[أتكينس] حمية وزن خسارة

[أتكينس] حمية خطة

طور 4 -

متوسّط عمر صيانة

قد وصل اليوم. أنت قد بلغت القمة مع ال

[أتكينس] حمية صيانة خطة. أنت قد وصلت في المكان حيث أنت مرّة كنت في ك مبكّرة مدرسة ثانويّة أيام. أنت تنظر عظيمة ولا يكذب المرآة. أخذت عزم وهنّأتبنفسي. الآن ، لحقيقة تدقيق. ال يصعب جزء بداية صحيحة. عرفت [أس مني] من نا ، يستعيد الوزن ضائعة حقيقة الحياة. غير أنّ هو لا يضطرّ كنت هذا طريق مع [أتكينس] حمية. التمييز فيما بين [بر] - أغشيت صيانة ومتوسّط عمر صيانة أحيانا. مع متوسّط عمر صيانتك وزن وطعام قد ثبت خطط وأنت في روتين ثابتة تماما. ك جديدة سيسمح عادات وطعام إختبار أنت أن يبقى نحيلة للإستراحة من حياتك. راجعت القواعد من متوسّط عمر صيانة أدناه.

التصقت إلى ك حرجة كربوهيدر مستوى لصيانة [كّلم].

استمرّت أن يأكل طبيعيّة ، [أونبروسسّد] ، كربوهيدر مغذّ كثيفة.

تمرين عمليّ بانتظام.

استمرّت أن يأخذ ملاحق غذائيّة ، يعدّل حميتك أن يلتقي حاجاتك.

طوّرت إستراتيجية ل يعالج مع إغراء.

أبدا تركتبنفسي يحصل 5 باوندات فوق ك هدف وزن.

بداية يحصل في العادة من ينظر في الطعام علامة مميّزة المجموعة.

تفاديت سكر ، [كرن سروب] ، نوع طحين بيضاء ، نشا ذرة ويهدرج زيت. علمت أن يطوّر خيارات إلى الأطعمة أنت كنت مدمنة إلى في الماض.

يصبح كثير طعام مدركة ويعلم أن يطبّق ال 5 [لب]. حكمت عندما يزيد وزنك. هو كثيرا يتيح أن يخسر أنّ 5 [لب]. من هو أن يخسر 20 [لب]. هذا أكثر مهمّة إلى ك

[أتكينس] حمية

- منخفضة [كرب] جعة [أندمب]. خمر

سؤال مشتركة لالناس على [أتكينس] حمية الإستهلاك الكحول. جعة وخصوصا خمر عال في كربوهيدر. قطرت شراب مثل [روم] ، فودكا ، وويسكي هكذا أكثر [إيف نوت] [ألّ ث] كربوهيدر يكون أزلت. لحسن الحظّ ، الجعة يأتي موزعات خارجا مع منخفضة [كرب] جعة وهم يطيرون من الرصيف صخري. يحوز [ميشلوب] [أولترا] 2. 6 غرام لكلّ 12 أونصات ، طحّان فرّاز [ليت] 3. 3 ، يلفّ صخرة إشارة الانطلاق 2. 6 وبرعم ضوء حوالي 6. 1 غرام الكربوهيدر. ضمنت إن أنت تشرب شراب ، أنت لا يمزج مع عال كربوهيدر عصائر أو غير ينحمي صودا أيّ يحتوي مبلغات كبيرة سكر.

كحول إستعمال وجارية وزن خسارة

كحول إستعمال يستطيع بالتّأكيد تدخّلت مع استقراء وك جارية وزن خسارة. كلّ جعة ، كلّ زجاج الخمر أو كلّ شراب مختلطة كثير حريرة أيّ نظامتك يتلقّى حرق. إن أنت تستهلك العال كربوهيدر أشربة ، بعد ذلك هو خصوصا متينة أن يبقي وزن خسارة. المشكلة أنّ يحرق جسمك كحول لوقود عندما هو في نظامتك. هكذا عندما يشرب أنت ، جسمك لن يحرق دهن إلى أن الكحول أحرقت من نظامتك. إن أنت تضيف كربوهيدر إلى المزيج ، ال أنت يستطيع رأيت أنّ دهن مشتعلة الأولوية المتأخّرة من جسمك. أوّلا سيحرق هو كحول ، بعد ذلك كربوهيدر ، بعد ذلك دهن. هكذا أنت يستطيع رأيت ، سيأخذ هو سريعا أنت من [كتوسس] وسيضع المكابح على ك وزن خسارة.

