[أتكينس] حمية رفض ومنخفضة [كرب] وصفات

الدور من كربوهيدر حصر في يقلّل [ريسك فكتور] قلبيّة

[أتكينس] يركّز - يتناول واحدة في خمسة بالغ بعض شكل ال [كرديوفسكولر ديسس] (1). يقترح فيضان أخيرة من بحث سريريّة أنّ الوقت ل [ر] - يقيّم توصيات غذائيّة ل يحضر مرض القلب تحت تحكم يمكن كنت جيّدا متأخّرة. هو يعرف حقيقة أنّ يزيد كربوهيدر [تريغلسريد] مستويات. [تريغلسريد] ، كوليستيرول إجماليّة ، [لدل] (سيّئة) و [هدل] (جيّدة) كوليستيرول أدهان أنّ طبيبتك يختبر ل عندما يحصل أنت دمك يختبر.

يعزّز [تريغلسريد] مستويات [ريسك فكتور] مستقلّة لمرض القلب
مؤخّرا ، 17 تبع دراسات يتضمّن على 46.000 رجال على ثمانية سنون وتقريبا 11.000 نساء يتبع على 11 سنون أشاروا أنّ إرتفاع صغيرة [تريغلسريد] يقاد إلى 32 نسبة مئويّة زيادة في خطر قلبيّ وعائيّ في رجال و76 نسبة مئويّة زاد خطر في نساء. (2) يتحدّى هذا نتيجات بوضوح التوكيد أنّ يتلقّى يكون وضعت على كوليستيرول إجماليّة و [لدل] كوليستيرول. أبدى واحدة دراسة أنّ بين 12.500 رجال في سويد ، ال [لوور] ال [تريغلسريد] مستوى ، ال [لوور] الحدوث ال [موكرديل ينفركأيشن] ([مي]). حتّى في المجموعة مع ال [هيغست] كوليستيرول مستوى ، أيّ عدّ 245 [مغ/دل] ، إلاّ أنّ 11 يمهّد فردات مع [تريغلسريد] أقلّ من 100 [مغ/دل] تلقّى [ميس] ، قارن إلى 97 فردات الذي تلقّى [تريغلسريد] [غرت ثن] 184 [مغ/دل]. (3)

كلّ 16 من الأخرى دراسات أيضا يؤكّد يعزّز [تريغلسريد] بما أنّ [ريسك فكتور] كبريات وأكثر يبدي أنّ يعزّز [لدل] كوليستيرول مستويات ، عندما يضمّ مع [تريغلسريد] إرتفاعات ، يزاد خطر قلبيّ وعائيّ إلى حدّ كبير. (2)

ربّما قدت ال أكثر يدهش دراسة كان ب [ج.] [م.] [غزينو] في هارفارد مدرسة طبيّة. (4) تلقّى مواضيع مع النسبة ال [هيغست] [تريغلسريد] إلى [هدل] 16 طي حدوث عظيمة من حادثات تاجيّة من أنّ مع النسبة المنخفضة. [غزينوس] يسلّف دراسة ، [أس ولّ س] الأخرى دراسات يذكر أعلاه ، دعم إلى الفكرة أنّ يعزّز مستويات ال [تريغلسريد] و [هدلس] منخفضة أيضا صحبت مع [هبرينسولينيسم].

يستنطق الحكمة من حمية قليل الدّسم ل كلّ شخص
ل الذي الذي يتناول [تريغلسريد] عال و [هدل] منخفضة ، كان سؤال مناسبة. القليل الدّسم ، عال - كربوهيدر يبرمج حمية يوصى بالأمريكيّة قلب جمعية والوطنيّة كوليستيرول تربية الخيار الجيّدة النتيجات من يتعدّد دراسات سريريّة اقترحوا لا. دراسات يقارن حمية قليل الدّسم الذي يكون [كمبريز] من 60 نسبة مئويّة كربوهيدر مع حمية يؤسّس على قليل من كربوهيدر عرض أنّ [تريغلسريد] يرتفع مستويات بشكل ملحوظ عندما [كربوهدرت كنتنت] عظيمة. (5-6). هو تعيسة أنّ هناك ما من دراسات يقارن [لوور لفل] من كربوهيدر مدخل. هو جدّا مرجّحة هم أبدى إرتباط بين [كربوهدرت كنتنت] [لوور] و [لوور] [تريغلسريد] مستويات.

1966 عرض دراسة ب [ب.] [ك.] [ريسّلّ] في هارفارد أنّ حمية يحتوي فقط 26 غرام الكربوهيدر أنتج [غرت ثن] 70 نسبة مئويّة قطرة في [تريغلسريد] في الناس الذي [تريغلسريد] أصليّة يعدّون تجاوز 500 [مغ]. (7) (مع هذا حصر قاسية من كربوهيدر مدخل ، يخزّن جسم يصبح دهن ال [بودس] أوّليّة وقود مصدر. خفّضت) في الدراسة ، [تريغلسريد] مستويات كان بشكل مثير.

