ال [أبس] حمية. الخطة الدام ستّة أسابيع أن يفلطح معدتك وحافظت أنت هزيلة لحياة

هذا ال أكثر يسلّي ، إخباريّة وممكن عمله حمية وتمرين عمليّ خطة [إيف] في أيّ وقت يقرأ. يذهل. أخيرا ، كتاب أنّ يكون أسّست على علم صلبة ، لا وسيلة تحايل. نسيت [أتكينس] ، المنطقة ، وزن مراقبات والإستراحة. هذا الوحيدة كتاب [يوولّ] حاجة إن [يوور] يريد أن ينظر وشعرت عظيمة. [إيم] فقط [ا فو] أيام داخل الخطة وسابقا [إيم] يلاحظ فرق ضخمة.
[ألّ وف ث] وصفات ، تمرين عمليّ أوصاف وصحة دروس (يقول الكتب أنت كيف أن يتنازع داء سكّريّ ، إرتفاع - [بلوود برسّور] ، سرطان وأكثر) يعطون أنت كلّ شيء أنت تحتاج أن يبقى في شكلك جيّدة لحياة.

أولى باتّجاه آخر ، هذا كتاب عظيمة ل أيّ شخص [وهوس] مريضة من هذا نفاية مثلما [أتكينس] أو شاطئ جنوبيّة ينحمي. رغم أنّ هو يكون يجنّد أكثر من [ا] حمية واجبة إلى ه شديدة تمرين عمليّ برنامج ، هو عالميّة ل ال [موش برت]. الحمية نفسي نوعا ما غيرواقعيّ يرى بما أنّ كثير أمريكيات يستطيع لا يأكل [زينكزنكوس] ألواح ووجبة خفيفة غريبة كلّ زوج من ساعات وأكلت ال يوصف أطعمة عندما يأكل خارجا أو على النشاط. مثلا ، [فست فوود] رهيبة ، غير أنّ هو ومع ذلك حقيقة تعيسة ل كثير وقت - يضغط أمريكيات - حتّى أنّ مع 6 حزمة [أبس].

يكسب الكتاب كتيف دعمه و4 نجم تقدير كثيرا على صوره مفيدة ، شروح من تدريب حمية ، وأخيرا ل ه حقيقيّة حمية معلومة. يوصي فقط إن هذا يكون أن يكون أسلوب حياة إختبار ل أنّ جدّيّة حول لياقة ، لا فقط [فد] حمية أنّ أنت عن تخلّى بعد فقط يخسر 5 أو 10 [لب].

أنت تريد صخرة - يستعصي سيساعد [أبس] هذا كتاب أنت أن [دفيز]
إستراتيجيات أن يبلغهم. يضيف [أبس] قوّيّة دعامة إلى الظهر. يتصرّف [موسكولتثر] في المنطقة البطنيّة ك [شوك بسربر] لإجهادات عضليّ هيكليّ ملازمة في تشكيل من [مولتي] - اتّجاهيّة جسم حركات. يوصي المؤلفات أنّ أنت تأخذ جيّدة [مولتي] - حيمين مع
كروم ، [ب6] و [ب12]. شاي - يزوّد يشرب كلّ - مهمّة
[أنتي] - مؤكسدات أن يقاتل أمراض من كلّ أنواع. [بنوت بوتّر]
عرفت أن يتلقّى فائدة في يروّج تستوسترون. أوميغا - 3
[فيش ويل] أسّست في تنّ وتشكيل ال [فيش برودوكت].
لوزة ، فاصوليا ، [فرش] تركيا ، ملبنة [فت-فر] ، بيضات و [أليف ويل] دعامة مهمّة ل ال [أبس] حمية. موز أغنياء
مصدر البوتاسيوم [(ك)]. سيساعد هذا كتاب أنت أن ركّز على فوق
إستراتيجية إجماليّة ل يطوّر ويبقي [أبس]. جمال من هذا عمل أنّ يغطّي هو ال كثير أبعاد ملازمة في يغيّر [فلب] داخل [موسكولتثر] دائمة. العمل
قيمة ممتازة ل ال يحمّل.

نقطات قوّيّة من الكتاب (+).
1- وصفات سريعة صحّيّة (أحبّ أنا خصوصا ال [سمووثي]).
2- شروح من عبارات علميّة ([شلسترول] ، [بلوود برسّور] [هدل] [أندمب]. لما زيادة في عضلات يقود إلى تناقص في وزن).
3- نجاح قصص الالناس الذي تبع الحمية.
4- تمرين بدنيّ جدول (يتيح [أندمب]. يتضمّن [تيم سفينغ]) 52 [أبس] تمرين بدنيّ يستهدف كلّ [أب] عضلات+أخرى [أندمب] [لوور]. علويّة جسم تمرين بدنيّ.
5- نظرة عامّة أيقونيّة من ال 12 قوة طعام مجموعة وفوائدهم.


نقطات ضعيفة من الكتاب (-).
1- انحميت يبالغ الفوائد من ال [أبس] (تركت الحمية تكلّمت ل بنفسي).
2- سلبيّا ينحمي ينتقد أخرى ([إينكلودينغ] المنطقة ، نقطات قو ، شاطئ جنوبيّة). قد عمل هذا حمية ل كثير على ال [لونغ-ترم]. ما من ينحمي حاجة أن يضع أنّ إلى أسفل إلى مسرحية فوق السمات الجيّدة من ال [أبس].
3- عدّل تكرار من الفوائد من ال 12 قوة أطعمة في الكتاب. يعطي فصل في الكتاب خلاصة من القوة أطعمة [أندمب]. آخر يعطي يشبع شرح من الفوائد من أنّ طعام مجموعة ، أيّ استطاع يتلقّى يكون وضعت معا في واحدة فصل. لا يوصى فضلة.

حكم إجماليّة.
كتاب رائعة مع بيّنة علميّة أن يساند المعلومة [أندمب]. حقائق عدّلوا في الكتاب ، و المصداقية من المؤلفات خبرة الذي يحدث أن يركض [منس] صحة وعملت في هو للسابقة 10 سنون.

أنا راقبت [غود مورنينغ مريك] بالأمس ورأى النتيجات من ال [أبس] انحميت. أنا استعجلت على إلى حافات في منطقتي وقرأ حول نصف من الكتاب.

أوّلا من كلّ ، هذا كاملة [أبس] حمية لاشيء أكثر من تسويق حيلة. هذا وزن خسارة كتاب ، بسيطة.

يتضمّن الحمية طريق [توو مني] حريرة. يتلقّى هذا مؤلفة أنت يأكل حول الساعة. إن أنت تكون مثل ي ، وأنت يكون سابقا تأكل [توو موش] ، سيساعد هذا كتاب فقط أنت أن يكسب وزن ، لا خسرت. وينظر التمرين عمليّ معقّدة. هذا مؤلفة مع [منس] صحة وينظر هذا مثل [منب] كتاب إلى ي.

بما أنّ أنا كنت في المخزن ، أخذ أنا نظرة في جيم [كرس] كتاب ، ينقف المفتاح. هو كان على القطعة بالأمس ل ال [أبس] حمية. أنا رأيت كتابه يعّدّل على الحروف. [كم] يعيّن. [كرس] الشدادة الذي ساعد ديان نشارة خسرت كلّ من وزنها. أنا قرّرت أن يشتري أنّ كتاب بدلا من ذلك لأنّ هو كلّ جعل كثير كثير إحساس إلى ي. بسيطة يخطّط يأكل و يتيح أن يتبع تمرين عمليّ برنامج.

إن أنت تكون مستعدّة أن يشتري وزن خسارة كتاب ، اشتريت نقف المفتاح ومررت فوق ينحمي ال [أبس].

[فولكس] حسنة ، [هرس] النحيفة (تورية ينوى). أنا كنت واحدة من الشدادات يرسم في الكتاب. هو حقّا عمل أعجاب.