ماذا سوفت أنا أتمّت

[أتكينس] حمية كحول

أحيانا أنت يضطرّ جعلت قرارات متينة وإن هذا يكون واحدة من هم ، بعد ذلك هنا [ا فو] اقتراحات أن يساعد أنت مع ك [أتكينس] حمية كحول يشرب.

1. لا يشرب أثناء استقراء ل 2 أسابيع ، أو شربت في كمّيّة محدودة جدّا.

2. إن أنت يضطرّ شربت ، شربت منخفضة كربوهيدر جعة أو جعة خفيفة.

3. حددتنفسي إن أنت تشرب خمر ، إلى 2 زجاج أو شربت المنخفضة [كرب] صيغ.

4. لا يمزج إن أنت تشرب أشربة مختلطة ، مع عصائر أو صودا نظاميّة مثل كوكاكولا أو ببسي. استعملت ماء أو انحميت صودا أيّ يتلقّى ما من كربوهيدر.

5. مزيج يعبّأ ماء بين أشربة. هذا سيحدّ ك كحول إستهلاك وحد إزالة ماء و [هنغفر] تناذر ال [نإكست دي].

القرار ل

[أتكينس] حمية كحول إستهلاك جدّا يصعب مشكلة ل كثير أمريكيات. هو يستطيع كنت جعلت كثير أكثر سهل قياد ل يدفع إنتباه إلى ماذا أنت تشرب وكم أنت تشرب.

زوّدت [أتكينس] حمية - معلومة حرّة على [أتكينس] حمية خطة. أيضا يتضمّن [أتكينس] وصفات ، قائمة الطعام ، طعام قائمة ميلان إلى جانب ودعم ساحة.

[أتكينس] حمية وزن خسارة نجاح - معلومة مفصّلة فوق على 100 أنواع الالتهاب مفصل والعقارات وإجراءات

[أتكينس] حمية معلومة

ال [ميسكنسبأيشن] العاديّة من [أتكينس] حمية

[ميسكنسبأيشن]. [أتكينس] حمية يستطيع كنت استعملت كقصير المدى أو تحطم حمية.

حقيقة. إن أنت تتمّ استقراء لاثنان أسابيع أن يسقط 10 باوندات وبعد ذلك ذهبت [بك تو] طريقك قديمة من يأكل ، سيعامل أنت كنت هو بما أنّ تحطم حمية. هذا ليس ماذا [در.] [أتكينس] نوى وسيقود إلى مشاكل [إين ث لونغ رون].

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع خسرت وزن أثناء [أتكينس] ، بعد ذلك يرجع إلى طريقك قديمة من يأكل.

حقيقة. إن ك فعلت هذا ، سيكسب أنت كلّ شيء خلفيّة وأنت يتلقّى ستغيّر لاشيء.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع ركّز على فقط على وزن خاسرة وتجاهلت الصيانة مظاهر.

حقيقة. أيّ وزن خسارة حكمت برنامج الذي لا يتضمّن [مينتننس بروغرم] إلى إخفاق.

[ميسكنسبأيشن]. أنت تستطيع أيّ أيّ طعام [أس لونغ س] لا يتجاوز أنت 20 غرام لكلّ يوم.

حقيقة. إن أنت تفعل هذا ، سيكون أنت مفقودة خارجا على ال [هلث بنفيت] من الأطعمة المغذّ الكثيفة مثل خضر. هذا ليس يوصى إستراتيجية.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع استعملت [أتكينس] حمية لوزن خسارة ، غير أنّ أنت لا يضطرّ ازعج مع تمرين عمليّ وحيمين ملاحق [أس لونغ س] أنا يصحّ.

حقيقة. إن أنت لا تتدرّب أو يأخذ حيمين ملاحق ، أنت في خطر ل [هلث بروبلم] مقبلة. كلّ شخص سوفت تدرّبت [رغردلسّ وف] أيّ حمية.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع استمرّت إلى فقط يتمّ استقراء إلى أن خسرت [ألّ ث] وزن.

حقيقة. أنت ستخسر كثير وزن سريعا إن أنت فقط تفعل استقراء غير أنّ هو يكون لا يوصى. أنت تحتاج أن يذهب من خلال الأطوار أن يعلم حول نفسي وجسمك وكيف هو يتجاوب إيجابيّا إلى الجيّدة كربوهيدر أطعمة.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع ذهبت [بك تو] يأكل كلّك أطعمة مفضّلة عقب يخسر أنت الوزن.

