[هلثتش] وزن خسارة برمجيّة

تحت قائمة ميلان إلى جانب من تدريبات مستحسنة بتنظيمات مختلفة محترفة ل [كنتينو دوكأيشن] [كرديتس]. التكلفة لالمتوفّر على شبكة الإنترنات [سك] تدريب 50.

ينتج الإستعمال التكنولوجيا أن يحسن وزن إدارة.
صمّغ تدريب متوفّر على شبكة الإنترنات أن يعلم فردات التالي.

العلم وظائف الأعضاء وعاملات أنّ يأثر أيض

المبادئ من مسعاري غيرمباشر

معادلات تنبئيّة ل يقدّم [متبوليك رت] [رمر]

بحث يدرس يستعمل مسعاري غيرمباشر في تمرين عمليّ وتغذية برامج.

يطوّر حريرة قطاع جانبيّ لوزن خسارة ووزن ربح.

اثنان من ال [ريسك فكتور] الكبريات لنوع 2 داء سكّريّ بدانة وأسلوب حياة حضريّة. يقلّل [بودي ويغت] مفرّطة ال [بودس] قدرة أن يستجيب إلى أنسولين ولذلك [ريسك فكتور] لنوع 2 داء سكّريّ. حددت ك مثاليّة [بودي ويغت] مدى ب يزور الجسم حاسبات صفحة.

يخفّض نشاط نظاميّة طبيعيّة الخطر من يطوّر نوع 2 داء سكّريّ ب يزيد أنسولين حساسية. وفقا ل نتيجات من دراسة كبير ، الداء سكّريّ وقاية زاد برنامج [دبّ] ، وزن خسارة ، نشاط طبيعيّة ، ومقاربة [مولتي-ديسكيبلينري] انخفض التقدم من [إينسولين رسستنس] إلى نوع 2 داء سكّريّ *.

[هلثتش] سيأتي ممثلة إلى تسهيلك أن يدرّب ملاكتك. وافقت هذا تدريب يتناول يكون بالمجلس الأمريكيّة على تمرين عمليّ بطلة [أندمب]. الأكاديميّة الوطنيّة من رياضات الطبّ [نسم] ل [كنتينو دوكأيشن] [كرديتس]. سيتضمّن التدريب التالي.

ينجز قياسات يستعمل مسعر [هند-هلد] غيرمباشر.

نظرة عامّة الأيض ويستريح أيض معدل وعاملات يأثر كلا.

نظرة عامّة ال [إنرج بلنس] لوزن خسارة ووزن ربح.

يطوّر حريرة ميزانيات لوزن خسارة ، وزن ربح ، ووزن صيانة.

تسويق إستراتيجيات وتزويد تخطيط.

ك يوميّة حريرة حددت ميزانية في واحدة من ثلاثة طرق ، [دبندينغ ون] ك وزن هدف. 1. إن [يوور] على وزن خسارة برنامج ، ك يوميّة حريرة ميزانية يكون حددت ب يأخذ [رمر] ك وحريرة يحرق من خلال أسلوب حياة نشاط الرقم الحريرة أنت تحتاج أن يبقي وزنك ، بعد ذلك يطرح 500 حريرة لكلّ يوم ل كلّ باوند يريد أنت أن يخسر لكلّ أسبوع. قست هو مهمّة إلى [ر] - [رمر] ك أثناء وزن خسارة برنامج أن يساعد أنت سريعا بلغت أهدافك دون يضرب يثبّط نجاد. دخلت ك أيض قياس داخل [بلنسلوغ] برمجيّة أن يؤسّس ك يوميّة حريرة ميزانية. حصلت جديدة أيض قياس بعد 2-3 أسابيع عندما يبدأ أيضك أن يتمهّل بسبب وزن خسارة ، واستمرّت يقيس كلّ أربعة أسابيع إلى أن أنت تبلغ وزن [مينتننس مود]. 2. إن [يوور] على وزن [مينتننس بروغرم] ، ك يوميّة حريرة ميزانية يكون أسّست على ك [رمر] وأسلوب حياة. ما إن تمرين عمليّ يكون دوّنت ، ك حريرة سيعكس ميزانية العدد الحريرة أنت أحرقت. 3. إن [يوور] على وزن ربح خطة ، ك يوميّة حريرة ميزانية يكون حددت ب يأخذ الرقم الحريرة أنت تحتاج أن يبقي وزنك ويضيف 500 حريرة لكلّ يوم ل كلّ باوند من ب رغب أسبوعيّة وزن ربح ، بعد ذلك يضيف ك يوميّة تمرين عمليّ هدف حريرة. إن ك حقيقيّة يدوّن تمرين عمليّ حريرة يتجاوزون ك تمرين عمليّ هدف ، بعد ذلك أضفت الرقم من حريرة زائدة يحرق إلى ك يوميّة حريرة ميزانية. أعلى

- يسدي أيض تغير على وقت

- أنا لم يزد تمرين عمليّ كثيرا و [متبوليك رت] ي يحوز.

- أستطيع أنا يزيد [رمر] ي

- قد خسر أنا وزن. لما يكون [متبوليك رت] ي بانخفاض

- يسدي وزن خاسرة يعجّل ي يستريح أيض

يسدي أيض تغير على وقت

أيض يتغيّر من [برسن تو برسن] ويستطيع غيّرت [أفر تيم]. هو حددت ب كثير عاملات بما في ذلك جسم تركيب مبلغة من عضلة وسمينة ، وزن ، عمر ، علم وراثة وجنس. وزن خسارة أو تغير في جسم تركيب يستطيع بشكل ملحوظ أثرت [رمر]. أعلى

أنا أتدرّب كثيرا ولم يزد [متبوليك رت] ي يحوز.

