلّيوم] أو أرض [فلإكس سد] طازجة مفيدة. شربت أيضا ، كثير ماء.

إمساك مزمنة يستطيع كنت عرض من درقي منخفضة. ما إذا أو لا [ثرس] كافية ليف وشحن في الحمية ، هذا يستطيع سبّبت يتمهّل أيض ومعي بليدة. ماذا يحدث بعد ذلك يكون أنّ يحصل ماء يعيد من القولون ، وأشياء يصبحون ، [أوم]. بشدّة كصخرة. فحصت مع ك رعاية صحيّة مزود إن أنت تفكّر درقي منخفضة أمكن كنت مشكلة ل أنت.

كثير تداوي ، على حدّ سواء وصف وعلى ال - مضادّة علبة سبب إمساك ك [سد-فّكت]. كثير شهيرة ألم - قاتلات ، خصوصا كوديين وأخرى مخدرات ، [أس ولّ س] مضادات ، حديد حبات و [ديورتيكس]. بعض [كلسوم كربونت] ملاحق يستطيع كنت عقلت أيضا.

[لإكستيف] ليسوا حل مثاليّة ، ربّما لإستعمال عرضيّة فقط. حتّى الطبيعيّة عشبيّة أنواع ، [سنّا] ورقة و [كسكرا] [سغردا] يستطيع كنت عادة - يشكّل. ماذا هم يتمّون يكون يهيّج المعي ، يسبّب هو إلى تشنج… والتشنج ماذا يحثّ المعي أن يتحرّك. مهما ، أسدى هو ما من ضرر أن يضيف كرسيّ مختبر ملينة مثل [دوكست] [كلس]… ه لا يمتصّ في كلّ. هو يساعد الكرسيّ مختبر أمسكت على ماء ، وليس عادة - [فورميمغ]. ه مهمّة أن يتذكّر أنّ ه لا [لإكستيف]. أنت بعد تحتاج أن يضمن كافية ليف وماء مدخل. [دوكست] [كلس] جدّا آمنة أن يستعمل ، غير أنّ قرأت ويتبع الاتّجاهات وإحتياطات على المجموعة بعناية.

بعض أخرى اقتراحات -

شربت كثير من ماء وأخرى [كرب] - سوائل حرّة. هذا سيساعد أن يحافظ المعي [كنتنتس] رطبة.

أخذت ليف ملحق مثل [متموسل] [سوغر-فر] ، أو جلّيّة [بسلّيوم] قشر ، أيّ أنت يستطيع اشتريت في شحن في [هلث فوود] مخزن. [بسلّيوم] يمتصّ ماء كثيرة ، لذلك يضيف شحن إلى المعي [كنتنتس]. شربت إنذار - بالتّأكيد حصص الماء مع هذا ، أن يمنع هو من يلتفت إلى إسمنت جير. لا يأخذ أيضا ، [بسلّيوم] [أت ث سم تيم س] أخرى تداوي أو ملاحق…. الإرتفاع - سيمنع ليف الامتصاص من أخرى حبات.

تمرين عمليّ. حافظت ال [وهول بودي] يتحرّك ، هذا سيحصل المعي يتحرّك.

حاولت هذا نظام يوغا تمرين عمليّ… حامل قفص طويلة ، أكتاف إلى الخلف… يتنفّس داخل بعمق ، بعد ذلك خارجا… 2 أو 3 أوقات. أمسكت عندما النفس المتأخّرة خارجا ، نفسك ، بعد ذلك مصصت في حشا أنبوب داخليّك وسريعا دفعت هو خارجا ثانية. ما من يمزح. أتمّت هذا عدّة أوقات في حركات سريعة بينما بعد يمسك نفسك -- سيساعد التموج الإيقاعيّة البطنيّة أن يحثّ تمعج ، المعي حركة. أخذت [ا فو] أكثر يطهّر أنفاس ، وتكرار.

أنت يستهلك بما فيه الكفاية أدهان وزيوت أنت حقّا تحتاج أن يضمن مدخل كافية من دهن… زيتون ونبات كتّان زيت جيّدة ، يضيف [تبسب] من أحد من هذا إلى العمليّة تلبيس أنت تضع فوق سلطاتك. هذا سيساعدون منعت أشياء من يلتفت داخل يستعصي ، صخرة جافّة.