حقيقة. أطعمتك مفضّلة غالبا المشكلة أطعمة. أنت تحتاج أن يميّز هذا أطعمة إدمانيّة وعلمت كيف أن يعالج مع هم. إن أنت تتمّ لا ، يجازف أنت يذهب [بك ينتو] الدورة من عال [بلوود سوغر] وحالة فرط إنتاج الأنسولين.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع فعلت استقراء أثناء الأسبوع ونهم في على نهاية أسبوع وبعد خسرت وأبقيت وزنك.

حقيقة. عندما يسدي أنت [أتكينس] أثناء الأسبوع ويخادع على النهاية أسبوع ، أنت لن تحرق دهن ل عدّة أيام يسبّب أنت وزن ربح. أيضا ، ك أنسولين إستجابة استطاع كنت يرفع واجبة إلى يزاد سكر مدخل وهذا استطاع أخلّت إستجابتك أيضيّة. أنت تهزم الغرض من [أتكينس] خطة ولا يوصى هو.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع أسديت [أتكينس] بينما يتبع حمية قليل الدّسم.

حقيقة. الذي في تباين مباشرة إلى [أتكينس] حمية. أنت تحتاج أن يأكل أقلّ كربوهيدر أن يحرق دهن. هذا يعني أنت حاجة أن يزيد بروتينك ومدخل سمينة لأنّ [فتّي سد] يلعبون دور في عمل أيضيّة. يلعب دهن أيضا دور في يثبت [بلوود سوغر] ويزيد [ستيتي].


أخذت بعض وقت أن يقرأ هذا [ميسكنسبأيشن] وعلمت الحقيقة حول هذا حمية. هناك كثير [أتكينس] حمية معلومة أن يهضم وليس كثير أشياء يعيّن على الإنترنت ببساطة يصحّ. [مور ند مور] يحقّق الناس أخيرا ال [بنفيتس] من منخفضة [كرب] حمية والطعام صاحب مصنع يخلقون أكثر وخيارات جيّدة للمنخفضة [كرب] [أتكينس] ينحمون.

[أتكينس] حمية استقراء

طور 1 -

القواعد الاستقراء

أكلت إمّا ثلاثة نظاميّة - مقاس وجبات [ا] يوم أو أربعة أو خمسة وجبات صغيرة. لا يتخطّى وجبات أو ذهبت أكثر من ستّة يصحو ساعات دون يأكل.

أكلت تحريريّا من إدماجات من دهن وبروتين [إين ث فورم وف] دواجن ، سمكة ، محار ، بيضات و [رد مت] ، [أس ولّ س] صافية ، دهن طبيعيّة [إين ث فورم وف] زبدة ، مايونيز ، [أليف ويل] ، [سفّلوور] ، دوّار شمس وأخرى [فجتبل ويل].

أكلت [نو مور] من 20 غرام [ا] يوم الكربوهيدر ، أكثر [أف وهيش] يأتي عفن [إين ث فورم وف] سلطة اللون الأخضر وأخرى خضر. أنت يستطيع أكلت تقريبا ثلاثة بتساهل يحزم فناجين السلطة ، أو اثنان فناجين السلطة و واحدة فنجان من أخرى خضر.

أكلت إطلاقا ما من ثمرة ، خبز ، باستا ، حبات ، نشويّة خضر أو [ديري برودوكت] غير جبن ، قشدة أو زبدة. لا يأكل صواميل أو بذرات في الأولى اثنان أسابيع من ال

[أتكينس] حمية استقراء فترة. لا يسمح أطعمة أنّ يضمّ بروتين وكربوهيدر ، مثل حمص ، [كيدني بن] وأخرى بقول ، في هذا وقت.

أكلت لاشيء أنّ ليس على المقبولة أطعمة قائمة ميلان إلى جانب. يعني وذلك إطلاقا لاشيء. لن آذى ك صحيحة هذا واحدة ذوق عمليّة عقلنة القبلة الإخفاق أثناء هذا طور [أتكينس].

كيّست الكمّيّة أنت تأكل أن يتناسب شهيتك ، خصوصا بما أنّ هو ينخفض. عندما يأكل [يوور] جائعة ، المبلغة الذي صنع أنت تشعر يرضي ، غير أنّ لا يحشو. عندما يأكل [يوور] لا جائعة ، صغيرة مراقبة كربوهيدر وجبة خفيفة أن يرافق ملاحقك غذائيّة.