هوائيّة ، أو قلبيّ وعائيّ ، يحرق تمرين عمليّ حريرة أثناء النشاط ، غير أنّ لا يتلقّى تأثير هامّة على يزيد [رمر] ك على وقت. سيساعد الحريرة أنت تحرق أثناء تمرين عمليّ هوائيّة أنت وازنت الحريرة أنت تأكل. قوة يحرق تدريب ، [أن ث ون هند] قليل من حريرة أثناء التمرين عمليّ ، غير أنّ يستطيع أضفت كثير عضلة إلى جسمك ، أيّ يستطيع قدت إلى زيادة في [متبوليك رت] على وقت. إدماج من هوائيّة تمرين عمليّ وقوة تدريب سوفت كنت تضمّنت أن يحسن صحة. أعلى

أستطيع أنا يزيد [رمر] ي

الجيّدة وطريقة آمنة أن يزيد [رمر] ك أن يساهم في شديدة قوة [ترينينغ بروغرم] أنّ سيضيف عضلة إلى جسمك. عضلة يحرق كثير حريرة من دهن لذلك سيقود يتلقّى كثير عضلة إلى زيادة في [رمر] ك على وقت. أعلى

أنا قد خسرت وزن. لما يكون [متبوليك رت] ي بانخفاض

تناقص في [متبوليك رت] أثناء وزن خسارة عاديّة. أيض أثرت بكتلة [توتل بودي] [بودي ويغت] ك. عندما يخسر أنت وزن ، كتلتك [توتل بودي] ينخفض وهو يأخذ أقلّ طاقة لجسمك أن يبقي أعمال حيويّة. [إين وردر تو] قلّلت هذا تناقص في [رمر] مع وزن خسارة ، أنت يستطيع ساهمت في قوة [ترينينغ بروغرم]. قوة تدريب ، إن شديدة بكفاية أن يزيد هزيلة عضلة كتلة ، يستطيع ساعدت زدت [متبوليك رت] ك على وقت لأنّ عضلة يكون أكثر أيضيّا نشطة من سمينة ويحرق كثير حريرة أن يبقي ، يتساوى في إستراحة. أعلى

يسدي أيض تغير على وقت

أيض يتغيّر من [برسن تو برسن] ويستطيع غيّرت [أفر تيم]. هو حددت ب كثير عاملات بما في ذلك جسم تركيب مبلغة من عضلة وسمينة ، وزن ، عمر ، علم وراثة وجنس. وزن خسارة أو تغير في جسم تركيب يستطيع بشكل ملحوظ أثرت [رمر]. أعلى

أنا أتدرّب كثيرا ولم يزد [متبوليك رت] ي يحوز.

هوائيّة ، أو قلبيّ وعائيّ ، يحرق تمرين عمليّ حريرة أثناء النشاط ، غير أنّ لا يتلقّى تأثير هامّة على يزيد [رمر] ك على وقت. سيساعد الحريرة أنت تحرق أثناء تمرين عمليّ هوائيّة أنت وازنت الحريرة أنت تأكل. قوة يحرق تدريب ، [أن ث ون هند] قليل من حريرة أثناء التمرين عمليّ ، غير أنّ يستطيع أضفت كثير عضلة إلى جسمك ، أيّ يستطيع قدت إلى زيادة في [متبوليك رت] على وقت. إدماج من هوائيّة تمرين عمليّ وقوة تدريب سوفت كنت تضمّنت أن يحسن صحة. أعلى

أستطيع أنا يزيد [رمر] ي

الجيّدة وطريقة آمنة أن يزيد [رمر] ك أن يساهم في شديدة قوة [ترينينغ بروغرم] أنّ سيضيف عضلة إلى جسمك. عضلة يحرق كثير حريرة من دهن لذلك سيقود يتلقّى كثير عضلة إلى زيادة في [رمر] ك على وقت. أعلى

أنا قد خسرت وزن. لما يكون [متبوليك رت] ي بانخفاض

تناقص في [متبوليك رت] أثناء وزن خسارة عاديّة. أيض أثرت بكتلة [توتل بودي] [بودي ويغت] ك. عندما يخسر أنت وزن ، كتلتك [توتل بودي] ينخفض وهو يأخذ أقلّ طاقة لجسمك أن يبقي أعمال حيويّة. [إين وردر تو] قلّلت هذا تناقص في [رمر] مع وزن خسارة ، أنت يستطيع ساهمت في قوة [ترينينغ بروغرم]. قوة تدريب ، إن شديدة بكفاية أن يزيد هزيلة عضلة كتلة ، يستطيع ساعدت زدت [متبوليك رت] ك على وقت لأنّ عضلة يكون أكثر أيضيّا نشطة من سمينة ويحرق كثير حريرة أن يبقي ، يتساوى في إستراحة. أعلى

تصرف تعديل يتكوّن إستراتيجيات تقنيات مختلفة أنّ يزوّد أدوات ل يقهر عوائق إلى إستجابة مع تغيرات حمييّة ويزاد نشاط طبيعيّة. يوصي ال [إإكسبرت بنل] للوطنيّة قلب ، رئة ، ودم معهد [نهلبي] ، بعد يتمّ مراجعات مستنفدة من بدانة معالجة ، أنّ وزن خسارة ووزن [مينتننس بروغرم] سوفت استخدمت الإدماج من حمية [لوو-كلوري] ، يزاد نشاط طبيعيّة ، وتصرف تعديل إستراتيجيات. هم أيضا أسّسوا أنّ ظهر [نو ون] [بهفيور ثربي] متفوّقة إلى أيّ أخرى في تأثيره على وزن خسارة. ظهر الإدماج من يتعدّد إستراتيجيات أن يعمل على أحسن وجه وذلك تدخلات مع الشدة العظيمة ظهروا أن يكون صحبت مع الوزن العظيمة [لوسّ1]. ما لم فردة يستطيع اكتسبت مجموعة جديدة من يأكل وطبيعيّة نشاط عادات ، [ويغت ردوكأيشن] طويل الأجل بعيد احتمال أن يكون ناجحة.

تصرف تعديل إستراتيجيات يستعمل في وزن إدارة
[بروغرمس1] ، 2

[سلف-مونيتورينغ] من يأكل عادات ونشاط طبيعيّة
ب يحافظ سجل من المبلغة وأنواع الطعام يؤكل ، [أس ولّ س] التردد ، شدة ونوع من نشاط طبيعيّة ، يصبح فردات مدركة من هم حمييّة وطبيعيّة نشاط أساليب ويمكن أن يتعقّب تقدمهم. هذا يساعدهم عيّنت مناطق لتحسين وبدأت أن يغيّر تصرفاتهم. إضافة إلى ذلك ، [سلف-مونيتورينغ] وتغذية مرتدّة يستطيع زوّدت التحريض يحتاج أن يبقي أسلوب حياة تغيرات. يجعل يدوّن أطعمة ونشاط طبيعيّة في [بلنسلوغ] [سلف-مونيتورينغ] يتيح.

يدير إجهاد
إجهاد إدارة يساعد علبة فردات عالجت مع حالات الذي يمكن قدت إلى [أفرت]. إجهاد تخفيض تقنيات يمكن تضمّنت التطوير من يواجه إستراتيجيات ، تأمل واسترخاء. بعد يوم طويلة ضاغطة ، فردة يستطيع أخذت مشية حول القالب أن ينحلّ [رثر ثن] يرضي يلتمس لحلاوى.