أضفت بعض تشكيل إلى الخضر [يوور] يأكل. إن السلطات أنت تأكل يكون ألّفت في الدّرجة الأولى من الباهتة جبل جليد خس ، ه يشبع من ماء ، ولا كثيرا وإلّا. اخترت خس [درك-غرين] ، [رومين] ، هندباء وإسفاناخ خام خصوصا مدهشة لقدرته أن يحصل أشياء يتحرّك. لدى حصة من برفق يبخّر ، عال ليف [فغ]. مثل قرنبيط ، هليون…. أو إسفاناخ.

[كت ووت] كلّ ملح لزوج أيام. هكذا ما من لحم خنزير ، لحم خنزير مقدّد ، أو يعبّأ سلطة عمليّة تلبيس ، [مو] ، خردل ، مخللات أو حمية صودا فرقعة صودا=صوديوم. انتفختبنفسي هذا سيساعد حصلت يخلّص من احتجاز مائعة وانتفخت… أحيانا البطنيّة يخلق ضغطة أيّ يتمهّل المعي.

استعملت حاولت فنجان من حارّة غير أنّ لا [بويلينغ وتر] مع العصير النصف ليمون - طازجة ليمون عصير ، لا ال يعبّأ نوع ، أيّ يتلقّى [سديوم سترت] في هو. شربت هذا شيء أولى في الصباح ، وثانية [لت فترنوون] ، إن ما من نتيجة. الليمون يتناول عصير [ا فو] [كربس] 2. 5 ، غير أنّ [إين ثيس كس] ، [ثر] مهمّة

إسهال

ليس إسهال مؤقّتة نادرة ل [ا فو] أيام ، ربّما أسبوع ، حق في البداية الاستقراء. هذا يحدث بما أنّ جسمك يخلّصنفسي من [كربس] زائدة ، والدهن - يبدأ عملية مشتعلة [كتوسس]. غير أنّ هو سوفت قرّرت إلى أسفل.

هذا طريق جديدة من يأكل محنة تغير متطرّفة ل أنت إن [يوور] استعمل إلى يأكل [ا لوت] من جدّا يعالج طعام بيضاء - خبز بيضاء ، [وهيت ريس] ، [وهيت سوغر] ، نوع طحين بيضاء ، أرز [كريسبيس] ، حلق ، [دونوت] ، رقاقات و [ث.ليك] - هو يمكن أخذت مسلك منشورك معويّة [ا فو] أسابيع أن يكيّف إلى الجديدة ويحسن حمية يتألّف حقيقيّة طعام ، لحام ، خضر وسلطات.

أنت يأكل [أني وف ث] منخفضة [كرب] بروتين قضبان ، أو ربّما يتناول بضعة سكّرت حرّة سكّر نبات أو [شكلت بر] حلّيت هذا أشياء مع غليسرين ، [سربيتول] أو [ملتيتول] أو بعض أخرى [سوغر لكهول]. امتصّت هذا محلات لا تماما من المعي الصغيرة ، وشهيرة ل يسبّب إسهال ، غاز ، [إتك.].

أنت يأكل [ا لوت] من محلّيّ صنع منخفضة [كرب] عقبات ويحتوي متع ، مثل كعكة بالجبن ، شوكولاطة وبشكل مصطنع يحلّى يساط أشياء [كرم] ال [أرتيفيسل سويتنر] أنّ أنت تشتري أن يستعمل [أت هوم] [ملتودإكسترين] ، أيّ يساعد مرونة هو شحن ، ويجعل هو نظرة ووإجراء صحيحة مثل سكر نظاميّة. بينما المحلة نفسي لا يسبّب أيّ مشكلة ، هذا دكسترين يجعل من ذرة عادة علبة. هكذا ذهبت يتيح. شربت لاحظت أنّ ال [ملتودإكسترين] لا يضاف إلى بشكل مصطنع يحلّى [سفت درينك] ، مساحيق أو انحميت جيلاتين.