أبدى دراسة أخيرة على مراهقات بدينة يقارن حمية [لوو-كلوري] مع حريرة مطلقة ، مراقبة كربوهيدر يأكل خطة [غرت ثن] 50 نسبة مئويّة قطرة معدّلة في [تريغلسريد] لفردات على المراقبة [كرب] خطة و10 نسبة مئويّة قطرة ل أنّ على التحكم حمية قليل الدّسم. (8)

دراسة سويديّة (3) أنّ أسّس أنّ يمهّد [تريغلسريد] تحت [100مغ/دل] يحمى ضدّ حادثات تاجيّة كان بقوّة أكّدت ب [م.] طحّان فرّاز يدرس في بلتيمور عرض أنّ المجموعة المنخفضة ، أنّ الذي [تريغلسريد] كانوا تحت 100 ، تلقّى 2-1/2 أوقات الحماية من حادثات تاجيّة من أتمّ الأخرى ثلاثة مجموعة. (9)

الدور من مراقبة كربوهيدر برنامج
لسنون ، قد كان هو افتراض أنّ تغذية خطة أوّلا ألّف من بروتين ودهن يتلقّى [أدفرس فّكت] على دم كيمياء. بدهشة ، مهما ، يحظى هناك يكون في الواقع ما من ينشر دراسات يؤكّد هذا نتيجات عندما الحمية كان بانخفاض بكفاية في كربوهيدر أن يسبّب الجسم أن يحرق يخزّن دهن كوقود. [ألّ وف ث] دراسات يشير أنّ يخلق دهن حمييّة دهن حالة شذوذ كان أسديت مع حمية أنّ أيضا يحتوي مبلغات عال كربوهيدر.

[لو] [كرب] وصفات. [كم] [ست مب]

منخفضة [كرب] [أندمب]. ما من [كرب] وصفات [أندمب]. مطعم مرشدة
130 [كرب] منخفضة وما من [كرب] وصفات ، 85 منخفضة [كرب] عقبة وصفات (عقبات [سوغر-فر]) ومنخفضة [كرب] مطعم مرشدة إلى 22 مطاعم وطنيّة. مثاليّة لاستقراء طور من [أتكينس] حمية.

منخفضة كربوهيدر وصفات
فحصت خارجا نا منخفضة [كرب] وجبة فطور ، وجبة غداء ، عشاء وعقبة وصفات لسريعة ويتيح منخفضة [كرب] حمية قائمة الطعام تخطيط. انحميت عظيمة ل [أتكينس] حمية ، كربوهيدر مدمنات أو أيّ منخفضة [كرب] حمية خطة.

[تستيمونيلس] ل [لو] [كرب] وصفات. [كم]
قرأت [تستيمونيلس] حول نا منخفضة [كرب] وصفات ومنخفضة [كرب] مطعم مرشدة.

رتبة منخفضة كربوهيدر حمية وصفات [أند/ور] منخفضة [كرب] مرشدة
دفع يتضمّن خيارات مباشرة [كرديت كرد] ، [كليكبنك] ، [ببل] ، [موني وردر] وتدقيق شخصيّة.

منخفضة [كرب] خطوات
فحصت خارجا الجيّدة وزن خسارة ومنخفضة [كرب] خطوات عبر إنترنت.

علويّة منخفضة [كرب] حمية خطط
نحن نفسّر الأسس من الشعبيّة منخفضة [كرب] حمية خطط أكثر. [در.] [أتكينس] حمية ، كربوهيدر مدمنات ، بروتين قوة.

قرأت أن يبحث الفعالية وأمان من منخفضة [كرب] حمية ، هذا [أكتينس] حمية/بانخفاض [كرب] مواد.

[أتكينس] حمية نبض أجرة قليل الدّسم
دراسة يجد يفاجئ وزن خسارة ، كوليستيرول فوائد. المنخفضة [كرب] [أتكينس] حمية نبض القليل الدّسم أمريكيّة قلب جمعية خطة في مقارنة مواجهة مباشرة.

يؤكّد دراسات جديدة حريرة تخفيض ليس فحسب سبب [أتكينس] حمية أعمال
يفحص اثنان ينشر دراسات. عرض الأوّل دراسة أنّ مواضيع في [كتوسس] ، واجبة إلى مراقبة كربوهيدر حمية ، يختبر إحصائيّا تحسين هامّة في دم علامات أنّ يتلقّى يكون أبديت أن يتنبّأ [كرونري رتري ديسس]. أسّس الثاني دراسة أنّ الناس خسروا دهن (معدل من سبعة باوندات) ، بينما واقعيّا يكسب عضلة (معدل من اثنان باوندات) في فقط ستّة أسابيع.

منخفضة - [كرب] حمية فعّالة في بحث دراسة
باحثات أسّسوا أنّ 80 التصق نسبة مئويّة من ال 50 يسجّل مريضات إلى الحمية برنامج ل 6 شهور وخسر معدل من 10 نسبة مئويّة من [بودي ويغت] هم أصليّة. كان المبلغة المعدّلة وزن يخسر [بر برسن] تقريبا 20 باوندات.