أنا سقطت وزن [قويت ا بيت وف] و [فلت] عظيمة - [فور ث فيرست تيم] في سنون. أنا سقطت حوالي 3 باوندات [ا] أسبوع ، مع نجد صغيرة في الوسط. كان الشيء الباردة ، عندما أنا بدأت ، أنا لدى سلاح وركبة إصابة أنّ حافظني من يتطوّر ، غير أنّ أنا بعد سقطت الوزن (هو حقّا بدا مثل هو ذاب باتّجاه آخر أحيانا). بعد ذلك عندما يرفس أنت في التمرين بدنيّ هم [تلك بووت] ، كلّ شيء يحصل حتّى جيّدة.

الطعام عظيمة (جيّدا ، ه ماذا أنت تأكل الآن مهما كان). ه حقّا أكثر حول نموذج تغير في عاداتك. يأكل أكثر ، لا أقلّ ، ماذا هذا شيء يكون حول. الآن ، يستطيع أنت [بلوب] ينزل أمام التلفزيون ويحشو وجهك مع حقيبة من رقاقات تبّا رفض. ذهبت إن أنت تريد حمية أنّ يترك أنت أتمّت أنّ ، اكتشاف أنّ كون بديلة حيث أنّ نوع الطعام لا يسبّب قلب هجوم ، رفس إلى الخلف ، يحشو وجهك.

نظرت ، [إيف] يتمّ [أتكينس] و [إيف] يتمّ كلّ شيء وإلّا. أنا [فلت] مثل [س] *** على كلّ واحدة من ذلك حمية ، [إفن يف] أنا سقطت باوند أو اثنان. كان هذا واحدة مختلفة. [إي] واقعيّا * [فلت] * جيّدة. أنا لم أشعر داخل مشحّمة ، مثل مع [أتكينس]. فقط [منتلّي] وطبيعيّا ، هذا واحدة الجيّدة ل ي.

يحوز يحاول طن من أخرى برامج/نظامات ، أنا يستطيع بنزاهة قلت هذا واحدة جيّدة. هو لشدادات متقدّمة ربّما لا ، تبّا ، أنت لا يحتاج شدادات كتاب على كيف أن يحصل في شكل مهما كان. أعجبت ذهبت يتمّ ك 10.000 عمليّة سحق ويعمل (و) [بكس] ك. غير أنّ للإستراحة من نا فؤوس سمينة ، هذا كتاب جدّا مفيدة. يذهب تحميل من طرق جديدة من ينظر في ما طعام يكون جيّدة لرجال (بعض أفكار جديدة في هنا أنّ ضدّ [ا لوت] من ماذا [وف] يكون يعلم). أيضا ، يكتب في جدّا عرضيّة ، حالة لهو شكل.

[إيف] يسقط من العربة زوج من أوقات ، غير أنّ يحصل خلفيّة فوق ويلتقط فوق حق حيث أنا تركت باتّجاه آخر. يعرف [إيم] لا كاملة وأنا ه لا يذهب أن يحدث بين عشيّة وضحاها. [إيف] يكون يأكل [هورّيبلي] ل 25 سنون. الذي الى حدّ بعيد عادة أن يكسر. غير أنّ شدادات ، ه لا حوالي شعور بالذنب ، ه حوالي يكون حوالي أن يرى جدياتك نمات فوق. يجعل هذا كتاب هو سهلة أن يحصل إلى الخلف فوق وحصلت حياتك إلى الخلف ، [إفن يف] أنت تتلعثم [ا فو] أوقات. كان الطريق أنا كان ذهبت قبل يتمّ هذا برنامج ، أنّ في خطر حقيقيّة. حصلت الكتاب وحظ جيّدة.

لا يريد بالمناسبة ، [إيم] يبقى خفيّة على هذا ، فقط أن يعالج مع حزمة ال [إميلس].

يذهل. يراقب مع ينمو فائدة مؤخّرا بما أنّ [غود مورنينغ مريك] وضع زوج المشاهدات على ال [أبس] حمية لستّة أسابيع وكشف نقاب النتيجات. الإمرأة ، أم من أربعة ما من بعض ، يخسر 19 باوندات. ال [بفور ند فتر] صور كان أكثر من كافي أن يقنعني أن يحصل من طرفي وأخذت تحكم من ي خاصّة [سبر تير]. [أس يف] فقط أن يقود النقطة بيتيّ ، واحدة من الأخرى [تست كس] ، مصورة ذكريّة ، يسقط 21 باوندات ويعلن أنّ يخطّط هو أن يركض ال [نك] سباق المارتون. عقب أسبوع متحمّسة على الخطة أنا سعيدة أن يقول أنّ ينظر أنا سابقا ويشعر جيّدة وقبل الظّهر يذهل في كيف حالة لهو هو يستطيع كنت أن يأكل ستّة - أوقات [ا] يوم. أنا [كنّوت] انتظرت أن يحصل يذهب على التمرين عمليّ جزء من الخطة ورأيت كيف هو يضيف إلى ال قليل من باوندات أنا يتلقّى سابقا أراقب حرق بعيدا.

هو يقول لا يسمح قهوة. أنا أحبّ قهوة. أنا أحبّ الرائحة ، الطقس من يطحن ويخمّر…. أنا أحبّ [إفرثينغ] حول هو. حوالي 3 شهور [أغو] ، أسّس أنا أنّ صحيحة بعد يشرب هو أنا شعرت مريضة إلى معدتي. هكذا ، قطع أنا تدريجيّا أنّ خارجا وبدأ [درينغ] [سف] صويا قهوة (…). أنا وضعت فقط [سميدج] من [هلف ند هلف] هو هو. هو كان بديل رائعة [كفّين-فر] لقهوة. أنا فقط حظيت ربّما واحدة فنجان في الصباح. أنا [فلت] كان هو أكثر من طريق لطيفة أن يفيق. لم يتلقّى أنا يحوز أيّ قهوين منذ ذلك الحين. أنا أبدا فكّرت أعطى أنا في أيّ وقت فوق قهوة كثير أقلّ قهوين غير أنّ هنا أنا… حرّة.

ينام الفرق جدير بالملاحظة أكثر أنا أشعر على نحو أفضل. أنا فاجأت منذ ذلك الحين [أت ث تيم] أعطى أنا فوق قهوين أنا كان فقط شربت واحدة [كب وف تا] لكلّ يوم. غير أنّ ينام أنا بالتّأكيد على نحو أفضل. [توإكسد] ربّما هو إدماج من يكون [د] - من [ألّ ث] [كرب] أنا كان أكلت. كلّ أنا يستطيع قلت ، يكون أنّ هو بالتّأكيد يساوي هو.

هذا كتاب سهلة والحمية [منغبل] - أنا يستطيع فقط أملت لنصف من النتيجات أنا شهدت على [غما]. الذي يعرف - ربّما يركض شر سباق المارتون (رغم أنّ لا ال [نك]) بنفسي.

تسعون نسبة مئويّة من هذا كتاب حول يتبنّى ويبقي حمية وتمرين عمليّ خطة أنّ سيقلّل جسم دهن نسبة مئويّة ، سيزيد [لبم] ، وسيقود إلى أكثر يصحّ جسم. المعلومة في ال [أبس] حمية يستطيع كنت مفيدة إلى مبتدئات إلى تغذية ، وزن تدريب ، و [كرديو] ، غير أنّ ل الذي مع الأسس إلى أسفل ، يحتوي هو محتمل معلومة سابقا يعرف. هنا إعادة ل ال [أومبتينث] وقت من التالي. الفهرسة السكّريّ دمّ ([ج]). تفاديت الجوع أسلوب ب يأكل صغيرة ، متوازنة ، ووجبات غذائيّة طوال اليوم أن يحافظ الأيض [أوب ند رونّينغ] ب يأكل تقريبا كلّ 3 [تو] 3. 5 ساعات. حافظت جسمك على نحو كاف يميّه. تفاديت [سوغرس] ، سكّر فاكهة و [كرن سروب]. حقّا قد كان الموضوع الأساسيّة تغذية العضلة حرق الدهن ، أنّ [رغرجتت] لسنون الآن.