لا يفترض أيّ طعام منخفضة في كربوهيدر ، بدلا من ذلك يقرأ لصاقات وفحصت ال [كرب] حساب على كلّ مجموعة أو استعملت كربوهيدر غرام عداد.

أكلت خارجا مثل غالبا بما أنّ يتمنّى أنت غير أنّ على حارسة ل يخفى [كربس] في مرق ، مرق وعمليّة تلبيس. جعلت مرق غالبا مع نوع طحين أو نشا ذرة ، وسكر أحيانا عنصر في سلطة عمليّة تلبيس.

تفاديت أطعمة أو أشربة يحلّى مع [أسبرتم]. استعملت بدلا من ذلك ، [سوكرلوس] أو سكرين. متأكّدة أن يعدّ كلّ ربط من [أني وف ثيس] ك 1 غرام ال [كربس].

تفاديت قهوة ، شاي و [سفت درينك] الذي يحتوي قهوين. أبديت قهوين مفرّطة يحوز يكون أن يسبّب [بلوود سوغر] منخفضة ، أيّ يستطيع جعلت أنت التمست سكر.

شربت على الأقلّ ثمانية 8 أونصة زجاج الماء كلّ يوم أن يميّه جسمك ، تفاديت إمساك و [فلوش ووت] ال [ب-برودوكتس] من يحرق دهن.

إن أنت تكون عقل ، يمزج ملعقة طعام أو يشرب أكثر من [بسلّيوم] قشر في فنجان أو أكثر من ماء ويوميّا. أو مزيج يرشّ بزر كتّان أرضيّة داخل هز أو قمح نخالة على سلطة أو خضر.

أثناء ال

[أتكينس] حمية استقراء يكيّس [تيمفرم] ، الكمّيّة أنت تأكل أن يتناسب شهيتك ، ، يأخذ [مولتيفيتمين] جيّدة يوميّة مع معدنات ، بما في ذلك بوتاسيوم ، مادّة مغنسيوم وكالسيوم ، غير أنّ دون حديد.

قاعدة يقترح بحث يحافظ [بلوود سوغر] من بسرعة يثبت يدفع باتّجاه آخر في كثير طرق. عدّلت الفوائد مشتركة أكثر إلى ثابتة [بلوود سوغر لفل] أدناه.

ينخفض دم - سكر وأنسولين مستويات
يثبت [بلوود سوغر] وأنسولين مستويات
[تيردنسّ] [برون تو] أقلّ
ينخفض مستويات من ارتفاع ضغط أو [بلوود برسّور] مستويات
يقلّل كوليستيرول و [تريغلسريد] مستويات
يساعد مع وزن خسارة لأنّ هو يقلّل رغبة ملحة

أنت سوفت استعملت الفهرسة السكّريّ دمّ كمرشدة أو أداة أن يساعد أنت في ك طعام إختبار. حاولت أن ينتقي أطعمة بانخفاض على الفهرسة السكّريّ دمّ ولا يمزج [توو مني] أطعمة عال سكّريّ دمّ معا عندما يتمّ [أتكينس] حمية. استعملت هذا سكّريّ دمّ فهرسة مخططة لمرشدتك إلى محسوسة يأكل.

قد أبدى بحث [إإكسسسّ ويغت] [هلث بروبلم] جدّيّة ل كثير أمريكيات. يبلغ بدانة في أمريكا تقريبا المرحلة الوبائيّة. يزيد يكون بدينة باستمرار خطرك ل يطوّر [ا نومبر وف] [إيلّنسّس] جدّيّة بما في ذلك مرض القلب ، إصابة ، داء سكّريّ ، سرطان ، و [بلوود برسّور]. [أتكينس] وزن إدارة يأخذ مقاربة يصحّ منظورة ، يدمج منخفضة كربوهيدر يصحّ أطعمة ، يوازن مع ملاحق غذائيّة وهوائيّة وتمرين عمليّ لاهوائيّ.

ماذا يكون الفوائد

الفوائد تمرين عمليّ عميقة. سيقوّي تمرين عمليّك هوائيّة نظامتك قلبيّ وعائيّ بينما اللاهوائيّ أو قوة تدريب سيحسن ك عضلة نغمة ومفصل فلق صحة. سيحسن إجماليّة ، صحتك عامّة وصحة عقليّة وك جسم أيض سيزيد.