دراسات يقترحون [أتكينس] حمية آمنة
على أربعة شهور على [أتكينس] حمية ، خسر مشتركات معدل من 21. 3 باوندات ، وأبدى 6. [1بكت]. سقطت في كوليستيرول ، وتقريبا [40بكت]. سقطت في المستوى ال [تريغلسريد] في دمهم. [إين دّيأيشن] ، هم [هدل] زاد مستويات ب حوالي [7بكت].

بحث جديدة على [أتكينس] حمية
قد أخذ دراسات جديدة نظرة موضوعيّة في [أتكينس] حمية وأسّس أنّ منخفضة [كرب] [ديتر] يخسرون كثير وزن حتّى بينما يستهلك كثير حريرة من الناس على ما يسمّى يصحّ حمية. [أتكينس] لا يعمل دراسة الذي كان نويت أن يبدي هو ، يؤسّس أنّ بعد ثلاثة شهور ، البدينة رجال ونساء كانوا قد خسروا معدل من 19 باوندات ، 10 أكثر من الناس على الإرتفاع المعياريّة - [كرب] مقاربة.

الدور من كربوهيدر حصر في يقلّل [ريسك فكتور] قلبيّة
أبدى دراسة أخيرة على مراهقات بدينة يقارن حمية [لوو-كلوري] مع حريرة مطلقة ، مراقبة كربوهيدر يأكل خطة [غرت ثن] 50 نسبة مئويّة قطرة معدّلة في [تريغلسريد] لفردات على المراقبة [كرب] خطة و10 نسبة مئويّة قطرة ل أنّ على التحكم حمية قليل الدّسم.

مراهقات إنتصار على مراقبة كربوهيدر برنامج
خسر مراهقات في المراقبة [كرب] مجموعة معدل من 19 باوندات أثناء 12 أسبوع فترة. عدّ [ديتر] قليل الدّسم 8. 5 باوندات. المراقبة [كرب] أبدى مجموعة أيضا تناقص عظيمة في إجماليّة [سروم شلسترول] مستويات و [تريغلسريد] مستويات كان قلّلت ب 52 نسبة مئويّة ، مقارنة 10 نسبة مئويّة قطرة لالمجموعة القليل الدّسم.

نيويورك ، فبراير - شباط 18 ([ريوترس] صحة) - ال جدّا كربوهيدر - مقيّدة [أتكينس] حمية يؤمّن ، طريق فعّالة أن يخسر وزن ، وفقا ل دراسات يقدّم في المجتمعة الجنوبيّة من الطبّ عامّة داخليّة في [نو ورلنس].

أبدى دراسة من الحمية يوصل في الدرهام [فا] [مديكل سنتر] في [نورث كرولينا] أنّ على معدّلة ، الناس بدينة برقّة يخسر حوالي 21 باوندات في أربعة شهور على الحمية ، وتلقّى تغيرات إيجابيّة في قلب [ريسك فكتور] مثل يقلّل كوليستيرول ويزاد [هدل] أو كوليستيرول جيّدة. ساندت هذا نتيجات بثاني دراسة من باحثات في [أتكينس] مركز لالطبّ متمّمة في نيويورك.

الدرهام تضمّن دراسة 41 برقّة بدينة ، الناس صحّيّة الذي حضر مريض خارجيّ مصحة. الدراسة تبع مشتركات برنامج أنّ قلّل كربوهيدر مدخل إلى أقلّ من 20 غرام لكلّ يوم ، ومدرجة حيمين ملاحق ، [فيش ويل] ملاحق و20 دقائق التمرين عمليّ على الأقلّ ثلاثة أوقات لكلّ أسبوع.

على أربعة شهور على الحمية ، خسر المشتركات معدل من 21. 3 باوندات ، وأبدى 6. [1بكت]. سقطت في كوليستيرول ، وتقريبا [40بكت]. سقطت في المستوى ال [تريغلسريد] في دمهم. [إين دّيأيشن] ، هم [هدل] زاد مستويات ب حوالي [7بكت].

في مكبس إطلاق ، يقول الباحثات أيضا أنّ دراستهم لم يجد [أني وف ث] أمان اهتمامات يلفظ بالجمعية الأمريكيّة الغذائيّة ، مثل تأثيرات خطرة احتماليّا على [كيدني فونكأيشن].

في أربعة شهور قصيرة على [أتكينس] حمية ، كان نحن قادرة أن يؤكّد علميّا ما [در.] [أتكينس] يفيد هو قد رأى في ه ممارسة على العقود السابقة. يخفّض الحمية كوليستيرول و [تريغلسريد] ويرفع [هدل]… الذي يمكن مثّلت مقاربة جديدة كلّيّا إلى التحكم ووقاية المرض القلب ، يقال رصاص باحثة [در.] ديّ [ك.] [وستمن] ، [أسّيستنت بروفسّور] الالطبّ في [كرولينس] شماليّة [دوك ونيفرستي].

يستمرّ الدراسة [إين وردر تو] قدّمت التأثيرات الطويل الأجل من الحمية.