الجزء الوحيدة من هذا كتاب أنّ [فوكسس] على يعيّن ال [أبدومينلس] و [أبليقوس] الفصل المتأخّرة. هكذا لما العنوان

وضعت هذا كتاب فصاعدا باثنان مؤلفات مع خلفيّات في صحة وتغذية. دايفيد [زينكزنكو] محررة ورئيس من [منس] صحة مجلة ، أيّ يعطي إشعار إلى ال [برّنيلّي] خارجا - من - شكل و [أوندوكتد] ، وفقا ل ه خاصّة إحصائيّة على هو سوق [ردرشيب] حقيرة. العنوان [أبس] حمية. الخطة ال [سإكس ويك] أن يفلطح معدتك ، آخر محاولة أن يركب الأخيرة صحة موجة من خارجا - من - شكل أمريكيات الذي يكون إنفاق بليون أن ينال أيّ معلومة هم يستطيع حصلت أياديهم على يعتبر أيّ شيء أنّ يكون 1. يصحّ وسيجعل 2. هم نظرة جيّدة.

ل أحد ما أن يريق الدهن الذي يغطّي [أبدومينلس] هم هم يحتاجون أن جدّا حسن اطّلاع حول حميتهم إلى [ت] هذا يأخذ حصص الوقت ، محاكمة وخطأ ، وإعتبار ، بينما في وقت واحد يعيش يصحّ أسلوب حياة ويبقي بشكل صحيح ينفّذ تمرين عمليّ حمية. كلّ هذا أشياء يذكر ، يستطيع لا يكون أتمّت في مجرّدة 6 أسابيع. يلمح العنوان فحسب ويديم الأسطورة من بقعة تخفيض عندما هو يأتي إلى يقلّل جسم دهن نسبة مئويّة.

سيكون الذي الذي يبحث مسرة فوقيّة مع بعض جهد أو بصير طويل الأجل المشتريات من هذا كتاب. فحصت خارجا توم [فنوتو].

قدّم [إيم] حمية متعصّبة ومشترى صحيحة حول أيّ معقولا كتاب على هذا موضوع. هذا حمية محسوسة أنّ يجعل إحساس ويعمل ل كثير الناس الذي ليس [متبويكلّي] مقاومة. يأكل ستّة وجبات صغيرة [ا] يوم [رثر ثن] 3 كبيرة أحد فكرة جيّدة ، ويميل أن تلاءم المنطقة حمية في هذا منطقة. يوازن [كربس] مع بروتين أيضا فكرة جيّدة وتلاءم عدّة أخرى حمية خارجا هناك. [أدفيز] المؤلفة أنت أن يأكل [وأتمل] في الصباح لوجبة فطور ، غير أنّ أنت يحتاج أن يكون مدركة من شيء. تأكّدت أوّلا ، أنت تشتري النوع العتيق الطّراز أنّ يأخذ حوالي 5 دقائق إلى طبخ. لا يأكل أنّ مادّة خام فوقيّة. ثانية ، إن أنت تأكل جرعة ضخمة [كربس] ، بما أنّ [وأتمل] يحتوي ، لوجبة فطور ، أنت يستطيع عددت على يكون [ويتين] جائعة بنهم حوالي 2 ساعات بما أنّ جسمك يعوّض المسمار في ك سكر مستويات من ال [كربس].

أخيرا ، ليس هذا كتاب حقّا حول يطوّر [أبس] عظيمة. ه صحيحة عنوان جذّابة. إن أنت تخسر وزن ، سينظر [أبس] ك بشكل طبيعيّ على نحو أفضل. اشتريت هذا كتاب إن مثل ي ، أنت تستفيد من التشجيع الثابتة يؤسّس في قراءة جديدة حمية كتاب - غير أنّ إجماليّة ، عصا إلى خطة أساسيّة من محسوسة حريرة إستهلاك ، يتفادى [كربس] حمقاء يؤسّس في صودا وسكّر نبات ، ويحصل بعض تمرين عمليّ.

أنا رأيت هذا كتاب يروّج على الاليوم عرض ، ويقرّر أن يحصل هو. الكتاب سهلة أن يقرأ وفهمت ، يزوّد بعض معلومة مهمّة حول كيف الجسم يتفاعل الأدهان و [سوغرس] نحن نأكل ، والأشياء نحن حقّا نحتاج أن يقرأ داخل علامة مميّزة غذائيّة أن يتبع الخطط [غيدلينس]. هناك بعض صور مفيدة في الكتاب من بعض [أب] تمرين عمليّ أنت يستطيع فعلت [أت هوم] أو في ال [جم] أنّ لم يبدو أيضا يستعصي أن يتبع. هناك كان أيضا [تستيمونيلس] في الكتاب…. العمليّة سقوط الكبيرة من الكتاب أنّ كتبت هو لرجال. كان ال [تستيمونيلس] من رجال الذي تبع الحمية ويتدرّب كثيرا. بما أنّ رجال الذي ينحمي يخسرون أكثر من نساء - خصوصا في البطن مناطق ، أنا [سكبتيك] كيف هذا حمية عمل لنساء. الوصفات بسيطة وال [7 دي] يقترح وجبة كان خطة مفيدة أن يحصل صورة جيّدة من الخطة ، غير أنّ ثانية ، ال [فوود ينتك] (لغاية حريرة) بدا أن يكون عشّقت نحو رجال ولا نساء. هكذا ، إن أنت تتبع الوجبة خطة ويكون إمرأة ، [يوولّ] يضطرّ خمّنت على الطعام جزء [إين وردر تو] يتلقّى بعض فائدة. أنا أذهب أن يحاول هذا حمية ، غير أنّ بخلاف الالناس الذي يكون دوليّة هو [تستيمونيلس] ، لن [ب] أنا يتدرّب يوميّة. هكذا ، ليس أنا يوقن كيف هذا سيعمل. ال [بسك برينسبل] من الكتاب عظيمة مع ذلك - يأكل ستّة وجبات صغيرة ويأكل القوة طعام مجموعة. هكذا ، ربّما سيكون الذي كافي أن يذهب جانبا. يذهب غير أنّ ، أنت يستطيع أيضا حصلت هذا معلومة أساسيّة على الحمية على ال [منس] صحة موقعة وباستثناء بعض من المال على الكتاب إلى أن داخل على عمليّة بيع

أنا في المجال الطبيّة ويعمل [إينا] حرجة عناية عمليّة إعداد. أنا لا أوافق مع بعض من الأخرى مراجعات لأنّ هذا كتاب ، في رأيي ، كان نظرة جيّدة في كيف تغذية متوازنة يكون يمكن [أت] يكون يحقّق. الأولى 75 صفحات أكثر من تحريض سبب من لما أنت سوفت كنت أكلت بشكل صحيح. هو ليس آخر منخفضة [كرب] حمية. يفكّر أنا لا حتّى ه حمية ، ه كثير طريق من ينظر في طعام الطريق نحن سوفت - دون ال جزئيّا [هدرجنتد] زيت وال [كرن سروب] ال [هي فروكتوس]. أنت قدت يتلقّى أربكت هذا مع ر منخفضة [كر. خضر بشكل خاصّ منخفضة في [كربس] وحريرة بما أنّ هو يكون ، وثمرات كربوهيدر طبيعيّة الذي يسمح أنت أن يشعر يرضي طويلا. أنا أستعمل هذا كتاب لتحريض أن يحصل [بك ينتو] العادة من يأكل أكثر يوازن. أوصى ال [سمووثي] واقعيّا ذوق [برتّي غود] ويتيح أن يجعل. ليس فحسب أنّ ، غير أنّ يشعر أنت أرضى [أفتروردس].