بعض اقتراحات -

إن ه صحيحة أمر أنّ الكرسيّ مختبر سائبة أو لقمة مائيّة عندما يذهب أنت ، هذا ليس مشكلة حقيقيّة ، وسوفت صححتبنفسي في وقت. محاولة يأخذ جرعة صغيرة من [متموسل] [سوغر-فر] أو جلّيّة [بسلّيوم] قشر أنت يستطيع اشتريت هذا بأقلّ ثمن في [هلث فوود] مخزن قبل وجبات. ليس هذا مادّة خام صحيحة لإمساك. سيمتصّ الليف ال [إإكسسسّ وتر] في الكرسيّ مختبر ، يساعد أن يجمّع ورسّخت أشياء فوق لقمة.

إن يأكل [يوور] لا يستعمل إلى يأكل خضر خام ، والآن سلطات يوميّة ، أنّ استطاع كنت [ا بيت وف] مشكلة. حاولت يستعمل برفق يبخّر خضر ، يبرد ويخدم مع [فينيغرتّ] ل الآن. آخر شيء أمكن كنت أن يتأكّد يمضغ أنت ال [فغّي] الخام تماما. أحيانا يغسل [ثرس] نزعة أن يحشو [مووثفول] الخس داخل ، بعد ذلك هو إلى أسفل مع [سويغ] كبيرة ماء. الذي يصعب على الحشا أنبوب داخليّ إن ه لا يستعمل إلى هو. إن أنت تفكّر هذا أمكن كنت المتهمة ، و [ثرس] أيضا [ا بيت وف] غاز مشكلة ، أنت أمكن اعتبرت يستعمل [بنو] ل [ا فو] أسابيع ، إلى أن يكيّف نظامتك.

إن إسهالك يكون رافقت ب [ا لوت] من غاز ، ينتفخ بطن ، تشنجات وإلحاح ، هذا إشارة من بعض طعام عدم تحمّل. أنت تحتاج أن يكون [سليوث] أن يجد خارجا ماذا هو يكون. هو استطاع كنت شيء واضحة ، مثل خضرة يتلقّى أنت يحظى أبدا قبل ، أو هو استطاع كنت [فوود دّيتيف] ، مثل [أرتيفيسل سويتنر] أو ال [ستريك سد] في حمية صودا فرقعة.

إن أنت قد كنت يأكل [لووفت] - يأكل [هيغكرب] لأعمار ، والآن [كرب] منخفضة غير أنّ [ا لوت مور] [فت] من أنت يحوز يكون استعملت إلى ، هذا استطاع سبّبت كرسيّ مختبر سائبة ، غير أنّ عابرته ، وسيختفي بما أنّ جسمك يكيّف.

بعض تداوي يستطيع سبّبت إسهال ك [سد فّكت]. هذا يتضمّنون مضادّ للجراثيم ، بعض قلب و [بلوود برسّور] تداوي ، [أنتسد] ، مادّة مغنسيوم ملاحق. الإسهال ومعي ضائق يسبّب بمضادّ للجراثيم يستطيع كنت ساعدت ب يأخذ ملاحق [أسدوفيلوس]…. فقط متأكّدة لا أن يأخذ [أت ث سم تيم س] الجرعة المضادّة.

إن أنت يكون تعاني ضائق بطنيّة بما في ذلك إسهال ، وأيضا [ففر] ، صداعات وتعب ، هذا إشارة التلوث. حصلت [ث] إلى الدكتورة فورا.

معي سريع تهيّج [إيبس]

سريع تهيّج معي تناذر [إيبس] اضطراب عاديّة من الأمعية أنّ يقود إلى ألم [كرمبي] ، حالة غازيّة ، [بلوأتينغ] ، ويغيّر في معي عادات. يتلقّى بعض الناس مع [إيبس] إمساك ، أخرى يتلقّى إسهال ، وبعض الناس يختبرون كلا. أحيانا يتلقّى الشخص مع [إيبس] دافع [كرمبي] أن يتحرّك الأمعية غير أنّ يستطيع لا يتمّ هكذا. لا يسبّب [إيبس] ، مهما ، بالتهاب وسوفت لا يكون أربكت مع آخر اضطراب ، [كليتيس] [أولسرتيف].