معدل أساسيّة أيضيّة

أنت تنفق طاقة [نو متّر وهت] [يوور] يسدي ، [إفن وهن] ينام. لذلك ك [بسل متبوليك رت] الرقم من حريرة [يوود] حرق إن أنت كنت غير فعّال [ألّ دي]. نشاط وخصوصا تمرين عمليّ زيادتك أيضيّة معدل أو أيض. قد أبدى بحث أنّ ك أساسيّة [متبوليوك] معدل سيزيد [أوب تو] 24 ساعات عقب تمرين عمليّ أتمّت. هذا طريقة ممتازة من يخسر وزن. مثلا ، يركب أنت دراجتك 6 أميال ويحرق 250 حريرة يتمّ هكذا. بعد ذلك ، للتالية 24 ساعات ، يستمرّ أنت أن يحرق كثير حريرة [إفن يف] أنت أتمّت لاشيء لأنّ أيضك قد زاد. هذا 2 ل ال من واحدة اقتراح وللغاية شجّعت لأنّ أيضك يبطىء مع عمر. بما أنّ أنت تعتّق ، سيلاحظ أنت وزنك سيكون يستعصي أن يبقي [إفن ثوو] أنت يكون تأكل في ال نفسه مستويات بما أنّ من قبل. هذا لأنّ أيضك قد انخفض ويحتاج أن يكون رفس يبدأ مع تمرين عمليّ.

بروتين ودهن الدعائم من ك [أتكينس] حمية غذائيّة.

زدت ك يوميّة [كرب] مدخل ب [نو مور] من 5 غرام كلّ أسبوع.

أضفت واحدة جديدة طعام مجموعة [أت ا تيم].

أكلت طعام مجموعة [نو مور] من ثلاثة أوقات لكلّ أسبوع أن يبدأ. بعد ذلك أنت قدت أكلت هو كلّ.

أزلتهم إن أطعمة جديدة يستثيرون وزن ربح ، بعد ذلك من حميتك.

استمرّت أن يتمّ بومة إلى أن يتلقّى أنت [فروم] 5 [تو] 10 باوندات يسرى أن يخسر.

[كي بوينت] البومة

بما أنّ أنت تتحرّك داخل بومة ، [تبر وفّ] معدلك من وزن خسارة تدريجيّا. هذا عاديّة ومقصودة بما أنّ ك يكون يزيد ك [كرب] مدخل.

المفتاح إلى بومة أن بشكل صحيح حددت ك حرجة كربوهيدر مستوى ل يخسر [كّلّ].

ب [إينكرمنتلّي] يزيد ك كربوهيدر مدخل أنت يستطيع خطت ك [أتكينس] حمية خطة أن يلائم ك ذوق ، رغبات ، وأسلوب حياة.

[إفربودس] [كّلّ] يستطيع تغيّرت جوهريّا.

القواعد من متوسّط عمر صيانة - ن متوسّط حمية

قد وصل اليوم. أنت قد بلغت القمة. أنت قد وصلت في المكان حيث أنت مرّة كنت في ك مدرسة ثانويّة أيام. أنت تنظر عظيمة ولا يكذب المرآة. أخذت عزم وهنّأتبنفسي. الآن ، لحقيقة تدقيق. ال يصعب جزء بداية صحيحة. عرفت [أس مني] من نا ، يستعيد الوزن ضائعة حقيقة الحياة. غير أنّ هو لا يضطرّ كنت هذا طريق مع [أتكينس] حمية. التمييز فيما بين [بر] - أغشيت صيانة ومتوسّط عمر صيانة أحيانا. مع متوسّط عمر صيانتك وزن وطعام قد ثبت خطط وأنت في روتين ثابتة تماما. ك جديدة سيسمح عادات وطعام إختبار أنت أن يبقى نحيلة للإستراحة من حياتك. راجعت القواعد من متوسّط عمر صيانة أدناه.

التصقت إلى ك حرجة كربوهيدر مستوى لصيانة [كّلم]

استمرّت أن يأكل طبيعيّة ، [أونبروسسّد] ، كربوهيدر مغذّ كثيفة.

تمرين عمليّ بانتظام.

استمرّت أن يأخذ ملاحق غذائيّة ، يعدّل حميتك أن يلتقي حاجاتك.

طوّرت إستراتيجية ل يعالج مع إغراء.