بينما أنا لم [أدفيز] فقط تالي هو في 6 أسابيع ، يفكّر أنا ه خطة صحيحة. أنا أفكّر الإدعاءات هو يجعل صغيرة على الأعلى ، غير أنّ هذا كتاب سوفت كنت أكثر حول يأكل أن يبقي وحسنت صحتك ، لا فقط أن يخسر وزن. أنا بشكل خاصّ أحبّت الأقسام يصف بعض من المساهمات الكبريات إلى انحدار في صحة في المعدّلة [أمريكن] وما أطعمة طبيعيّة يستطيع حميت ضدّ هم… هم يكونون [دسكريوبأيشنس] محتشمة أنّ يكون ارتبطت إلى الشخص اليوميّة.

ك أحد ما الذي يكون [فري موش] داخل صحة ويقرأ فوق على [ا لوت] من بحث غذائيّة وطبيعيّة أمراض وأقلاق ، يوصي أنا الكتاب والأطعمة هو يصف. لا يتوقّع فقط الخسارة في 6 أسابيع.

دون شكّ ، يتلقّى المؤلفة الإنضباط الشخصيّة أن ب التصق إلى تقريبا - حمية نباتيّة وتدرّبت باعتدال. بعد ، يكافح هو مع الأسس من العلم الصحة ويشوّه أكثر من مبادئه عندما هو يحاول أن يفسّر كيف حمية وتمرين عمليّ يعمل.

لا يعيّن المؤلفة مراجعه غير يذكر اسم غامضة دون تاريخ أو سياق ، مع ذلك هو ينتقد أخرى حمية ، مثل الجنوبيّة شاطئ حمية و [أتكينس] حمية. المحاميات من ذلك حمية محترفات [ولّ-دوكتد] مع تفهم عميقة من العلم وظائف الأعضاء من تغذية وتمرين عمليّ أنّ يفتقر المؤلفة الحاليّة.

[إفن يف] أنت لا تبالي ينفق ال [أوسد24]. 95 في هذا [لمنس] يقرأ ، كسب أنت [ا لوت] الالإعلام المضلّل ب يقرأ هذا كتاب ، أيّ أنا أنسب إلى المؤلفات عدم أهليّة ، [أس فولّووس].

(1) يدافع المؤلفة حمية (أنّ يتشكّل صواميل ، فاصوليا ، خضر خضراء ، يومية ، [وأتمل] ، بيضات ، [بنوت بوتّر] ، [أليف ويل] ، حبات كاملة ، مصال ، وتوت علّيق) ويدّعي أنّ يأكل أكثر ، لا أقلّ روّج صحة جيّدة. يغفل هو لذلك تماما المبدأ ال [كنسرفأيشن وف نرج] ، أيّ يتضمّن أنّ يأكل بعض ، ويتحرّك أكثر الطريق أن يبقي وزن جسم أمثل.

(2) يصف المؤلفة غريبة وغيرمثبت يأكل عادات أن يعالج مع [بلوود برسّور] ، داء سكّريّ ، وسرطان مثل يأكل كثير تفافيح ، يشرب كثير شاي ، ويشرب كحول.

(3) يخترع المؤلفة معلومة نافعة مثل التحميل السكّريّ دمّ طعام ، صفحة 276 ، ب يضاعف الفهرسة سكّريّ دمّ ب ال يتوفّر مبلغة الكربوهيدر لكلّ حصة من أنّ طعام. الذي ذو نقائص وطريق نافعة من يقضي التأثير سكّريّ دمّ طعام.

(4) التمرين عمليّ عنيت برامج في هذا كتاب أن يملأ الصفحات المتبقّي ، بما أنّ هم لا يتلقّون إستراتيجية مميّزة أنّ يقف خارجا بما أنّ فريد أو مختلفة من عاديّة وزن تدريب تمرين عمليّ. فضلا عن ذلك ، يصدق المؤلفة بخطأ أنّ قوة تدريب مع وزن يحرق كثير حريرة [إفن فتر] التمرين عمليّ [إيس] على. هو يفسّر أنّ مع ال [أفتربورن]. هو لذلك يربك نسيج تجديد لنفقة حراريّة. هو يكرّر ذلك غلطة عندما يدّعي هو الذي يأكل بروتينات حرق كثير حريرة (25 ل كلّ 100 حريرة) يقارن إلى يأكل دهن وكربوهيدر أنّ يتطلّب 10 حريرة أن يحرق ل كلّ 100 حريرة المدخل. هو أبدا يذكر مرجع ل هذا معلومة غريبة.

(5) التمرين عمليّ بطنيّة في الكتاب متواضعة في أداء غير أنّ حللت بخطأ. ادّعيت العضلات العرضيّة البطنيّة أن يكون تطوّرت في [رولّوفر] حركات الذي يستهدف ال [ركتثس] [أبدومينيس] والعضلات ال [لوور] البطنيّة يكون ادّعيت أن يكون تطوّرت في تمرين عمليّ أنّ يستهدف ال [إيليوبسس]. الذي [أبرت فروم] التنفيذ العامّة المتوسّطة من كثير أخرى تمرين عمليّ مثل الخضوع الجانبيّة ل ال [أبليقوس] وال يجلس صحافة للأكتاف.

(6) يصدق المؤلفة أنّ [أوب تو] [25بكت]. استهلكت من الطاقة من يبتلع طعام في فقط يهضم أنّ طعام ، وأنّ [أوب تو] [80بكت]. يذهب داخل [بسل متبوليسم] ، وفقط [10بكت]. إلى [15بكت]. استهلكت من الطاقة في تمرين عمليّ ونشاط. لذلك ، يستنتج هو أنّ واحدة استطاع أحرقت طاقة ب يسدي لاشيء أخرى أنّ بعد حميته وفي ستّة أسابيع استطاع رأيت نتيجات. الذي خطأ تقدير.

رغم أنّ المؤلفة فقط يدّعي أنّ هو ال [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة مجلة ، قد عالج هو إنضباطات معقّدة جدّا مع واجب منزليّ فقيرة جدّا.

تركتني [سترت وفّ] ب يقول ، [إيم] لا يدين هذا كتاب. أنا لم أشتر هو أن يربّي نفسي على كيف أن يأكل بشكل صحيح وتمرين عمليّ - عرف أنا سابقا أنّ من النصف دزينه أو أخرى كتب هكذا أنا قد قرأت على الموضوع. أنا كنت فضوليّة أن يرى [مر.] [زينكزنكوس] أخذت على ال 12 قوة أطعمة وتمرين عمليّ حمية. في قصيرة ، استنتاجي أنّ المعدل الوزن أنت يكون توقّعت أن يسقط بعد الخطة إلى الحرف غيرصحّيّ.

ب الذي يعني أنا أنّ كتابه يعيّن ال 6 وجبات أنت تكون أن يأكل يوم والتمرين عمليّ البسيطة أنّ ذهبت مع هو. [إفن ثوو] الكتاب يقول أنت [تيم ند تيم غين] لا أن يعدّ حريرة - ل [كريوستس] خاطر أتمّ أنا مهما كان لالأوّل أسبوع فقط أن يرى ما [زينكزنكوس] قوة أطعمة وأجزاء أتى إلى. استنتاجي أنّ عدّل أنا 1600 حريرة [ا] يوم. زوّجت ذلك مبلغة نحيفة مع ي تمرين عمليّ روتين ويتلقّى أنا تأثير صافية من حوالي 1000-1100 حريرة ل ي جسم لا [بورن وفّ] بتمرين عمليّ.