يضبط طعام مشعرات
يسمح يعيّن المشعرات الذي يحثّ أفكار حول طعام فردات أن يطوّر إستراتيجيات ل يضبط مشعرات يصحب مع [أفرت] ويحدّ انكشافهم إلى حالات كبير المجازفة. أزلت مثلا ، إن فردة يميل أن [أفرت] بينما يراقب تلفزيون ، هو يستطيع كنت [أدفيز] أن يعدّل ردّ فعله إلى المشعرة ب يأكل جزء يضبط وجبة خفيفة بينما يراقب تلفزيون ، أو المشعرة كلّيّا ب لا يراقب تلفزيون.

[بروبلم سلفينغ]
يسمح مهارات [بروبلم سلفينغ] فردات أن يعيّن حاليّة أو مشكلة ممكنة ، [دفيز] حل ، يطبّق هو ، ويقيّم فعاليته. فردات سوفت كنت شجّعت أن يقيّم نكسات في تصرف [رثر ثن] يعاقببنفسي. مثلا ، فردة الذي يتناول صعوبة يجد وقت أن يتدرّب واجبة إلى يسافر يمكن حللت أن يمشي حول المطار أثناء توقفات.

يكافئ نجاح
مكافآت قدت كنت استعملت أن يساعد فردات عدّلت تصرفاتهم. كلاميّة ، اجتماعيّة أو مكافآت نقديّة سوفت كنت شجّعت ، مثل يشتري زوج جديدة أحذية بعد يمشي 10.000 [ستبس] كلّ يوم للأسبوع الأولى. هو جيّدة أن يكافئ كثير نجاحات صغيرة من واحدة نجاح كبير الذي يمكن تطلّبت طويلة ، يصعب جهد.

يثبت أهداف واقعيّة
يحتاج أهداف غيرواقعيّ حول وزن خسارة وجسم صورة أن يكون عدّلت [س ثت] فردات لا يثبتونبنفسي فوق لإخفاق. أشخاص إعتقاد في قدراتهم [برديكتور] مهمّة نجاح. فردات يحتاجون أن يستعمل إستراتيجيات واقعيّة ل يحقّق هم وزن إدارة أهداف. ساعدت فردات ركّز على على تحسينات في [قوليتي وف ليف] هم ، مثل يزاد طاقة ويكون يمكن أن يتمادى مع أطفالهم ، وأقلقت أقلّ حول الرقم النهائيّة باوندات يخسر. أهداف سوفت كنت خاصّة ، واقعيّة ، وعن صفح.

أنت عرفت أنّ بصمتك أيضيّة المفتاح إلى.

يؤمّن وفعّالة وزن خسارة

يشخّص ك صحة وتغذية خطة

صيانة طويل الأجل من وزن صحّيّة ولياقة إجماليّة

يكسر من خلال يثبّط وزن نجاد

[هلثتش] ينتج علميّا يصدق أجهزة للقياس الأيض ، ويتقدّم برمجيّة أنّ يستعمل معدلك فريد أيضيّة أن يجعل ك وزن وتغذية برنامج. يستعمل في لياقة ، طبيّة و [ولّنسّ] يحسن تسهيلات عبر الكرة أرضيّة ، [بودجم] و [مدجم] أدوات و [بلنسلوغ] برمجيّة الحيوات من أنّ يدير داء سكّريّ ، وزن ، كوليستيرول وأخرى صحة شروط.

علبة يساعدني سجائر أو قهوة خسرت وزن

عقارات مثل نيكوتين وقهوين المنبه ويميل هم أن يرفع معدلك أيضيّة قليلا. مهما ، هم [أرنت] وصف لوزن خاسرة. [توو موش] قهوين يستطيع رفعت ك [هرت رت] و [بلوود برسّور]. ويعرف نحن كلّ أنّ سجائر يتلقّى يكون اقترنت إلى سرطان ومشاكل رئويّة. يذهب ال نفس لمنتوجات أنّ يحتوي [إفدرا] أو إيفدرين. هناك جيّدة ويؤمّن طرق أن يحقّق ك وزن خسارة أهداف. أعلى

كيف يستطيع أنا خسرت وزن وبعد أكلت مطعم طعام

أنت لا بالضّرورة يضطرّ أزلت يتعشّى خارجا [إين وردر تو] بلغت ك وزن خسارة أهداف. مهما ، يحتاج أنت أن يدفع إنتباه إلى اثنان عاملات مهمّة عندما [يوور] في مطعمك مفضّلة. يضخّم جزء حجوم وعال حريرة حساب. مطاعم ، بشكل خاصّ في الولايات المتّحدة الأمريكيّة ، عرض جزء حجوم الذي يكون غالبا مزدوجة أو كثير المبلغة أنت تحتاج ل يعطى وجبة. علمت كيف أن يميّز جزء مقاسات وأكلت وفقا لذلك. لست خجولة حول يسأل ل [دوغّي بغ]. أنت قدت يضطرّ باستثناء مرتفعة لرحلة إلى مطعمك مفضّلة. العال حريرة أطعمة الذي يذوق هكذا جيّدة عندما يتعشّى نحن خارجا أيضا يتطلّبون نحن يأكل أقلّ حريرة طوال اليوم ، إن نحن نكون أن يلتقي أهدافنا. أعلى

كيف أنا أعرف إن [إيم] يأكل ال يصحّ حصة حجم في كلّ وجبة

متناقضة جزء مراقبات بين الأغلاط عاديّة أكثر يجعل ب [ديتر]. شاهدت الطعام جزء [تثتوريل] أن على نحو أفضل فهمت يصحّ جزء حجوم. أعلى

كم سوفت أنا وزنت

أن يحدّ وزنك مثاليّة ، يحتاج أنت أن يعرف ك إطار حجم وإرتفاعك. استعملت نا إطار حجم مقدرة أن يقدّم بنيك. يعرف ك إطار مقاس معلومة مهمّة بما أنّ أنت تحسب [بودي ويغت] ك مثاليّة ويثبت يوميّة حريرة ميزانية. قست لدقة عظيمة ، معصمك في النقطة الصغيرة ، فقط تحت ك معصم عظمة. نا مثاليّة [بودي ويغت] يعطي مقدرة أنت وزن مدى يؤسّس على ك إطار حجم وإرتفاع. هذا فقط تقدير ولا [تك ينتو كّوونت] عمر ، عضلة كتلة أو صحة إجماليّة ، غير أنّ هو عموما دقيقة ل كثير الناس. أعلى