أبدا تركتبنفسي يحصل 5 باوندات فوق ك هدف وزن.

أطراف

بداية يحصل في العادة من ينظر في الطعام علامة مميّزة المجموعة. تفاديت سكر ، [كرن سروب] ، نوع طحين بيضاء ، نشا ذرة ويهدرج زيت. علمت أن يطوّر خيارات إلى الأطعمة أنت كنت مدمنة إلى في الماض. مثلا ، أنت استطاع حوّلت من [بوتتو شب] إلى خنازير آذان أو يتلقّى [أتكينس] ميزة قضيب [إينستد وف] [سنيكرس].

يصبح كثير طعام مدركة ويعلم أن يطبّق ال 5 [لب]. حكمت عندما يزيد وزنك. هو كثيرا يتيح أن يخسر أنّ 5 [لب]. من هو أن يخسر 20 [لب].

جعلت تمرين عمليّ ، تمرين عمليّ ، تمرين عمليّ - هو جزء من حياتك.

[ميسكنسبأيشن]. [أتكينس] حمية يستطيع كنت استعملت كقصير المدى أو تحطم حمية.
حقيقة. إن أنت تتمّ استقراء لاثنان أسابيع أن يسقط 10 باوندات وبعد ذلك ذهبت [بك تو] طريقك قديمة من يأكل ، سيعامل أنت كنت هو بما أنّ تحطم حمية. هذا ليس ماذا [در.] [أتكينس] نوى وسيقود إلى مشاكل [إين ث لونغ رون].

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع خسرت وزن أثناء [أتكينس] ، بعد ذلك يرجع إلى طريقك قديمة من يأكل.
حقيقة. إن ك فعلت هذا ، سيكسب أنت كلّ شيء خلفيّة وأنت يتلقّى ستغيّر لاشيء.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع ركّز على فقط على وزن خاسرة وتجاهلت الصيانة مظاهر.
حقيقة. أيّ وزن خسارة حكمت برنامج الذي لا يتضمّن [مينتننس بروغرم] إلى إخفاق.

[ميسكنسبأيشن]. أنت تستطيع أيّ أيّ طعام [أس لونغ س] لا يتجاوز أنت 20 غرام لكلّ يوم.
حقيقة. إن أنت تفعل هذا ، سيكون أنت مفقودة خارجا على ال [هلث بنفيت] من الأطعمة المغذّ الكثيفة مثل خضر. هذا ليس يوصى إستراتيجية.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع استعملت [أتكينس] حمية لوزن خسارة ، غير أنّ أنت لا يضطرّ ازعج مع تمرين عمليّ وحيمين ملاحق [أس لونغ س] أنا يصحّ.
حقيقة. إن أنت لا تتدرّب أو يأخذ حيمين ملاحق ، أنت في خطر ل [هلث بروبلم] مقبلة. كلّ شخص سوفت تدرّبت [رغردلسّ وف] أيّ حمية.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع استمرّت إلى فقط يتمّ استقراء إلى أن خسرت [ألّ ث] وزن.
حقيقة. أنت ستخسر كثير وزن سريعا إن أنت فقط تفعل استقراء غير أنّ هو يكون لا يوصى. أنت تحتاج أن يذهب من خلال الأطوار أن يعلم حول نفسي وجسمك وكيف هو يتجاوب إيجابيّا إلى الجيّدة كربوهيدر أطعمة.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع ذهبت [بك تو] يأكل كلّك أطعمة مفضّلة عقب يخسر أنت الوزن.
حقيقة. أطعمتك مفضّلة غالبا المشكلة أطعمة. أنت تحتاج أن يميّز هذا أطعمة إدمانيّة وعلمت كيف أن يعالج مع هم. إن أنت تتمّ لا ، يجازف أنت يذهب [بك ينتو] الدورة من عال [بلوود سوغر] وحالة فرط إنتاج الأنسولين.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع فعلت استقراء أثناء الأسبوع ونهم في على نهاية أسبوع وبعد خسرت وأبقيت وزنك.
حقيقة. عندما يسدي أنت [أتكينس] أثناء الأسبوع ويخادع على النهاية أسبوع ، أنت لن تحرق دهن ل عدّة أيام يسبّب أنت وزن ربح. أيضا ، ك أنسولين إستجابة استطاع كنت يرفع واجبة إلى يزاد سكر مدخل وهذا استطاع أخلّت إستجابتك أيضيّة. أنت تهزم الغرض من [أتكينس] خطة ولا يوصى هو.