يتلقّى يؤسّس على ي 6 2 إطار و [بسل متبوليك رت] ، [إيم] محتمل أن حريرة عجز من حوالي 1500 حريرة [ا] يوم. يقولني رياضيات بسيطة أنا خسرت حدّ أدنى من باوند حوالي كلّ اثنان أيام. [إين فكت] خسر أنا 4 [لب] الأسبوع الأولى. يفعل صوى جيّدة لا هو بئر المشكلة يكون كثير [نوتريأيشنيست] (وأنا قد تحدّث إلى عدّة) سيقول أنت لا أن يخسر أكثر من 2 باوندات لكلّ أسبوع على أيّ خطة. أنت تجازف يستسلخ ك خاصّة عضلة لطاقة ولذلك يثبتبنفسي حتّى ربح هو كلّ خلفيّة [إين ث فوتثر]. [إين وثر ووردس] الرجل المعدّلة سوفت على الأرجح أخذت البطيئة وبثبات قاربت وغذّيتبنفسي حوالي 2000-2200 حريرة [ا] يوم من يصحّ طعام.

أنا أخمّن نقطتي ، أنّ بينما العلم يكون جيّدة و [زينكزنكوس] تحريض يبدو منطقيّة - عندما أنت حقّا نظرة في ماذا هو يحوز أنت أكلت وكم ، هو يكون جوع خطة ما إذا يعترف هو هو أو لا. يكسر هو فوق داخل ستّة وجبات مفيدة ، غير أنّ في النهاية من اليوم [إي] اكتشاف بنفسي يلتمس كثير طعام. ليس الأجزاء يقترح في الكتاب واقعيّة لصيانة طويل الأجل.

[إيف] بدأ يوصي هذا كتاب إلى تقريبا كلّ من مريضاتي ([إيم] طبيبة الذي يختصّ في وزن خسارة). [هرس] ماذا يعمل وماذا لا يعمل حول الكتاب….

ماذا يعمل.
[إيف] درس تقريبا [ألّ وف ث] حمية ([فد] وعاج برج مرسبات) الذي يتناول يكون كتبت على السابقة 50 سنون أو هكذا. واحدة كبريات عيبة صنع [موست وف ي] غيرعمليّ. هم يأخذون كثير جهد أو وقت من كثير الناس يستطيع أمكنت. مثلا. درست إن أنت تريد الحمية [هي برفورمنس] أكثر على الكوكب ، [ألّ ث] منطقة كتب. احتجت غير أنّ ، يتأهّب أن ينفق ساعة لكلّ يوم تخطيط ويعدّ طعام إن أنت حقّا تريد أن يسدي هذا واحدة حق (وأنت حالة جلد و[إيق] أنّ يكون فوق هناك صحيحة أن يفهم هو). انحميت مهما كان… [بك تو] ال [أبس] - عندما أنا أنهي يجرب حمية (في رأيي أنت لا حقّا تعرف حمية إلى أن أنت تعيش هو [ا فو] أسابيع) ، وذهبت [بك تو] يعيش ما أعمال ل ي ، هذا يكونون الطريق أنا آكل. يحاول هذا يكون الطريق [زينكزنك] أن يصف في هذا كتاب.

رفض ، [إيف] أبدا يكان بدينة. غير أنّ في 45 [يرس-ولد] ، يتلقّى أنا بعد ال 6 حزمة. وقد كان الطريق [إيف] بقي هزيلة ب يأكل الطريق هو يعلم. [يا] ، [بله] ، [بله] ، [بله]… أنت قدت كنت قلت إلى رجل [وهوس] أبدا يكان بدينة. غير أنّ ، الالناس [إيف] يساعد قطرة 30 ، 60 ، أو 100 يحافظ باوندات وهو من كلّ أتمّ هو ب يستخدم [ا فو] عناصر مهمّة في هذا كتاب.

اشتريت أولى ، خلاط واستعملت هو الطريق [زينزنك] يصف. يحبّ مع خلاط ، أنا يستطيع أعدّت لذيذة ، غذائيّة ، تناول الفطور ويغذّي ي ثلاثة بنات وي في أقلّ من ثلاثة دقائق (وحتّى الآلة تمهيد الثالثة هو). كثير من الالناس يعرف أنا الذي يكون جدّا مشغولة وفي شرط جيّدة طبيعيّة جدّا بعد العمر من 35 إستعمال خلاط على الأقلّ [أنس ا دي]. قرأت إن أنت لا تتمّ [أنثينغ لس] مع هذا كتاب ، وأعدت القسم على خلاط [رسبيس]. بعد ذلك جعلت الهزّات وشربتهم شيء أولى في الصباح وحوالي 2. 5 ساعات بعد عشاء (أن يتفادى الاللّيل [مونشس]).

علمت بعد ذلك ، أن ينشر حريرة على اليوم الكاملة. يأكل كلّ شخص [وهوس] بدينة (تقريبا دون استثناء) أكثر من حريرتهم في المساء (مع طعام صغيرة جدّا أثناء اليوم). يأكل ال حقّا يصحّ وجبات صغيرة [ألّ دي لونغ]. [زينكزنكو] يعلم يتيح طريقة ل [سبردينغ] حريرة على اليوم الكاملة. واحدة من المهارات قوّيّة أكثر ل [سبردينغ] حريرة الخلاط (لأنّ ينتج ه سريعة ويملأ جرع [لوو-كلوري]). رميتني في غرفة مع خلاط ويتلقّى [ا فو] عناصر أساسيّة وشر آلت تمهيدك [بيكيست] أولى [سلوربينغ] نزولا إلى القطرة المتأخّرة. سيكون البدينة جيّدة مع الفطيرة شوّاية فطيرة (إن هم يأكلون وجبة فطور في كلّ ، أيّ هم نادرا يتمّون). خلاطاتهم يجمع غبار في الظهر من خزانة. هذا ليس [ا] سيزوّد إصدار. ه مهارة إصدار. علمت الخلاط لن يحتاج مهارة وأنت مثل كثير سيزوّد. علمت هو جيّدا. هو سيفعل أعجاب ل يساعد أنت نشر حريرتك من خلال اليوم. [زينكزنكو] يعطي أنت خلاط جرع وحتّى يقول أنت كيف أن يختار الخلاط الجيّدة (هذا حقّا [أرت فورم] مثل كثير بما أنّ يخبز أيّ خبز).

[أك] ، [إيم] يبدأ أن يثقببنفسي. نتيجة أخيرة ، الكتاب طبّيّا وعمليّا صوة. [زينكزنك] حقيقيّة حيّة يصحّ ذكر الذي يعيش الحياة ويعرف الوقائيّة صحة أدب كثير على نحو أفضل من كثير طبيبات أنا أعرف. أنت لن تعدّ حريرة ، أنت لن يذهب جائعة ، أنت يستطيع أكلت طعام حقيقيّة ، أنت لن ينفق [ألّ دي] في المطبخ.

الآن حيث الكتاب يكون ضعيفة.
لن يرى أنت على الأرجح الوزن الدائمة غيّرت أنت يريد إن أنت فقط تتبع ه تمرين عمليّ خطة. أنت أمكنت. غير أنّ ، يبدو كثير الناس أن يحتاج أكثر يمشي أن يستمتع دائمة وزن خسارة (ب ي خبرة وبحث أخيرة). إن يريد [يوور] سابقا [كلوس تو] وزنك عاديّة وفقط أن يرتّب من 15 باوندات لذلك أنت يستطيع رأيت [أبس] ك ، بعد ذلك خطته أمكن عملت. رميت إن أنت [هف جت] أكثر من 20 باوندات أن يخسر ، مزّقت خارجا التمرين عمليّ قسم من الكتاب ، هو بعيدا ومشيت 20 أميال [ويك] (حوالي 3 أميال [ا] يوم).