قال يفيد النتيجات من الثاني دراسة ، [كلتّ] [هيموويتز] ، مديرة التغذية في [أتكينس] مركز في نيويورك ، أنّ هو كان أسّست على 319 بدينة أو مريضات بدينة يعامل في المركز ل على الأقلّ سنة. محققات جمعوا معلومة على وزن ، [بلوود برسّور] ، كوليستيرول ، كلية و [ليفر فونكأيشن] وأخرى معلمات أثناء الدراسة.

ماذا نحن أسّسنا ماذا نحن سابقا عرفنا من معطيات قصصيّة ، [هيموويتز] يقال [ريوترس] صحة في مقابلة بعد الاجتماع في يوم الجمعة. هناك كان بعض فوائد جميلة مؤثّرة في جسم تركيب ، [هدل] ذهب مستويات فوق ، [لدل] مستويات ذهبوا إلى أسفل و [بلوود برسّور] ينخفض ، هي أفادت. حيث [هدل] يكون الكوليستيرول الجيّدة لجمعيته مع يقلّل قلب خطر ، قد كسب [لدل] الاسم من يكون الكوليستيرول سيّئة لأنّ مستويات عال يكون صحبت مع مرض القلب.

نحن الآن نتلقّى معطيات للجماعة العلميّة على الفوائد الصحّيّة من [أتكينس] حمية ، [هيموويتز] يؤكّد.

[أتكينس] يقيّد حمية بقساوة كربوهيدر مدخل أن يحثّ دولة ال [كتوسس] ، أو جوع أيضيّة. [ديتر] شجّعت أن يقيس بوليّة كيتون إفراز كدلالة من كيف فعّالة الحمية يكون في يحثّ عطل سمينة. [كتوسس] منتوج ثانويّ حميدة من سمينة يحرق ، [هيموويتز] يؤكّد. مع كافية بروتين ومدخل سمينة ، هناك ما من خسارة من عضلة كتلة… هناك ما من تغير في (دم) [ف] إن الحمية يكون بشكل صحيح أتمّت ، هي قال.

ولكن ليس الحمية ل كلّ شخص ، [هيموويتز] حذّر. ه ل الذي الذي يحتاج تصحيح في هم سكر وكربوهيدر أيض…. نحن نشجّع (حيمين) إضافة وعلق مدخل من أدهان جيّدة ، مثل [فيش ويل] ، [هيموويتز].

ينفخ فرن فطيرة - 6 حصص
2 [تبسب] زبدة
3 بيضات (1. 8 غرام ال [كربس])
1/2 فنجان عال دابوق نوع طحين * (12 غرام ال [كربس])
1/4 فنجان قشدة (2. 4 غرام ال [كربس])
1/4 فنجان ماء
ملح

انصهار زبدة في مقلاة. نبض بيضات. أضفت نوع طحين ، ماء [كرم] و1/4 [تسب] ملح. مزيج بئر. صببت داخل مقلاة حارّة. خبزت في 400 درجات [ف] ل 25 دقائق حتّى ينفخ وبني ذهبيّة. خدمت مع عليق شراب ، شجر قيقب زبدة أو منخفضة [كربوهرت] شجر قيقب شراب (وصفات [نو.] 25 ، [نو.] 26 ، و [نو.] 27).

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 16. 2 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 2. 7 غرام ال [كربس]
* أنت يستطيع اشتريت عال دابوق نوع طحين في بعض دكّان بقالة مخازن ، كثير [هلث فوود] مخازن أو من مخبز.

بيضات متزوجة - 4 حصص
4 بيضات (2. 4 غرام ال [كربس])
[كندين بكن]
مرق
1/2 فنجان زبدة
3 يضرب [إغّ ولك] (0. 9 غرام ال [كربس])
1 [تبسب] ماء
1 [تبسب] ليمون عصير (1. 3 غرام ال [كربس])

برفق شحم دهن مقلاة. ملأت مقلاة طريق نصفيّة مع ماء. أحضرت ماء إلى يغلي. قلّلت حرارة و [سمّر]. كسرت بيضات داخل فنجان وبعناية انزلقت [أن ت ا تيم] داخل ماء. سمحت فراغ ل كلّ بيضة. [سمّر] ل 5 دقائق. في الوقت نفسه ، حرارة [كندين بكن] في مقلاة. أزلت بيضة [بوأشد] وخدمة مع [كندين بكن] و [هولّنديس] مرق.

لمرق ، حصّادة درّاسة زبدة ، [إغّ ولك] ، ماء وليمون عصير. حرارة في [دووبل بويلر] ، يحرّك باستمرار.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 4. 6 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 1. 15 غرام ال [كربس]

وجبة غداء منخفضة كربوهيدر حمية وصفات

معزة جبن مع إسفاناخ وبندورة [سوندريد] - 4 حصص
1 فنجان [رومين] خس (1. 9 غرام ال [كربس])
1/2 فنجان إسفاناخ (1. 2 غرام ال [كربس])
1 فجلة ، يكعّب (0. 2 غرام ال [كربس])
4 [تبسب] طماطم [سوندريد] (1. 5 غرام ال [كربس])
3 [تبسب] [أليف ويل]
1 [تبسب] خل بلسميّة (0. 9 غرام ال [كربس])
1/4 باوند معزة جبن (0. 6 غرام ال [كربس])