لا يعرف السبب ال [إيبس] ، و [أس ت] هناك ما من علاج. دكاترة يدعوون هو اضطراب وظيفيّة لأنّ هناك يكون ما من [سن وف ديسس] عندما فحصت القولون. [إيبس] يسبّب كثيرة مشقة وضائق ، غير أنّ لا يسبّب هو ضرر دائمة إلى الأمعية ولا يقود إلى مرض جدّيّة مثل [كليتيس] ، [كروهنس] أو سرطان. غالبا [إيبس] صحيحة مضايقة لطيفة ، غير أنّ ل بعض الناس هو يستطيع كنت أعجزت. هم قدت كنت يعجز أن يذهب إلى حادثات اجتماعيّة ، أن ينصرف إلى شغل ، أو إلى سفر حتّى قصيرة أبعاد. كثير الناس مع [إيبس] ، مهما ، قادرة أن يضبط أعراضهم من خلال أدوية يوصف بطبيباتهم ، انحميت ، وضغطت إدارة.

هذا يجعل ممتازة [بيتا]/لفاف خبز مع منخفضة [كرب] حساب جدّا.
هو أيضا يجعل بيتزا جيّدة كسا بقشرة أيضا.

في هذا قسم ، قد وضع نحن طلب ل أيّ علاقات إلى بحث ودراسات يبرهن دنيا - [كرب] ينحمي أن يكون غيرصحّيّ.

منخفضة - [كرب] مكتبة

[أتكينس] لحياة مارس - آذار 2003
ب [در.] روبرت [ك.] [أتكينس]

[در.] [أتكينس] يكمّل كتاب متأخّرة السابقة [در.] [أتكينس] جديد حمية ثورة أفضل المبيعات. ما إذا قد خسر أنت وزن يفعل [أتكينس] ويريد أن يجعل ك نجاح تمويج الشعر أو [يوور] جديدة إلى [أتكينس] وتعلّقت حول صحتك ويثاقل تحكم ، [أتكينس] لحياة ل أنت. يملأ مع إشعار وأطراف على يبحر التحديات يوميّة أنّ يأتي مع يأكل [كرب] منخفضة في عال [كرب] عالم ، يزوّد الكتاب بسيطة ومستقيمة متوسّط عمر برنامج أنّ أيّ شخص يستطيع تبعت. مع [أتكينس] لحياة ، يكون يجد وزنك مثاليّة ويبقى هناك يتلقّى أبدا هكذا يتيح أو هكذا جيّدة.

منخفضة [كرب] أسس

ب [دورين]

إن أنت تكون جديدة إلى منخفضة كربوهيدر طريق من يأكل محنة ، يتلقّى أنت ما من شك كثير أسئلة حول كيف الخطة يعمل ، وماذا أن يأكل ولا أكلت. ماذا يكون القواعد حيث يستطيعون واحدة اكتشاف قائمة ميلان إلى جانب من يسمح أطعمة جيّدا ، ال [ولّ دفيس] أنا يستطيع أعطيت أنّ يحتاج أنت حقّا أن يقرأ [أني ور لّ] من الكتب الممتازة على الموضوع. ليس [كربينغ] منخفضة قصير المدى ، بسرعة - ثبتت [فد] حمية ، حيث أنت تتبع صيغة - يأكل هذا لوجبة فطور ، هذا لوجبة غداء ، هذا لعشاء - ل [ا فو] أسابيع ، يخسر [ا فو] [بوووندس] بعد ذلك يذهب [بك تو] ك قديمة يأكل عادات.

هو حيويّة أنّ يفهم أنت دنيا [كربينغ] حقّا حول أسلوب حياة تغير. يلاحظ أنت لدى على الأرجح على الموقعات المختلفة أنت قد زرت أنّ الناس يحيلون هذا كمحنة ، أو [وول] [وي وف ليف]. أنت يتوجّب علمت أن يميّز كيف طعام يجعل جسمك شعرت ، وكيف أن يغذّي هو بشكل صحيح. ليس [كربينغ] منخفضة صحيحة حول [كت ووت] سكر وطعام نشويّة. هو أيضا [منس] يستبدل كلّ أنّ [كربس] أنت [كت ووت] مع نوعية بروتين أطعمة ، ونوعية أدهان أيضا.

تحت جدّا أساسيّة ، غير - شرح علميّة من كيف منخفضة [كرب] يأكل سيستفيد صحتك وسيساعد ك وزن خسارة جهود. خاطبت أسئلة خاصّة إلى حدّ أبعد في ال [فق] قسم من الأطراف صفحة.