بعد ذلك ، يشعر كثير من ي نساء مريضات يغرّب. هو يبدو أن يخاطب رجال [أس يف] النساء من الغرفة للعزم (مثل النكتة حول شيء يدوم حوالي [أس لونغ س] أتمّ أنت على ك [بروم] ليل). غير أنّ ، يضيف الفكاهة الانتعاش السمع أحد ما مع [ي كروموسم] واقعيّا يتنفّس كلمة عرضيّة ([أت ا تيم وهن] كانت يخشى أن يستعمل هو دون يوازن هو مع هي) [أس يف] كلّ رجال لا يرتفعون ويسقط على الرأي من الإمرأة القريبة. إلى حدّ أبعد بأهمّيّة ، ال يأكل يعمل خطة ل كلا أجناس غير أنّ فقط إن النساء يستطيع عانيت من خلال النكتات وتجاهلت التمرين عمليّ خطة وذهبت لمشية.

تالية عيبة ، [ثرس] مستنقع المعطيات وبحث أن يخوض كلّيّا في البداية من الكتاب (يهمّ إن يستمتع [يوور] طبيبة ومستنقعات). يثقب بعض من مريضاتي فقط خارجا حول صفحة 60 قبل أن [ثي] يجعل هو إلى الجزء أنّ يعطي نتيجات. أيضا ، شرحه من لما منخفضة - [كرب] حمية ينتج مرونة أعراض بعض افتقار من يفهم (أو ربّما تمييز) من القوة ال [كتوسس] عندما يستعمل بطريقة علاجيّة.

حل. بداية صحيحة على فصل 7 أنّ يكون حيث أنت تصيب نوع ذهب. يقرأ من خلال (يتضمّن) فصل 10. [يوود] على الأرجح جيّدة من يرمي الإستراحة من الكتاب بعيدا ويقرأ أنّ أربعة فصول حوالي 10 أوقات. لا يرمي رجاء ، بعيدا الكتاب الكاملة.

واقعيّا ، هذا قدت كنت الجيّدة حمية كتاب [إيف] في أيّ وقت يقرأ لأنّ أنا أعرف ال يأكل خطة يعطي إرادة طويل الأجل وزن خسارة (لأنّ أكثر يستطيع بسعادة عشت مع هو) ويحسن صحة مع أقلّ جهد من أيّ أخرى خطة [إيف] يرى في طبعة. هذا كتاب [إيف] القريبة يرى مع ذلك إلى الطريق يأكل أنا واقعيّا. ثانية… يعمل هو فقط [لونغ-ترم] إن أنت مشية 15 [تو] 20 أميال لكلّ أسبوع ويستعمل خلاطك [تويس ا دي] (و [إيم] لا [تلك بووت] [مرغيريتس]). ضممت إن أنت تريد أن يشحن نتيجاتك ، الحمية مع التقنيات يعلم في الكتاب [أنتيم]… ل [أس لونغ س] أنت تريد.

يبحث أنا لدى طويلا [ويغتلوسّ] خطة أيّ سمح أنت أن يأخذ مقاربة محسوسة إلى يأكل ، بينما يدمج [ألّ وف ث] طعام يصنّف. ال [أبس] حمية هو. أنا بدأت الحمية [ا كوبل وف ويكس غو] ويبدأ أن يرى نتيجات في الخسارة البطن - دهن. كمتوسّطة عمر إمرأة الذي مورثات قد اقترحوا استعداد إلى وسط سميكة ، قد أسّس أنا أنّ الحمية فحسب قد تركني تماما يرضى ، بينما يأكل الأطعمة أنّ أنا أحبّ ، في مبلغات محسوسة غذائيّة. أنا قد خسرت ي يلتمس لأطعمة سكّريّة من خلال الثمرة أنّ يأكل أنا يوميّة ، وأنا قد أسّست أنّ ال [سملّ موونت] من باستا وخبز أنّ أنا آكل قد قهر ال يلتمس ل [كربس]. جنوبيّة يراقب شاطئ و [أتكينس] خارجا. أنا أتوقّع أنّ عندما يبدأ أنا أن يتطوّر ثانية (أنا أستردّ من كتف جراحة) أنا سيختبر نتيجات كبريات ، بينما يعيش يصحّ أسلوب حياة. أنا نباتي ، لذلك يتوجّب أنا بعناية يراقب ي بروتين مدخل. قد سمحني التضمن من 3 وجبة خفيفة [ا] يوم أن يبتلع يصحّ مستوى المغذيات.

بينما هذا كتاب كان كتبت مع رجال في عقل ، ي فقط نقد أنّ هو سوفت يتلقّى تضمّنت جانب أنثويّة أيضا.

أوّلا باتّجاه آخر. خسر [إيم] في ي رابع أسبوع من الخطة و [إيف] على 15 باوندات ، أكثر من واحدة حجم إلى أسفل في وسطي ، يشعر عظيمة ، ولا يتساوى يفكّر [إيم] على حمية.

في المرتبة الثانية. إن أنت اشتريت هذا كتاب و [يوور] سابقا شخص مناسبة مثل بعض من المراجعات ، يحتاج أنت أن يدفع إنتباه جيّدة. هذا ليس [أبس] تمرين بدنيّ كتاب ، ه حمية.

نتيجة أخيرة. بذكاء يقدّم ، شرح منطقيّة من كيف (ولما) أنت يستطيع غيّرت أسلوب حياتك أن يجعل صارمة وتغيرات فعّالة لحياة. فقط بمشروعي قد خسر هذا برنامج ، نصفي جيّدة 8 باوندات أيضا (والمدى من مشاركتها أنّ نحن نأكل ال نفسه وجبات إلى حدّ ما بانتظام).

حاول [إيد] أبدا حمية قبل هذا واحدة لأنّ ، بصراحة ، هم أبدا جعلوا أيّ إحساس إلى ي. بعد يقرأ حول الخطة على ال [وب ست] ، أنا اضطرّ قرأت الكتاب. ما إن أنت تقرأ هو ، يصدق [يوولّ]. حقيقته ، لا [فد].

أكلت كلّ شيء. ركّزت على حبات كاملة. شربت لبن. وازنت بروتين مع كربوهيدر. تفاديت يعالج [سوغرس]. أسديت بعض تمرين عمليّ. الفكرة أنّ حمية يأتي كتاب يجعل هذا اقتراحات بما أنّ مفاجأة ممتعة يبدي فقط [هوو فر] [أفيلد] [وف] يذهب في البحث لطرق جديدة أن يكون لاءمت. الشيء الوحيدة جديدة حول هذا حمية ب ال [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة اسمه ، وهذا ، واحدة يستطيع افترضت ، لأنّ في هذه الأيّام ، كتاب ببساطة يدعى [سنسبل] [إتينغ] لم يبع. الكتب عنوان حقّا مضلّلة. فقط يعالج الفصل النهائيّة مفردا مع [أبس]. الإستراحة يشبع من توصيات منطقيّة لواقعيّة حمية خطة. أكلت أكثر ووجبات صغيرة. حزت [وأتمل] في الصباح ل يغذّي وجبة فطور. لا يجوعبنفسي. شربت كثير الماء. ودعامة بعيدا من صودا وأطعمة الذي يحتوي [كرن سروب] [هيغ-فروكتوس]. ما إذا يريد قارئات ، في النهاية ، يمشي بعيدا مع [أبس] الفولاذ ليس حقّا النقطة. هم سيضبطون وزنهم في يصحّ طريق ، دون يعدّ حريرة ، [كت ووت] كاملة طعام مجموعة أو يساند الطبقة ليفيّة كلسيّة [فوتثرس-مركت]. على أحسن وجه من كلّ ، يقول هذا كتاب قارئات لما هو يعمل. زدت ك [بودس] أيض ، كسبت بعض عضلة ويحرق دهن بعيدا. يجعل المؤلفات هذا بدات مثل طازجة وجدّا [أتّينبل] مثاليّة.
حفظ حقوق النّشر [ريد] عمل معلومة ، تقسيم القصبة [إلسفير] [إينك.] كلّ [ريغتس] متحفّظة.