شرّحت معزة جبن ، فرشت مع زيت وسخّنت إلى أن ذهبيّة. خدمت [أن توب وف] سلطة مع يكعّب فجلة وبندورة [سوندريد]. رذاذ مع زيت وخل.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 5. 3 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 1. 2 غرام ال [كربس]

جاموس [شكن وينغ] - 2 حصص
1 باوند [شكن وينغ]
2 [تبسب] زبدة
1/4 فنجان حارّة فلفل مرق

خبزت أجنحة في 375 درجات [ف] ل 20 دقائق. ذبت في قدر ، زبدة. حرّكت في حارّة فلفل مرق. فرشت أجنحة مع مرق. خبزت ل 10 كثير دقائق. نكّست وليّنت مع مرق. خبزت 10 كثير دقائق. خدمت مع [بلو شس درسّينغ] وكرفس (1/2 فنجان=1. 9 غرام ال [كربس]).

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 0 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 0 غرام ال [كربس]

عشاء منخفضة كربوهيدر حمية وصفات

دجاجة يونانيّة - 4 حصص * قليل الدّسم *
1 باوند دجاجة منزوع عظم
1/2 فنجان يفتّت [فتا شس] (3 غرام ال [كربس])
1/2 [تسب] ينشّف [أرغنو] (0. 5 غرام ال [كربس])
1 [تبسب] ليمون عصير (1. 3 غرام ال [كربس])
1 [تبسب] زيت
ملح وفلفل أن يذوق
1 فنجان [شكن بروث]
1/2 فنجان كعّب طماطم (5. 8 غرام ال [كربس])
1 فنجان إسفاناخ طازجة (2. 4 غرام ال [كربس])

فلطحت دجاجة. ضممت [فتا] ، ليمون عصير و [أرغنو]. [سبرد وفر] دجاجة. طويت دجاجة أن يضمّ يملأ. أمّنت مع [تووثبيك]. سخّنت زيت في مقلاة إلى أن حارّة. أضفت دجاجة وطبخ حتّى بني ذهبيّة. مزجت [شكن بروث] ، بندورة وإسفاناخ. أضفت إلى مقلاة ، حرارة إلى يغلي. قلّلت حرارة إلى دنيا. غطاء و [سمّر] 8-10 دقائق. خدمة.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 13 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة. 3. 2 غرام ال [كربس]

ليمون سمكة - 4 حصص * قليل الدّسم *
4 [فيش فيلّت] بيضاء
1 [تبسب] زيت
1 [تبسب] طازجة ليمون عصير (1. 3 غرام ال [كربس])
1 ثوم قرنفل ، بضعف يشرّح (0. 9 غرام ال [كربس])
4 [تبسب] [وهول ميلك] [ريكتّا] جبن (1 غرام ال [كربس])
4 [تبسب] [يوغرت] جلّيّة (2. 8 غرام ال [كربس])
1 [تبسب] بصيل أسليّ طازجة ، اختياريّة (0. 6 غرام ال [كربس])

سخّنت فرن إلى 400 درجة. وضعت سمكة في [ألومينوم فويل] ربط مع زيت ، ثوم [أندمب]. ليمون عصير. وضعت سمكة ربط في فرن. مزجت ال [ريكتّا] جبن مع [يوغرت] [أندمب]. حرّكت في يقرض بصيل أسليّ. عندما أتمّت سمكة ، أزلت [أندمب]. خدمت مع [ريكتّا]/[يوغرت] مرق.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 6. 6 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 1. 6 غرام ال [كربس]

عقبة منخفضة كربوهيدر حمية وصفات

[سبلندا] [أرتيفيسل سويتنر] الذي أنت تستعمل صحيحة مثل سكر (يقيس هو ال نفس ، لذلك أنت يستطيع استبدلت أيّ وصفة مع ال نفسه قياس). أنت يستطيع اشتريت هو في أيّ دكّان بقالة مخزن في ال نفسه ممشى أنّ وجد أنت سكر وأخرى [أرتيفيسل سويتنر] (مثل كفؤ أو [سويتنلوو]). هو جعلت من سكر ويستطيع عالجت الحرارة التحميص (بخلاف محلات يجعل من [أسبرتم]).

ينفخ فرن حمية قد أتمّ مركز بحث أنّ يشير محلات الذي يحتوي [أسبرتم] (مثل [نوترسويت] وكفؤ) حثثت أنسولين إنتاج (يقود إلى [بلوود سوغر] المتحوّل ، تهيجية وكربوهيدر رغبة ملحة). أبديت محلات الذي يستعمل [سوكرلوس] (يتسوّق ك [سبلندا]) وسكرين (مثل [سويتنلوو]) يتلقّى لم يكن أن يحثّ أنسولين إنتاج.