احتجت [هوو موش] وزن يسدي أنا أن يخسر قبل أن أنا أشعر على نحو أفضل

واحدة من الأوّل أشياء أنت يجب أسديت حصلت فكرة من ماذا أنت أمكن وزنت إن أنت كنت معدّلة. أدوات مثل الجسم كتلة فهرسة حاسبة مكان جيّدة أن يبدأ. حافظت مهما ، في عقل الذي إن أنت قد كنت بدينة [فور ا لونغ تيم] هناك يكون كثير [ستبس] بين ك وزن حاليّة وواحدة أنّ أنت أمكن اعتبرت مثاليّة. الأخبار الجيّدة أنّ أنت مرجّحة أن يبدأ يشعر على نحو أفضل - يصحّ وأكثر نشيطة - باكرا في الوزن خسارة عملية. إن أنت قد كنت ثقيلة [فور ا لونغ تيم] ، حتّى [5-10ويغت] خسارة يستطيع بشكل ملحوظ قلّلت [هلث ريسك] وجعلت فرق كبير في كيف جيّدة أنت تشعر. أعلى

[إيم] جدّا ثقيلة ويخشى أن يتدرّب. كيف أنا أتفادى إصابة بينما يحصل يبدأ

فحصت الأوّل خطوة على الأرجح واحدة أنت قد سمعت قبل ، غير أنّ رأي جيّدة هو ثانية هنا - مع طبيبتك قبل يبدأ أيّ تمرين عمليّ برنامج. تأكّدت واستمعت إلى جسمك. هو غالبا سيقول أنت إن أنت يكون تفرط هو. الذي قال ، بداية مع تأثير صدمة منخفضة أنشطة طبيعيّة مثل يمشي ، سابح ، يركب أو ماء [أروبيكس]. هذا إختبار جيّدة لمبتدئات لأنّ هم يميلون أن يعزل مفصل فلق من وزن جسم. أعلى

هو [أك] أن يتلقّى وجبة خفيفة قبل عشاء

هو يبدو مثل معظم من نا مشغولة من في أيّ وقت [ثس دس]. مع أنّ خطوة دقّيّة ، يميل عشاء أن يأتي فيما بعد في اليوم من هو مرّة أتمّ. يتلقّى إن هذا يكون الحالة في منزلك ، و [يوور] لا يأكل عشاء حتّى 7. 00 أو متأخّرة ، ه فكرة جيّدة أن وجبة خفيفة صغيرة في 4. 00 أو 5. 00. هذا سيساعد حافظت حالت جوعك في تدقيق ومنعت أنت من [وولفينغ] نزولا إلى [توو موش] طعام في عشاء. أعلى

ماذا يكون حريرة فارغة

عندما [تلك بووت] الناس حريرة فارغة ، هم بشكل خاصّ يحيلون أطعمة أنّ يكون عال في حريرة يستنتج من سكر - خصوصا يكرّس [سوغرس] و [كرن سروب]. ليس فحسب هذا أطعمة يميلون أن يكون عال في حريرة وبانخفاض في [نوتريأيشنل فلو] ، يميل هم أن يحرق بسرعة ، يسبّب مسمار في [بلوود سوغر لفل] يتبع بسريعة طاقة هبوط. اخترت ل [إنرج لفل] متوافقة إلى حدّ أبعد ، أطعمة مع مصدر طاقة طبيعيّة مثل ثمرات أو جبن. أعلى

ماذا يكون بعض طرق أن يتفادى [أفرت] في حادثات اجتماعيّة

صدقت هو أو لا ، يأكل قبل أن حزب يستطيع أنقذت أنت من [أفرت]. حاولت أن يحوز صغيرة ، جيّدا وجبة متوازنة بما في ذلك بروتين و [كربس] أن يقلّل طعام رغبة ملحة. يشرب كثير الماء يستطيع أيضا ملأت أنت فوق وقلّلت دافعك إلى [أفريندولج]. أعلى

تغيّرت لما يسدي وزني [فروم دي تو دي] ، [إفن ثوو] أنا بإخلاص ب التصق إلى حميتي

أنت يزنبنفسي يوميّة إن هكذا ، أنت قدت كنت حصلت الرسالة الخاطئة. حقيقيّة وزن يأخذ خسارة وقت. [يوور] يتمّ شغل عظيمة إن أنت تخسر باوند الدهن [ا] أسبوع. يصحّ وزن قست خسارة أكثر بدقّة إن أنت تزنبنفسي كلّ اثنان أسابيع. خلاف ذلك ، أنت أمكن كنت رأيت النتيجات من ماء وزن وإزالة ماء. أعلى

ماذا يكون أيض
أيض العملية الكيميائيّ حيويّ من يضمّ مغذيات مع أكسجين أن يطلق الطاقة أجسامنا يحتاجون أن يعمل. قست أيض بشكل خاصّ في [كيلوكلوريس] أو ، [مور كمّونلي] ، حريرة. يمثّل معدل إجماليّة أيضيّة الحريرة يحتاج ل يبقي جسم أعمال ، نشاط يوميّة مهنيّة وأسلوب حياة ، والكلّ من تمرين عمليّ أو يخطّط نشاط.

ماذا يكون [رمر]
يمثّل [متبوليك رت] [رمر] الحريرة الجسم يحرق أن يبقي حيويّة جسم أعمال [هرت رت] ، دماغ عمل ، يتنفّس. في مصطلحات بسيطة ، هو العدد الحريرة شخص أحرق إن هم كانوا يقظة ، غير أنّ في إستراحة [ألّ دي]. [رمر] يستطيع مثّلت حتّى [75وف] أشخاص أيض إجماليّة إن هم يكونون غير فعّال أو قدت أسلوب حياة حضريّة.

لما يكون هو يلزم أن يقيس [رمر]
بما أنّ [رمر] يفسّر حتّى [75وف] الحريرة الإجماليّة نحن نحتاج كلّ يوم ، ه يحتاج [بيس وف ينفورمأيشن] حرجة أن بشكل مناسب أسّست حريرة يوميّة ، ما إذا كان حاول أن يخسر أو أبقيت وزن. كثير [هلثكر] ولياقة يميّز محترفات أنّ أيض صدمت بتشكيل الصفة مثل حمى ، علة ، لياقة عال ، بدانة ، نشطة وزن خسارة ، [إتك.]. عندما يدير زبونة أو مريضات غذائيّة حاجات وحريرة متطلبات ، معرفة ال [رمر] بانتقاد مهمّة. تقليديّا ، [هلثكر] قد اعتمد محترفات ، الذي يحوز لم يتناول منفذة إلى قياس تكنولوجيا ، على تقديرات ال [رمر]. لأنّ أيض يكون مختلفة بين فردات ، يقدّم يستطيع قدت إلى أخطاء ، ودقيقة حريرة ميزانيات. نتيجة هذا تقديرات ، فردات يستطيع كنت على حدّ سواء على - أو دون - يأكل ، ولا [ب] ناجحة في يبلغ أهدافهم شخصيّة. بما أنّ تكنولوجيا يتقدّم ، محترفات ينبغي أعدت ممارساتهم. التقييم دقيقة أكثر من حاجات حراريّة ب يقيس أكسجين إستهلاك ويحدّ أيض فرديّة. [بودجم] و [مدجم] أجهزة ب [هلثتش] أدوات أنّ سيزوّد معلومة حيويّة ل يحدّ يشخّص حريرة ميزانية ، يؤسّس على أيض فرديّة ، ضروريّة أن يحقّق وأبقيت مناسبة وزن وتغذية. إضافة إلى ذلك ، [بودجم] و [مدجم] يلعب أدوات دور هامّة في يزوّد فردات يوميّا حاجات حراريّة أن يحسن عناية فرديّة من خلال تغذية تقييم.