كتاب وصف

عظيمة - ينظر [أبس] أكثر من فقط طريق أن يساند المرآة صناعة. [إين فكت] ، [أبس] قوّيّة ومعد مسطّحة المؤشر النهائيّة من صحة إجماليّة - ل على حدّ سواء رجال ونساء. سيساعد [أبس] عظيمة أنت عشت طويلا ، نوم على نحو أفضل ، يمنع [بك بين] ، وبشكل ملحوظ يحسن [سإكس ليف] ك. (و, هاي ، لا ينظر هم نصفيّة - سيّئ في المرآة ، أحد. ) لسوء الحظّ ، أنت استطاع أنفقت سنون على جوع حمية ومتطرّفة تمرين عمليّ برنامج أنّ أبدا ينبش أنّ متملّصة معدة عضلات.

انحميت أو أنت استطاع أنفقت فقط ستّة أسابيع مع دايفيد [زينكزنكو] ، [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة مجلة ، على ال [أبس] - يتسنّى وبرنامج فعّالة ل كلّ شخص أنّ يكون يساعد [ثووسند وف بيوبل] يخسر وزن ، يفلطح شجاعاتهم ، يبعد موقعة - حالة حمل بطون ، وأصبحت يصحّ من هم في أيّ وقت فكّروا يمكن.
شعرت ماذا يكون أكثر ، مرّة على هذا ثوريّة جديدة حمية [يوولّ] نظرة وعلى نحو أفضل من في أيّ وقت دون حرمان ينحمي ، يعدّ حريرة ، يقيس أطعمة ، يقلق حول أطوار مربكة - أو في أيّ وقت يشعر جائعة.
صحيحة ترك مستحيلة دايفيد [زينكزنكو] يبرهن هو إلى أنت. ك [إديتور-ين-شف] من العوالم كثير مهمّة [منس] قد كرّس مجلة ، [زينكزنكو] مهنته إلى يساعد الناس يحسن حيواتهم من خلال المتأخّرة وأكثر جيّدا - يبحث صحة ، تغذية ، وتمرين عمليّ معلومة يتوفّر.
الآن ، في الأفضل المبيعات الوطنيّة ينحمي ال [أبس] ، [زينكزنكو] يكشف صيغته ناجعة أنّ يعمل ل على حدّ سواء رجال ونساء.
[أندغت]. [أندغت]. ال [أبس] حمية قوة أطعمة. تذكّرت ال 12 أطعمة الجيّدة (كلّ جزء من سهلة - أن - لفظة) أنّ بشكل طبيعيّ سيعزّز أيضك [س ثت] أنت يستطيع جربت دهن بعيد ، بنيت عضلة ، ونظرت وشعرت عظيمة لحياة. (علاوة. كثير من ال [أبس] حمية [بوورفوودس] يتساوى - لهاث - [كربس]. )
[أندغت]. [أندغت]. بساطة. هذا دنيا - [مينتننس بروغرم] يتيح أن يتبع لأنّ هناك يكون ما من [سكلس] ، ما من أطوار ، ما من حساب - مثل صيغ أن يحسب ، وما من وصفات أنّ يأخذ درجة طهويّة أن يجعل. (واحدة من الأسلحة السرّيّة. [ستيتينغ] [سمووثي]. ) [إين فكت] ، كثير من الدزينات ودزينات من وجبات لذيذة أنت يستطيع جعلت لقطة [نو مور] من [ا فو] دقائق أن يعدّ.
دافع. يترك الخطة أبدا أنت جائعة. بدلا من ذلك ، يشجّع هو أنت أن يأكل (يهزم ستّة أوقات [ا] يوم. يوقد) ، أيضك ، وحتّى يترك أنت خادعت الآن وبعد ذلك.
طاقة. صمّم أن يساعد أنت بنيت العضلة الهزيلة أنّ وانصهار بعيدا أنّ [بسكي] بطن دهن ، هذا يشبع - جسم تمرين عمليّ برنامج يستطيع كنت أتمّت [أت هوم] في فقط 20 دقائق ، 3 في أسبوع ، مع لاشيء أكثر من مجموعة الدمبلات.
طول عمر. يتذكّر يتسنّى - أن - صيانة خطة سيساعد أنت أبقيت معدتك مسطّحة دائما.
[ثووسند وف بيوبل] على ال [أبس] حمية ، أيّ يستطيع ساعدت أنت خسرت [أوب تو] 20 باوندات في ستّة أسابيع - كلّ بينما يكسب باوندات العضلة. - لأنّ ه سهلة أن يتبع وساويت يتيح أن ب التصق إلى. ال [أبس] يصف حمية أيضا بعض من القصص الالناس الذي ذهب على البرنامج وتلقّى نجاحات مدهشة. في ذلك حالات ، أنهى هذا الناس فوق يغيّر [ويستلين] هم - وحيواتهم.
ال [أبس] حمية الجيّدة ، متأخّرة وفقط حمية وتغذية خطة أنّ أنت في أيّ وقت ستحتاج.

يقرأ حول كيف دنيا - [كرب] يجعل حمية أنت دهن ، حول كيف ال [فوود يندوستري] يكون يضع قنبلات سرّيّة سمينة في أطعمتك مفضّلة ، وحول كيف أنت يستطيع تنازعت إلى الخلف. [يوولّ] يجد خارجا لما 95 نسبة مئويّة من كلّ حمية يفشل ، ولما ال [أبس] حمية يكون مختلفة.

حزمت هكذا كيف حول يتلاقى فوق لستّة - خاصّتي.



- 12 [سوبرفوودس] أنّ سيغيّر حياتك.

- بسيطة صيانة خطة أن يحافظ [أبس] ك من يختفي

ستّة أسابيع إلى قوة متفوّقة وتماثل مثيرة كلّ رجل - وإمرأة. - شهى في ما بعد. [منس] صحة يستطيع أبديت أنت كيف.


من الرفرفة الداخليّة

أنت تتلقّى [أبس].
نعم ، أنت.

وفي فقط ستّة أسابيع ،
[ثر] يذهب أن يبدي.