فطيرة فرنسيّة حريريّة - 4 حصص
1/2 فنجان زبدة ، يلطّف
2/3 فنجان [سبلندا]
2 [أز] [أونسويتند] تحميص شوكولاطة (8 غرام ال [كربس])
1 [تسب] ونلّة (3 [غ])
1/2 فنجان يبرد أو يجمّد [إغّ برودوكت] ، يذاب

زبدة [كرم] و [سبلندا] معا. ذبت شوكولاطة ومزجت داخل زبدة خليط عندما يبرد. حرّكت في ونلّة. أضفت [إغّ برودوكت]. ضربت جيّدا مع خلاط إلى أن ناعمة. بردت 1-2 ساعات أدنى. علات مع يساط قشدة (3. 3 غرام لكلّ فنجان) ، إن ب رغب.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 11 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 2. 9 غرام ال [كربس]

قرفة كعكة المرينغ - 4 حصص
2 بيضة أبيض (0. 6 غرام ال [كربس])
1/4 [تسب] [كرم وف ترتر]
إندفاع ملح
1/2 فنجان [سبلندا]
2 [تسب] قرفة أرضيّة (3. 6 غرام ال [كربس])
1 [تسب] ونلّة مقتطف (1. 5 غرام ال [كربس])
1/2 [تسب] لوز مقتطف

في قصع متوسّطة ، حصّادة درّاسة بيضة أبيض مع [كرم وف ترتر] وملح. نبض حتّى ليّنة قمة شكل. طويت في قرفة ، ونلّة ولون يسقط مقتطفات ب [تبلسبوونفولس] على يشحّم كعك صفاح. خبزت في 300 درجات [ف] ل 30 دقائق.

[كرب] حساب. وصفة مجموعة 5. 7 غرام ال [كربس] ، كربوهيدر لكلّ حصة 1. 4 غرام ال [كربس]

قرأت أن يبحث الفعالية وأمان من منخفضة [كرب] حمية ، هذا [أكتينس] حمية/بانخفاض [كرب] مواد.

كثير حريرة
يبدي دراسة يسدى بهارفارد مدرسة ال [بوبليك هلث] ، أنّ الناس على منخفضة [كرب] حمية يستطيع أكلت كثير حريرة من أنّ على حمية قليل الدّسم وبعد خسرت وزن. على الوجهة من 12 أسبوع دراسة ، منخفضة [كرب] استهلك [ديتر] زيادة 25.000 حريرة وبعد خسر وزن. هناك كان ثلاثة مجموعة في الدراسة. [كرب] منخفضة - [لوو-كلوري] ، قليل الدّسم - [لوو-كلوري] ، [كرب] منخفضة - حريرة عال. استهلك ال [كرب] المنخفضة - مجموعة [لوو-كلوري] ال نفسه مبلغة الحريرة بما أنّ القليل الدّسم - مجموعة [لوو-كلوري]. خسر الذي في ال [كرب] المنخفضة - مجموعة [لوو-كلوري] 23 باوندات ، بينما الناس الذي حصل ال نفسه حريرة في القليل الدّسم - مجموعة [لوو-كلوري] خسروا 17 باوندات. كان المفاجأة الكبيرة ، ال [كرب] المنخفضة - عال حريرة مجموعة خسر 20 باوندات. قرأت أكثر.

يؤكّد دراسات جديدة حريرة تخفيض ليس فحسب سبب [أتكينس] حمية أعمال
يفحص اثنان ينشر دراسات. عرض الأوّل دراسة أنّ مواضيع في [كتوسس] ، واجبة إلى مراقبة كربوهيدر حمية ، يختبر إحصائيّا تحسين هامّة في دم علامات أنّ يتلقّى يكون أبديت أن يتنبّأ [كرونري رتري ديسس]. أسّس الثاني دراسة أنّ الناس خسروا دهن (معدل من سبعة باوندات) ، بينما واقعيّا يكسب عضلة (معدل من اثنان باوندات) في فقط ستّة أسابيع.

منخفضة - [كرب] حمية فعّالة في بحث دراسة
باحثات أسّسوا أنّ 80 التصق نسبة مئويّة من ال 50 يسجّل مريضات إلى الحمية برنامج ل 6 شهور وخسر معدل من 10 نسبة مئويّة من [بودي ويغت] هم أصليّة. كان المبلغة المعدّلة وزن يخسر [بر برسن] تقريبا 20 باوندات.

دراسات يقترحون [أتكينس] حمية آمنة
على أربعة شهور على [أتكينس] حمية ، خسر مشتركات معدل من 21. 3 باوندات ، وأبدى 6. [1بكت]. سقطت في كوليستيرول ، وتقريبا [40بكت]. سقطت في المستوى ال [تريغلسريد] في دمهم. [إين دّيأيشن] ، هم [هدل] زاد مستويات ب حوالي [7بكت].

بحث جديدة على [أتكينس] حمية
قد أخذ دراسات جديدة نظرة موضوعيّة في [أتكينس] حمية وأسّس أنّ منخفضة [كرب] [ديتر] يخسرون كثير وزن حتّى بينما يستهلك كثير حريرة من الناس على ما يسمّى يصحّ حمية. [أتكينس] لا يعمل دراسة الذي كان نويت أن يبدي هو ، يؤسّس أنّ بعد ثلاثة شهور ، البدينة رجال ونساء كانوا قد خسروا معدل من 19 باوندات ، 10 أكثر من الناس على الإرتفاع المعياريّة - [كرب] مقاربة.