كيف أنت تقيس [رمر]
قدّمت معدل أيضيّة تقليديّا يستعمل إمّا مباشرة أو مسعاري غيرمباشر. يتطلّب مسعاري مباشرة الدقيقة إجراء ال [هت ووتبوت] يستعمل كبير ، غالية ومسعر معقّدة [وهول بودي] تقنيّا. يحدّ مسعاري غيرمباشر معدل أيضيّة من الأكسجين إستهلاك من فردة. أكسجين إستهلاك أتمّت قياسات بشكل خاصّ مع أداة طبيّة يدعى عربة أيضيّة. هذا أجهزة نسبيّا غالية ، 20.000 - 50.000 ، يتطلّب خبرة فنّيّة أن يشغل ، ويتطلّب [رووتين مينتننس] ومعايرة. على السابقة 10 سنون ، قد استخدم [هلثتش] [نو تشنولوج] ثوريّة أن يطوّر [بودجم] و [مدجم] ، أدوات يدويّة أنّ يستطيع قست أكسجين إستهلاك وحددت فردات حاجات حراريّة. يقيس أكسجين يسمح إستهلاك ، [رثر ثن] يستعمل معادلات [بوبولأيشن-بسد] تنبئيّة ، صحة ولياقة محترفات أن يجعل القرارات دقيقة أكثر لزبوناتهم. مع بسيطة نفس إختبار من 10 دقائق أو بعض ، فردة يستطيع الآن يحوز أيضهم فريد يقاس ، لتعيين من يشخّص حريرة ميزانية.

لما يكون [رمر] فريد إلى كلّ فرديّة لما هو غيّر
[رمر] أثرت ب [ا نومبر وف] عاملات ، مثل. جسم كتلة ، جسم تركيب المبلغة من دهن وعضلة ، عمر ، جنس وهرمونات. عضلة يحرق كثير حريرة من دهن. سيتلقّى شخص مع نسبة مئويّة [هيغر] عضلة [رمر] [هيغر]. في مثال من أخيرة وزن إدارة دراسة ، موضوع 1 إمرأة الذي يزن 158 باوندات ، جسم دهن نسبة مئويّة ال [33بكت]. ، ويقاس [رمر] من 1571 حريرة لكلّ يوم. موضوع 2 إمرأة الذي أيضا يزن 158 باوندات ، غير أنّ يحوز جسم دهن نسبة مئويّة ال [48ند] يقاس [رمر] من 1252 حريرة لكلّ يوم. في ال نفسه وزن ، إرتفاع مماثلة ، ونفسه عمر ، يتلقّى هذا نساء مختلفة [رمر] قيم جدّا واجبة إلى فروق في جسم تركيب. [رمر] ينخفض بشكل طبيعيّ في بالغ في معدل من حوالي [2بر] عقد ، مهما ، هذا تناقص أوّلا نتيجة من عضلة خسارة. يحوز رجال عادة أيض [هيغر] من نساء ، جزئيّا لأنّ هم يميلون أن يتلقّى نسبة مئويّة [هيغر] عضلة يقارن إلى نساء. هرمونات مؤكّدة يستطيع أيضا زدت أو انخفضت أيض. إضافة إلى ذلك ، يأثر الإستجابة الأيضيّة إلى إجهاد وإصابة [رمر] ويقتضي قياس من [فو2] [رثر ثن] يستعمل صيغة - يؤسّس تقديرات. تقدير لا [تك ينتو كّوونت] معادلات تغيرية فرديّة ، [بر-إكسيستينغ مديكل كنديأيشن] ، أو ال يتعدّد أخرى عاملات حاضرة أنّ يستطيع أثرت [رمر].

وزن خسارة
عندما يخسر فردات وزن ، أيضهم يمكن انخفضت. هذا سوفت لا يكون مثيرة لأنّ التناقص في أيض يكون نتيجة من نسيج خسارة دهن وعضلة. ثاقلت خسارة مثاليّا ينتج في أكثر خسارة سمينة تناسبيّا وبعض عضلة خسارة. قوة تدريب أثناء وزن خسارة يستطيع قلّلت العضلة خسارة ، غير أنّ سيختبر كثير الناس بعض عضلة خسارة. أثناء وزن خسارة ، الجسم يمكن أيضا خفّضت أيض [إين رسبونس تو] [لوور] حريرة مدخل. يختبر كثير الناس هذا تغير في أيض دون يحقّق هو. وزن خسارة يمكن كنت يتيح للباوندات ال [فيرست فو] وبعد ذلك يصبح ثاقلت خسارة أكثر يصعب ويمكن ساويت نجد. في أيض [لوور] ، فردة ينبغي كيّفت [ديتري ينتك] أو زيادة نشاط من خلال تمرين عمليّ أن يخسر وزن إضافيّة. الأنباء الجيّدة الذي بعد وزن خسارة ، أيض قدت زدت قليلا ما إن ال [إينديفيدول ويغت] يكون ثابتة. أثناء وزن خسارة ، هو مفيدة أن يراقب تغيرات في أيض وجعلت تعديلات ضروريّة إلى [فوود ينتك] لناجحة وزن إدارة.