الميل ، يصعب معدة كلّ شخص يريد ضمن قبضك - وال [أبس] سيساعد حمية أنت حقّقت هو.
في فحص بعد فحص ، يقول رجال ونساء ميل ، بطن عضليّة الرمز النهائيّة من جنس إستئناف. وفي دراسة بعد دراسة ، أسّس باحثات الذي يحصل شركة ، معدة مسطّحة الخطوة وحيدة هامّة أكثر أنت يستطيع أخذت أن يبقى يصحّ لحياة. ه بسيطة. أن ينظر على نحو أفضل ، أن يشعر على نحو أفضل ، أن يعيش على نحو أفضل ، ال [أبس] حمية ل أنت.
ال [أبس] ليس حمية وسيلة تحايل. فهمت هو لا يدفن أنت في يقيس ، يحسب ، يعدّ ، أو بشدّة - إلى - أطوار. هو يترك أنت استمتعت الأطعمة أنت تلتمس. ه لا منخفضة - [كرب] ، قليل الدّسم ، أو منخفضة - [أنثينغ-لس]. ه صحيحة ذكيّة ، محسوسة ، خطة صحّيّة أنّ سيعطي أنت الجسم يريد أنت في أسابيع. ويشعر [يوولّ] أبدا جائعة ، مقيّدة ، أو حرم.
كيف يكون هذا بحث ممكنة مدارس طبيّة [أت توب] قد أبدوا [تيم ند تيم غين] أنّ الطريق الجيّدة أن يبقي يتأهّل بنية الجسم أن يأكل كثير طعام ، لا أقلّ.
ال [أبس] سيبدي حمية أنت كيف أن يأكل أن يحافظ ك [بودس] مواقد طبيعيّة سمينة أوقد دائما لذلك أنت تحرق دهن ويبني عضلة [ألّ دي] ، يوميّة - [إفن وهن] أنت تنام.
في هذا صفحات ، يعلم [يوولّ] حول ال 12 [بوورفوودس] أنّ سوفت أصبحت المشابك من حميتك. (لمس. شريحة وتوت أرض كلا في المزيج. ) يكتشف [يوولّ] الاثنان يخفى قاتلات الحمييّة أنّ استطاع كنت تسمم أنت حاليّا. [يوولّ] يجد خارجا لما 95 نسبة مئويّة من كلّ حمية يفشل - ولما ال س حمية وسي يكون مختلفة.
(يستمرّ على رفرفة خلفيّة)
(يستمرّ من رفرفة أماميّة)
ويستمتع [يوولّ] بعض من البسيطة ، كثير يرضي وجبات في أيّ وقت يخلق.
ال [أبس] حمية الجيّدة ، متأخّرة ، وفقط حمية وتغذية خطة أنت في أيّ وقت ستحتاج.
كيف أنا أعرف جيّدا ، [إيم] ال [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة ، العوالم كبيرة [منس] مجلة. أنا آكل المتأخّرة صحة معلومة لوجبة فطور ، يصبّ أنا على كيف أن يجعل جسمك جيّدة لوجبة غداء ، وأنا أريد أن يقول أنت حول هو على عشاء.
[إيف] حصل الى حدّ بعيد قصة أن يقول - حول كيف دنيا - [كرب] حمية يجعل أنت دهن ، حول كيف ال [فوود يندوستري] يكون يضع قنبلات سرّيّة سمينة في أطعمتك مفضّلة ، وحول كيف أنت يستطيع تنازعت إلى الخلف.
حزمت هكذا كيف حول يتلاقىني لستّة - خاصّتي.
- دايفيد [زينكزنكو]





نما دايفيد [زينكزنكو] ، ال [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة مجلة ، فوق كجدية بدينة في بيت لحم ، بانسيلفانيا. [سنس ثن] ، يتناول هو يصبح واحدة من [أمريكس] خبيرات رئيسيّة على صحة ولياقة ، يقدّم إشعار إلى رجال أثناء مظاهر على [غود مورنينغ مريك] والعرض المبكّرة ، ويتلقّى مرّتين ينافس في [نو ورك ستي] سباق المارتون. هو يعيش في [نو ورك ستي] و [ألّنتوون] ، بانسيلفانيا.

تدّ [سبيكر] ، [أسّيستنت بروفسّور] الصحافة في الجامعة فلوريدا ، يسهم محررة إلى [منس] صحة. نشرت عمله يتناول أيضا يكون في حظ. [و] ، [أبره] مجلة. [إينستل]. رياضات وضّحوا نساء. كاتبات ملخص. مغامرة رياضات. وأكثر. هو متخرجة من الجامعة من دلوار كولومبيا جامعة متخرجة مدرسة الصحافة.


من التغطية الخلفيّة

ال [أبس] حمية محسوسة يأكل وتمرين عمليّ خطة ، لا [فد] حمية. ينحمي ال [أبس] قوة -
صمّمت أطعمة وال [أبس] حمية تمرين بدنيّ أن يجعل أنت لاءم ، يصحّ ، وميل لحياة. إن أنت تريد أن يحصل [أن توب وف] لعبتك ، هذا حيث أنت تبدأ. تذكّرت. لا يخادعبنفسي ، متعة بنفسي.
- الصخرة ، [موفي ستر]

ال [أبس] حمية [ا] يتوجّب قرأت ل أيّ شخص الذي يكون جدّيّة حول يبني يصحّ جسم ويغيّر إلى يصحّ أسلوب حياة. أسّست كثير حمية على وسيلة تحايل أنّ يثبت أنت فوق لإخفاق. هذا البرنامج الأولى أنا قد رأيت أنّ يروّج أسلوب حياة تغير أنّ أيّ شخص يستطيع عشت مع.
- دايفيد [ر.] [برسن] ، [ف.] [د.] ، مديرة من القوة - بحث مختبرة
في كرة [ستت ونيفرستي] في [مونس] ، إنديانا

أخيرا ، حمية أنّ يكون [فوكسد] على ماذا أنت يستطيع أكلت ، لا ماذا أنت [كنّوت]. ال [أبس] ليس حمية صحيحة حول [أسثتيكس] [, ثوو]. [يوولّ] نظرة جيّدة ، غير أنّ [يوولّ] إحساس عظيمة - وينجح [يوولّ] في أخرى. ينحمي ال [أبس] عناوين الحقيقة من [بيوبلس] حيوات يوميّة ويبديهم كيف أن يحسن صحتهم من خلال ذكيّة يأكل وتمرين عمليّ.
- [هيدي] [سكولنيك] ، [ر.] [د.] ، ملاكة [نوتريأيشنيست] لنيويورك عمالقة

واضحة ، هشّة ، [رفرشينغلي] محسوسة ، وبما أنّ يسلّي بما أنّ هو يكون ينير ، ال [أبس] حمية سيكافئ قارئاته [هندسملي]. هناك قليل من حمية كتب أنّ أنا مستعدّة أن يظهر. أنا أظهر هذا واحدة [إنثوسستيكلّي]. حصلت إن أنت تتلقّى بطن ، هذا كتاب.
- دايفيد [ل.] [كتز] ، [م.] [د.] ، مديرة من دراسات طبيّة في [بوبليك هلث] في [يل ونيفرستي] مدرسة الالطبّ ومديرة من [يل] وقاية بحث مركز

ما إذا يريد أنت أن يغيّر جسمك أن يحسن صحتك ، نظراتك ، إنجازك رياضيّة ، أو ك جنس إستئناف ، ال [أبس] حمية يقدّم أنت وعد بسيطة. إن أنت تتبع هذا خطة ، سيغيّر أنت جسمك [س ثت] أنت يستطيع أنجزت [إش ون] من أنّ أهداف. كعلاوة ، ال [أبس] سيفعل حمية شيء أكثر من فقط يحسن حياتك - ال [أبس] حمية يذهب أن ينقذ هو. [إين دّيأيشن] ، نظرة صحيحة في ماذا [يوولّ] ربح.
[و] [ا] براد ، يصحّ ، جسم [سإكسير]. (معا يصنّف نساء ورجال معدة مسطّحة كالمغري عضلة مجموعة أكثر. )
[و] حرية من [بك بين] وإصابة. (في واحدة دراسة ، أسّست [أبس] [فيرمر] كان أن يكون ال [برديكتور] مهمّة أكثر من أحد صحة إجماليّة. )
[و] [ا] طويلة ، يصحّ حياة. (الحمية الصحيحة يستطيع تنازعت سرطان ، مرض القلب ، [بلوود برسّور] ، وأكثر. )
[و] [ا] [سإكس ليف] جيّدة. (علمت الحمية - و-
تمرين عمليّ وصف ل [سإكسسلّنس] إجماليّة. )


حول المؤلفة

نما دايفيد [زينكزنكو] ، ال [إديتور-ين-شف] من [منس] صحة مجلة ، فوق كجدية بدينة في بيت لحم ، بانسيلفانيا. [سنس ثن] ، يحوز هو يصبح واحدة من [أمريكس] خبيرات رئيسيّة على صحة ولياقة ، ويخدم كمتحدّث رسميّ باسم لكلّ إصدارات يأثر رجال. قد كتب هو قد كان ضيفة على [غود مورنينغ مريك] ، الاليوم عرض ، [كبسّ] العرض المبكّرة ، شبكة سي. إن. إن ، 48 ساعات ، [بريمتيم] حيّة و [فه] - 1 ، و[أب] -