كثير الناس يستطيع لا يأكل مبلغات كبيرة من كربوهيدر أطعمة - [سوغرس] و [سترشس] - دون يجعل ويخزّن [بودي فت].

اختلّت كلّ كربوهيدر ، باستثناء ليف حمييّة ، أخيرا داخل بسيطة سكر جزيئات بعمليات هضمية.

لن يحرق الجسم دهن لوقود [أس لونغ س] هناك إمداد تموين ثابتة من بسرعة - أن - يحرق سكر. عكسيا ، دون سكر ، سيجبر الجسم كنت إلى جسم دهن لطاقة.

سينتج العطل الدهن طاقة للجسم ، وكيتونات ، أيّ يكون أزلت في البول.

أنسولين ثبتت مستويات لأنّ المعثكلات [نو لونجر] يضطرّ ضخخت خارجا مبلغات كبيرة [إين رسبونس تو] سكّريّة ، نشويّة وجبات أو وجبة خفيفة. أنسولين ليس فحسب مساعدات يدخل سكر الخلايا لوقود ، هو أيضا يروّج التحويل من سكر زائدة داخل [فت].

هكذا الآن ، يحرق أنت ليس فحسب سمينة لوقود ، أنت أيضا [نو لونجر] يجعل ويخزّن جسم دهن.

دون جيشان وانحدارات في أنسولين مستويات ، ك [بلوود سوغر] أثر إصطبل.

نتيجة. أنت [نو لونجر] تتناول رغبة ملحة ويترجّح [بلوود سوغر]. يضبط الوجود من كيتونات مساعدات حالة جوع. أنت تخسر دهن ويخسر أنت وزن.

هناك فرق ضخمة بين قليل الدّسم ومنخفضة كربوهيدر حمية. المعياريّة قليل الدّسم/يجوع وزن [لوو-كلوري] خسارة حمية أساسيّا الجسم ، وعلى حدّ سواء دهن وعضلة نهاية فوق يكون يحرق لوقود. أنت تخسر وزن ، غير أنّ الخسارة من هزيلة عضلة نسيج فقط خدمات أن يقلّل معدلك أيضيّة ، لذلك يتمهّل جهودك [إفن مور]. مع بشكل صحيح يخطّط منخفضة [كرب] برنامج ، سيحرق جسمك في الأغلب سمينة ، وسيحفظ العضلة الهزيلة. إن أنت تتدرّب ، سيضيف أنت عضلة هزيلة بينما يخسر دهن ، أيّ سيزيد معدلك أيضيّة ، وسيزيد الدهن - تأثير مشتعلة. عضلة يزن نسيج أكثر من دهن ، غير أنّ يقصّر أقلّ شحن ، لذلك أنت يمكن وجدتبنفسي يحصل صغيرة في حجم دون يرى قطرة صارمة على ال [سكلس]. هذا يجعل هو فكرة جيّدة أن يفحص قياساتك في [رغلر ينترفل]. آخر فرق بين [لووفت] ومنخفضة [كرب] حمية الغياب من رغبة ملحة وحالة جوع ألم مفاجئ. إلى أن الكربوهيدر الزائدة أخلى من النظامة ، هناك يمكن كنت رغبة ملحة شديدة. ما إن هذا يكون مارّا ب مع ذلك ، الأنسولين و [بلوود سوغر لفل] سيخدم تأثيرات أن يقيّد رغبة ملحة. وكثير منخفضة كربوهيدر يسمح خطط مبلغات مطلقة من يسمح أطعمة ، لذلك أنت تأكل عندما جائعة ، ومثل كثير بما أنّ أنت تحتاج أن يهدأ حالت جوعك.