أنا فقط أردت أن يشارك قصتي مع [ألّ وف ث] مبتدعات ، المشاهدات ومعتقدات من [بلنسلوغ] يصحّ أسلوب حياة رفيقة أداة. أنا 23 [ير ولد] ويحوز تاريخ ال [بلوود برسّور] و [هيغ-شلسترول]. قبل البرنامج ، استعمل أنا أن يتناول [شست بين] و [هرت بلبيتأيشن] عندما أنا تطوّرت. قال دكتورتي هو كان واجبة إلى وزني. منذ [إيف] يكان على البرنامج ، قد خسر أنا مجموعة من 30 باوندات ويخسر [5وف] جسم دهن أيّ كان هدفي. أنا حقّقت هذا في فقط ثلاثة شهور. أنا في الجيّدة ويصحّ شرط طبيعيّة أنا يتلقّى في أيّ وقت أكون في حياتي. أنا قد جعلت معتقدات من ي أسرة وصديقات وبعض يتلقّى بدأت البرنامج أيضا. هو يذهلني كيف بسيطة ويتيح هذا برنامج يكون أن يستعمل. الواحدة [مين بوينت] الذي [بلنسلوغ] قد علمني أن يأكل أن يعيش ولا عشت أن يأكل. شكرت أنت [بلنسلوغ] ل ينقذ حياتي.
- [إد] [غزمن] ، [جر.] [ميلبيتس] ، [ك]

أنا أفكّر قد كان أنا على كلّ حمية أنّ يتلقّى في أيّ وقت يتواجد. ثاقلت مراقبات ، [كرب] منخفضة ، [هيغ-بروتين] ، قليل الدّسم ، كرنب حساء ، عصير يصوم ، نحيلة سريعة. عمل لا شيء من هذا حمية في أيّ وقت ل ي في ال [لونغ-ترم]. لما لأنّ أنا كان لم أعلم عادات أنّ نتج في دائمة وزن خسارة. أنا حقّقت أنّ هناك واحدة شيء أنّ كلّ هذا حمية يتلقّون في عامة… حريرة حصر. يعرف الصانعات [بلنسلوغ] أنّ الطريق الوحيد أن يخسر وزن حريرة داخل [فس] حريرة خارجا. أنت يستطيع تبعت في الواقع أيّ يأكل برنامج يستعمل [بلنسلوغ] برنامج. أنا أفكّر [بلنسلوغ] الجيّدة تغذية برمجيّة يتوفّر على السوق اليوم. أنا قد حاولت مختلفة متوفّر على شبكة الإنترنات و [بك] يؤسّس حمية برامج ، غير أنّ [بلنسلوغ] [بي فر] الجيّدة ، لأنّ أنت يستطيع استعملت هو على [بدا] ك. البرنامج عمليّة أن يستعمل لأنّ أنت دائما لدى [بدا] ك مع أنت وأنت دخلت أطعمة بما أنّ أنت تأكلهم ، بخلاف أخرى برامج حيث أنت يضطرّ حافظت ذاكرة من أطعمتك وتدرّبت إلى أن أنت يستطيع حصلت إلى [بك] أن يدخل هو. السمات من البرمجيّة بارزة ، والبرنامج لذلك [إسي تو وس] أنا فقط اضطرّ استشرت المالكات دليل استخدام مرّة. هذا برنامج جيّدة يساوي كلّ سنة. أنا في البداية جلبت الصيغة التجريبيّة واستعمل هو ل 3 أيام وأقنعت أنا كان [بلنسلوغ] كان الجوابة إلى كلّي وزن خسارة كفاح. أنا أحبّ [بلنسلوغ] ويذهب أنا أن يستمرّ أن يستعمل هو طوال ي وزن خسارة برنامج وعلى صيانة.
- [ميا] من كاليفورنيا على [هندنغو]

أنا حاولت ال 14 يوم تجريبيّة يفكّر أنّ لم يحتاج أنا هو بعد 14 أيام أو كان تعبة من يدخل كلّ شيء بالغ الصّغر أنّ أنا أكلت غير أنّ أنا كنت خاطئة. بعد يستعمل البرنامج حقّق أنا أنّ هو جيّدة يساوي التكلفة وال قليل من ثانية الذي هو يأخذ ل ي أن يدخل في المعطيات. الجزء الجيّدة من هذا برنامج كيف حركيّة هو يكون. هو يدمج قياسات شخصيّة مثل جسم دهن نسبة مئويّة ، [متبوليك رت] ، ما إذا أنت كبير/صغيرة/وسط ينزع ، يشارك ، وزن حاليّة ، وزن خسارة/ربح هدف في يعيّن مبلغة الوقت ، أسلوب حياة مهنيّة ، كم أنت تنام ، أيّ ينحمي خطة أنت أحبّت أن يستعمل سابقة. أمريكيّة سرطان مجتمعة ، أمريكيّة قلب [أسّوك]. ، 8 يجمل خيارات ، [إتك.]. الطعام لا يغطّي قاعدة معطيات كلّ شيء ، غير أنّ بكفاية أن في الحقيقة [إيمبروفيز]. لا يخطّط على يشتري هذا إن أنت يكون تذهب أن يخادع أو إن أنت لا تخطّط على يتدرّب. أنت يتوجّب [لوغن] كلّ وجبة خفيفة صغيرة. هذا كان أكثر مفيدة إلى ي أن يكون واعية من ماذا أنا أكلت لأنّ الأشياء الصغيرة يعدّون أيضا وأعطىني تمرين عمليّ هدف إلى عمل نحو [إينستد وف] فقط يتطوّر بانتظام. هناك ما من حمية أسرار… يأكل بشكل صحيح ويتدرّب كلّ هناك إلى هو. إن أنت لا تتدرّب ويأكل بشكل صحيح ، يحتاج أنت أن يغيّر أسلوب حياتك وهذا الطريق الكاملة أن يتمّ هو.
- [كثي] سالسبوري من [بوزمن] ، [مونتنا]

أنا حاولت المحاكمة غير أنّ لم يفكّر استعمل أنا حقّا هذا. ينحمي أنا لدى أبدا [أر فن] يهتمّ كثير حول ماذا أنا آكل. أنا أردت أن يخسر حوالي 15 باوندات. قد كان هذا برنامج عين - فتاحة ل ي. أنا كثيرا أكثر مدركة من ماذا أنا آكل. أنا قد استعملت هو ل حوالي 5 أسابيع ويخسر 12 باوندات. كان زوجتي لذلك يستهوي هي بدأت يستعمل هو وخسر 10 باوندات في 3 أسابيع. عندما يسدي كلّ شخص حول ي [أتكينس] شيء هو لذلك لطيفة أن يقول أنت يتمّ على نحو أفضل وهناك ما من خدعات أو قائمة الطعام خاصّة. يعمل ساعة صحيحة الحريرة وهو. أنا قد أوصيت هذا برنامج إلى [ا لوت] ال [فولكس]. هو عظيمة.
- [دف] طبخ من روشيستر ، [ني] على [هندنغو]

برنامج يعمل عظيمة و[إسي تو وس]. هذا برنامج يضطرّ كنت [إسي تو وس] ، لأنّ زوجتي ، الذي يكون كاملة نخلة مبتدئة ، يستعمل هو يوميّة. [أن ث سوبجكت وف] ، قد خسر أنا 35 [لب] وقبل الظّهر يحافظ كوليستيرولي تحت تحكم. الذي بعض إلى ي.
- [روجر] من [سكتّسدل] ، أريزونا على [هندنغو]