الدور من كربوهيدر حصر في يقلّل [ريسك فكتور] قلبيّة
أبدى دراسة أخيرة على مراهقات بدينة يقارن حمية [لوو-كلوري] مع حريرة مطلقة ، مراقبة كربوهيدر يأكل خطة [غرت ثن] 50 نسبة مئويّة قطرة معدّلة في [تريغلسريد] لفردات على المراقبة [كرب] خطة و10 نسبة مئويّة قطرة ل أنّ على التحكم حمية قليل الدّسم.

مراهقات إنتصار على مراقبة كربوهيدر برنامج
خسر مراهقات في المراقبة [كرب] مجموعة معدل من 19 باوندات أثناء 12 أسبوع فترة. عدّ [ديتر] قليل الدّسم 8. 5 باوندات. المراقبة [كرب] أبدى مجموعة أيضا تناقص عظيمة في إجماليّة [سروم شلسترول] مستويات و [تريغلسريد] مستويات كان قلّلت ب 52 نسبة مئويّة ، مقارنة 10 نسبة مئويّة قطرة لالمجموعة القليل الدّسم.

[أتكينس] حمية نبض أجرة قليل الدّسم
دراسة يجد يفاجئ وزن خسارة ، كوليستيرول فوائد. المنخفضة [كرب] [أتكينس] حمية نبض القليل الدّسم أمريكيّة قلب جمعية خطة في مقارنة مواجهة مباشرة.

[أتكينس] يضرب حمية أجرة قليل الدّسم

يقسم [نوف.] 18 (مكبس موحّدة) - كثرة ب ال [هيغ-فت] ، بانخفاض - كربوهيدر [أتكينس] حمية ، والآن دراسة مراقبة بعناية يساعدهم فوق. منخفضة - [كرب] قدت واقعيّا [تك وفّ] كثير وزن من قليل الدّسم وقدت كنت بشكل عجيب حسنت لكوليستيرول ، أيضا.

لسنون ، [أتكينس] قد كان صيغة من يوفّر كربوهيدر ويحمّل فوق على محظورة أطعمة دهنيّة [بلسفمي] إلى كثير في الصحة إقامة ، الذي يشاهد هو كصيغة لدمار قلبيّ وعائيّ.

غير أنّ الآن ، سخر بعض من ال نفسه باحثات الذي يتوق في الحمية يضع هو إلى الإختبار ، وهم يقولون النتيجات يدهشونهم. حلّقت [رثر ثن] يجعل كوليستيرول ، بما أنّ هم خشيوا ، الحمية واقعيّا يظهر أن يحسن هو ، ومتطوعات [تك وفّ] كثير وزن.

بعد ، درس العدد من الناس بدينة هذا طريق صغيرة ، والبحث لا يفحص يمكن طويل الأجل شرور أو ميزات ، يتضمّن [هوو لونغ] الناس يحافظون الباوندات باتّجاه آخر.

هكذا ل الآن ، يقول الباحثات أنّ كثيرا كثير بحث ضروريّة قبل أن [أتكينس] حمية يستطيع كنت أعطيت تظهير شاملة ، غير أنّ على الأقلّ هم يصدقون هو آمنة بكفاية أن يأخذ داخل كثير دراسات كبيرة.

[أتكينس] [فس] [أها] حمية
على الأقلّ قدّمت ثلاثة دراسات رسميّة من [أتكينس] حمية يتلقّى يكون في طبيّة مؤتمرات على السنة السابقة ، وكلّ قد بلغ [سميلر رسولت]. قدّمت المتأخّرة ، يوصل ب [در.] ديّ [وستمن] من [دوك ونيفرستي] ، كان يوم الإثنين في الاجتماع السنويّة العلميّة من الأمريكيّة قلب جمعية ، يتوق قلعة الدعم للمقاربة التقليديّة القليل الدّسم.

ينحمي [وستمن] ، طبيب باطنيّ في دوقيأت ولياقة مركز ، يقال هو قرّر أن يدرس [أتكينس] مقاربة بسبب اهتمام على هكذا كثير مريضات وصديقات يأخذ هو فوق على هم خاصّة. هو قارب روبرت [ك.] [أتكينس] أساس في [نو ورك ستي] أن يموّل البحث.

[وستمن] درس 120 متطوعات بدينة ، الذي كان عشوائيّا عيّنت إلى [أتكينس] حمية أو القلب جمعيات خطوة 1 حمية ، مقاربة [ويدلي وسد] قليل الدّسم. عمّرت على [أتكينس] حمية ، يحدّ [كربس] هم أن أقلّ من 20 غرام [ا] يوم ، و60 نسبة مئويّة من حريرتهم أتى من دهن. هو كان [هيغ-فت] ، من المقياس ، قال هو.

بعد ستّة شهور ، كان الالناس على [أتكينس] حمية قد خسروا 31 باوندات ، يقارن مع 20 باوندات على ال [أها] حمية ، وكثير الناس ب التصق مع [أتكينس] حمية.