[ميسكنسبأيشن]. أنت يستطيع أسديت [أتكينس] بينما يتبع حمية قليل الدّسم.
حقيقة. الذي في تباين مباشرة إلى [أتكينس] حمية. أنت تحتاج أن يأكل أقلّ كربوهيدر أن يحرق دهن. هذا يعني أنت حاجة أن يزيد بروتينك ومدخل سمينة لأنّ [فتّي سد] يلعبون دور في عمل أيضيّة. يلعب دهن أيضا دور في يثبت [بلوود سوغر] ويزيد [ستيتي].

1. أنت ستخسر وزن على ال

[أتكينس] حمية

أنت ستخسر وزن [إفن ثوو] أنت يمكن أكلت أكثر من أنت في أيّ وقت أتمّ. لما سيخسر وزن على [أدكينس] حمية لأنّ هو يستهدف نا يخزّن جسم دهن. دهن استعملت ك [بكوب سستم] أن يلد طاقة. كربوهيدر المصدر الأوّليّة طاقة. هكذا ، إن نحن نحدّ الكربوهيدر ، سيحوّل الجسم بفعّاليّة إلى مصدر سمينة مشتعلة طاقة.

2. أنت ستبقي ك وزن خسارة

هذا [كي بوينت]. بما أنّ يفاد ، المشكلة إرادة كثير حمية أنّ ينهيهم أنت دائما ويذهب [بك تو] ك قديمة يأكل عادات. كثير حمية سبب أنت أن يأكل أطعمة أنت لا تحبّ وأن يأكل بعض. هذا يسبّب أنت أن يكون جائعة. نحن كلّ يستطيع تسامحت حالة جوع لفترة غير أنّ لا أحد يستطيع تسامحت لمتوسّط عمر. أنت يستطيع كنت ضمنت ، أنت لن [ب] جائعة على [أتكينس] حمية. هذا منخفضة [كرب] أحلت حمية عادة ك [أتكينس] لحياة.

3. أنت ستحقّق صحة جيّدة

العقليّة وسيكون تغيرات طبيعيّة باستعداد ظاهرة ما إن أنت تحقّق ك ب رغب وزن. حسنت أنت ستشعر إلى حدّ أبعد ينشط ، نظرت كثيرا ، وحقّق أكثر يصحّ جسم. هذه الأيّام [أتكينس] حمية من [سوغرس] بسيطة ويكرّس كربوهيدر جلّيّة في [ألّ ث] [فست فوود] مطاعم طوال أمريكا. يحظى الولايات المتّحدة الأمريكيّة الالناس السمينة في العالم وهو بسبب إستهلاكنا من نفاية طعام ويكرّس كربوهيدر.

4. أنت ستكذب الأساس لمرض وقاية

أنت ستغيّر ك يأكل عادات الذي سيغيّر ك جسم كيمياء للجيّدة. أنت ستعلم أن يزيل الكربوهيدر العال السكّريّ دمّ أيّ يتلقّى تأثير مثيرة على [بلوود سوغر] مستويات. ك كوليستيرول سيحسن مستويات وك أنسولين مستويات سينخفضون. سينظر أنت لن فقط على نحو أفضل ، أنت ستشعر جيّدة وك دم عمل سيكون البيّنة خلف العلم من

[أتكينس] لحياة.

خلاصة

[أت ثيس بوينت] ، [ررينغ] أنت على الأرجح أن يذهب وهيّأت أن يحرث إلى الأمام. توقّفت ، إن أنت تكون جدّيّة حول [أتكينس] ، أنت يحتاج أن يحصل بعض دم عمل يتمّ و[فسكل] كاملة. هذا مهمّة لأنّ أنت ستكون قادرة أن يقيس ك دم وكوليستيرول مستويات قبل أن يبدأ أنت ويقارن هو بينما أنت تكون على [أتكينس]. أيضا ، أيّ شخص مع كلية مرض سوفت لا يتمّ [أتكينس]. حاملة ورعأية أمهات سوفت فقط فعلت المتوسّط عمر صيانة طور على هذا منخفضة [كرب] حمية.

ما إذا يدعو أنت هو [أتكينس] حمية أو ال

[أدكينس] حمية ، أنت الآن مستعدّة أن يعلم حول الأربعة أطوار وماذا [أتكينس] مقاربة غذائيّة يستطيع أتمّت ل أنت.