المعلومة يقدّم هنا جدّا أساسيّة. هو جيّدة ل أنت أن يسلّحبنفسي مع مثل كثير معلومة بما أنّ يمكن ب يقرأ على الأقلّ واحدة من الكتب يعّدّل أدناه. إن أنت [كنّوت] اشتريت ك خاصّة كتاب ، أنت قدت كنت قادرة أن يقترض نسخة من مكتبتك محلّية. هو سيساعد أنت على نحو أفضل فهمت ال يضاف [هلث بنفيت] من [كرب] منخفضة [وول] ، مثل يحسن كوليستيرول مستويات ، يخفّض [بلوود برسّور] وأخرى أقلاق. * يتذكّر ملاحظة * - رجاء أنّ رغم أنّ هذا برنامج يكونون كلّ كربوهيدر منخفضة ، هم كلّ مختلفة إلى بعض درجة. أطعمة يسمح في واحدة قد لم يكن سمحت في آخر. هو أمكن كنت فكرة جيّدة أن يعوّدبنفسي مع أكثر من واحدة خطة قبل يقرّر الذي واحدة يكون جيّدة ل أنت وك أسلوب حياة وحالة شخصيّة.

[أتكينس] مركز لمتمّمة الطبّ خبيرات يتوفّر أن يقدّم حلول إلى الداء سكّريّ وباء

نيويورك ، [أوغ.] 24/[برنوسوير]/- إنذار هذه الأيّام من ال [سنتر فور ديسس كنترول] حول ال [سنووبلّ] داء سكّريّ وباء أخبار قديمة في [أتكينس] مركز لدواء متمّمة ، حيث طبيب سريريّ قد كانوا يعكس ويمنع نوع 2 داء سكّريّ مع عقار - بروتوكولات حرّة ل كثير سنون.

نوع [إيي] داء سكّريّ يستطيع غالبا كنت ضبطت مع حمية وتمرين عمليّ فحسب. [هيغ-بروتين] ، منخفضة - كربوهيدر حمية ، يقرن مع إضافة غذائيّة ، تقريبا دائما مفيدة في يعدّل [بلوود سوغر] ، يروّج وزن خسارة ويقلّل أخرى [ريسك فكتور] قلبيّ وعائيّ يصحب مع هذا شرط.

يعزّز وجبات يحتوي أقلّ من 10 غرام الكربوهيدر [بلوود سوغر لفل] إلى حدّ كبير أقلّ من المعياريّة [أدا] توصيات حمييّة ، غالبا 100 [تو] 200 نقطات أقلّ. ينتج هذا حمية تحسينات مثيرة في سكروز و [غلكهموغلوبين] مستويات. الهدف المعالجة ل أيّ نوع [إيي] مريض السكّري ينبغي كنت أن يخفّض على حدّ سواء السكروز والأنسولين مستويات. فقط دنيا - كربوهيدر ينجز حمية كلا هذا أهداف.

[إين دّيأيشن تو] حمية وتمرين عمليّ ، هناك عدّة [فيتا] - مغذيات أنّ يثبت [بلوود سوغر]. كروم ، فاناديوم ، ألفا حامض [ليبويك] ، وحيمين [إ] ، بين أخرى.

[أتكينس] يقف خبيرات مركزية مستعدّة أن يفسّر إلى استماعك الأسباب الحقيقيّة لما هذا وباء يكون من تحكم وعرض فوق بسيطة ، آمنة وحلول فعّالة.

مصدر. [أتكينس] مركز

عدّلت طعام مواد يؤسّس على طعام مجموعة وصنّفتهم ب [كرب] - حساب ، بروتين أو ليف محتوى.

الذي دنيا - [كرب] خطة يصحّ ل ي هذا قسم يكون قدّمت بدنيانا نشطة - [كربر] ساحة أعضاء. قدّمت كلّ خطة بعضوة الذي قد قرأ ، وتبعت الخطة. هذا سوفت زوّدت أكثر خلاصة دقيقة ، وأكثر تبصر مفيدة من افتتاحيّات تجاريّة. استعرضت من خلال الخطط أن يحدّ الذي خطة يكون يصحّ ل أنت. رجاء لاحظت ، هذا أعراض صحيحة وجيزة ، وبتاتا سوفت استبدلت الحاجة أن يستشير دكتورتك ، وقرأت الكتاب.

[هرفي] - [بنتينغ] نشر حمية ، 1862 بأندي [دفيس] [بنتينغ] حرف البدانة في ه خاصّة نفقة تكليف ، أن يجعل هذا حمية عظيمة جديدة يتوفّر إلى أخرى ، غير أنّ هو زاول ما من معرفة طبيّة ، لذلك الكتّيّب لا يحتوي شرح [فسولوجكل] ل كيف الحمية يعمل. غير أنّ العقل المحبّ للبحث يستطيع التفتت ل هذا إلى مستشارته طبيّة….