هذا برنامج حقّا بسيطة أن يستعمل ويعطي أنت [إينفو] كاملة على [ألّ ث] أطعمة أنت تأكل أو يكون يخطّط أن يأكل ، وجبة بوجبة. أنت يستطيع حتّى أضفت ك خاصّة أطعمة إلى القاعدة معطيات من المجموعة تغذية [إينفو]. ب يحافظ أثر دقيقة من إستهلاكي ، [نوتريأيشنلّي] وحريرة حكيمة ، كان أنا يمكن أن واقعيّا خسرت الوزن أنا أردت إلى. 40 باوندات على فترة [6 مونث] ، ويحافظ هو من آخر 6 شهور [س فر]. هو يحافظ أنت صادقة مع بنفسي إن أنت يكون تحاول أن ينحمي. بما أنّ أنا أتلقّى نخلتي مع ي [ألّ ث] وقت ، هو يتيح أن يدخل معطيات. أنا أوصي هذا برنامج إلى كلّ شخص ، [نو متّر وهت] ال.
- مراجعة من [أنّ ربور] ، [مي] على [هندنغو]

[إيف] كافح مع وزن خاسرة حياتي كاملة. ثلاثة شهور من يستعمل [بلنسلوغ] و [إيم] الآن 30 باوندات صندل وعلى طريقي إلى يخسر التالية 30. تمرين عمليّ معتدلة وحمية جيّدة بالتّأكيد كلّ أنّ يكون لازمة أن يخسر وزن. [إيف] أنفق مئات على تمرين عمليّ تجهيز ووزن خسارة وسيلة تحايل على السنون ، وظاهريّا كان كلّ أنا حقّا يحتاج [بلنسلوغ]. برمجيّة ممتازة. حدسيّة. إخباريّة. عندما يسألني أحد ما السر ، أنا أقولهم. حصلت يدويّة وحمّلت هذا برمجيّة.
- ديّ [س.] [روبرتس] ، إوزّة خليج صغير ، [سك]

شكرت بجدّيّة ، أنت ل يخلق [بلنسلوغ]. أنا أستعمل هو مفردا على نخلتي [بدا] سوني [كلي] [نر70ف] ، ويساعدني هو يتناول حقّا أن يشكّل ي حياة وأسلوب حياة إلى ما [إيف] دائما أرادهم أن يكون. منذ 12/4/02 ، عندما قرّر أنا أنّ [إيد] شكل جيّدة فوق حياتي ، أو أنا أبدا أراد [إيم] 22 ، [إيف] خسر 31 [لب]. كان [إيم] 510 ، وأنا 198 [لب] ، بالتّأكيد لا بدينة ، غير أنّ أكثر بالتّأكيد بدينة. [بلنسلوغ] يساعدني ثبتت أهداف معقولة - أحبّ أنا [ث فيرست تيم] أنا ثبتت هدف غيرمعقول وهو صاح في ي ل يحاول أن يخسر أكثر من 2 [لب] أو هكذا أسبوع. أنا بالتّأكيد أردت أن يغيّر أسلوب حياتي ، ولا فقط خسرت وزن لذلك أراد أنا أن يتمّ أشياء ال يصحّ طريق. يكون حوالي 167-8 [لب] الآن ، أنا قرب لطيفة ، هزيلة جسم تركيب ل ي إطار وإرتفاع ، لذلك [إيم] بالتّأكيد ببساطة يحاول أن يبقي ي عضلة كتلة ووزن حاليّة في جنرال. الشيء الوحيد أنا يستطيع قلت إلى صديقات وقريبات الذي [هفنت] يرىني منذ ديسمبر - كانون الأوّل متأخّرة ، خصوصا عندما يسأل هم ماذا يكون سرك يكون. ه بسيطة. أن يغيّر أسلوب حياتي ، كان كلّ أنا اضطرّ أتمّت غيّرت أسلوب حياتي. يشكر ل يكتب البرمجيّة الذي ساعدني غيّرت أسلوب حياتي.
- [أرمندو] [دي] [سنّو] ، طروادة ، [ني]

في يناير - كانون الثّاني من 2001 وزن أنا في بسكويت خجلة من 360 [لب]. أراد جدياتي أن يذهب تزحلق وأنا عرفت أنّ كان [أوت وف ث قوسأيشن]. أنا بدأت على [سليمفست] ، وبعد بعض نجاح اشترى أنا ك [ديتلوغ] و [إإكسرلوغ] برمجيّة. أنا أقنعت أنّ قد كان السهولة من يحافظ ي طعام يومية في [بدا] المفتاح إلى نجاحي. تسعة شهور بعد يبدأ حميتي كان أنا قد خسرت [140لبس] وركض شيكاغو سباق المارتون في أكتوبر - تشرين الأوّل من 2001. اثنان سنون فيما بعد أنا بعد في ي هدف وزن وفي الشكل الجيّدة من حياتي. [هوو مني] 42 سنة - [ألد] يستطيع قلت أنّ يتلقّى وزني [يو] - [يود] في [100لب] زيادات على الأقلّ 4 أوقات في حياتي ، غير أنّ شكور إلى السهولة من يحافظ جريدة ويتعقّب تمرين عمليّي في [بلنسلوغ] أنا أعرف أنا يستطيع أبقيت يصحّ وزن. أنا أستمرّ أن يركض ودرّبت أخرى أن يركض سباق المارتون نصفيّة [أس ولّ س] [تريثلون] ووزن قافلة تموين. يقولني [موم] ي أنا جدّا وسيمة والناس [كنّوت] تخيّلت أنّ أنا قد خسرت على [150لبس]. يترك حصلت الرسالة خارجا. هذا المفتاح إلى المستقبل ل هكذا كثير الناس يتنازع [أفرت].
- كورت [إيشهولتز]

