بسيطة وكربوهيدر معقّدة. يحوّل الجسم كربوهيدر أثناء هضم داخل سكر شكل. كربوهيدر يستطيع كنت صنّفت بما أنّ بسيطة أو معقّدة. هضمت كربوهيدر بسيطة سريعا ويطلق سكر سريعا داخل الدورة دمويّة ، حيث أنّ كربوهيدر معقّدة يكونون يستعصي أن يختلّ وتدريجيّا يطلق سكر داخل الدورة دمويّة. مثل من كربوهيدر بسيطة مصاصات ، [سفت درينك] وعصير. مثل من كربوهيدر معقّدة كاملة حبة خبز ، خضر وثمرة. ينحمي [كرب] منخفضة بؤرة على يقلّ كربوهيدر بعنف. مهما ، يفيد بعض [ديتيسن] أنّ يأكل حمية يتكوّن على حدّ سواء بسيطة وكربوهيدر معقّدة ضروريّة أن يبقي يصحّ أسلوب حياة.

المنخفضة [كرب] محاميات. منخفضة [كرب] قد أنتج حمية مثل [أتكينس] حمية ومنطقة حمية نتيجات مؤثّرة بما في ذلك هامّة وزن خسارة. رغم أنّ هناك يكون كثير تشكيلات الدنيا - [كرب] حمية ، يتناول هم واحدة شيء رئيسيّة في عامة هم يطلبون يقلّ كربوهيدر مدخل. يسبّب يأكل مبلغات كبيرة كربوهيدر حالة فرط إنتاج الأنسولين في الدورة دمويّة أيّ يمكن قدت إلى وزن ربح. إن هناك يكون [توو موش] سكر في الدورة دمويّة ، سيستجيب الجسم ب يلتفت هذا سكر داخل دهن. على المنخفضة [كرب] حمية ، يستهلك فردات بعض من ال يوصى كربوهيدر مدخل من ال [نأيشنل كدمي وف سكينس] [نس]. يوصي ال [نس] ما من أقلّ من 120 غرام الكربوهيدر لكلّ يوم. مهما ، كثير منخفضة [كرب] يتألّف حمية واقعيّا نسبة الكربوهيدر أيّ يسقط جيّدا تحت المجموعة [غيدلينس]. يجادل محاميات من المنخفضة [كرب] حمية أنّ هناك قد كان يتعدّد دراسات الذي يبرهن أنّ ر منخفضة [كر ينحمي إرتفاعات [هدل] الكوليستيرول الما يسمّى الجيّدة وخطوات ر منخفضة [كر ينحمون إلى الوقاية من مرض القلب وداء سكّريّ. مهما ، حاليّا صدقت الفوائد من منخفضة [كرب] حمية يحوز لم يكن بشكل كاف بالصحة جماعة.

ناقدات من الدنيا - [كرب] حمية. ناقدات يجادلون أنّ هناك ما من يبرهن فوائد طويل الأجل دنيا - [كرب] حمية. رغم أنّ كثير فردات قد حظيوا نجاحات مع دنيا - [كرب] يجادل حمية ، ناقدات أنّ هذا نتيجات عابرة ، مع كثير يكسب [أن ثيرد] من الوزن [ثد] يخسر. يجادل هذا مجموعة أنّ هو ليس الإستهلاك العال كربوهيدر أيّ يكون يجعلنا دهن غير أنّ بالأحرى ال على إستهلاك من عال حريرة أطعمة أيّ يستطيع تضمّنت كربوهيدر. هم يزعمون أنّ ينحمي [كرب] منخفضة سمة أطعمة الذي يكون عال في دهن وبروتين مثل شريحة ، لحم خنزير ، لحم خنزير مقدّد وملبنة ، ويستطيع احتماليّا كنت مضرّة إلى أجسامنا. طعام عال في يشبع دهن يستطيع يتلقّى تأثيرات سلبيّة ويمكن كنت اقترنت إلى مرض القلب وسراطين مختلفة. فضلا عن ذلك ، يحظى [توو موش] بروتين في جسم يستطيع سبّبت كلية إتلاف وزدت الخطر ال [أستيوبوروسس]. فقط سيقول بحث بعيد ما إذا منخفضة [كرب] حمية [هلث ريسك] أو إختراق في وزن إدارة. [أونتيل ثن] ، صحة يرفض خبيرات يتناول بحذر لا ولا يظهر منخفضة سيارة حمية. هم يوصون أنّ يبقي فردة يصحّ وحمية متوازنة الذي يتألّف في الدّرجة الأولى من خضر ، ثمرات وحبة.