[أتكينس] حمية 1972 بأندي [دفيس] هو كلّيّة غيرمناسب أن يفكّر من [أتكينس] برنامج بخصوص فقط واحدة حمية. الجوهر من [أتكينس] نظامة أن يزوّد [سري] من أطوار حمييّة من خلال أيّ الأغلبية سيمرّ تتابعيّا ، بما أنّ هم بنجاح يخسرون [إإكسسسّ ويغت] هم. زوّدت حمية إضافيّة لالناس الذي….

بروتين كتبت قوة 1995 ب [نتروشكا] [بّ] و [بّل] كان بمايكل وميري [إدس] ، اثنان دكاترة طبيّة يمارس في كولورادو. في 1995 ، كتب هم بروتين قوة كمرشدة إلى جيّدة صحة ووزن خسارة من خلال حمية ، تغذية ، إضافة ، وتمرين عمليّ. في 2000 ، تتبّع هم بروتين قوة مع بروتين قوة [ليفبلن] ، أيّ كان مماثلة غير أنّ….

[سكهورزبين] مبدأ 1999 ب [جوأنّا] ، [ليسا] وغجرية عقب يحصل [ا فو] سنة من يراقب هذا مريضات مريضة على المعياريّة [لوو-كلوري] ، عال - كربوهيدر ، قليل الدّسم ، حمية [لوو-بروتين] ، هي بدأت أن يجرب مع [لوور] [كرب] طريق من يأكل. هي اكتشفت إلى مفاجأتها ذلك حمية أنّ [رد مت] مدرجة ، زبدة ، بيضات ، قشدة حقيقيّة ، حصص الدنيا - [كرب] خضر ومبلغات معتدلة من….

ال [إسكيمو] - أسلوب لحمة - فقط حمية - كان دكتورة [بلك] [دونلدسن] 1929 بأندي [دفيس] [نوتريأيشنيست] اليوم على الأرجح جدّا حرجة من [دونلدسن] حمية [إفن فتر] هدف وزن تلقّى يكون حقّقت. انحميت هذا [إين سبيت وف ث فكت ثت] [إسكيموس] يعيش جيّدا على هذا نوع الحمية ل كثير آلاف السنون ، و [إين سبيت وف] السنة - تجربة طويلة في أيّ اثنان دكاترة أكلوا لحمة - فقط بدون مرّة يتلقّى أيّ حيمين أو معدنة عجز ، بما في ذلك….

حياة دون خبز 2000 بإسطفان [برنس] ، [فد] ، [رنكب] الكتاب يبدأ مع تعريف من فقط ما دنيا - [كرب] تغذية حقّا ، يتبع بفحص تاريخيّة من المقاربة بمختلفة دكاترة و [نوتريأيشنيست] بما في ذلك هذا [لومينري] بما أنّ وليام [بنتينغ] ، وستون سعر ، [فيلهجمور] [ستفنسّون] ، جون [يودكين] ، و [كرلتون] [فردريكس]. في [لوتز] و [ألّنس] تعريف ، الدنيا - [كرب] حمية سوفت تضمّنت [نو مور] من 72 غرام الكربوهيدر [ا] يوم. الإستراحة من الحمية سوفت كنت اصطلحت من….

عالمات قدت كنت [كلوس تو] يجد خارجا لما دنيا - [كرب] حمية ، مثل [أتكينس] حمية ، أكثر فعّالة من حمية [لوو-كلوري]. في ورقة يبدي ينشر أسبوع متأخّرة في التغذية جريدة ، باحثات من [سوني] [دوونستت] [مديكل سنتر] أنّ دنيا - كربوهيدر ، حمية [هيغ-بروتين] يستطيع كنت توقّعت أن يكون أكثر فعّالة لوزن خسارة من حمية قليل الدّسم. يذهب افتراضهم ضدّ أضرار قديم العهد من الجماعة الغذائيّة الذي لسنون قد ادّعى أنّ فقط حريرة يعدّون في المعركة أن يخسر وزن. هناك مثل متعدّدة دنيا - كربوهيدر حمية يكون أكثر فعّالة من حمية قليل الدّسم مع ال نفسه رقم الحريرة.