ك [بلنسلوغ] برنامج إطلاقا مدهشة. يعرف أنا يحوز دائما أنا أتلقّى أيض بطيئة جدّا. ال [رمر] برهن تحليل هو. حتّى مع تمرين بدنيّ يوميّة على الطاحونة دوس ، يكافح أنا بعد أن يخسر وزن. قد أعطىني [بلنسلوغ] كثيرا تبصر إلى ي يأكل عادات. اليوم ال [فري فيرست] حقّق أنا ي بروتين ونسبة مئويّة سمينة كانوا تحت يوصى مستويات ، غير أنّ كربوهيدري كانوا أيضا عال. أنا أحاول أن يكيّف نسب الآن. أنا قد أوصيت منتوجك إلى عدّة من صديقاتي بما في ذلك واحدة تمرين عمليّ فيزيولوجيّ الذي يكون أيضا مدربة شخصيّة. هم قد اشتروا [بلنسلوغ] أيضا. أنا أحبّت أن يمرّ على طول لمح مفيدة ل ذلك الناس الذي يحبّ أن يطبخ مثل كثير بما أنّ يتمّ أنا. أنا أسّست [سفتور برودوكت] خرافيّة يدعى الكتاب طهي حيّة [وّو]. [ليفينغكوكبووك]. [كم] الذي حلّ ورطتي من كيف أن يحسب التغذية حقائق ل ذلك وصفات حيث المعلومة يكون لا يزوّد مثل أيّ شيء على [إبيكريووس]. [كم]. الكتاب طهي الحيّة لدى إعتقال سمة الذي يسمح أنت أن ينسخ أيّ وصفة من النسيج وألصقت هو داخل وصفة جديدة. ما إن العناصر يكون وصلت إلى ال [أوسدا] مغذيات قاعدة معطيات يتضمّن في المنتوج ، ينسّق الوصفة تلقائيّا التغذية حقائق في التصميم الدقيقة أنّ أنت وجدت على الظهر من أيّ يعبّأ [فوود برودوكت]. من الطعام سجلّ مقياس سرعة ، يدخل أنا فقط طعام جديدة أنّ يحتوي فقط الوصفة عنوان وتغذية حقائق. بين [بلنسلوغ] والكتاب طهي الحيّة ، يتلقّى أنا حمية وتغذية إدارة حل أنّ سيدوم متوسّط عمر. منافساتك [س فر] في الغبار. ال [غي] قارن و [بدا] [سنش] حقّا ماذا يثبت منتوجك [أبرت فروم] أخرى.
- [مرثا]

أنا أوافق مع [ألّ ث] تعليقات يجعل ب ال 5 نجم مراجعات. هذا برمجيّة كاملة ، حدسيّة ، وأعمال. حافظت في عقل صيغة 2. 0 أتى خارجا في يناير - كانون الثّاني 03. صورة سلبيّة خاطبت ملاحظات حول الطعام قاعدة معطيات و [غي] يتلقّى يكون. قاعدة معطيات [كستوميزبل]. أنت يستطيع أضفت أيّ طعام أو تمرين عمليّ نشاط أنت تريد. فقط أثناء ي 14 يوم [تريل بريود] خسر أنا كثير وزن من أيّ حمية أو تمرين عمليّ برنامج أنا يتلقّى في أيّ وقت أستعمل و [إيم] ساكنة يذهب قوّيّة. أنا أعتبر هذا واحدة من الجيّدة برمجيّة عناوين من أيّ صنف أنا يتلقّى في أيّ وقت أشتري.
- [جلتو] على [هندنغو]

أنا قد خسرت 30 باوندات في فقط 60 أيام…. بلا تمرين عمليّ…. يحافظني هذا برنامج على أثر. أنا أعرف مع لمس من زرّ ماذا أنا أكل وكم أكثر أنا يستطيع أكلت أن يلتقي هدفي يوميّة. أنا أبدا عرفت [هوو مني] حريرة أنا كان حقّا أكلت قبل ، غير أنّ الآن يتمّ أنا وهو هكذا [إسي تو وس].
- سنة بحارات من [مكّووك] ، [ن] على [هندنغو]

أنا كنت 58 [ير ولد] ، على 125 باوندات وزن زائد ، و, نتيجة جراحة ، بلا درقي. [ألّ ث] أعذار ل لا وزن خاسرة. أنا كنت قد حاولت عدّة [بدا] - عمل يؤسّس خطط قبل [بلنسلوغ] غير أنّ ، لواحدة سبب أو آخر ، لاشيء. في سبتمبر - أيلول [1ست] من 2002 تعثّر أنا على [بلنسلوغ] وجلب نسخة تجريبيّة ، وفي سبتمبر -

الكاملة تغذية ووزن إدارة حل يؤسّس على ك فريد أيضيّة بصمة وأهداف

تلقّيت في هذه الأيّام سريعة - يخطى بيئة ، [بيغّي] وفائقة - يرتّب يصبح جزء من مفردتنا يوميّة - وحميتنا. هكذا عندما يقرّر أنت أن يرتكب إلى أسلوب حياة صحّيّة ، ه لا دائما يتيح أن يجعل الترجمة وعرفت ما إذا أو لا أنت يجعل التغيرات المناسبة. برهنت هو يتناول يكون ، مهما ، أنّ يوميّا يتعقّب و [مونيتور] من الحريرة أنت تستهلك والحريرة أنت تحرق يكون المفتاح إلى ناجحة طويل الأجل وزن وتغذية إدارة.

[بلنسلوغ] وزن خسارة برمجيّة يستطيع حصلت أنت بدأ على ال [ريغت فووت] ، ومساعدة كتيف دعم أنت هناك ، مع موثوقة وبرنامج [إسي تو وس] أنّ يعطي أنت المعرفة وأدوات أن ينجح. يؤسّس على بصمتك فريد أيضيّة ، مهنة وأسلوب حياة يشخّص عاملات ، حمية أفضليّة ، وتمرين عمليّ ، [بلنسلوغ] ك يوميّة حريرة ميزانية أن يبلغ أهدافك. ما إن ك حريرة ميزانية يحظى يكون حددت ، يجعل [بلنسلوغ] هو يتيح أن يدوّن طعامك وتدرّبت كلّ يوم ، يمكّن أنت أن يبقى على أثر. مع أكثر من 4.000 أطعمة و300 تمرين عمليّ ، يجد المدخل مناسبة سهلة ، ومع القدرة أن يضيف أطعمة وخلقت ك خاصّة أطعمة حسب الطّلب ، قائمة الطعام وتمرين عمليّ ، هناك لاشيء أنت [كنّوت] سجّلت. راجعت نا زبونة [تستيمونيلس] ورأيت ماذا أخرى يقول حول هذا واحدة - من - [ا] - منتوج لطيفة.

[بلنسلوغ] كراس [بدف]

ل [ويندووس] [بك] ونخلة [أس] [بدا] مستعملات
حصلت [بلنسلوغ] ل [ويندووس] ، أيّ سيساند حتّى مجموعة من أربعة أسرة مستعملات من [بك] ك. أيضا يأتي مع القدرة أن يستعمل على نخلة [بدا] ، أيّ يريد [سنك] مع [بك] ك ، والإمكانية الإضافيّة من يدوّن ك أطعمة وتمرين عمليّ عن طريق النسيج عندما [يوور] [أوي فروم هوم]. 49