[فلّ] كوليستيرول إجماليّة قليلا في كلا مجموعة. مهما ، تلقّى أنّ على [أتكينس] حمية 11 نسبة مئويّة زيادة في [هدل] ، الكوليستيرول الجيّدة ، و49 نسبة مئويّة قطرة في [تريغلسريد]. على ال [أها] حمية ، كان [هدل] على حاله ، و [تريغلسريد] سقطوا 22 نسبة مئويّة. [تريغلسريد] عال قدت رفعت الخطر المرض القلب.

بينما المتطوعات [توتل موونت] ال [لدل] ، الكوليستيرول السيّئة ، لم يغيّروا كثير على إمّا حمية ، كان هناك بيّنة أنّ هو كان قد غيّر إلى شكل أنّ يمكن كنت أقلّ مرجّحة أن يعرقل الشرايين.

دعوة لبحث طويل الأجل
كثير دراسة ضروريّة قبل أن هذا حمية يستطيع كنت أوصيت ، [وستمن] يقال. مهما ، اهتمام حول مصل دهن (كوليستيرول) إرتفاعات سوفت لا يعرقل هذا بحث.

ما من دراسة مرجّحة أن يغيّر عقول المسألة ، خصوصا بما أنّ أوّليّة وزن خسارة يكون يستعصي أن يبقي على أيّ حمية. بعض جوابات استطاع أتيت من [يرلونغ] دراسة يكون يكفل بالمعاهد الوطنيّة صحة. أنّ سيختبر تجربة ، يكون يوجّه ب [در.] غاري متبنّية من الجامعة بانسيلفانيا ، [أتكينس] حمية على 360 مريضات.

[إين ث منتيم] ، القلب قال جمعيات رئيس ، [در.] روبرت [بونوو] من جامعة شماليّ غربيّ ، التنظيم سيعيد [أتكينس] حمية بما أنّ كثير [رسرش رسولت] يصبحون يتوفّر.

نظرت لدى مراكزنا علويّة أكاديميّة في هذا رائعة ، هو قال. نحن بعد نعالج مع [سملّ نومبرس وف] مريضات. نحن فقط نحتاج كثير معطيات.

يبحث [در.] [سدني] حداد ، القلب جمعيات مديرة ، يقال هو كان مفاجأة أنّ [أتكينس] حمية لم يرفع [لدل] كوليستيرول. يطير واحدة دراسة صغيرة مثل هذا بوجه كثيرا بيّنة. نحن [كنّوت] غيّرت توصيات حمييّة على البقعة ، قال هو.

[در.] [أتكينس] جديد حمية ثورة
ب [در.] روبرت [ك.] [أتكينس]
[در.] [أتكينسّ] يبدأ خطة مع لمدّة أسبوعين استقراء طور ، يحدّ كربوهيدر إلى 20 غرام لكلّ يوم. هذا يحثّ [كتوسس] ، دولة أيضيّة أنّ يستهلك زائدة جسم دهن. أنت ببطء تزيد [كربس] ك إلى أن يجد أنت ك خاصّة [بودس] [تولرنس لفل] لكربوهيدر (5 غرام لكلّ أسبوع لالثاني طور ، وزن جارية - خسارة. 10 غرام لكلّ أسبوع للطور الثالثة ، [بر] - صيانة). عندما يحصل أنت إلى الصيانة ، الطور النهائيّة ، أنت بشكل خاصّ ستأكل 40-100 غرام ال [كربس] [ا] يوم.

الكربوهيدر مدمنات حمية
ب [در.] [رشل] [ف.] [هلّر] و [در.] ريتشارد [ف.] [هلّر]
في هذا خطة ، يأكل أنت 2 وجبات [ا] يوم أنّ يكون [كرب] منخفضة جدّا (تحت 4 غرام). بعد ذلك ، يحوز أنت مكافأة وجبة أنّ ينبغي بدأت وتوقّفت ضمن 60 دقائق (أن يضبط أنسولين مستويات). في طبعات قديمة ، المكافأة وجبة استطاع كنت أيّ شيء (غير أنّ مثاليّا انبجست متوازنة لتغذية جيّدة). في كتابهم جديدة ، المكافأة يبدأ وجبة مع 2 فناجين السلطة ، والوجبة بنفسي كفؤ أجزاء كلّ من بروتين ، [كربس] ، ومنخفضة [كرب] خضر. لا يضع هذا خطة جسمك داخل [كتوسس]. لا يوصي [هلّرس] [كتوسس] ل يصحّ وزن - خسارة.

متأكّدة أن يفحص خارجا نا [أتكينس] حمية بحث قسم إلى موقعتنا. يبدي بحث جديدة أنّ منخفضة [كرب] حمية آمنة وفعّالة. دراسات يبدون أنّ المعدل [أتكينس] خسر [ديتر] 20 باوندات في 3 شهور. نحن نحظى معلومة مثيرة جديدة على كيف [در.] [أتكينس] خطة يقارن إلى حمية قليل الدّسم ، كيف منخفضة [كرب] خطط يعملون لمراهقات ، وكيف منخفضة [كرب] حمية يستطيع حسنت كوليستيرول وصحة إجماليّة.